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User Image sanus.3 Posted: Feb 25, 2018 5:32 PM (UTC)
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sanus.3 10h ago
La importancia de usar pulsómetro radica en que podés tener un control objetivo de tu frecuencia cardíaca durante la actividad física o ejercicio.

En un programa controlado por médico especialista de actividad física, la prescripción de las frecuencias cardíacas de entrenamiento es algo fundamental en el ejercicio aeróbico😏😏 Así deja de ser por especulación y subjetivo el control de la carga: baja, moderada y alta; lo más importante deja de ser algo general ( igual para todos) 😔😔. Cada uno de acuerdo a su condición física cardiorespiratoria y a su edad tiene una FC max, a partir de esta se programa esa carga, repito, solo en actividad cardioaerobica .♥️♥️ Así vas a la fija, 🤸🤸 y se programan actividades con diferentes objetivos: mejorar composición corporal, condición cardioaerobica, reducir resistencia a la insulina, mejorar metabolismo de carbohidratos, reducción de peso, etc.

Cada uno tendrá unos objetivos para trabajar, y solo con una evaluación completa podremos definirlos y planear de manera individualizada como trabajar.

Si vas a trotar, correr, nadar, saltar, montar bicicleta, en elíptica, patinar etc. es fundamental tener uno.⚽⚾🏀🎾⛸️ Marcas hay muchas, unas más baratas otras costosas y profesionales ( con muchas funciones) es decir, no solo sirven para medir frecuencia cardíaca. Todos no necesitan el ultra avanzado, eso también se define de acuerdo a tus necesidades y el tipo de actividad o deporte que practiques.

#ejercicios
#fitness #fitnessgirlsmotivation
#pulsometro #garmin #topicossanus #sportmedicine #sportmedicinespecialist
#ejerciciointeligente #sanus #caritoinaction #healthylife
User Image vanessarovira Posted: Feb 25, 2018 3:33 PM (UTC)
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Ya eres mía 🏅
La número 5. He sufrido, he disfrutado, he sonreído y he llorado. Un recorrido de 10, una animación de 10. No tengo palabras para resumir todo lo que he sentido, lo que me ha hecho sentir Sevilla, sus calles y su gente. Sólo sé que quiero volver y lo haré.
Gracias a @haruki_shine y @andreaferrandis por todo el trabajo que hacéis conmigo y lo que habéis conseguido y a @vicky_sanusvitae por el trabajo de estos meses. Una parte de esta maratón es vuestra.
Gracias @marlene_gxx por estar ahí, nunca te lo podré agradecer todo lo que haces. Sin ti no habría empezado.
Esto aún no termina aquí. Nos vemos en Berlín.
#42k #atopedepower #zurichmaratonsevilla #sevilla #motivation #sanus #imparables #mindfulness #run #runner #happy #girl #girlpower #instarunner #cool #amazing #igers #runhappy #running #instarun #marathon #maraton #ready
User Image mikiogishijima3 Posted: Feb 25, 2018 11:18 AM (UTC)

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Angel fish eating #SANUS #DIET™ flakes only at PR EAST COAST CICHLIDS-PA®
User Image vanessarovira Posted: Feb 24, 2018 2:23 PM (UTC)
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Pues nada, esto ya está aquí. Dorsal recogido y ahora a descansar que mañana será un día duro. Y tu, @marlene_gxx estarás para verlo. Muchas gracias por todo.
Me espera una línea verde que recorre una ciudad como Sevilla, pasar por la Giralda, la Torre del Oro, la Macarena después de meses de entrenos, de sacrificios, de caídas y de volver a empezar.... Disfrutar de esto es mi recompensa.
Me esperan 42km de dudas, de nervios, de risas, de lágrimas, de dolores, de miedos, de poner la mente en blanco y el piloto automático, de zancadas, de fijarme en las caras de la gente y en los edificios , de cantar canciones y de pensar en los que quiero y me han aguantado día tras día.
Me esperan 195m de lágrimas y de felicidad absoluta por haberlo conseguido.
Esto va por ti papá 🌠

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User Image vanessarovira Posted: Feb 23, 2018 6:25 PM (UTC)

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User Image haruki_shine Posted: Feb 23, 2018 3:21 PM (UTC)

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Lo prometido es deuda 💪
Nuevos ejercicios con pica&banda elástica.
Primer fascículo con ejercicios básicos con baja resistencia 😎
▶️Podéis hacer 15-20 repeticiones en el primer y último ejercicio. Y 8-10 en el segundo y tercer ejercicio.
▶️Una forma de trabajarlos sería hacer los dos primeros seguidos, en 4 series con descanso de 1'.
Y después los dos siguientes.
▶️O si te ves muy motivado/a hacer los cuatro del tirón en 4 series y descanso de 1'30''.
▶️Tú eliges, pero con buen control postural, eso NO SE NEGOCIA 😉
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#fitness #fit #sanus #power #strong #befit
User Image b16jvt Posted: Feb 22, 2018 11:24 PM (UTC)

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User Image sanusvitae Posted: Feb 22, 2018 2:17 PM (UTC)
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User Image vanessarovira Posted: Feb 21, 2018 5:14 PM (UTC)

marlene_gxx
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Abril 2017. Madrid. No fue fácil, sus subes y sus bajas tienen un no se qué que qué sé yo que me gustan. Recorrer calles únicas y con historia, con bandas de rock en cada esquina. Aún me emociona el momento en el que nos separabamos de la media y estos aplaudían y daban ánimos. Recuerdo lo largo que se me hizo la casa de campo pero lo rápido que fue llegar al retiro y recorrer esos últimos metros hasta llegar a meta.

#42k #madrid #atopedepower #sanus #sanusvitae #happy #girl #girlpower #run #runner #instarunner #runnergirl #marathon #motivation #trainingday #remember #daily #tbt #amazing #cool #fitgirl #diet #nutrition #picoftheday #photo
User Image sanusvitae_madrid Posted: Feb 21, 2018 1:29 PM (UTC)

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Los MARTES YA SON UNA REALIDAD!
Ven y prueba con nosotros..
- Rompe la pereza y abróchate las zapatillas 💥💪🏿!
- CORRER ES DISFRUTE, DIVERSIÓN Y SALUD!
- Todos los niveles.
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User Image vanessarovira Posted: Feb 20, 2018 4:56 PM (UTC)

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1 Valencia
Aunque tenga dolores fantasma.
Aunque tenga un cansancio inexplicable.
Aunque ahora se me haga un mundo lo que antes era cómodo.
Confieso que te tengo ganas... 🤘🏻
📸 #atopedecore

#42k #sevilla #atopedepower #girlpower #trainingday #gym #girl #happy #sanus #sanusvitae #instagram #fitness #trainingday #workout #instagood #cool #amazing #me #picoftheday #daily #today #run #runhappy #mujeresquecorren #runner #followme #likeforlike #tags
User Image sanusvitae_madrid Posted: Feb 19, 2018 9:11 AM (UTC)

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User Image hd_creations_pty_ltd Posted: Feb 19, 2018 6:49 AM (UTC)

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1 Normal
Porque lo mejor y más bonito es el viaje, el camino.. unos de más kilómetros , otros más explosivos.. pero todos dando lo mejor!! 🔛🔛Una pequeña parte de los #monstruitos hoy en la #werunparla2018 y un cohete 🚀 volando en el campeonato de Madrid Master! 🔝🔝No hay quien os pare!!! #creandomonstruos #sanus #sanusvitaeteammadrid #lohemospetao #postureando #guaposycorremos #equipacion #laschicaslohanpetao #camisanus #calcetinesbonitos #petardazo #blablasanus
User Image vanessarovira Posted: Feb 18, 2018 4:39 PM (UTC)

sanusvitae
haruki_shine
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2016. Valencia. La segunda y de la que tengo muy buenos recuerdos. Sigo recordando la animación y el calor de la gente, el pasillo en los últimos km y la increíble llegada a meta. Simplemente impresionante. Aquí conocí a gente muy grande que aún forma parte de mi vida y a todo el equipo de @sanusvitae que son de 10. De aquí surgió la idea de hacer las 5 mejores maratones de España y terminar en Berlín. Y parece que ese sueño se ha hecho realidad.
#atopedepower #recuerdos #echandolavistaatras
#roadtosevilla #marathontraining #ready #trainhard #diet #mindfulness #run #runner #girl #instarun #runbrands #runnergirl #runhappy #happy #runforfun #amazing #cool #igers #instagram #sanus #mujeresquecorren #nopiensescorre #runbabyrun #motivation #trainingday #workout #fitness
User Image luiset8 Posted: Feb 18, 2018 7:03 AM (UTC)

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Y hay veces que se te va de las manos...cm hoy domingo iba a ser imposible ir a Almedíjar....entreno de calidad sacando casi los 160k con +2200 en 6:45 rodando!! Ruta: Vlc-Oronet-Azuebar-Chovar-Eslida-Ain-Almedíjar-Segorbe-Altura-Gatova-Bétera-Vlc
Subiendo míticos Oronet eslida Almedíjar y pico Águila 🚴🏻‍♂️💪🏻💪🏻
Hoy a darle 🔥 a la montaña a mis amiguetes q van a Almedíjar!!! #GAS
#lactatum #lactatumlover #biker #160 #giant #propel #sanus #Detranquis #🔪
#clinicasmedinensis

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