Toggle navigation

#sporty2,195,933 POSTS

Post Content
STAIRS: the fitness routine we take for granted

Everyday activities like walking and stair climbing are most closely associated with improved health. Stair climbing is recommended by doctors and health authorities worldwide because according to a variety of studies: ·  Climbing just 8 flights of stairs a day lowers average early mortality risk by 33% ·  7 minutes stair climbing a day can halve the risk of heart attack over 10 years ·  Stair climbing delivers these benefits by improving our cardiovascular fitness. It's officially classed as a 'vigorous' form exercise and burns more calories per minute than jogging.

For example, a 45 year old woman, weighing 75 kg, who uses the stairs in the underground and then the stairs to her fifth floor office and back just twice a day will burn over 17,000 additional calories a year. Amazing? I know. Take the stairs when you can! The little things always add up to amazing results.

ЛЕСТНИЦЫ: доступный фитнес, которым мы пренебрегаем

Наше рутинное, ежедневное движение - ходьба по лестнице оказывают огромное влияние на здоровье и мышечный тонус.

Ходьба по лестнице рекомендуются врачами по всему миру, поскольку медицинские исследования пришли к следующему: ·  восхождение всего на 8 лестничных пролетов в день снижает средний риск ранней смертности на 33%, ·  7 минут ходьбы по лестницам в день уменьшают риск сердечного приступа в течение 10 лет, ·  ходьба по лестнице улучшает нашу сердечно-сосудистую систему и классифицируется как «энергичная» форма упражнений, сжигая больше калорий в минуту, чем бег.

Например, 45-летняя женщина весом 75 кг, которая спускается и поднимается по лестнице в метро, ​​а затем по лестнице в офис на пятый этажи обратно всего два раза в день будет тратить более 17 000 дополнительных калорий в год. Удивительно? Я знаю. Ходите по лестнице всегда когда есть возможность! Маленькие вещи всегда приносят поразительные результаты.

#sport #fitness #vegan #sporty #instasport #win #winning #game #play #run #stairs #спорт #фитнес #спортэтожизнь #спортивнаяфигура #здоровье #зож #пп #здоровоепитание #силаволи #инстаспорт #спортэтосила
Yeni gelib. Razmerler eldedi. Etrafli melumat ve sifarizlerniz ucun
Whatshapp:📲055 958 89 51
Tel: 📲055 958 89 51 zeng ede ve ya yaza bilersiz. Unvana catdirma pulsuzdur 🚛.sifariwlerniz maksimum ⌚3 saata unvannizda.
#ayaqqabi#koyney#kurka#spartivni#sporty#kiwigeyimleri#botik#batinka#walvar#kofta#makasin#sapawki#klassik#dest#cins#jilet#jaket#rubawka#wort#godekce#uzunqol#qisaqol#
Hallo freiiiitaaag 😘 diesmal wirklich ein freier Tag 😊 jetzt noch das Wetter genießen bevor es anfängt zu regnen ☔ und dann den geplanten #legday wahr werden lassen 😂 euch ein schönes Wochenende 🐣
#friday #weekend #gym #sporty #trainy #love #happy #girl #fitgirl #fit #fitness #nature #natural #yay #hair #rockrebel #outfit #picoftheday
Аааа наконец-то дождались !!! Встретились со всеми с кем не виделись целый год ! А особенно приятно, когда тебя узнают преподаватели и искренне радуются встречи 😻 Это просто нереально круто 😉 драйв, энергия , огонь 💣 оформление залов просто crazy 🔥🔥🔥#its - вы лучшие 💪❤
#sport #fitness#sports#sporty #sportsday #instasport #gym #instasports #win #спорт #тренажерка #спортэтожизнь #фитнес #спортивноетело #bodyfit14 #спортлайф #itsconvention2017
Only I can change my life. ✨💕
Trenne dich nicht von deinen Illusionen. Wenn sie verschwunden sind, wirst du weiter existieren, aber aufgehört haben zu leben.
Mark Twain

#follow #fitmum #instamum #fit #sporty #follow #fff #lazyday #tattoos #chill #tats #inked #tattoo #babe #babewithtattoos #art #pashion #draw
Never stops learning, because life never stops teaching. 🙏🚀 Bin schon sehr gespannt auf den Trainingsplan den Chris von @meinonlinetrainer mir gerade erstellt. Hab noch keine große Vorstellung was mich da erwartet, freu mich aber sehr drauf. Vielleicht klappt das ja dann doch mal mit der sichtbaren Bauchmuskulatur 🤔😅👊 #kleinerfettsack #aberessenistgeil #fitness #fitnesslife #healthylifestyle #focus #goals #training #trainingsplan #goforit #focusonthegood #motivation #sporty #wellness #cleverfitlangenhorn #cleverfit #hamburg #livealifeyoulove #novacationneeded #beyourownboss #timefreedom #startnow #chemicalfree #chemicalfreeliving #nontoxicskincare #fitnessmotivation #myyllife #thereisanoilforthat
#evavik_марафон "Ничего не получается, если не дано-значит не дано и точка, нужна большая попа, нет времени, не знаю как правильно делать"
.
.
.
Девчули😡, разрушу все стереотипы в один миг❤
В марафонах научу вас правильной технике🔥, бомбитой прокачки вашего 🍑 и многому-многому другому. Запись строго в Директ🔞
.
.
.
Места ограничены, не упусти свой шанс, индивидуальный подход к каждому, а самое ГЛАВНОЕ-ПОЛУЧИТСЯ АБСОЛЮТНО У КАЖДОЙ!!!💦💦💪
#sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим#twerk#шпагат#растяжка #здоровье #здоровоепитание

Hashtags found on this page