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@tacalmibjj remada unilateral com halteres 04 x 08 repetições e pullover no pulley 04 x 10 repetições, exercícios para os dorsais e fortalecimento das costas e abdômen uma vez em que o mesmo é utilizado para poder manter a base fixa e segura durante a execução dos exercícios aproveitando melhor seus resultados. Fiquem atentos e procurem um profissional da área para evitar possíveis lesões.
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User Image be_fitness2594 Posted: Dec 16, 2017 5:49 AM (UTC)

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2 Clarendon
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User Image be_fitness2594 Posted: Dec 16, 2017 5:34 AM (UTC)

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0 Normal
Pratico uma arte sem igual,

Uma em que sou produto exclusivo,

Deixei de ser banal,

Pratico algo magnifico,

Não entendem os meus sacrifícios,

Não entendem o meu desejo por melhorar,

Não entendem, porque só conhecem outros ofícios,

Não entendem a minha dedicação,

Acham que é algo prejucial

Apontam como obsessão,

Quando tudo o que consegui é natural,

Mas no decorrer da minha evolução,

Encontro seres menos brilhantes,

Mentes fechadas e que podem estar em construção,

Que com comentários fulminantes,

Criticam um trabalho imenso e até a alimentação,

Na realidade os resultados estão à vista,

De todos aqueles que quiserem ver,

Mesmo quando do meu ponto de vista,

Nem parece que estou a crescer,

Sofremos com a nossa entrega,

Sofremos quando mais resultados queremos obter,

Sofremos, porque amamos esta arte,

Quem ama sabe que também vai por vezes sofrer,

Quem se entrega sabe que poderá cair,

Mas uma certeza vou sempre ter,

Por muito que caia, vou sempre levantar e seguir,

Pois nesses momentos, conseguimos ver,

Quem é o herói, e quem é o falhado!

Só de mim eu vou depender,

Mas não recuso a ajuda daqueles que como eu lutam,

Partilhar a dor e a vitória faz-nos crescer,

Partilhar com todos aqueles que desfrutam,

A arte do fitness, que nos dá tanto prazer!” #musculacao #musculaçãoécoisaseria #musculacaofeminina #fitness #fitnessmotivation #esmagaquecresce #agachamento #agachaquecresce #treinos #treinotreinohardcore #maromba #mulhermaromba ☝❤🐣🍳👉💪👑
User Image suhonoratta Posted: Dec 16, 2017 5:29 AM (UTC)

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"Treine enquanto eles dormem, estude enquanto eles se divertem, persista enquanto eles descansam e então viva o que eles sonham"... É madrugada né, e seguimos como?! Cardio estilo Hard... 👊💀💪👌🏆
@foguetepersonal
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