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deborafacchini Vou explicar algumas coisinhas naquele post que fiz sobre abdominais/alimentação etc, que não ficou mt claro. A minha dieta é protéica, ou seja, só como proteínas, basicamente (peixe, frutos do bar, carne bovina, ovos, frango, me privo apenas de carne suína, por motivos religiosos). Eu NÃO gosto de massas, pizzas, doces, feijão, arroz (como só em restaurante japonês, quando como um temaki por ex). Prefiro um milhão de vezes devorar uma picanha do que um prato de macarrão ou sei lá o quê. Isso é um estilo de vida MEU, inspirado na dieta do Dr Atkins, cada um têm que descobrir o que funciona pra si mesmo. A meta da dieta Atkins é mudar a maneira com q o metabolismo do corpo funciona . Ao limitar o consumo de carboidratos, você poderá efetivamente fazer seu metabolismo mudar da queima de glicose para queima de gordura coporal. O processo é chamado de CETOSE e é provocado pelos baixos níveis de glicose no sangue. A ideia por trás é “comer como nossos antigos ancestrais faziam”, consiste em peixe, carnes de animais de pasto, ovos, vegetais, frutas, fungos, raízes e nozes. É por isso que ela também é conhecida como a dieta do homem das cavernas, dieta da idade da pedra e a dieta do caçador-coletor, por milhões de anos (antes da era do Big Mac), nós humanos éramos caçadores-coletores. Não tínhamos agricultura, lojas de conveniência ou maneiras de guardar comida processada. Você tinha que comer nozes, plantas selvagens e carnes frescas. Nós éramos muito mais saudáveis naquela época, sem artrite, câncer, osteoporose e nenhuma doença do coração. Por isso, concluíram que nós devemos abandonar nossos hábitos modernos e voltar às raízes dos nossos hábitos alimentares. Com doenças se expandindo pelo mundo no último século, algo está profundamente errado com a maneira que os homens modernos estão vivendo, e a alimentação é um dos maiores culpados. Vcs devem estar pensando: “Mas Debora comer um monte de gordura saturada não vai fazer seu coração explodir?” (Continua nos comentários) 22min
  •   deborafacchini Não, não vai. O mito que a ingestão de gordura saturada está associada a doenças cardíacas já foi totalmente derrubado, mas ele ainda aparece. Inclusige a dieta atkins diminui drasticamente o nível de colesterol LDL (o colesterol ruim) e aumenta o HDL (bom colesterol). Uma coisa precisa ficar bem clata, a dieta Atkins não é apenas uma dieta da moda, ela engloba toda uma abordagem nutricional que revoluciona a maneira que você olha para a comida. Quando feita corretamente, a dieta pode ser mantida com facilidade pelo resto da sua vida. A quantidade de carboidratos permitido por dia - no comeco- leia se fase introdutória, é umas 20 gramas ( por isso citei que como umas 2 barras de whey por dia ou batata doce + suplementacão necessária como um bom polivitamico). Eu ingiro diversos tipos de suplementacões como centrum, cálcio, óleo de coco, óleo de primula, ômega 3 6 e 9 e mais suplementacão voltada pra academia, que prefiro não citar aqui pois é muito individual e não sou nutricionista esportiva. Quando você ingere carboidratos, principalmente os de alto índice glicêmico, eles vão rapidamente ao seu centro de prazer: Serotonina e dopamina. O nível de açúcar no sangue sobe igual a um foguete, e depois de um tempo, o pâncreas libera insulina para que tudo volte ao normal. Nessa queda brusca do nível do açúcar no sangue, os seus hormônios pedem por mais prazer e recompensa, personificados por serotonina e dopamina, respectivamente, e o ciclo se inicia… Nesse ciclo, o corpo usa o açúcar como energia, e as sobras são convertidos em GORDURA meu povooo, e são armazenadas em seu corpinho… Aí esta o problema! Várias vezes ao dia isso se repete: O nível de serotonina está baixo, ingerimos açúcar para elevá-lo, a dopamina se eleva, ficamos alegres, o açúcar entra na corrente sangüínea, o pâncreas libera insulina, o nível de açúcar no sangue cai drasticamente, e o nível da serotonina abaixa… Reinicia-se o ciclo! Nosso corpo é ESPERTO! (Continua abaixo) 19min
  •   deborafacchini Quando necessitamos de algo, são enviadas mensagens ao nosso cérebro, e estas viram tentações! Começamos a desejar um bolo, biscoito, ou algo assim todas as vezes que o nível da serotonina abaixa. Todos nós sabemos que os carboidratos são a fonte primária de energia do nosso corpo, não é? Mas o que acontece quando baixamos a 20 g. de carboidratos diários? O nosso corpo busca por outra fonte de energia… E sabe onde ele encontrará? Nas gorduras armazenadas!
    Que é quando o fígado converte gorduras em ácidos graxos e corpos cetônicos, que serão usados para produzir energia. Na cetose, o nosso corpo é induzido a não sentir tanta fome, ou seja, comemos o suficiente, sem compulsão. Agora, pergunto pra você que qurt começar essa dieta, e me acompanhou Até aqui (Obrigada!): O que realmente é importante prá você? Comer bolos e coisas que engordam, despertando a compulsão, ou emagrecer e comer nas horas certas, sem desespero? O motivo pelo qual muitos dizem que não conseguem e desistem pelo caminho é porque não tentaram de verdade! Te convido a conhecer essa “dieta” , e mudar seu nome para “estilo de vida”. Que tal? Um novo estilo de vida, onde você comerá bem, fartamente, sem passar fome, e de forma saudável. Nesse estilo de vida você viverá com a liberdade de não sentir fome a todo momento, e enquanto aprecia os alimentos, não tendo que comer por compulsão, você emagrece com saúde, mantendo a massa magra, e acabando com doenças que pode ter, como diabetes tipo 2, glaucoma, obesidade, flatulência, compulsão alimentar, Alzheimer, acne, depressão, esteatose hepática, inchaço, aumento de triglicerídeos e colesterol, hipertensão e até câncer, segundo algumas pesquisas. Vamos experimentar? 19min

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Normal imzachwilliams

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10s cicooo41
X-Pro II Serhat Gökbağ

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Nashville batmanny787
batmanny787 Been a while since my last gym selfie. Nothing too fancy today. I'm too tired after starting work at 3AM then a two and a half hour workout. Half mile warm up, 40mins of boxing, 2000 jump ropes and some upper body work.

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10s

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