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LIFESTYLECF4X4 .
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19° Exercício
Prancha ventral
Prancha ventral alternando o braço
Prancha lateral E/D
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20/10/2017

Ator:  @jacrlopes
Direção técnica:  @faeldoliveira @lucascf4x4

Rx - (1) 50" (2) 50" (3) 30" / 4 séries / 1' Pausa.
Sc - (1) 50" (2) 50" (3) 30" / 4 séries / 1' Pausa. .
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Exercícios e tempo de estímulo no (VÍDEO).
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#LifeStyleCF4x4 😎🏋 #bonshabitos #crossfat  #crossfit4x4floresta #crossfitlourdes #desenvolvendobonshabitos #CrossfitGirl #CrossfitLife #CrossfitBrasil #CrossfitLove #CrossfitAddict #CrossfitComunity #CrossfitMotivation #Box #Wod #VidaSaudavel #EusouBH #BeloHorizonte #BenchMark #Murph #RevistaGrip #ReebokCrossfit #HandStand #Family4x4 #MG #MinasGerais #whole30.brasil #whole30brasil #whole30
Um passo de cada vez, lembrando que passos alegres valem por três❣
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(Não, não é projeto verão! É projeto de vida e me faz tão bem! 🏋♀💟💪)
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👉Se te faz sorrir! Vale a pena!😉
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#treino #mmii #dehj #taentregue #musculacao #treinoedieta #vidasaudavel #healthylifestyle #gynlovers #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitgirl
Treino de hoje, corrida!! Sempre gostei de caminhar/trotar qd queria conversar cmg msm. Mas, somente ha 3 meses realmente me apaixonei pela corrida e venho buscando sempre melhorar.

O que mais gosto na corrida é a chegada e os insight que tenho sobre a minha vida...sinceramente, principalmente os primeiros 3km sao a morte pra mim; o corpo doi, tenho ânsia e meu cerebro (self 1) tenta me convencer q é burrice persistir nesse incômodo.

Mas, qd mostro quem é que manda e tento entrar em estado de flow (estado maximo de atenção focado) a recompensa é imensurável. Ver q vc é capaz de fazer coisas q vc nem imagina n tem preço...vale a pena n desistir.
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 #desafio60dias #fitmaisdesafio60diasmaisfit #running #run #corrida #corredorderua #corredordetrilha #selfcoach #coachdeemagrecimento #foco #estilocoach #vidasaudavel
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#Repost @carolmeiravidafit (@get_repost)
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O QUE TOMAR NO CAFÉ DA MANHÃ?
Essa dúvida sempre aparece e as meninas do desafio #15diaseatclean estão me perguntando muito. Se você tem a dieta da sua nutri, siga direitinho pq com certeza ela está te fazendo comer “limpo”.
- Ovos: são sempre uma boa opção. Cozido, frito na manteiga ou água, como omelete ou uma crepioca... opções não faltam.
- Frutas: se você não está em lowcarb, é uma excelente opção. Mamão, abacaxi, banana, pode colocar chia e tomar com iogurte natural (sem adição de açúcar).
- Pão integral: Aí você precisa tomar cuidado, porque essas opções do mercado normalmente são enganosas (leia o rótulo). Coma uma fatia se você não tem intolerância ao glúten. Uma ótima opção é você fazer em casa um pãozinho de frigideira (tenho receitas por aqui).
- Queijos: vc pode optar por queijos magros, uma ricota caseira, cottage...
- Café: É VIDA!!!! Eu amo e tomo sempre. Seria bom você tomar sem adoçar, mas se não consegue ainda, procure um adoçante natural. Fica maravilhoso com canela e óleo de coco, experimenta! Além de ficar delicioso, é termogênico.
Opções não faltam, ta vendo? Usa a criatividade
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🌸 Sonhos determinam o que você quer. Ação determina o que você conquista. 🍃🌹
-Aldo Novak
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Gente, faltam apenas -6kgs pra que eu feche o ano com -40kgs 😱! A expectativa é grande, mas mesmo que não aconteça (não quero ficar ansiosa rs), estou transbordando de felicidade, só Deus sabe o deserto que passei para que hj eu tenha essa imensa alegria, obrigada meu Deus! São tantas bênçãos alcançadas, que as palavras chegam a ser ineficientes para descrever o tamanho da minha gratidão! 🙏👏🙌
Temos um espaço especial dentro da Oxybody para complementar seu treino, a sala de massoterapia. Indicada para o tratamento de lesões, dores, nódulos, correção postural, entre outros benefícios. Venha conhecer!! #academia #barraworld #bemestar #bodybuilding #caresystem #dieta #emagrece #emagrecer #emagrecercomsaude #esmagaquecresce #ficagrande #fitness #gym #oxybody #partiutreino #recreio #recreiorj #riodejaneiro #saúde #treino #vemmonstro #vidasaudavel #massoterapia
🚨GALERA🚨

Hoje iremos precisar muito da ajuda de TODOS VOCÊS .... Nos desafiaram a atender no mesmo dia 50 pessoas... Boraa??? É muita gente boa num mesmo lugar... A energia é maravilhosaa!!! Venha fazer sua nutrição no nosso Espaco Vida Saudavel estaremos esperando por você!!!
Vale um shake, um pudim, uma sopa, um pudim de lanche

Além disso .... TRAGA um amigo q NUNCA foi no nosso espaço, na hora você GANHA um copo colecionável MARAVILHOSO ... Tem como não vir??? #evsbrunobruninho #vidasaudavel #vida #Disposicao #Nutricao #mudançadevida
#Repost @carolmeiravidafit (@get_repost)
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Aquela dúvida que sempre acontece: qual açúcar eu devo escolher? 🤔
A resposta é super simples: NENHUM!!!!
Mas como assim? Do refinado eu não preciso nem falar não é? Ele passa por processos químicos, não possui nutrientes, sem contar que o índice glicêmico é altíssimo, sendo assim libera uma grande quantidade de insulina para manter os níveis de glicose normal (e isso faz nossa gordura ser armazenada). Além de tudo, ele vicia, quanto mais você come, maior a sua necessidade de comer mais
Mas o demerara e o mascavo não são açúcares saudáveis?
O demerara é menos refinado e possui um pouco mais de nutrientes que são perdidos no açúcar refinado, mas de qualquer forma o índice glicêmico é alto também.
E o mascavo, apesar de não passar pelo processo de refinamento e conter nutrientes, ele também tem o índice glicêmico alto e vocês já sabem o que isso significa!
Então o melhor é retirar o açúcar de cena se você quer uma vida saudável e diminuir as chances de desenvolver diabetes.
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