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User Image emagrecer_facil Posted: Feb 25, 2018 2:03 PM (UTC)

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User Image marirmondini Posted: Feb 25, 2018 1:39 PM (UTC)

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Não só um vicio, mas uma necessidade. Não só uma rotina, mas um estilo de vida. Não só por saúde, mas por amor. #gym #academia #workout #equipe #team #malhar #everyday #estilodevida #saude #bemestar
User Image gasparfitness Posted: Feb 25, 2018 1:21 PM (UTC)
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⚫️BULKING/CUTTING⚫️
Muitas pessoas acreditam que para se fazer um "Bulk", se deve apenas ingerir calorias sem se preocupar com a quantidade ou com a qualidade do alimento. A verdade é que, para se fazer um Bulking consistente e limpo, é preciso estar em um "caloric surplus", ingerindo mais calorias do que a média do seu corpo (cerca de 500 ou 600 aproximadamente). Tanto no Bulking quanto no Cutting, é indispensável o mapeamento dos macro nutrientes: proteínas, carboidratos e gorduras. Sabendo-se o número para ingestão de cada um e controla-los é essencial se você deseja manter qualidade em ambas as fases produtivas.

Dessa forma, ao realizar um "Cut",além do caminho ser facilitado, o resultado obtido será muito mais efetivo. É errado acreditar que ingerindo qualquer tipo de alimento para apenas aumentar calorias, não haverá retenção de líquido ou grande quantidade de gordura absorvida.
User Image sem_dor_sem_ganho7 Posted: Feb 25, 2018 12:30 PM (UTC)

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É só escolher a sua cor é treinar no estilo 🏋️
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