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Chest workout.
Starting with strength and heading towards muscle building...
1) Flat bench press
5 x 5
3 second controlled lowering of the weight to a 1 second powerful drive on the lift.
Rest 2 minutes between sets
2) Incline Smith Machine
4 x 10
4 second lowering of the weight to a 2 second lift. Focus on stretch and contraction of the muscle.
Rest 1 minute between sets
3) cable flys
4 x 15
2 second push, 2 second squeeze of the chest and a 2 second stretch✈️. Follow this tempo and each set should last 75 seconds. Feel the burn 🔥
Rest 1 minute between sets
4) Dumbbell squeeze press.
4 x 15
Hold dumbbells together and keep a constant squeeze of the chest throughout the push and lowering of the weight.
Rest 1 minute between sets
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R e b o o s t é e
Après cette journée magique à soutenir Justine à la NFS, j’ai pris et repris conscience de beaucoup de choses. Ça a été un coup de fouet, ça m’a reboostée à bloc pour pousser mon corps à l’entraînement comme je le faisais avant et comme je ne le fais plus du tout. J’ai envie de me dépasser, et ressentir mon corps tonic, musclé et plus fort ; et le voir se dessiner. Même si je ne suis pas dans l’optique d’une compétition.
En attendant, merci à GymShark de fournir ses beaux modèles en taille L. 🙏🏻
💪✨

Spartanレース、Before After!😆
(スワイプ→)

史上最強最泥のレースになったんじゃなかろーか😂

こんなんやったー‼️
キョーレツやったー‼️
って書きたいことめっちゃあるけど、とりあえずこれだけpost😂

今日のレースは中止になるくらいやからね…

1枚目の写真は、kidsの障害物前😝
外国人kidsたち、全員モデルか!てくらい可愛かった〜😍💕

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