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#kooキッチン615 POSTS

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User Image kumi19870925 Posted: Dec 14, 2017 5:12 PM (UTC)

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真夜中からのお弁当作り。
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減量中の相棒への昼のお弁当。
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【ヘルシー弁当】
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※白味噌田楽
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※野菜たっぷりイカとガーリックの
手作り柚子ポン酢炒め
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※手作り海苔佃煮の玄米おにぎり
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20分もあれば出来る
簡単すぎる楽飯ヘルシー弁当( ´ ▽ ` )
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食べるけど痩せる
栄養も摂れる食事って最高よね❤️
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#kooキッチン .
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#アスリート#減量 #ダイエットアカウント #フォトジェニック #リンパトリートメント #フット #綺麗 #タイ古式マッサージ#ストレッチ#整体#小顔矯正 #ヘッドマッサージ #三鷹#吉祥寺#猫背矯正 #骨盤矯正 #骨盤ストレッチ #骨盤調整 #産後ダイエット #産後 #断食#産後骨盤矯正 #ファスティング#三鷹 #吉祥寺#オーガニックコスメ#料理#和食#ワンプレート#ボクシング #ボクサー
User Image kumi19870925 Posted: Dec 8, 2017 4:38 AM (UTC)

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【大豆ココアクッキー】
大豆ならではの香ばしさと
ココアの風味とサクサク感がたまらなく
美味しさが増すココアクッキー。
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「卵、牛乳、バター、精製糖、小麦粉、ベーキングパウダー」
一切不使用
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❤️栄養補給&高タンパククッキー❤️
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減量中でも食べられるクッキー✨
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皆様に食べてもらい。
いつか販売出来たら良いなぁ(´∀`)
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#kooキッチン .
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User Image kumi19870925 Posted: Dec 5, 2017 3:13 AM (UTC)

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✴︎楽したい
✴︎栄養摂りたい
✴︎がっつきたい
✴︎美味しく食べたい
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そんな願いを叶える丼
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【ヘルシービビンパ】
すり胡麻と海苔を玄米と混ぜ。
ほうれん草、人参、もやしのナムルを
入れて。
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豆腐そぼろ、半熟卵を乗せて完成✨
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高タンパク&ヘルシー( ´ ▽ ` )
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#kooキッチン .
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User Image kumi19870925 Posted: Dec 3, 2017 12:51 AM (UTC)

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試合シーズンになると
外のお菓子は控えて
手作りのお菓子中心なんですが
中々、理想のお菓子がなかったけど
やっと求めてたクッキーが完成❤️
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【ザクザク塩ココア玄米クッキー】
ココアの風味にほのかな塩っけが
堪らなく合う( ´ ▽ ` )❤️
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アスリートでも
ダイエット中の方でも
安心して食べられる
美味しくて+栄養のあるお菓子❤️
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精製糖(白砂糖、グラニュー糖など)
ベーキングパウダー、小麦粉
乳製品(バター、卵、牛乳)
《↑全て不使用↑》
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#kooキッチン .
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User Image kumi19870925 Posted: Dec 2, 2017 12:14 PM (UTC)

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寒い季節は
暖かい食べ物にかぎるねー♬
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【魚と豆腐の和風ロール白菜】
タラ、自然薯、豆腐を合わせ
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刻んだ玉ねぎ、人参、椎茸
レンコン、沖アミを混ぜ合わせ
蒸して。
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白菜に巻いて、和風ダシの中に
牡蠣とロール白菜を入れて
煮たら完成。
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ダシまで飲めて身体に優しく
なおかつ栄養豊富&高タンパク❤️
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#kooキッチン .
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User Image kumi19870925 Posted: Nov 29, 2017 4:26 AM (UTC)

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老化を遅らせながら若々しい身体へ!
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今回は「さつまいも」を使ったレシピになります。
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「Natural City」にて
健康を「運動、栄養、休養」という
3つの要素で考え、情報を発信していくメディアサイトにて連載してます。
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是非挑戦してみてください❤️
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記事のURLはホームのURLをクリックして一番下に【NaturalCity】あります!
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User Image kumi19870925 Posted: Nov 22, 2017 10:07 AM (UTC)

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【大豆とココアのしっとりクッキー】
小麦粉、バター、白砂糖、牛乳は
一切使わず。
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大豆粉をベースにした身体に優しく
噛めば噛むほど味がひろがり
病みつきになってしまう美味しさ❤️
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減量中でも楽しみのある食事こそが
ストレス無く体重を落とせるのです。
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User Image kumi19870925 Posted: Nov 20, 2017 5:09 PM (UTC)

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ファスティング後に食べられる
お菓子のレシピを頭の中で考えてたら
夜中から頭が冴えてしまい
急遽、レシピの試作作り。
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【大豆バナナココアマフィン】
卵、牛乳、バター、小麦粉、油
ベーキングパウダー、精製糖
《↑上記の物は一切不使用》
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ファスティング後は
腸内環境を整えるためにも
可能なかぎり
添加物、動物性などを避け
自然由来の物を摂る事でより良い
腸内環境になってゆき
最高にいい身体になってゆくのです( ´ ▽ ` )
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User Image kumi19870925 Posted: Nov 15, 2017 1:43 AM (UTC)

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【レシピ記事】 「運動、栄養、休養」という3つの要素で考え、情報を発信していくメディアサイト【Natural City】

新しい記事が上がりましたー( ´ ▽ ` ) [簡単&栄養&健康]を考えた楽ちんレシピ是非試して見てくださいませー❤️
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記事のURLはホームのURLをクリックして一番下に【NaturalCity】あります!
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User Image kumi19870925 Posted: Nov 14, 2017 3:40 AM (UTC)

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楽飯だけど栄養価高く。
【ランチ】
※かますの藻塩焼き
※イカと大根の煮物
※さつま芋の赤味噌汁
※梅干し&甘酢らっきょ
(知り合いのお祖母様の手作り)
※最強納豆
※明太子
※土鍋で炊いた玄米
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お腹いっぱい食べて
栄養価を高めて
痩せれる食事って最高よね❤️
#kooキッチン .
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User Image kumi19870925 Posted: Nov 13, 2017 3:15 AM (UTC)

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【米粉と豆乳のミニシフォンケーキ】
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抹茶とココアでマーブル柄✨
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抹茶の渋みとココアの風味が合う❤️
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小さいから食べやすいし
丁度良いサイズで美味しい🌺
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そしてなにより
栄養満点のお菓子最高(*´Д`*)❤️
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牛乳、バター、油、ベーキング
精製糖【全て不使用】
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User Image kumi19870925 Posted: Nov 12, 2017 2:04 AM (UTC)

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今日は一日中お一人様DAY✨
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完全なお休みの日は自分が好きな事を
しようかな。
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最近、免疫力が下がってるし
代謝を上げる為に
✨日本のパワードリンク✨
飲み物を飲みながら部屋を片そう❤️
🍀抹茶とうにゅう🍀
抹茶+豆乳+生蜂蜜
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抹茶に含まれる抗酸化物質である
ポリフェノールの量は緑茶の約137倍。
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抗酸化物質は体を防御したり
老化、慢性疾患を防ぐ化学物質に
なります。
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抗酸化物質を多くとるほど
体は炎症や病気に対して強くなり
錆びずらい身体になってゆきます。
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生蜂蜜も抗酸化になります✨
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User Image kumi19870925 Posted: Nov 11, 2017 3:18 AM (UTC)

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【モチモチ米粉チョコシフォンケーキ】
そのまま食べても美味しいけど
温めたらさらにモチモチで美味しい❤️
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好みで温めたチョコナッツペーストを
塗って食べても良し( ´ ▽ ` )
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ダイエット中だから甘い物を我慢して食べないじゃなくて。
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ダイエット中でも食べられる甘い物を選ぶ事がストレスなく体重を落とす秘訣になります( ´ ▽ ` )❤️
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User Image kumi19870925 Posted: Nov 6, 2017 3:44 AM (UTC)

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【ワンプレートランチ】
※甘口卵焼き
※秋鮭
※トマトのパクチーペーストのせ
※明太子
※サラダほうれん草とセロリの白和え
※甘酢らっきょ、梅干し
※なめこ、豆腐、玉ねぎの赤味噌汁
※白米
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ワンプレートってちょい乗せで色々と食べられるし、バランス良く食事が出来るから最高ですね( ´ ▽ ` )
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User Image kumi19870925 Posted: Oct 28, 2017 5:10 AM (UTC)

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昨日は我が家で仲良し夫妻を招いて
漢方鍋の会をしたのです。
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我が家の漢方鍋は全てオリジナルで
作っていて、ガッツリにんにくを
使うから翌日はニンニク臭が半端ない。笑
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だけど食べれば食べるほど
元気になる鍋なのです( ´ ▽ ` )
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昨日の鍋の写真は撮り忘れだので
載せられませんが今日のお昼は
漢方鍋に使ったスープをつかい。
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【キノコたっぷり薬膳フォー】
薬膳ダシ、豆乳胡麻ダレ
香味ダレを合わせたスープと
キノコ達とあわせ玄米麺に絡めて完成
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身体も温まり、パワー溢れる食事です❤️
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#kooキッチン .
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