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User Image mauriciovarela_gefi Posted: Feb 17, 2018 7:59 PM (UTC)

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TEST DEL PUENTE PRONO:

La evaluación de la capacidad muscular central es clínicamente relevante ya que se considera relacionada con el dolor lumbar (Abdelraouf y Abdel-Aziem, 2016; Kahraman et al, 2016), el riesgo de lesión (Leetun et al., 2004, Wilkerson et al, 2012), e incluso la función atlética (Kibler et al, 2006; Lust et al, 2009). •

La prueba de puente prono (imagen), se usa comúnmente para medir supuestamente la capacidad de resistencia de los músculos abdominales centrales (Ekstrom et al., 2007; Weir et al., 2010; Waldhelm & Li, 2012, Ambegaonkar et al. al., 2016), debido a que es una prueba simple y segura de realizar al mismo tiempo que no requiere equipamiento costoso. •

Bliss y Teeple (2005) sugieren que los sujetos evaluados deberían soportar esta posición  al menos 60 segundos. •

Ahora bien, un problema frecuente encontrado en los estudios es la validez y fiabilidad insuficientes de esta prueba (Evans et al, 2007; Hayen et al, 2007). •

Lo interesante es que un reciente estudio (De Blaiser C et al. 2018) ha demostrado que: LA PRUEBA DEL PUENTE PRONO ES UNA HERRAMIENTA VALIDA, CONFIABLE Y FÁCIL DE ADMINISTRAR EN POBLACIÓN SANA PARA DETECTAR DEFICIENCIAS MUSCULARES ABDOMINALES y se puede utilizar en los campos de prevención de lesiones y entrenamiento deportivo, entre otros. •

Referencia:

De Blaiser C, De Ridder R, Willems T, Danneels L, Vanden Bossche L, Palmans T , Roosen P. Evaluating abdominal core muscle fatigue: Assessment of the validity and reliability of the prone bridging test. Scand J Med Sci Sports. 2018 Feb; 28 (2): 391-399. •

www.gefientrenamiento.com.ar •

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User Image leomourafit Posted: Feb 17, 2018 7:58 PM (UTC)

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O que é melhor para HIPERTROFIA: carga ou técnica? 🤔 #lfit60
Post: @gabriel.paz e @haroldosantana
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📘Com a finalidade de ampliar a conexão entre evidências científicas e a prática profissional dos educadores físicos, o nosso grupo de pesquisa (EEFD-UFRJ/BIODESA-UCB) nos últimos anos se dedicou e investigar o efeito de diferentes métodos de treinamento sobre diversas variáveis como, a força, hipertrofia muscular, eficiência e eficácia do treinamento. .
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👊🏻Os métodos ou sistemas de treinamento são caracterizados como diferentes formas de combinar as varíaveis metodológicas de prescrição como, a ordem dos exercícios, número de séries, intervalo e carga, por exemplo. .
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📝O método agonista-antagonista (PAA) consiste em realizar exercícios pareados (conjugados) para grupos musculares com funções opostas (ex. Extensores e flexores do joelho). .
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📝Nesse estudo investigamos a eficiência (carga/tempo) entre o método tradicional (MT) versus o PAA. A eficiência reflete a capacidade de mobilizar mais carga por tempo sob tensão (Robbins et al., 2010). ⛹Exercícios: Supino horizontal e Remada Aberta; Cargas: 10-RM. .
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👉🏻No PAA o volume de treinamento foi superior ao MT para os dois exercícios (eficácia); O PAA também foi mais eficiente que o MT (kg/min). E o resultado mais interessante, o método PAA foi realizado em aproximadamente metade do tempo comparado ao MT. Nos próximos posts vou apresentar estudos mais sólidos que realizamos comparando os métodos de treinamento.
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🎓Esse artigo pode ser baixado no link a seguir: http://institutobiodesp.com.br/artigos.html
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#institutobiodesp #ufrj #eefd #treinamentodeforca #musculacao #reabilitação #biomecanica #ciencia #esporte #cinesiologia #fisioterapia #retreinamento #mundobt #funcional #personaltrainer #performbetter #gym #educaçãofísica #crossfit #30tododia #euatleta #funcional #instafit #rio #ifbbrio #verao #leblon #ipanema #copabana #barra
User Image lucasakdiamante Posted: Feb 17, 2018 7:57 PM (UTC)

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User Image gabriel.paz Posted: Feb 17, 2018 7:57 PM (UTC)
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Post: @gabriel.paz e @haroldosantana
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📘Com a finalidade de ampliar a conexão entre evidências científicas e a prática profissional dos educadores físicos, o nosso grupo de pesquisa (EEFD-UFRJ/BIODESA-UCB) nos últimos anos se dedicou e investigar o efeito de diferentes métodos de treinamento sobre diversas variáveis como, a força, hipertrofia muscular, eficiência e eficácia do treinamento. .
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👊🏻Os métodos ou sistemas de treinamento são caracterizados como diferentes formas de combinar as varíaveis metodológicas de prescrição como, a ordem dos exercícios, número de séries, intervalo e carga, por exemplo. .
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📝O método agonista-antagonista (PAA) consiste em realizar exercícios pareados (conjugados) para grupos musculares com funções opostas (ex. Extensores e flexores do joelho). .
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📝Nesse estudo investigamos a eficiência (carga/tempo) entre o método tradicional (MT) versus o PAA. A eficiência reflete a capacidade de mobilizar mais carga por tempo sob tensão (Robbins et al., 2010). ⛹Exercícios: Supino horizontal e Remada Aberta; Cargas: 10-RM. .
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👉🏻No PAA o volume de treinamento foi superior ao MT para os dois exercícios (eficácia); O PAA também foi mais eficiente que o MT (kg/min). E o resultado mais interessante, o método PAA foi realizado em aproximadamente metade do tempo comparado ao MT. Nos próximos posts vou apresentar estudos mais sólidos que realizamos comparando os métodos de treinamento.
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🎓Esse artigo pode ser baixado no link a seguir: http://institutobiodesp.com.br/artigos.html
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User Image sherflexenergy Posted: Feb 17, 2018 7:55 PM (UTC)
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User Image divasbrazilian Posted: Feb 17, 2018 7:55 PM (UTC)

edilene25
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➡️Já dizia Michael Jordan:
"Talento pode ganhar jogos, mas, trabalho em equipe e inteligência ganham campeonatos." __________________________________________________
☑️Vamos unir o meu profissionalismo e a sua vontade em perder peso e trabalharmos juntos?
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User Image namedidacertaa Posted: Feb 17, 2018 7:53 PM (UTC)

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Olá meninas. Tudo bem ? Então tá aí pra vocês o resultado do meu desafio do ovo. 1kg de diferença. Muito pouco, mas ao menos sai dos 70 kg rs Confesso que pequei em alguns momentinhos. Mas como meu objetivo principal era sair dos 70 kg, tá valendo. #estilodevida #atividadefisica #academia #malhacao #musculacao #alegria #gratificante #reeducaçãoalimentar #boavida #saude #saúde #alemdopeso #perderbarriga #perderpeso #perdergordura #perdermedidas #corposao #academia #musculacao #lowcarbbrasil #lowcarbbrasil #lowcarb #alemdopeso #saude #saúdeequalidadedevida #saudedamulher #saudeetudo #juntascomamai #desafio #desafio15dias #desafio30dias #desafio30diascomjujunorremose #desafiodoovo #likes #likesforlikes 🥝🥑🍓🍊🍇🍐🍉🍌🍒🍠🥒🥕
Acho que a ideal legenda é: "Quando você percebe que é pequeno! "
Vlw Monstro @ricardonascimentopersonal sempre é uma Aula treinar com você!! Galera que quer ter o shape, só vai bo Ricardo que é sucesso!
👉#MauMauMiranda 👈🏋️‍♂️#GeraçãoSmart 🏋️‍♂️
User Image ruamovestudiofuncional Posted: Feb 17, 2018 7:51 PM (UTC)
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User Image richguadarrama Posted: Feb 17, 2018 7:50 PM (UTC)

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No Matter what happens, no matter how far away you seem to be from where you need to be, never stop believing that you will make it...
Bon Samedi ☀️❤️👊🏼💪🏼🙌🏼 #fitness #strength #fitnessmodel #aesthetics #bodybuilding #ifbb #esmejorasi #wbff #guyswholift #muscu #instamen #musculation #musculacao #muscleboy #gymrat #fitboy #hunk #beefcake #hotguy #pecs #selfie #thankyou #cuttest #nevergiveup #trainharderthanme #armswag #instamoment #saturday
User Image wolfs.ind Posted: Feb 17, 2018 7:45 PM (UTC)

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Jacou no carnaval 😱😱😱😱 ??? -
Fique tranquila segue a dica da linda ♥️ @michellebritooficial
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Repost @michellebritooficial
by @media.repost:
A gente gosta mesmo é de mandar o short pra costureira apertar! 🤗💁❤️ . .
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Pra ficar ou se manter magrinha (o) a ajuda é 🔝
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. .💁❤️ MAGRIWOLFS @wolfs.ind
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👉🏻Purifica o organismo de suas toxinas e resíduos;
👉🏻Elimina o inchaço (retenção de líquido).
👉🏻E claro, com o MagriWolfs, é hora de dar ADEUSINHO 👋A PRISÃO DE VENTRE!
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MAGRIWOLFS @wolfs.ind 💯% NATURAL
ADOÇADO COM STÉVIA!
Viva a vida mais leve com Wolfs! 😍

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