Toggle navigation

#julypp_рецепты43 POSTS

Post Content
User Image julypp_blog Posted: Aug 11, 2017 4:41 PM (UTC)

24
0 Normal
Хочу поделиться с вами дневным рационом на 1500 ккал😉 БЖУ 104/55.4/148
Завтрак: овсяноблин(рецепт можно найти по тегу #julypp_рецепты ), сыр 30 гр, половина банана;
Перекус:
🔹 творог 2% - 110 гр,
🔹половина банана,
🔹 1/2 Ст.л. мёда;
Обед:
🔹 гречка 60 гр в сухом виде,
🔹 куриное бедро 60 гр,
🔹1/2 Ст.л оливкового масла, 🔹цельнозерновой хлеб 40 гр,
🔹овощи;
Перекус:
🔹рулет из лаваша с яйцом и пекинской капустой 150 гр;
Ужин:
🔹куриные колбаски с печенью 125 гр, 🔹овощи
_______________________
#дневникпитания #ппзавтрак #правильноепитание #вариантзавтрака#ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #завтрак #творожок #вкусныйзавтрак #мыэтоточтомыедим #овсяноблин #ппрецепт #рецептзавтрака #овсяноблинрецепт #вкусныйзавтрак #полезныйзавтрак #спорт #julypp_кбжу
User Image julypp_blog Posted: Aug 4, 2017 4:18 AM (UTC)

37
4 Gingham
Хеееей всем привет😊 Сегодня у меня удачный день, потому что я прошла первый этап аттестации на работе😄 И хочу с вами поделиться рецептов вкуснейших шоколадно-кофейных пп кексов🍮 Для перекуса самое то, особенно если вы любите кофе☕
Ингредиенты:
🔹10 Ст.л. геркулеса
🔹200 гр творога
🔹2 яйца
🔹2 ч.л.какао
🔹1 ч.л. кофе
🔹1/4 соды
Приготовление:
Геркулес измельчить в муку, добавить все ингредиенты, все перемешать и вылить в формочки, у меня получилось 6 кексов. Выпекать при 180 градусах до готовности(примерно 35-40 мин)
Приятного аппетита!
___________________________________________
#дневникпитания #ппперекус #правильноепитание #вариантперекуса #ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #перекус #творожок #вкусныйперекус #мыэтоточтомыедим #ппвыпечка #ппрецепт #вкусныйперекус#полезныйперекус #спорт #спортивныедевушки #julypp_рецепты
User Image julypp_blog Posted: Jul 8, 2017 5:25 PM (UTC)

43
5 Gingham
Очень хотела поделиться с вами рецептом этой вкуснятины, но не хватало времени🙈 У мамы в запасах нашлась тыква, и вот я приготовила свой любимый пп-манник с тыквой, очень вкусный, готовлю его уже не первый раз😊
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Тыквенный манник
Ингредиенты:
тертая на терке тыква - 2 стак;
манная крупа - 1,5 стак;
Кефир - 1 стак;
Разрыхлитель - 1,5 ч.л.
Лимонная цедра;
Сахзам - по вкусу;
Кокосовая стружка (можно без неё)
Приготовление:
Тыкву натереть на тёрке, все ингредиенты хорошо перемешать, засесить тесто. Вылить в форму(у меня силиконовая) и выпекать при 180° 35-40 мин.
Приятного аппетита!
_____________________________
#julypp_рецепты #дневникпитания #ппзавтрак #правильноепитание #вариантзавтрака#ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #перекус #творожок #вкусныйперекус #мыэтоточтомыедим #пппирожки #ппрецепт #рецепт #вкусныйзавтрак #полезныйперекус #спортивныедевушки
User Image julypp_blog Posted: Jul 5, 2017 5:57 PM (UTC)

52
1 Gingham
На ужин сегодня готовила такую вот вкусняшку - запеченный омлет, получился очень вкусный и нежный😄😊
Ингредиенты:
- 3 яйца
- 150 мл молока
- щепотка соли
- чуть-чуть сливочного масла
Приготовление:
Все ингредиенты смешать, хорошенько взбить, вылить в форму (у меня силиконовая), выпекать 30-35 мин при 180°
Приятного аппетита😊🍴
_____________________
#дневникпитания #ппужин #правильноепитание #вариантужина #ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #ужин #тунец #вкусныйужин #мыэтоточтомыедим #пп #вкусныйсалат #полезныйужин #спорт #спортивныедевушки #julypp_рецепты
User Image julypp_blog Posted: Jul 3, 2017 5:35 AM (UTC)

35
4 Gingham
Сегодня на перекус готовила такие вкусняхи, это просто #отвалбашки 😄😻
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Пп хачапури по-аджарски:
Ингредиенты на 2 лодочки
Творог - 100 гр
Овсяная мука - 5-6 Ст.л.
Яйца - 3 шт
Сыр - 50 гр
Соль, специи, зелень по вкусу
Приготовление:
Творог смешать с яйцом и мукой, добавить соль и специи по вкусу. Сформировать 2 лодочки, выложить на пергамент и вытекать 10 мин при 180°
Достать лодочки, разбить в каждую по яйцу, посыпать тертым сыром, добавить зелень и выпекать чтоб подпекся белок.
Приятного аппетита!
КБЖУ одной лодочки:386/28.8/20.73/19.9
______________________
#дневникпитания #ппперекус #правильноепитание #вариантперекуса #ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #перекус #творожок #вкусныйперекус #мыэтоточтомыедим #ппвыпечка #ппрецепт #вкусныйперекус#полезныйперекус #спорт #спортивныедевушки #julypp_рецепты
User Image julypp_blog Posted: Jun 20, 2017 9:29 AM (UTC)

52
3 Normal
Вчера приготовила новый перекус, т.к. я очень люблю выпечку, то такие пирожки пришлись мне по душе, а ещё они безумно вкусные😄😍 И удобно брать с собой✌
Творожные треугольники с вишней:
-армянский лаваш 200 гр
-творог 200 гр
- вишня 200 гр
- 1 яйцо
-подсластитель по вкусу
Приготовление:
Лаваш порезать на полоски 10х30 см. В творог добавить белок, добавить и сахзам по вкусу. Я добавляла 1 пакетик фитпарада под номером 7. Начинку хорошо перемешать, выложить на край лаваша, на творог выложить вишню🍒 сворачивать треугольником. Смазать желтком, выпекать 25-30 мин при 180°С
Приятного аппетита!
_____________________
#julypp_рецепты #дневникпитания #ппзавтрак #правильноепитание #вариантзавтрака#ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #перекус #творожок #вкусныйперекус #мыэтоточтомыедим #пппирожки #ппрецепт #рецепт #вкусныйзавтрак #полезныйперекус #спортивныедевушки
User Image julypp_blog Posted: Jun 18, 2017 7:29 AM (UTC)

35
1 Gingham
Доброе утро мои милые🌸 Сегодня у меня на #завтрак_julypp мой любимый овсяноблин🍴
Желаю вам прекрасного дня✌🌸
__________
Ингредиенты:
-4 Ст.л. овсяных хлопьев
-1 яйцо
-3 ст.л. молока
-щепотка соли
Начинка:
-50 гр банана
-30 гр сыра
Ингредиенты для блина смешать, измельчить блендером и жарить на сухой сковороде с двух сторон. Когда перевернули блин на вторую сторону, можно выложить начинку, свернуть блинчик пополам и подержать на сковороде пока не расплавится сыр.
Приятного аппетита!
Калорийность с учётом начинки: 409/24.86/14.73/43.45
#дневникпитания #ппзавтрак #правильноепитание #вариантзавтрака#ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #завтрак #творожок #вкусныйзавтрак #мыэтоточтомыедим #овсяноблин #ппрецепт #рецептзавтрака #овсяноблинрецепт #вкусныйзавтрак #полезныйзавтрак #спорт #julypp_рецепты
User Image julypp_blog Posted: Jun 14, 2017 9:47 AM (UTC)

59
4 Normal
Всем привет🌸 Сегодня с утра насыщенный день, поэтому не было даже времени заглянуть сюда. Даже на тренировку не успела сходить😳, ну ничего,завтра пойду😀
Сегодня сдавала диплом и доделывала дела в универе, потом пришла, пообедала и поехала на работу✌

Хочу поделиться с вами рецептом вкусного обеда (на 2 порции):
-куриное филе 240 гр
-макароны или спагетти тсп 120 гр
- 1 луковица
- 1 морковь
- 1 помидор
- соевый соус
- 1 ст.л.оливкового масла
- соль, специи(у меня приправа для курицы) по вкусу.
-кунжут
Спагетти отварить в подсоленной воде. Куриное филе порезать небольшими кусочками, залить соевым соусом, оставить мариноваться 20-30 мин. В это время мелко порезать лук, натереть морковь на крупной терке, порезать небольшими кубиками помидор. Далее выкладываем курицу, лук и морковь на сковороду с 1 Ст.л. оливкового масла и обжариваем на медленном огне, далее добавляем помидор и специи, тушим до готовности, можно добавить немного воды, довести до готовности.
Получается очень вкусное и ароматное блюдо, и главное, не долго готовится😀
Приятного аппетита!
_________________
#дневникпитания #ппобед #правильноепитание #вариантобеда#ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #обед #паста #вкусныйобед #мыэтоточтомыедим #полезныйобед #спорт #спортивныедевушки #пельмени #обед_julypp #julypp_рецепты
User Image julypp_blog Posted: Jun 12, 2017 8:06 AM (UTC)

46
4 Gingham
Немного расскажу о своём режиме питания: на завтрак у меня в основном овсянка или овсяноблин с фруктами или с сыром, иногда бывает творог или яйца.
На обед в основном углеводы+белок+клетчатка: любая крупа или макароны тсп, мясо или субпродукты и обязательно овощи.
На ужин белки+клетчатка: рыба, морепродукты, яйца или творог и овощи
Перекусы я подбираю основываясь на бжу, смотрю чего не хватает и исходя из этого выбираю, в основном это бутерброды, пп выпечка, фрукты, иногда шоколад или энергетические батончики.
Ем я 5 раз в день, питаюсь сейчас на дефиците, в основном на 1550-1600 ккал.
_______________
А сегодня на #обед_julypp у меня невероятная вкуснятина -гуакамоле в лаваше:
- лаваш армянский 50 гр
-половинка помидора
-зелень (у меня укроп и шпинат)
-авокадо 100-120 гр
-соль, специи по вкусу
Приготовление:
Авокадо размять до пюреобразного состояния, помидор и зелень очень мелко порезать, все смешать, посолить, добавить специи. Выложить на лаваш и завернуть, обжарить на антипригарной сковороде. Приятного аппетита!
___________
#дневникпитания #ппобед #правильноепитание #вариантобеда#ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #обед #паста #вкусныйобед #мыэтоточтомыедим #полезныйобед #спорт #спортивныедевушки #пельмени #обед_julypp #julypp_рецепты
User Image julypp_blog Posted: Jun 10, 2017 12:01 PM (UTC)

33
1 Normal
Вот уже пару дней я на #перекус_julypp беру с собой такие треугольнички с творожной начинкой. Готовлю уже не первый раз, очень вкусные и удобно брать с собой😊
Творожные треугольники:
-армянский лаваш 200 гр
-творог 200 гр
-половина яблока(если крупное, если маленькое то используйте целое)
-половина банана
- 1 яйцо
-подсластитель
Приготовление:
Лаваш порезать на полоски 10х30 см. В творог добавить белок, яблоко натереть на крупной терке, размять банан или тоже натереть на терке, добавить к творогу, добавить корицу и сахзам по вкусу. Я добавляла 1 пакетик фитпарада под номером 7. Начинку хорошо перемешать, выложить на край лаваша, сворачивать треугольником. Смазать желтком, выпекать 25-30 мин при 180°С
КБЖУ 146/8.5/2.7/21.6
Приятного аппетита!
_____________________
#julypp_рецепты #дневникпитания #ппзавтрак #правильноепитание #вариантзавтрака#ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #перекус #творожок #вкусныйперекус #мыэтоточтомыедим #пппирожки #ппрецепт #рецепт #вкусныйзавтрак #полезныйперекус #спортивныедевушки
User Image julypp_blog Posted: Jun 8, 2017 4:38 PM (UTC)

39
0 Gingham
Добрый вечер🌃 Обещала поделиться рецептом запеканки, обещание выполняю😄 Запеканка получилась очень вкусная, хотя готовится практически из ничего😊
Ингредиенты:
- 200 гр обезжиренного творога
- 1 яйцо
- 1 банан
- 2 Ст.л. овсяной муки
Все смешать, часть банана оставить для украшения. Выпекать 30-40 мин при 180 градусах. Оставить запеканку в форме до полного остывания.
Приятного аппетита!
КБЖУ: 208/20.6/5/17.4

________________
#дневникпитания #ппперекус #правильноепитание #вариантперекуса #ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #перекус #творожок #вкусныйперекус #мыэтоточтомыедим #ппвыпечка #ппрецепт #вкусныйперекус#полезныйперекус #спорт #спортивныедевушки #julypp_рецепты
User Image julypp_blog Posted: May 30, 2017 1:35 PM (UTC)

48
4 Normal
Что-то к вечеру погодка испортилась окончательно, но я все равно сижу в общаге и пишу диплом📕📚 поэтому мне все равно😂
Как и обещала делюсь рецептом чизкейка, взяла я его у @pp_yulia56 Огромное спасибо за рецепт, получился очень вкусно, все ели с удовольствием😘🌸 Ингредиенты:
основа : 🔹Яблочное пюре 120гр(я просто яблоко блендером измельчила), 🔹мука 160г( 1:1 у меня была цельнозерновая и овсяная),
🔹кофе 150мл,
🔹Какао 2ст.л,
🔹разрыхлитель 1/2ч.л ,
🔹подсластитель по вкусу(у меня 2 пакетика фитпарада).
Вымешиваем хорошо.
Вливаем основу в форму. У меня была разъемная форма примерно 25-26 см
Начинка:
🔹творог из брикетов пастообразный 600г,
🔹2яйца,
🔹100мл молока,
🔹1,5ст.л крахмала, 🔹арахисовая паста 2ст.л 🔹подсластитель (у меня 6 пакетиков фитпарада)
🔹ваниль по вкусу.
Взбиваем 1-2мин,вливаем сверху основы нашу массу для чизкейка..и аккуратно разравниваем лопаткой .. ставим форму для выпекания в противень с водой (воды до середины формы). Выпекаем при 180градусах 45-50мин
Вкуснейший чизкейк готов😊 Приятного аппетита🍴😄
#дневникпитания #ппперекус #правильноепитание #вариантперекуса #ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #перекус #творожок #вкусныйперекус #мыэтоточтомыедим #ппвыпечка #ппрецепт #вкусныйперекус#полезныйперекус #спорт #спортивныедевушки #julypp_рецепты
User Image julypp_blog Posted: May 16, 2017 4:34 PM (UTC)

40
6 Gingham
Извините что немного пропала сегодня🙈 Был последний звонок, поэтому получилось так. А я покажу свой обед и поделюсь рецептиком запеканки
_________
Картофельная запеканка с грибами
Ингредиенты:
- 600 гр картофеля
- 350 гр грибов
- 200 гр сметаны 10% (если боитесь жиров можно заменить йогуртом)
- 100 гр сыра
- оливковое масло
- соль, специи по вкусу
Приготовление:
Картофель отварить в мундире, остудить, почистить и нарезать кружочками.
Лук обжарить, грибы отварить. В форму выкладываем половину картофеля, сметана, соль, специи, далее выкладываем грибы, потом картофель, сметана, сверху тертый сыр.
Выпекать 30-40 мин.
Приятного аппетита!
КБЖУ 91/3.5/4.6/8.9
______________
#дневникпитания #ппобед #правильноепитание #вариантобеда#ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #обед #паста #вкусныйобед #мыэтоточтомыедим #полезныйобед #спорт #спортивныедевушки #julypp_рецепты
User Image julypp_blog Posted: Apr 19, 2017 10:45 AM (UTC)

48
3 Gingham
А сегодня я напишу рецепт ленивых вареников😊Все рецепты можно найти по тэгу #julypp_рецепты
Ингредиенты:
-170 гр творога 2% жирности
-1 яйцо
-4 Ст.л ржаной муки
-0.5 ч.л. оливкового масла
-Подсластитель по вкусу (у меня 1 пакетик FitParad под номером 7)
Приготовление:
Все смешать, сформировать небольшие шарики и варить 3 мин. Подавать с йогуртом или вареньем.
Приятного аппетита!
Калорийность всей порции без варенья: 544 Ккал, Б 44.8 Ж 12.7 У 64.4
______________
#julypp_рецепты #дневникпитания #ппзавтрак #правильноепитание #вариантзавтрака#ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #завтрак #творожок #вкусныйзавтрак #мыэтоточтомыедим #овсяноблин #ппрецепт #рецептзавтрака #вкусныйзавтрак #полезныйзавтрак #спорт #спортивныедевушки #ленивыевареники
User Image julypp_blog Posted: Jan 31, 2017 8:49 AM (UTC)

60
3 Normal
А у меня на обед вкуснейшая ШАВЕРМА😄😄😄 и ☕
После поездки в Питер шаверма моя❤💛💚 Только готовлю я её сама, в нашем городе такой вкусной как в Питере нет😔
......................................................................................
Поделюсь рецептиком:
50 гр армянского лаваша,
Куриное филе,
Огурчик,
Помидорчик,
30 гр сыра,
Классический йогурт,
Соль, специи по вкусу.
Приготовление:
Грудка можно сварить, запечь или обжарить, у меня используется варёное филе, огурец и помидор порезать небольшими кусочками, в йогурт добавить соль, специи, натереть сыр. Далее лаваш смазываем соусом и выкладываем начинку. Сворачиваем и обжариваем на сухой сковороде. Вкуснейшая шаверма готова😄 Приятного аппетита🍲☕
#дневникпитания #ппзавтрак #правильноепитание #вариантзавтрака#ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #завтрак #шаверма #ппшаверма #ппшаурма #вкусныйобед #рецепт #ппрецепт #julypp_рецепты
User Image julypp_blog Posted: Mar 21, 2017 6:54 AM (UTC)

57
4 Gingham
А на #перекус_julypp у меня такие печенюхи. Теперь буду готовить иногда пп выпечку🍪 Пока нет сахзама использовала мёд🍯, но его нужно было добавить немного больше. Печенье получилось очень ароматным и очень вкусным😊 Для перекуса самое то👍Ниже напишу рецепт👇👇👇
....................................
◽Овсяное печенье◽
- 2 стак.овсяных хлопьев
- горсть изюма
- 1/3 ч.л. ванилина - 2 яйца
- корица
- подсластитель по вкусу(я использовала мед)
Изюм залить горячей водой до набухания, овсяные хлопья смешать с остальными ингредиентами и оставить на 20 мин, затем добавить изюм, хорошо перемешать. Печеньки выкладывать ложкой на противень застеленный пергаметом или силиконовый коврик. Выпекать 15-20 мин при 180°
КБЖУ на 100 гр: 282.81/11.47/7.23/42.19
У меня вопрос какой сахзам лучше? Какой вы используете?)
#julypp_рецепты #дневникпитания #ппзавтрак #правильноепитание #вариантзавтрака#ппеда #ппдневник #фотоеды #зож #photo #food #vegetables #salad #pasta #полезно #вкусно #мирдолжензнатьчтояем #полезноепииание #здоровоепитание #завтрак #творожок #вкусныйзавтрак #мыэтоточтомыедим #овсяноблин #ппрецепт #рецептзавтрака #вкусныйзавтрак #полезныйзавтрак #спорт #спортивныедевушки