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🚩Receta: Ensalada de ternera y pepino 😈😈
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✅Ingredientes:
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- 4 filetes muy finos de ternera (unos 300 gramos en total)
- 50 gramos de granos de maíz dulce en conserva
- 1 pepino grande
- 1/2 cebolla
- 2 cucharadas de vinagre
- 1 cucharadita de salsa picante tipo tabasco
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 cucharadas de semillas de sésamo
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✅Preparación:
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Salamos ligeramente los filetes y los ponemos en una plancha muy caliente, los cocinamos durante unos minutos por cada lado, hasta que estén en el punto que más nos guste. Los dejamos enfriar unos minutos y los cortamos en tiritas finas.
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Pelamos y picamos finamente la cebolla. Pelamos y cortamos el pepino por la mitad, a lo largo, y lo fileteamos en rodajitas muy finas. Colocamos la ternera, la cebolla y el pepino en una ensaladera.
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En un biberón para aliños mezclamos el vinagre, el picante y el aceite de oliva. Agitamos enérgicamente y regamos a gusto la ensalada.
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Esta temporada hemos incluido en nuestra oferta de #ClasesColectivas el #AquaGAP.

Esta clase enfocada a #fortalecer y dar #tonomuscular en el tren inferior del #cuerpo.
#Glúteos, #Abdominales y #Piernas, se beneficia del poco impacto que tiene el #medioacuático y también de su resistencia, aprovechando la mayor densidad del agua.

Con el AquaGAP conseguirás #tonificar y conseguir mejorar la #estética de tus piernas, uno de sus beneficios es que retrasa la aparición de la #celulitis y aprovecha la temperatura del agua para lograr un mayor desgaste calórico por la regulación térmica del cuerpo. ¿Necesitas más razones para venir a probar las clases de Sandra Lopez @sandralr94 en la #piscina?

Hoy tenéis una sesión a las 20:00
Todos los #Martes y #Jueves a las 20 horas os esperamos en la piscina para trabajar duro, que ya empieza la #OperaciónBikini 😜
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🚩Receta: CHIPs DE CALBACÍN AL HORNO...
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✅Ingredientes:
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- 1 calabacín en rebanadas
- Aceite de oliva virgen en aerosol
- Especias y poca sal
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✅Preparación:
Precalienta el horno a 225 °F. Pon una bandeja con papel de horno y rocía con el aceite en spray lo justo par que no se pegue. Procura que las rebanadas no estén muy húmedas, por lo que antes de colocarlas en la bandeja con aceite debes secarlas un poco con una servilleta de papel.
Ordena las rebanadas en la bandeja y espolvorea las especias. Ibtroducela en el horno durante 45 minutos, dale vuelta a la bandeja de vez en cuando por lo menos 3 veces durante la cocción. Hornea hasta que estén bien dorados y crujientes 😍
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¿Es adecuado el aporte calórico que estás teniendo?
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No todos necesitamos el mismo, ya que este va a variar según el ritmo que lleves o necesites al día. Según la actividad física que realices diariamente, será aconsejable una u otra alimentación, acorde a tu consumo calórico.
☝Si las calorías en tu alimentación están por encima o por debajo del ritmo que estás llevando, pueden estar reflejándose en problemas con tu peso...
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🚩Receta: Batido de kiwi y manzana😜
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✅Ingredientes:
2 kiwis
1 manzana
2 puñados de espinacas
1/2 limón
100 ml de agua
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Este batido es muy rico en fibra, siendo ideal para personas con estreñimiento crónico.
El contenido en magnesio y fibra soluble e insoluble del kiwi junto con la pectina de la manzana forman un potente trío de fibras que mejoran el tránsito intestinal. Ideal tanto para el desayuno como en la merienda 😈
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