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Parce que je ne vous ai pas fait le retour de ma petite sortie entre collègues ce samedi. Voila la bombe de dessert que je me suis enfilée! Du chocolat encore et encore 🍫 La gourmandise me tuera !!! 🤣

Sur ce, bonne soirée à tous les gourmands qui comme moi, sont posés devant #lemeilleurpatissier 😘 #restaurant #sortieentrecollègue #dessert #healthy #healthyfood #equilibrealimentaire #diet #eatclean #eat #instadiet #regime #regimeuse #nutella #topbodychallenge #clean #fit #fitgirl #Bordeaux #instafood #food #bordeauxmaville #dijon #lyon #détermination #crossfitgirl#fitness #fitfamily #fourchetteetbikini #teamcroqueuse
Bilan des 2 jours : reprise difficile mais ça fait du bien. Pas d'écart malgré de multiples tentations (accras de crevettes, gâteau fait maison, sucrerie..) ce soir riz (200g) #petitspois/#carottes. Demain préparation des plats du reste de la semaine : au menu #brocolis #epinards #nouilles #curry...Demain cours de #djembel à #energieforme et jeudi cours de #afrohouse toujours à #energieforme #motivation #work #nopainnogain #sport #nutrition #blogregimeuse #regimeuse #regime #regimeusemotivee #mondernierregime #enroutepourmoncorpsdereve #meilleureversiondemoimeme
Me revoilà 😂

Je ne pouvais rien poster hier car mon ancien téléphone m'a lâché😰

Hier c'était grosse séance cardio qui m'a fait énormément de bien. 45 minutes de course à pied et 1 heure de marche rapide en monté... Aujourd'hui pas de séance... Je n'avais pas la forme vertiges ect du coup on se repose pour mieux travailler demain !
Bonne semaine à tous 😁 ! #newphone #huaweip10 #petitefolieparmistantdautre #musculation #muscu #hardwork #workout #training #cardio #pertedepoids #corpstropgras #corpsenconstruction #fitfamily #fitgirl #fitaddict #nopainnogain #salledesport #femme #francaise #italienne #picture #squat #legday #sport #regimeuse #motivation
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Repas du soir pour 146 calories
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Soupe maison jardinière de légumes 400 ml: 70 cal
Fromage blanc 0% 120g: 57 cal
Framboises 50g: 19 cal
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Première fois que je réalisais une soupe maison et c'est simple a réaliser et c'est delicieux... dîner reussi👍🏻👍🏻 et vous quoi de bon au dîner ce soir? 😘😘
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NOUVEAU PROGRAMME
✖️Depuis le début de la semaine j’ai attaqué un nouveau programme. Je suis toujours suivie par mon coach @val_ltr 💪🏻
✖️On continue à dégraisser mais on à diminué le nombre de répétitions du coup je charge plus (ça c’est cool 💪🏻). Je fais 4 répétitions de 12 sur le haut du corps et 4*8 sur le bas. On oublie pas le petit cardio en fin de séance histoire de bien m’achèver 👊🏻 J’ai 5 séances par semaine:
- Jambes
- Dos/ Triceps
- Fesses
- Pecs/ Biceps
- Jambes/ Épaules
✖️Si vous avez plus de questions n’hésiter pas à contacter @val_ltr 🏋🏻‍♀️
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✖️J’avance vers mes objectifs, doucement mais sûrement 💪🏻
👉🏻Et vous où en êtes-vous dans votre transformation ?
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#teammaath
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Dinner :

140g de maïs 🌽 2 tomates 🍅 100g de carottes jaune 🥕 graines 🌱 50g de fromage de chèvre leger 🐐 1 oeuf dur 🥚 compote de pomme 🍏 et 1 smoothie fraises bananes 🍓🍌 Bonne soirée ☺

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kay_ytb 10m ago
Me voilà 3 ans après mon tout 1er essai de fitness. En 3 ans j'ai vu un tas de salles différentes. Mais celle dans laquelle je suis actuellement est vraiment ma préférée. Que ce soit l'ambiance, l'espace, les adhérents ou le matériel, tout me pousse à passer des séances sérieuses.
Comme promis un bilan du 2ème mois arrivera prochainement sur la chaine. Dites moi d'ailleurs ce qui pourrait vous intéresser comme sujet niveau sport ?
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Ne perdez jamais votre motivation ! ✊ Chaque corps est differents et chacun d'entre nous réagit a sa façon et avec le temps qu'il lui faut !🤔 Je peux vous le garantir ! Avec un peu de motivation et de bonne volonté , vous y arriverez 👊 perdredupoids#perfectbody#detox#tlc#totalifechanges#iasotea#instaregime#instaregimeuse#perdredupoids#tea#the#thedetox#maigrir#maigrirvite#regime#regimeuse#regimeusemotivée#fitness#fitnessgirl#healthy#cellulite#apresgrossesse#ventreplat#perdredeskilos#kilos#kilosentro#minceur#mincir
Garanti sans virus. www.avast.com
Challenging myself ❤
Niveau +++ pour les amoureux du #sport et du #challenge 😉😉❤💪 Icivil faut compter sur la souplesse de ses ischio et la puissance des abdos
➡🍏💪 VOUS AVEZ VU CE COMPTE S'APPELLE À PRÉSENT COMME LE NOM DE MES COURS EN LIGNE AVEC VISIO EN COLLECTIVITE. ➡Au fur et à mesure de travail avec min webmaster, de nooommmmbreux projets vont voir le jour sur mon site internet www.lesliecoaching.com . En janvier vous pourrez me retrouver chez Gymclass en directlive pour du fitness
-en groupe -à mini prix
-avec un coach : moi !
A bas le fitness tout seul
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