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#umdiariofitness181,327 POSTS

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User Image projetocarpevita Posted: Feb 21, 2018 7:03 PM (UTC)

casalfit__
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Procura motivação ❓
Então você precisa conhecer o IG @casalfit__, eles mostram sua rotina de alimentação saudável e exercícios e também tem dicas de beleza.
Um casal sem neuras apenas seguindo um estilo de vida saudável, e com várias receitas fáceis e legais!
70% Reeducação Alimentar
30% Atividade Física.
Sigam o @casalfit__ vocês não irão se arrepender!
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Sigam 👇👇 🍀@casalfit__
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User Image projetocarpevita Posted: Feb 21, 2018 7:03 PM (UTC)

casalfit__
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User Image isamorgental Posted: Feb 21, 2018 6:40 PM (UTC)

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10 Normal
Almoço de quarta:
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Salada de pepino e tomate
Arroz branco
Strogonoff de carne
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Claro que eu vou me servir mais uma vez, porque a salada ocupou todo prato.. 😏
E o dia por aqui não se decide se faz sol ou chove, agora tá com sol, mas logo mais deve chover novamente
Ótimo dia people ✌🏼
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#eatclean #healthy #healthylifestyle #healthylife #healthyeating #fitspiration #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #lifestyle #alimentacaosaudavel #gastronomia #geracaosaude #comidasaudavel #comidadeverdade #pravidatodafit #umdiariofitness #estilodevida #vidasaudavel #dietasaudavel #eumelhorqueeu #desafioomelhordemim
User Image dicasdossonhosfit Posted: Feb 21, 2018 6:10 PM (UTC)

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0 Normal
- Oii amores!! Depois de tanta festa e exagero nas comidas precisamos focar e pegar leve com a alimentação. LASANHA DE ABOBRINHA é uma receita low carb além de ser maravilhosa pra dar aquele up na nossa alimentação saudável e mostrar que podemos comer bem sem perder o foco.
Ingredientes:
🔸 2 a 3 abobrinhas médicas cortadas em tiras finas;
🔸 1 cebola média cortada em cubos pequenos;
🔸 meio kg de carne moida ou patinho moído;
🔸 2 tomates cortados em cubos pequenos;
🔸 2 dentes de algo picados bem pequenos;
🔸 1 cs de sal ou algum tempero sem sódio de sua preferência;
🔸 3 cs de manjericão fresco cortado bem fininhos ou 1 cs de manjericão seco;
🔸 molho de tomate de sua preferência;
🔸 queijo cottage;
🔸 meia colher de sal;
🔸 1 colher de sal de pimenta do reino;
🔸 mussarela em fatias finas;
🔸 azeite de oliva;
Modo de preparo:
1. Corte as abobrinhas em tiras retas e finas e adicione sal a gosto, deixe descansas por 10 minutos até que a abobrinha absorva o sal; Posteriormente tire o excesso de água com um papel toalha;
2. Enquanto isso pré aqueça o forno;
3. Molho: Frite a cebola em azeite de oliva por 5 minutos em fogo baixo para não queimar. Posteriormente coloque a carne e cozinhe. Adicione o tomate, o alho, o sal e o manjericão e por último a massa de tomate;
4. Posteriormente em uma assadeira monte sua lasanha. Coloque a primeira camada o molho, depois queijo cottagge e mussarela a gosto e posteriormente uma camada de abobrinha. Repita esse processo finalizando com bom queijo mussarela;
5. Leve ao forno cerca de 20 a 30 minutos até que doure o queijo na parte de cima e bom apetite! #dietasemsofrer #dietaetreino #dietaeterna #umdiariofitness #alimentaçãosaudavel #comidadeverdade #foco #magraem40dias #namiradagigi #geracaopugliesi #30diasparasecar #maispertoqueontem #foconameta #frangocombatatadoce #dentistasfit #teambellafalconi #30tododia #healthyfood #dicasfit #minhamelhorversao #equilibriosempre #comidasaudavel #30diasjuntas #21tochange #detox #projetofitlife #desafioomelhordemim
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#Repost @manufitlife with @repostapp
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User Image healthy_maa Posted: Feb 21, 2018 5:26 PM (UTC)
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3 Ludwig
Almoço de hoje 👇🏻
Batata-doce cozida e depois “frita” na air fryer (deixo por 20/15 minutos á 200 graus)
Patinho moído (qualquer dia trago o preparo pelo stories)
Salada 🥗❤️
E teve chocolate amargo de sobremesa porque não sou obrigada né amores? Hahahah
User Image erikaemagrecendo Posted: Feb 21, 2018 5:20 PM (UTC)

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2 Normal
Café da manhã: Omelete com tomate
User Image therunnereating Posted: Feb 21, 2018 5:17 PM (UTC)

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3 Normal
Nego chama a gente pra comer fora, como é que a gente recusa, né?! 😛
Cubinho de filé mignon num molho muito gostoso que não lembro qual é, batatas e legumes ao vapor.
☝🏼Lembrando: comer *saudável* não significa comer frango e alface todos os dias. Por ex: esse prato vinha com arroz e batatas. Fiz uma escolha de trocar um dos carboidratos simples (pra que dois?! 🤷🏼‍♀️) por legumes ao vapor, que têm mais fibras e micronutrientes.
⚖️ Equilíbrio 🤗
Seguimos!! 👊🏼
User Image erikaemagrecendo Posted: Feb 21, 2018 5:10 PM (UTC)

21
3 Normal
Ahhhh saradjenhos!
💪🏼
Meio da semana e nós ainda estamos super focados e distribuindo #endorfina!
ORGULHO de vc que não foge da raia e cumpre a missão, pq aqui NGM PEDE PRA SAIR!
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#Cardios na conta , #treino devidamente realizado com #sucesso!
👏🏼 para nós que sabemos o que queremos e fazemos por merecer!
Somos desses!
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Agora, tem gente que tá fubazando e ainda quer resultado?
Podexá, vamos orar por vc, pq tu vai precisar mais do que um #milagre !
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Okay, to olhando pro “nada” não tá, na hora da foto eu vi que me cadarço tava desamarrado, mas tava sem dignidade p/ arrumar, me ajuda aí e amarra pra mim?
GRATA!
🤣
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#look mais que maravis da @legbox 💜😍
User Image diariofitdajow Posted: Feb 21, 2018 4:06 PM (UTC)

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3 Normal
Olá olá, meus amores!
Quem é vivo sempre aparece, né não?! Essa gripe tá me baleando de jeito, tá complicado seguir o dia-a-dia 🤒
Mas a vida não para, então a gente tira força láaaa de dentro, coloca um sorriso no rosto, se entope de Coristina D e anda pra cima e pra baixo com lencinho de papel que fica tudo certo 😂✌🏻🤧
Hoje vou me forçar a descansar, então nem roupa da academia eu trouxe na bolsa que é pra não inventar de forçar a barra mais tarde. Corpinho tá pedindo arrego, então vou respeitar 🙏🏼
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Marmita de almoço hoje: Edamame, Frango, Batata Doce e Quiabo 🍃✨💚
Vambora que tem mais trabalho pela frente
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#pravidatodafit #fitforlife #fitnessfood #healthyfood #maispertoqueontem #treinoedieta #geracaosaude #comendolimpo #comidadeverdade #comersaudavel #bichoeplanta #hipertrofia #bulkinglimpo #eatclean #umdiariofitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnesschoices #healthylifestyle #healthychoices #healthyfood #quantomaisnaturalmelhor #quantomaiscoloridomelhor #dietaflexivel
User Image healthylife_vit Posted: Feb 21, 2018 3:45 PM (UTC)

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1 Normal
Bom dia!!! Primeira refeição do dia foi uma super salada Caesar com -> Frango desfiado, alface, queijo e molho de iogurte e ervas. Os croutons a gnt da pro boy, pq eles não são obrigados a nada né 😒🤣🤣 E pra acompanhar um suco delicia de melancia 🍉 abacaxi 🍍 e morango 🍓 😍 É isso!!! Equilíbrio sempreee! 😘 #vidasaudavel #escolhassaudaveis #healthyfood #comidadeverdade #eatclean #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #saladacaesar #foconadieta #vidaequilibrada #saúdeemfoco #qualidadedevida #lowcarb #motivation #fitnessgirl #dietando #equilibrioalimentar #desistirjamais #umdiadecadavez #umdiariofitness #projetoverao2019 #geraçãosaude
User Image orgulhofit Posted: Feb 21, 2018 3:24 PM (UTC)

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7 Normal
Boaaaa tardeeee 😍! Almoço de hoje : Atum + purê de batata doce + salada de tomara. Sou apaixonada por essa combinação, e é super simples né ?! Bom apetite pra vcs !

#orgulhofit
User Image cridaju Posted: Feb 21, 2018 2:44 PM (UTC)

7
0 Mayfair
A natureza nos fornece tudo de melhor!!
▪️2 refeição: ovos + quiabo + cebola + tomate + inhame + laranja.
#umdiariofitness #desafioomelhordemim #alimentaçãonatural #alimentaçãosaudável #eatclean #cridas
User Image erikaemagrecendo Posted: Feb 21, 2018 2:41 PM (UTC)

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7 Normal
Bom dia, galera fit! Começando meu dia com 🌟
User Image sigainstasaudavel Posted: Feb 21, 2018 2:15 PM (UTC)

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0 Perpetua
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