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User Image somostribonatural Posted: Feb 23, 2018 2:44 PM (UTC)
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Vambora fazer uma sobremesa que parece chique, mas é feita com ingredientes super baratos, fáceis e naturais? 😃✌🏿 O affogato é uma sobremesa tradicional italiana, onde o sorvete é afogado no café! OBA! 🍦☕️ ⠀
Se você gostou, primeiramente FAÇA! Depois curta muito, comenta e marca os colegas! 😍

Ingredientes:
⠀ . 3 bananas congeladas
. 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
. 1/2 xícara de café expresso pra cada affogato
. amêndoas em lascas e nibs de cacau pra decorar

Modo de fazer:
⠀ . Bata as bananas congeladas no processador com o extrato de baunilha até virar um creme firme. Esse é o nosso sorvete de banana!
. Leve ao freezer por 5 horas.
. Retire do freezer e faça o café.
. Sirva o affogato: 2 bolas de sorvete de banana afogado com 1/2 xícara de café.
. Decore com amêndoas em lascas e nibs de cacau!

Rende 4 porções de affogato.
⠀ ⠀



#somostribonatural #comidadeverdade #dietasemsofrer #comidasaudavel #maispertoqueontem #quantomaisnaturalmelhor #30tododia #comerbem #cozinhafit #acreditabonita #umdiariofitness #receitasfit #frangocombatatadoce #lowcarbbrasil #nutrição #saudável #lchfbrasil #semgluten #paleolowcarb #paleobrasil
User Image embuscademassaude Posted: Feb 23, 2018 2:30 PM (UTC)

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Regrann from @embuscademaissaude - #Repost @lianepuerta with @repostapp
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Hoje os wraps são com carne moída. Uso patinho. Refoga com cebola, alho, azeite, folhas de louro, pimenta, ervas, sal marinho e limão. Primeira vez que usei limão. Normalmente é vinho tinto, mas estou em outra estratégia de dieta, onde não entra a bebida. Faz guacamole - amassa abacate, por limão, sal, azeite, pimenta. Pega uma folha linda de couve, adiciona a carne moída, guacamole e cenoura ralada. Para quem não está restringindo queijos, vale muito à pena usar parmesão. 😋🌶 #paleolowcarb #paleo #lowcarb #lchf #receitaspaleo #receitaslowcarb #temperodaliane #lianepuerta #wrapdecouve #wrapdecouveorganica #bichoeplanta - #regrann
User Image vida_maissaudavel_ Posted: Feb 23, 2018 2:25 PM (UTC)

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#Repost @vivi_projetofit with @get_repost
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Vi este vídeo (via @tastemade) e fiquei impressionada com a SIMPLICIDADE e a PRATICIDADE deste SALMÃO! Fica a dica, galerinha! .👊🏻😜
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Ingredientes: .
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🐟1 peça de filé salmão mais ou menos 1 Kg; 🍥3 dentes de alho picados; 🍃1/4 de xícara de salsinha picada; 🌱1 colher (sopa) de tomilho fresco picado; 🧀1/4 xícara de parmesão ralado; 🍚1/4 xícara de farinha de amêndoas; 🥄1 colher de sopa de azeite extra virgem; 🥄1/2 colher de chá de sal; 🌶 Pimenta do reino preta a gosto. .
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🔥Modo de preparo:
Pre aqueça o forno a 200°. Em uma assadeira untada com papel manteiga, disponha a peça de salmão com a pele virada para baixo. Tempere o salmão com azeite, sal e a pimenta. Em um bowl, misture a salsinha, o tomilho, o alho, o parmesão e a farinha de amêndoas. Reserve. Disponha a mistura de ervas sobre o salmão. Leve ao forno pré aquecido de 12 a 15 minutos, ou até que o salmão esteja cozido e a crosta dourada.
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#comidadeverdade #comidasaudavel #paleobrasil #paleolowcarb #lchfbrasil #lowcarb #foodvideo #receitaslowcarb #lowcarbbrasil #dietalowcarb #lchfdiet #primalbrasil #receitasfit #fitrecipes #paleolunch #dietapaleo #nutricaofuncional #bichoeplanta #cozinhasaudavel #comidalimpa #projetobarrigachapada #reeducacaoalimentar #cozinhaterapia #glutenfreelife #semglúten #paleodinner #menoscarboidratos
User Image villapano Posted: Feb 23, 2018 2:20 PM (UTC)

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Foto linda da @jupallos com nosso guardanapo bordado de coelho e pg de orelhinhas! Amei Jú
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Repost from @jupallos using @RepostRegramApp - Tem #Páscoa chegando por aqui e na vibe #bichoeplanta! ❤️ Amo estes guardanapo e portaguardanapo da @villapano! 🐰 Bom dia!!! 😍 #mesaposta #tabledecor #villapano #mesadepascoa #táchegandoaPáscoa #lowcarb #bichoeplanta15dias #paleolowcarb
User Image vanillabakeryhomemade Posted: Feb 23, 2018 1:17 PM (UTC)

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#Repost @doutorbarakat
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Ainda na mesma linha de saúde do intestino, hoje vamos falar sobre alimentos prebióticos e probióticos. Os chamados probióticos ou lactobacilos são microorganismos vivos, que compõe a microbiota natural do intestino e ajudam no bom funcionamento do órgão e na composição da barreira intestinal. Ou seja, eles atuam no processo de assimilação das vitaminas e minerais de tudo o que comemos, além de nos proteger de possíveis infecções[1]. O kefir é um exemplo de probiótico.
Já os prebióticos englobam as fibras que não são digeridas na digestão, mas ajudam no processo de fermentação no intestino, estimulando assim a multiplicação dos lactobacilos. Estes elementos melhoram o funcionamento intestinal, o aproveitamento dos nutrientes, contribuem para o controle na absorção lipídica o que pode ocasionar na redução do colesterol. Quem procura uma dieta rica em prebioticos, os frutoologosacarídeos (FOS) e a inulina são a resposta. Os FOS são obtidos a partir da hidrólise da inulina, e estão presentes em alimentos de origem vegetal, como cebolas, alhos, tomates, bananas, cevadas e aveias. Já a inulina, que é um polímero de glicose extraído principalmente da raiz da chicória, se encontra também no alho, cebola, aspargos e alcachofra. Além disso, a inulina extraída da chicória é produzida comercialmente e pode ser consumida como substituto do açúcar, por conter de 1 a 2 kcal/g e também é encontrada no alho-porró representando cerca de 18-60% da matéria seca. O FOS pode ser encontrado em quantidades expressivas em alimentos como banana, raízes de almeirão, beterraba e na raiz de yacon, além dos já citados.
Tanto os prebióticos e probióticos são benéficos em casos de diarreia, constipação e processos inflamatórios, contribuindo para a preservação da integridade intestinal. Pacientes que possuem síndrome do intestino irritável também pode se beneficiar destas substâncias[2].
Se você tiver uma dieta equilibrada e incluir alimentos probióticos e prebióticos, é possível restabelecer microbiota com microorganismos benéficos, promovendo o equilíbrio intestinal e a integridade da mucosa, o que traz como resultado o equilíbrio funcional do organismo.
User Image diariodaconquista Posted: Feb 23, 2018 12:18 PM (UTC)

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4 Clarendon
Começando mais um dia com panqueca de banana 🍌, minha mais nova paixão ❤️
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Ontem na faculdade tive que resistir a umas tentações e convites inesperados para comer sushi 😂 Mas foi fácil pensar no peso que já perdi até agora e em como eu to mais controlada e dizer um dos meus primeiros ‘NÃO’
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Vamos fazer mais um dia lindo!
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5/20
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➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diariodaconquista #querosermagra #lowcarb #lowcarbbrasil #paleolowcarb #comidadeverdade #dieta #dietasemsofrer #obesidade #emagrecimento #estilodevida #vidasaudavel #foco #foconadieta #reeducaçãoalimentar #saúde #emagrecegordinha #emagrecercomsaude #secarcomsaude #lifestyle #emagrecendoaospoucos #motivação #projetovidatoda #projetobabababy #secavaca
#instafit #cozinhafit #instafood #healthyfood #desistirjamais
User Image suyanne.garcia Posted: Feb 23, 2018 12:12 PM (UTC)

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Eu entendo q um pão com manteiga é gostoso, bolos, biscoitinhos... Hummm... Mas todo dia faz um estrago na sua saúde e sem contar no peso q nunca abaixa. Mas já experimentou ovo com requeijão de corte? Comece aos poucos, com o q vc tem, vai mudando os hábitos.
Hj foi somente 1 ovo, mas as vezes são 2, 3. Depende da vontade comer ou da fome. Faz o teste, vc não tem noção de como isso te deixa saciado.
Não sou tão disciplinada como gostaria, as vezes como horrores de porcarias, mas minha consciência tem mudado dia após dia e me sinto tão bem! Invista na sua saúde. Invista em você! Pense um pouco mais antes de ingerir tantas calorias vazias q não trará benefício algum, pelo contrário, uma má alimentação pode te deixar doente. 🌹😘
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#dieta #lowcarb #lowcarbpaleo #paleo #paleolowcarb #comidadeverdade #maromba #fit #paleodescomplicado #alimentaçãobalanceada #nutrição #saúde #amoqueijos #cozinha #lchf #lowcarbhighfat #atkins #zerocarbo #emagrecer #emagrecimento #saudável #vidabela #requeijão #corpo #corposaudavel #musculação #jejum #jejumintermitente #foco #força
User Image vanillabakeryhomemade Posted: Feb 23, 2018 12:10 PM (UTC)

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2 Normal
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🥥 Vai um bolinho de Coco com gotas de Chocolate Callebaut 70% aí?! Acompanhado de um xícara de café/chá com essa chuvinha... 😍
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🍰 O bolo foi porcionado em forminhas atendendo solicitação para facilitar o congelamento! ❄️
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🔝 #semgluten #semlactose #lowcarb #semacucar adicionado! 🔝
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📲 Encomendas via WhatsApp 31 98386.3096 (link direto na bio!) 💌 Ou email: contato@vanillabakeryhomemade.com.br
User Image candidoflaviaa Posted: Feb 23, 2018 11:49 AM (UTC)

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4 Clarendon
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Bom dia! .
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Seguimos no foco.
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Faça de sua fé a força que está precisando.
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Acredite na sua vitória total e não imagine obstáculos em sua frente.
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Tudo que uma pessoa é capaz de planejar, ela é capaz de realizar!🙌
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Que o nosso fim de semana seja abençoado!
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#lowcarblife #instalowcarb #lchf #paleolowcarb #gorduraboa #cafedamanhalowcarb #ovo #baixocarboidrato #eggfast #eggfasting #café #coffee #coffeetime #coffeebreak #emagrecimento #xôgordura #desafiolevementeleve #instaamigassaudaveis
User Image nutricaoemfocorj Posted: Feb 23, 2018 11:29 AM (UTC)

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From @rafalund
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No post anterior, falei sobre a tão aclamada janela anabólica. 

Como você viu, NÃO existe obrigatoriedade de consumir proteína imediatamente após o #treino, já que a sensibilidade dos músculos pós-exercício parece durar pelo menos 24h.👌🏽

Então, veja bem 👉🏼 se você pratica exercícios de forma regular, seu corpo sempre estará mais susceptível a receber ➕ proteína, seja para aumentar a síntese, seja para reduzir a quebra.

Assim, é preciso pensar, sobretudo, na quantidade de proteína ingerida AO LONGO DO DIA, não só em momentos específicos. Sempre tendo em vista que existe um limite de absorção pelo corpo. 👀

No geral, sempre se acreditou que o corpo era capaz de absorver 20g de proteína e que essa quantidade era suficiente para promover síntese proteica e hipertrofia. Acreditava-se ainda que valores acima destes não trariam benefícios adicionais. 

Porém, estudos recentes do Laboratório de Kevin Tipton mostraram que 40g de #proteína foi melhor do que 20g para treinos que envolvam o corpo inteiro (1). ㅤ
Além disso, estudos que investigam o impacto da ingestão de proteína pré-sono sugerem que são necessários pelo menos 40g de proteína para mostrar um aumento significativo nas taxas de síntese proteica durante o sono.

Idosos também parecem necessitar de maior dose (2). Um estudo pioneiro realizado em idosos ofertou diversas doses de #WheyProtein e apenas a dose mais alta (40g) se mostrou eficiente para promover biogênese ribossomal.

Ou seja, o músculo aumenta a CAPACIDADE de sintetizar proteína por aumento da quantidade de ribossomos (3).

👉🏼 Então, se você estiver em HIPERTROFIA, é preciso consumir 1,6g de proteína por kg de peso corporal ao longo do dia e já que seu corpo não absorve mais do que 30/40g de uma vez, é preciso fracionar a quantidade para conseguir absorver o máximo de proteína em 24h.

Provavelmente não haverá danos ao fígado como se pensava caso você faça uma ingestão maior do que essa. 👍🏼

Como é seu consumo de proteínas? 👇🏼
User Image jupallos Posted: Feb 23, 2018 11:21 AM (UTC)

villapano
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Tem #Páscoa chegando por aqui e na vibe #bichoeplanta! ❤️ Amo estes guardanapo e portaguardanapo da @villapano! 🐰 Bom dia!!! 😍 #mesaposta #tabledecor #mesadepascoa #táchegandoaPáscoa #lowcarb #bichoeplanta15dias #paleolowcarb
User Image diario_lowcarb Posted: Feb 23, 2018 11:09 AM (UTC)

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🔸Receita
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@Regrann from @nutricionistabernardomaia
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Biscoito “Calipso” Lowcarb! (via @tipsdabri).
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Uma receita muito fácil de fazer, sem glúten e low carb
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Vamos aos ingredientes:
1 e 1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 xícara de adoçante xylitol
1 ovo
1/2 colher de chá de essência de baunilha
2 colheres de sopa de manteiga ghee derretida (ou normal, ou óleo de coco)
4 quadrados de chocolate ( + ou menos 40g ) acima de 70% (pode ser sem açúcar)
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Modo de fazer:
Deixe o forno pré-aquecido por 15 minutos a 180º. Misture os ingredientes, exceto o chocolate, até ficar homogêneo. Deixe a massa na geladeira por 30 minutos ou no freezer por 5. Forme bolinhas com a massa e coloque-as (mantendo um espaço razoável entre elas) na forma com papel manteiga e untada.
Em seguida, leve ao forno 180º por 5 minutos, retire e amasse as bolinhas com uma colher para que fiquem no formato de bolachas. Leve ao forno por mais 10 minutos.
Na sequência retire, espere esfriar e passe no chocolate derretido. Disponha em um prato e leve à geladeira. Finalize ainda com nozes e flor de sal. A receita rende 14 bolachas.
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#LowCarb #DietaLowCarb #Paleo #PaleoBrasil #PaleoLowCarb #Dieta #DietaPaleo#DietaLowcarb #BernardoMaia #NutricionistaBernardoMaia #teamBernardoMaia #NutricionistaIndaiatuba#NutricionistaCampinas #NutricionistaSP #nutricionistaPaleo #Vidasaudável #QualidadedeVida #comidadeverdade #LCHF #LCHFbrasil #nutricaoeficiente
User Image nutricaoemfocorj Posted: Feb 23, 2018 10:56 AM (UTC)

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From @menteemforma
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Sabe, o tempo de experiência tem me ensinado cada vez mais que "não é só emagrecer". No processo nós vamos mudando outras áreas da vida também. A gente aprende a ser uma pessoa mais flexível com nossos erros, a se perdoar, e lidar com o medo, com a ansiedade, com as emoções...vejo na prática que, quem emagrece não perde só peso.
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⏩CASO 1: Desacreditada, chegou a mim afirmando que não conseguiria, pois só encontrava na comida o prazer que ela necessitava. Ao decidir se engajar na mudança, teve muitas recaídas no inicio, teve que aprender a enfrentar o descrédito da familia, o sentimento de fracasso, aprender a cozinhar, preparar os alimentos sozinha sem apoio de ninguém, e hoje, 20 Kgs a menos, inspira outras pessoas que passaram pelo mesmo problema que ela. Ela ainda continua emagrecendo pois está em processo. (Mudou sua vida)
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⏩CASO 2: Chegou a mim afirmando que não queria emagrecer só para agradar o cônjuge. Estava completamente dominada pelo sentimento de estar sendo injustiçada pela vida. Porém, ao trabalhar com ela a imagem de que ela não precisava emagrecer para ninguém, mas sim para ela mesma, eu a vi se engajando na mudança, e pouco a pouco foi emagrecendo e inspirando pessoas do trabalho e tb ao próprio cônjuge que a criticava. Ela descobriu que era capaz de coisas que não sabia que podia alcançar. (Mudou sua vida)
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⏩CASO 3:Chegou a mim magoada com os pais, durante 6 anos nunca mais ligou para eles, e mudou de estado, pois na infância eles afirmavam que ela era fraca. E por isso ela carregou uma crença de ser fraca para todas as áreas da sua vida. Ao decidir acreditar em si mesma, além de emagrecer, decidiu perdoar os pais, e esta decisão restaurou a sua alegria de vida e mudou sua crença de que, na verdade, ela era forte!! (Mudou a sua vida).
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👉Por isso, vejo que no processo do emagrecimento, nós não perdemos peso somente. Nós mudamos uma vida, influenciamos pessoas pro bem, inspiramos outras. Você também pode viver esta realidade. Um raio de luz irradia para longe, e outras áreas da sua vida serão contagiadas tb! Acredite!
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O emagrecimento não é um fim. Ele é um reflexo de uma mudança de mentalidade.
O que você pensa?
User Image nutricaoemfocorj Posted: Feb 23, 2018 10:50 AM (UTC)

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From @coachdiva.diariopaleo
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Flexibilidade metabólica é a habilidade de alternar entre fontes de energia. Vc consegue utilizar carboidratos como fonte de energia mas tb consegue utilizar gordura e produzir cetonas.
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Qual a vantagem disso?? O carbo é uma fonte energética rápida. Mas se esgota qdo nossas reservas de glicogênio acabam, portanto nem sempre temos estoques de carbo amplamente disponíveis. O contrário acontece no caso da gordura, da qual temos estoques praticamente inesgotáveis, mesmo considerando um atleta com % baixo BF. .
Se vc tem flexibilidade metabólica e sabe utilizar gordura como fonte energética, parte de um ponto de vantagem competitiva. E se não conseguiu comer entre as provas? E se acordou e não teve tempo de comer antes do treino?? Sem problemas! Sua máquina ira conseguir produzir energia a partir do q tem disponível. .
👉🏻👉🏻Alguém q sabe queimar gordura consegue restaurar seu glicogênio de forma +eficiente assim como tem a vantagem metabólica de poupar seu glicogênio por +tempo, por utilizar diferentes substratos de energia. O consumo excessivo de carbos em atletas causa inflamação e sintomas de estresse gastro-intestinal. Cetonas são combustíveis altamente eficientes e q queimam energia de forma limpa, causando menos inflamação. Além disso, há menor acúmulo de ácido lático. .
Mark Sisson: "O objetivo principal de cetoadaptação é aumentar sua flexibilidade metabólica. Isso se manifesta de diversas formas: na habilidade de extrair energia com facilidade o dia inteiro, na facilidade de ganhar músculo +fácil, na redução de inflamação q vem com a sua eficiência metabólica de não queimar tantos espécies de oxigênio reativas e danos com radicais livres. Seu corpo é capaz de utilizar qualquer macro com eficiência.
Mtas pessoas q comem mto carbo são ótimas em queimar açúcar. Comem carbo, convertem em açúcar, estocam como glicogênio e queimam esse açúcar. Mas são péssimos em queimar gordura. Sejamos claros: A maioria das pessoas é horrível em queimar gordura.
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