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#naturalbodybuilding1,309,633 POSTS

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You know what I hate, when I think about who I was before I got sick?
👇🏼
◾ I wasn't able to feel the love from others
◾ My closest people were still very far away
◾ I would excessively play video games to escape reality
◾ I looked for validation from others instead of giving it to myself
◾ I never really listened, so I could learn
◾ I was focused on what's bad in my life instead of counting my blessings
◾ I was focused on achieving materialistic goals instead of feeling good about what I am doing
◾ I did what society told me to do instead of following my heart
👇🏼
REST IN PEACE MY OLD SELF 💀
User Image esqthetic Posted: Nov 22, 2017 4:23 PM (UTC)
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Some blood flow restriction therapy this morning with @athletixrehab. Definitely incorporating occlusion training into my routine if I'm ever allowed to lift again 😒
User Image janfrisse Posted: Nov 22, 2017 8:52 PM (UTC)
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2 Amaro
Maximal Regenerierbares Volumen!💪🏼 Volumen Serie startet heute! MRV Definition, warum es wichtig ist, diese Trainingsvariable zu wissen und in welchen Situationen man wirklich am MRV trainieren sollte.🙌🏼
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Die Definition von MRV: Die höchste Menge an Trainingsvolumen die du von Mikrozyklus zu Mikrozyklus (theoretisch ist jeder Zeitraum möglich, Mikro zu Mikro ist aber der in der Praxis relevanteste) regenerieren kannst und es dir trotzdem ermöglicht beide Kriterien des „Overloads“ zu erfüllen. Wer nicht weiß was ich damit meine sollte meinen Post vom 06.11 lesen. Die Definition von „regeneriert“ ist in dem Fall gleiche Performance wie im letzen Mikrozyklus. Training am MRV beutetet das wirklich alle Ressourcen des Körper genutzt werden, um zu regenerieren.☝🏼
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Warum ist es wichtig, sein eigenes individuelles MRV zu wissen? Weil du mit diesem Wert eine Obergrenze für Trainingsvolumen hast. Trainierst du chronisch drüber, wird dein Overreaching bestenfalls nicht funktional, danach kommst du ins Übertraining oder verletzt dich sogar im schlimmsten Fall. Trainierst du nie auf dein MRV hin, lässt du eventuell GainZ auf der Strecke durch fehlendes funktionales Overreaching.🧐
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Mehr Volumen ist nur bis zu einem bestimmtem Punkt besser! Und dieser wird eben durch das MRV definiert und gibt euch somit einen objektive Bereich an Trainingsvolumen den ihr nicht (chronisch) überschreiten solltet. Der einzige Zeitpunkt, an dem ihr an eurem MRV oder drüber trainieren solltet, ist in eurem letzten Mikrozyklus, welcher dadurch das ihr danach deloaded in funktionalem Overreaching enden sollte.💥
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Wovon wird es beeinflusst? Dein eigenes MRV hängt von vielen Faktoren ab und dementsprechend ist es unglaublich wichtig, seinen Progress im Training zu evaluieren und euer MRV gegebenenfalls anzupassen. Wovon es abhängt, erkläre ich dann im nächsten Post!👌🏼
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Danach geht es weiter mit MEV, MEV-MRV Trainingsfenster, MAV, MV, Hypertrophie Periodisierung, MV Phasen Potenzierung, MEV Kaloriendefizit, MRV Kaloriendefizit, Trainingsfenster MEV-MRV im Kaloriendefizit, Minicut Volumen, Progressmarker uvm!🔥
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Weiter in den Kommentaren mit Quellen dieser Konzepte!👇🏼
User Image cwteamwilson Posted: Nov 22, 2017 8:52 PM (UTC)
1stphorm
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So I snapped this pic last night after training biceps and rear delts, I then followed it up with 10 minutes of posing practice. A lot of people will ask me why I’m training rear delts and biceps, and why in the hell I’m practicing posing in the offseason.
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The funny thing is that people always want to talk about all the “big things” they are working on. However, they fail to realize the big things are usually the culmination of a lot of small things. Doing something great usually involves taking care of all the little details that most people are unwilling to do or unable to see.
So hot i love it😍
❣️🇫 🇴 🇱 🇱 🇴 🇼❣️
💌 Submissions Welcome!💌
💜DM to get feature!
🔝Follow @bestofphysiques_ !
📷: @daniel_alex91 @jamescritchleyphotography❤️
User Image tthree789 Posted: Nov 22, 2017 8:49 PM (UTC)
austinst8
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Here’s the starting point for my next few weeks of training and nutrition. Sitting around 171.5 in these pictures. Hoping to end up in the mid 180s.
Will this mean some body fat accumulation? Yes. But that doesn’t mean it has to be out of control or rapid.
Training will be focused on overall growth in all areas. 6 day program and will take Rest Days as needed monitoring a number of markers.
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User Image lukeknightspt Posted: Nov 22, 2017 8:47 PM (UTC)
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My face went full frog-tech mode so a strategic crop was in order 🐸

Not going to do an overly long, meaningful caption like usual - literally just flexing as if I have any idea what I’m doing (non-bodybuilder life) post workout.

Sticking my to macros like never before (srs) and training hard - hopefully everything will fall in to place and in 2 weeks from now I’ll be looking better than ever as I finish up this mini-cut ✅
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User Image fitgirls.time Posted: Nov 22, 2017 8:45 PM (UTC)
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🔥😂😬 REACTIONS
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COMMENT YOUR REACTION OF THE THIRD ONE LOL 👇🏻!
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🔹 @alpha_legends

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