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#projetopravida21,743 POSTS

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User Image heloizanutri Posted: Feb 21, 2018 10:49 PM (UTC)

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1 Normal
Aí vc começa a lchf, feliz da vida que pode comer bacon, pele de frango, gordura da picanha e ainda emagrecer😁. .
Então, desculpa te decepcionar😯, mas não é beeem assim.
Realmente, o protocolo lchf tem maior proporção de gordura. Mas, assim como toda dieta, esse protocolo deve ser individualizado. .
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Quem tem histórico de dislipidemia (pessoal ou na familia), deve optar por uma alimentação mais mediterrânea, ou seja, suas fontes de gordura devem ser preferencialmente provenientes de castanhas, azeite, azeitonas, abacate, peixes, sementes.
Realmente não devemos ter medo da gordura natural dos alimentos, mas tbm não devemos adicionar mais gordura onde já tem. Além disso, a gordura saturada, em excesso, pode se tornar pró inflamatória, aumentando o risco para doenças cardiovasculares por ex. .
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Em se tratando de alimentação, nada pode ser consumido em excesso (nem água). Há que se ter equilíbrio.
O protocolo lchf é bem eficiente (ressalto que é um PROTOCOLO e não é o ÚNICO que funciona!), só que não é sinônimo de sair comendo gordura até a tampa. Cuidado!
Procure um nutri para ajustar os nutrientes para vc,ok? .
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Repost de mim mesma!
➡ Compartilhe com quem você se preocupa 💚
User Image kellyynascimento Posted: Feb 21, 2018 9:14 PM (UTC)
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0 Clarendon
De hoje foi pago com “catiguria” 💪🏽
Hoje foi superiores, e vou te falar, ainda bem pq as pernas tá só os cabitos do treino de ontem... E o deixa baixo 🤫 que to partindo pro 2º treino de hoje, nao consegui fazer pela manhã, 12 tiros na esteira e deu 30min tá feito 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
#teamleteixeira #desafio8semanas #formulaacademia #formulaacademiameier
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User Image so_receitasfit_faceis Posted: Feb 21, 2018 8:47 PM (UTC)

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2 Normal
TORTINHA DE BRÓCOLIS LOW CARB SEM FARINHA

Gostou? Deixa seu link 💙
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INGREDIENTES:
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300g (2 xíc) de brócolis (cru)
1 dente de alho picado
110g (1 xíc) de queijo parmesão ralado
1 ovo
1 colher de sopa de azeite extra virgem
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MODO DE PREPARO:
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Em um processador todos os ingredientes,bata até a mistura ficar com uma textura de massa, por uns 2 minutos. Pegue uma colher de sopa da mistura de brócolis e a espalhe dentro de uma forma de empada untada. (Eu uso de silicone)
Modele a mistura em forma de tigelinha, deixando o fundo e as laterais com 1cm de espessura.
Asse por 30 minutos até as bordas ficarem douradas e crocantes e o fundo ficar firme.
Deixe as tigelinhas de brócolis esfriarem. Assim que esfriarem, você pode rechear.
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O meu recheio: Carne moída com mussarela e tomates e orégano.
Leve ao forno só para gratinar o queijo. .
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Repost: @blogdatamys
User Image lidiane_nutri Posted: Feb 21, 2018 8:40 PM (UTC)
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2 Perpetua
Que coisa maravilhosa é ter um pé de maracujá no quintal de casa 😍😍😍
Já colhi vários, já já posto um mousse de maracujá sem usar leite condensado😉😉😉#organico #comidadobem #comidadeverdade #nutricao #health #saude #vidasaudável #projetopravida #maracuja
User Image nahonesarges Posted: Feb 21, 2018 8:18 PM (UTC)
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Eu treino até a falha como vocês podem observar nesse vídeo . Essa é uma das vantagens de treinar com personal . Personal: @felipesantospersonal #mundobt #bodytech #teamfelipe #mylifestyle #esportévida #projetopravida toda #mulheresquetreinam
User Image priscilasanchesfit Posted: Feb 21, 2018 8:06 PM (UTC)

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19 Ludwig
Suco que minha nutri me passou para ajudar a fortalecer o cabelo e as unhas (que inclusive to precisando fazer as minhas 😂🤦🏻‍♀️):
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Bater no liquidificador:
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🔹7 folhas de espinafre.
🔹3 colheres de sopa cenoura picada
🔹2 rodelas de abacaxi ou ( 1 Laranja pera)
🔹 1 copo de água
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Bem simples e fica super gostoso!! Tomo todo dia a hora que da (geralmente entre almoço e lanche) 💚💛🧡
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#GetHealthy #HealthTalk #EatClean #HealthyEating #FitnessMotivation #youcandoit #goalsetting #workout #dailymotivation #proudofmyself #keepgoing #nopainnogain #healthylifestyle #saude #saudavel #vidasaudavel #vidamaissaudavel #antesedurante #naodesista #instafit #perdepeso #2018 #emagrecendoaospoucos #dietadapri #projetopravida #desafiosaude #emagrecendocerto #feliz #jejumintermitente
User Image mhaghali Posted: Feb 21, 2018 4:40 PM (UTC)

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Bom diaaaa(atrasadíssimo)!! Conseguiiiii meu Jejum Intermitente 24hs(💪🏼💪🏼) e meu café da manhã foi especial! Cafezaoooo preto, omelete com queijo com ervas finas e mortadela de frango com tomate seco e ervas! E uma colher de sopa de chimia de abóbora feita por mim( abóbora descascada, algumas colheres de Xilitol e água: na panela, cozinha os pedaços da abóbora e vai mexendo até ficar em ponto de doce, quando estiver secando, acrescente a quantidade de Xilitol, conforme sua preferência. Desligue quando dourar. Coloque o suco de um limão e mexa. Guarde na geladeira)! Hoje é dia de pesagem!!!🙈🙊🙉!!! Confiante do resultado e do meu esforço! 31 dias lowcarb!! Mais tarde vem a sentença! Hahahahah! #31diaslowcarb #projetofitness #projetoxograxa #projetopravida #jejumintermitente #hojeédiadepesagem #caféévida #omeletecaprichado #chimiadeabobora #comidalowcarb #felizdavida #maisfortequenunca #essaéavibe
User Image engrossapernoca Posted: Feb 21, 2018 4:20 PM (UTC)

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Sumi, mas aqui tudo continua conforme o planejado! 😊
No almoço de hoje tivemos mandioca crocante, salada, brócoli, couve-flor, abobrinha, feijão e atum. 😋🐟🥗🥦
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#comidadeverdade #alimentacaosaudavel #eatclean #engrossapernoca #projetopravida #foconoobjetivo
User Image anaferreira_pessoal Posted: Feb 21, 2018 3:47 PM (UTC)

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Tem dias que a gente acha que não vai conseguir. Tem dias que a gente acha que o resultado tá demorando, mas você já parou para pensar Quanto tempo você levou para estar com o peso que tem hoje? Quanto tempo esses quilos Extra estão aí te incomodando? Então não é de uma hora para outra que o resultado vai aparecer.
Vamos de paciência sempre, foco e disciplina porque se fosse fácil já tínhamos feito a muito tempo

#foco #projeto2018 #projetopravida #projetodevida #vemsaude #saúde #segueoplano #reeduacacaoalimentar #alimentaçãosaudavel #alimentaçãopravidatoda #condicionamentofisico #funcional #treinofuncional #condicionamento #personaltrainer
User Image ficandofitnesscomajai Posted: Feb 21, 2018 3:15 PM (UTC)

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0 Lark
Um almoço bem feito, é um almoço bem feito!

Salada de batata com maionese Light, rúcula e beterraba e os filé de frango com um novo tempero que vi na net. Uma delícia! + 500ml de suco natural de limão com casca e tudo.

#ememagrecimento #desintoxicação #emagrecer #emagrecimento #habitoalimentar #comidareal #fitness #projetopravida #desafio #fit #reeducacaoalimentar #planoalimentar #reeducaçãoalimentar #comidafit #organico #40diassemcarnevermelha #ficandofitnesscomajai #alimentação #saudável #gangfit
Desafio 15 dias ON!! Hoje foi o primeiro dia...😅 Não consegui treinar como de costume, senti um pouco de fraqueza. Não me organizei muito bem com a alimentação....saí de casa bem cedo e despreparada com minhas “marmitinhas”..... meu tempo às terças é bem corrido pq estudo período integral, tenho 1 hora de intervalo e uso esse tempo pra buscar meu filho na escola e levar p casa, mas tudo é uma questão de adaptação e muita muita muita força de vontade! Missão dada é missão cumprida!! AMO @herbalifebrasil O sabor é incrível e me sinto alimentada, o problema foi com almoço e pré treino!! Estou mega animada e muito focada!! @dennisgpersonal E @coachpatygonzales obrigada pelo incentivo e pelo suporte nesse desafio!! 👌🏻💪🏻👊🏻🏋🏻‍♀️🎗 #desafio15dias #treino #vidasaudavel #vemprodesafio #herbalife #dayone #foco #dieta #projetopravida #umdiadecadavez #superação #limites #napegada #lifefitness #girlpower

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