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▶O nervo ciático corresponde ao maior nervo do corpo humano. Ele é responsável pela sensibilidade e movimentos das pernas. Tem sua origem na região lombar e é composto por raízes nervosas que saem da coluna vertebral, juntam-se e descem pela parte posterior de cada perna e chegam até os pés
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▶Os sintomas de dor em "pontadas", fraqueza, queimação e/ou formigamento surgem quando alguma estrutura exerce compressão em alguma parte do seu trajeto
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▶Esse dano ao ciático ocorre geralmente por lesões degenerativas da coluna como: hérnia de disco, protrusão de disco, espondilolistese, artrose nas vértebras inferiores e estenose vertebral. Outras causas também podem ser investigadas como: tumores, tensão do músculo piriforme, bursite trocantérica e miosite do bíceps femural
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Obrigado meu Deus por mais uma bênção alcançada na minha vida e logo eu que não mereço e sou pecador ainda assim não me vira as costas e me promove bênçãos...🙏🍀🙌💪😎
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♳O exercício consiste de uma abdução horizontal de ombros, com retração escapular dinâmica ou isometricamente.

♴Tronco preferencialmente "parado", com as curvaturas fisiológicas da coluna mantidas e cabeça alinhada com a coluna (vídeo da esquerda).

♵Evitar o movimento do tronco (vídeo da direita). Com esse "balanço", que acontece comumente com o excesso de carga, haverá auxílio de músculos extensores do quadril e da coluna para conseguir realizar o exercício.

♶Além disso, manter os cotovelos semiflexionados e não olhar para frente, o que aumentaria a sobrecarga na região cervical.

✅Vale ressaltar que praticantes experientes costumam utilizar o movimento do tronco propositalmente para conseguir realizar a fase concêntrica com cargas mais altas. Para realizar esse tipo de série roubada, o praticante deve ter controle total da técnica e estar preparado para suportar o aumento da sobrecarga, o que aumenta também o risco de lesão principalmente para a coluna vertebral. Assim, esse movimento do tronco quando realizado dentro dessas condições não é considerado necessariamente um erro, mas sim uma estratégia de treino.

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👉. Beta alanina precursor da carnosina sendo um excelente tampão de íons de H+ retardando o quadro de fadiga e potencializando a força de resistência. 👉🏻Cafeína substância alcalóide farmacologicamente ativa e estimulante do sistema nervoso central com importante papel metabólico. 👉🏻Creatina tem a função de reduzir os níveis de ADP livre, proporciona rápida ressíntese de ATP e relatos científicos mostram sua função anabólica . 👉🏻Ornitina aminoácido com função de reduzir os níveis de amônia circulante produzidos durante o esforço. 👉🏻Arginina aminoácido essencial importante para o transporte, processamento e excreção do nitrogênio. É um aminoácido importante para a síntese de creatina e oxido nítrico.

Além disso, estudos confirma que a combinação arginina e ornitina associados ao treinamento de força proporcionam aumentos significativos da síntese de GH (J Strenght Cond Res 2010; 24(4):1082-1090). #nutriçãoesportiva #suplementação #smfitnesstraining #atéverjesus #nutriçãofuncional #nutrição #nutrologia #bodybuilding #bodybuilder #bodyfitness #educaçãofísica #jiujitsu #bjj #jits #gym #bjjlifestyle #musculação #treinamentodeforça #doutortambemtreina #fikagrande - #regrann

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