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#irresistiblementesaludable2,378 POSTS

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User Image michelle_abud_ Posted: Jan 19, 2018 12:59 AM (UTC)

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Si quieres verte y sentirte mejor para Semana Santa 2018, este reto es perfecto para ti!! Si quieres más información, solo debes escribir directamente a mi correo electrónico. ✔-Mi correo es:
dramichelleabud@gmail.com ✔-Asunto:
Semana Santa Fit

Es un reto solo para mujeres entre 14 y 65 años de edad. Inicia el 5 de febreo 2018. Las inscripciones están abiertas desde ya hasta el 2 de febrero o hasta agotar cupos. No lo dejen para último momento!

Manejado completamente online, por lo que no importa en qué parte del mundo te encuentres para participar.
Dentro de los métodos de pago se incluyen pagos con tarjeta de crédito o débito de forma segura. Este y muchos otros métodos que aplican a nivel mundial.

Costo único y total por los 45 días de reto US$140. Por correo les cuento con gusto TODO lo que incluye. Les encantará!! Por su seguridad, POR FAVOR NO DEJEN SUS CORREOS ELECTEONICOS EN LOS COMENTARIOS. Escriban directamente a mi correo. Gracias!

Los espero!! Contagia a alguien más y hagan este reto juntas! (15% de descuento para parejas)

Las espero!! Besísimos mis queridas #IrresistiblementeSaludables! 💙 ...
User Image lifecarol12 Posted: Jan 17, 2018 3:28 PM (UTC)

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Así si vale la pena la dieta! Los mejores tacos #irresistiblementesaludable de mi vida creo que no necesitan receta porque los ingredientes es lo que vez! Simple y rico! .
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#fitbump #15weekspregnant #pregnancylife #pregnancydiet #healtyfood #healthylife #healthypregnancy #tastyfood #lunchtime #delicius #tacos #newlife
User Image michelle_abud_ Posted: Jan 17, 2018 12:52 AM (UTC)

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#SabíasQue - Martes 16 de enero, 2018.

Sabías que la espinaca es una de las mejores hojas verdes que puedes consumir tanto para mejorar tu salud como para mejorar tu composición física?

100g de espinaca fresca tiene solo unas 25 calorías. O sea, nada!

Baja en grasa, baja en colesterol, contiene proteína, rica en fibra, en vitaminas A, C, E y K. Rica en tiamina, en vitamina B6, en folato, en calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, manganeso y flavonoides. -Controla niveles de azúcar en sangre
-Retrasan el envejecimiento
-Mejora la piel
-Mejora la pelo
-Regula funciones orgánicas vitales
-Ayuda a al sistema gastrointestinal
-Ayuda a prevenir enfermedades como cáncer
-Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares
-Mejora la función cerebral
-Ayuda con procesos inflamatorios -Ayuda a prevenir ciertos tipos de anemia
-etc.

En resumidas cuentas, la espinaca es increíble para cada parte del organismo. Proporciona mucha mejor salud y mejor composición corporal.

Espero que les sirva y que no dejen de compartir.
Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! 💙
User Image michelle_abud_ Posted: Jan 16, 2018 4:29 PM (UTC)

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Demasiado simple. Ideal para los que aman los desayunos dulces, como yo.

INGREDIENTES:
-3/4 bananna mediana bien madura
-3cdas de avena en hojuelas instantáneas
-2 claras de huevo
-2cdas de leche de almendras (opcional, pero siento que queda mejor al usarla)
-1/2cda de linaza en polvo -Vainilla a gusto
-1 sobrecito de Stevia
-3cdas de pecanas picaditas (es un tipo de fruto seco. Pueden usar nueces o hasta almendras)
-Canela en polvo a gusto opcional

Notas:
1)Para hombres agregan la banana completa, 1/4tz de avena en hojuelas y 1 huevo completo adicional.
2)Medir todo siempre con utensilios de medir. No con cucharas de comer o tazas de café.
PREPARACIÓN:
✔Mezcla todo muy bien en la licuadora, excepto las pecanas. ✔Agrega las pecanas picaditas y mezcla a mano hasta incorporar bien. ✔Cocina a fuego medio por ambos lados en un sartén antiadherente. Puedes usar un poquito de aceite en Spray (evita por supuesto el de oliva. Usa de coco o canola). Nota: Son bien delicadas. Voltea con cuidado. ✔Sirve con 1cda de miel de abejas natural o 2cdas de sirope sin azúcar.
Y listo! Tienes un desayuno completo e #IrresistiblementeSaludable

Espero que las disfruten!
No olviden compartir.
Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! Que tengan un día maravilloso.
Hasta más tarde con el #SabíasQue de hoy. Hoy también me pongo al día con todos sus directos y comentarios en otras publicaciones que no he podido responder. Gracias por su paciencia. Muchas veces se me hace imposible responder de inmediato por el trabajo y compromisos personales, pero saben que siempre respondo sus mensajitos y comentarios y que me encanta leerlos 🤗
User Image michelle_abud_ Posted: Jan 13, 2018 9:51 PM (UTC)

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ANUNCIO LOS CUPOS DE FEBRERO 2018 PARA PLANES ALIMENTICIOS PERSONALIZADOS ONLINE!! Separen el suyo con tiempo.

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Trabajo con planes alimenticios estructurados según tus requerimientos personales, según tus gustos, adaptados a tu día a día, según tus posibilidades y metas personales. Sin pasar hambre, sin tomar o inyectarte cosas raras, sin gastar una fortuna en pastillas o suplementos "mágicos", sin comer cosas que no disfrutas, sin tener que pasártela comiendo cosas de dieta, etc. Yo eso se los garantizo.

Mis planes alimenticios personalizados online te permiten lograr cualquiera que sea tu meta de una forma rica y balanceada, y lo mejor es que ahora también pueden realizar tus pagos con tarjeta de crédito o débito de forma super segura!! (Otros métodos de pago también están disponibles)

Quedan solo 9 cupos disponibles para febrero!! Cuentas con mi absoluto acompañamiento. NO armo dietas, no uso esa palabra o metodología, estructuro planes alimenticios para ustedes basados en un Estilo de Vida Saludable. No soy de las que dice qué hacer, soy de las que te enseña cómo, para que lo hagas un hábito que seas capaz de mantener por ti mismo para el resto de tu vida, entendiendo el porqué de las cosas.
Qué esperas?!! Incluyen: ✔-Evaluación ✔-Planes alimenticios completos personalizados
✔-Rutinas de entrenamiento para el hogar o gym
✔-Mi total acompañamiento
✔-Contacto directo conmigo, sin intermediarios
✔-Citas de seguimiento por video conferencia
✔-Reestructuraciones incluidas
✔-Seguimiento constante personalizado
✔-Recetas
✔-Tips prácticos ✔-Educación nutricional
✔-Materiales de apoyo
✔-Mucha motivación
✔-Guías ✔-Y muchísimo más!!! Escribe a mi correo electrónico y pide las informaciones para planes alimenticios personalizados y con gusto te las suministro. 📩📩📩Mi correo electrónico es: dramichelleabud@gmail.com
Por favor NO dejen sus correos e los comentarios. Siempre se los pido por su seguridad.

Escriban directamente a mi correo electrónico. Gracias!! Les aseguro que cambiará su forma de ver este estilo de vida.
Qué esperas?! Besísimos! 💙 ...
User Image michelle_abud_ Posted: Jan 13, 2018 7:47 PM (UTC)

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No permitas que nadie te diga que no puedes. Que nadie te haga sentir que no lo mereces. Que nadie te diga que es imposible. No permitas que tu mayor obstáculo seas tú mismo.
Sé disciplinado y constante. Date tiempo y repítete cuánto lo mereces.
Tu puedes!! Vamo' arriba!! Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables!! 💙

Feliz sábado!!
User Image michelle_abud_ Posted: Jan 12, 2018 10:42 PM (UTC)

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Sabías que el huevo es considerado el alimento de mayor valor biológico y que todas sus partes son comestibles?
El huevo proporciona el mejor tipo de proteína que puedes obtener.

Es completamente comestible, incluyendo la cáscara o caparazón (por supuesto que desinfectado), aunque no es del agrado de todo el mundo. La cáscara se vuelve polvo y se consume como fuente de calcio.
La variación en color exterior no indica variación en nutrientes, pero el color en las yemas si. Las yemas de amarillos o tonos de naranja mas intenso indican que vienen de gallinas cuya alimentación fue muy variada y más natural.

Espero que les sirva y que no olviden compartir!

Si quieres saber más datos sobre el huevo, hice una publicación aquí en Instagram muy completa hace poquito que puedes ir a ver.

Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! 💙

Feliz fin de semanaa!!
User Image michelle_abud_ Posted: Jan 12, 2018 6:36 PM (UTC)

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Hoy mi hermano @bismarckabud hizo un almuerzo #IrresistiblementeSaludable parecido al de ayer.

Nota: mi porción de ensalada en esta foto no se compara a las ensaladas que me como. Esto es solo para foto (solo en el caso de la ensalada). ________________
Arrancar o retomar siempre es muy dificil. Implica poner nuestra mente en cosas que muchas veces no le son naturales o habituales, pero salir de nuestra zona de confort es justamente lo que nos ayuda a lograr nuestras metas.
Si sabes que te gusta cenar puros carbohidratos y comer sin control, saca a tu cuerpo y mente de ese estado de zona de confort y procura ir consumiendo menos carbohidratos en la cena u optar por versiones más sanas y sé consiente de tus porciones.
Cambios perqueños, instaurados de a poco y mantenidos con disciplina son la clave del éxito para lograr nuestras metas de mejoramiento orgánico y físico. ✔Ponte metas realistas.
✔No te compares. ✔Hazlo de forma sana y si no sabes cómo acude a un profesional con el que te sientas comodo e identificado. Por algo la nutrición es una especialidad médica. ✔Sé disciplinado y constante. ✔No te enfoques en el número de la báscula. ✔No pases hambre. ✔No te inyectes o tomes cosas que realmente no sabes lo que son o como te afectan. ✔No cortes grupos nutricionales. ✔DATE TIEMPO.

Tu puedes, pero tu mayor obstáculo siempre has sido y serás tu mismo. No crees que es momento de cambiar eso? Si no lo haces, nadie lo hará por ti.

Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! 💙

Espero que tengan un viernes maravillosooo!
Es día de #SabíasQue! Se los dejo más tarde 😉
User Image fitnesargentina Posted: Jan 12, 2018 3:38 PM (UTC)

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Almuerzo de @michelle_abud_ #FitnessARG - Comparto rapidito mi almuerzo #IrresistiblementeSaludable de hoy.

Pechuga de pollo al grill, arrúgula, tomate al grill y baby bok choy (una variedad de repollo) y una arepita muy finita de harina de maíz como fuente de carbohidrato.

La salsa de la ensalada es: mostaza, Stevia, vinagre blanco, mezcla de pimientas y aceite de oliva extra virgen.

Balanceado, fácil de preparar, bajo en calorías, completamente ajustado a mis requerimientos y muy rico.
Besísimos mis queridos .
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#fit #fitness #workout #breakfast #bikini #motivation #comersano #instafood #dieta #diet #fitfam #gimnasio #treino #recetasfit #recetassaludables #fitwomen #healthy #bodybuilding #desayuno #muscle #weightloss #abs #squats #training #desayunosaludable #Argentina #friday #viernes
User Image michelle_abud_ Posted: Jan 12, 2018 3:23 PM (UTC)

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#Repost @lissmarteg
Hace unos días empecé el reto #toyenmi con @michelle_abud_ Y me ha gustado muchísimo. Comer sano no tiene que ser aburrido. Aquí uno de mis desayunitos. (nota: el huevo no tiene aceite y la taza de café no es tan grande como se ve). #lissamarte #mylifeasliss #happymom #happygirl #breakfast
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Gracias por el privilegio de poder guiarte en este trayecto hacia una mejor versión de ti misma y por permitirme proporcionarte herramientas #IrresistiblementeSaludables para que lo logres de una forma rica.
Besísimos! 💙💙💙 NOTA: las inscripciones a este reto ya están cerradas. Quedan disponibles los planes personalizados online. Información solo a través de mi correo electrónico. Mi correo electrónico es: dramichelleabud@gmail.com
User Image michelle_abud_ Posted: Jan 11, 2018 6:35 PM (UTC)

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Comparto rapidito mi almuerzo #IrresistiblementeSaludable de hoy.

Pechuga de pollo al grill, arrúgula, tomate al grill y baby bok choy (una variedad de repollo) y una arepita muy finita de harina de maíz como fuente de carbohidrato.

La salsa de la ensalada es: mostaza, Stevia, vinagre blanco, mezcla de pimientas y aceite de oliva extra virgen.

Balanceado, fácil de preparar, bajo en calorías, completamente ajustado a mis requerimientos y muy rico.
Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludable! 💙

RECUERDEN QUE PARA INFORMACIÓN Y RESERVACIÓN DE CUPOS PARA PLANES PERSONALIZADOS ONLINE SOLO DEBEN ESCRIBIR DIRECTAMENTE A MI CORREO ELECTRÓNICO. 📩 dramichelleabud@gmail.com
User Image michelle_abud_ Posted: Jan 9, 2018 11:20 PM (UTC)

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¿Sabías que la gran mayoría de productos que dicen ser bajos en grasa son más dañinos que su versión original?
La razón de esto es que la grasa da sabor. Para poder reemplazar ese sabor que proporciona y resaltan las grasas las empresas se ven obligadas a añadir otros ingredientes para sustituirla y hacer justicia a ese enunciado que ponen en la parte frontal de sus productos para llamar tu atención como consumidor. Esos ingredientes en su mayoría no son sanos o las porciones utilizadas superan nuestros requerimientos, como: sal, azúcares y sustitutos artificiales.
Sin embargo, esas empresas ganan más clientes por mercadear la idea de que el producto es “más sano”, cuando en realidad no lo es.
Por eso, la importancia de saber leer tablas de valores nutricionales y listado de ingredientes. (Les prometo explicárselos nuevamente y con detalle, de forma fácil y práctica)
Espero que les sirva y que compartan!
Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! 💙 ...
User Image michelle_abud_ Posted: Jan 5, 2018 8:48 PM (UTC)

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Año nuevo | Segmento nuevo
Este año les traigo mis SABÍAS QUE. No dejes de buscarlos cada martes y viernes en mis redes!
Emocionada por compartir capsulitas de nutrición y Estilo de Vida Saludable rápidas e interesantes con ustedes, para que sean unos #IrresistiblementeSaludables

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Sabías que las bananas son una fruta de la felicidad?
Esta fruta de la felicidad es rica en un aminoácido esencial que se llama Triptófano.
Cuando hablamos de aminoácidos esenciales nos referimos a aquellos que son indispensable para nuestro funcionamiento, pero que no somos capaces de producir por nosotros mismos o que producimos en muy pequeñas cantidades y necesitamos recurrir a los alimentos para suplir nuestros requerimientos diarios.

El Triptófano hace que tengamos mejores niveles de Serotonina. La serotonina es responsable del buen humor y la felicidad.
Con buen humor y felicidad es mucho más fácil lograr nuestras metas!

Además:
-Las bananas proporcionan suficiente energía como para ser un excelente pre-entrenamiento.
-Proporcionan suficiente potasio como para reponer las pérdidas de este luego de un entrenamiento intenso.
-El Triptófano también ayuda a producir vitamina B3 (niacina) la cual es necesaria para el metabolismo de las grasas y proteínas, para mejorar la circulación de los vasos sanguineos, para regular el sueño y la actividad muscular.

Espero que les sirva y que lo compartan!

No olviden que nuestra actitud determina nuestros avances.

Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! 💙 ...
User Image romeochorriado Posted: Jan 4, 2018 1:42 AM (UTC)

rosas4635
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My Snack😋
Cravings Don't Always Suck &
Aren't Always Bad😘
Homemade MANGO & YOGURT ICEE
Topped With Strawberries, Pineapple, & Kiwi😋
Mmmm, Yummmm IRRESISTIBLE!💖 #snacks #cravings #delicioso #mango #yogurt #icee #topped #with #fruits #strawberries #fresas #kiwi #pineapple #yum #so #irresistible #irresistiblementesaludable #healthysnacks #healthy #healthylifestyle #guiltfree
User Image michelle_abud_ Posted: Jan 2, 2018 9:05 PM (UTC)

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Si señor!! Porque ya mañana arrancamos con el reto #ToyEnMiEn2018 y hoy le dimos al cuerpecito carnita salada y tostones + pasta y postre!! Jajaja #ComidaTrampa
Emocionada por arrancar con ustedes este reto!! Brindo por un 2018 lleno de metas logradas, incluyendo las físicas. Salud!! Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables!! 💙
User Image michelle_abud_ Posted: Dec 31, 2017 12:15 AM (UTC)

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ACTUALIZACIÓN 5 ENERO 2018: la ganadora ya fue elegida y anunciada. Ya reclamó su premio e inició su programana. La ganadora fue @ana_yunen. Concurso cerrado.

SORPRESA AL FINAL... Pensando en mis resoluciones de año nuevo me doy cuenta que por primera vez quiero recuperar mi composición física como meta para un año y es una de las principales para mi propia sorpresa.

Como ya había compartido con ustedes, mi tratamiento ha cambiado mucho mi composición corporal y más allá de una cifra en la báscula lo que quiero es lograr mejorar mi condición fisica y tener la que tenía antes.
Quiero que juguemos este juego por última vez este año. Ya saben que amo compartir con ustedes de esta manera y conocerlos un poquito más y quiero elegir a uno de ustedes y regalarle un programa personalizado online para el año que entra solo por comentar en esta foto y darle like.

Espero con ansias leerlos!! Elijo el ganador al azar el 2 de enero 2018.
Para ser lo más justa posible el premio lo otorgaré únicamente alguien que me siga.
Si quieres que otra persona también participe la puedes mencionar si quieres.

Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables!! 💙
User Image drbenbistro Posted: Dec 30, 2017 4:59 PM (UTC)

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User Image michelle_abud_ Posted: Dec 30, 2017 5:11 AM (UTC)

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ACTUALIZACIÓN 02 ENERO 2018: RETO CERRADO.

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Se acerca un año nuevo!!!! Es este tu año por fin?! Te propongo algo.. saca ese traje de baño que tanto te gusta y que nunca te has atrevido a usar por no sentirte cómoda con tu cuerpo, saca ese vestidito que compraste esperando poder usar en esa ocasión especial y que nunca te sirvió, busca ese pantalón jean que tanto te gusta y que tuviste que dejar de usar hace tiempo, pero que guardaste esperando algún día poder volver a usarlo, y PROPONTE USARLO ESTE AÑO Y PRONTO!! Que este no sea un año más de los tantos que has desperdiciad!

Póntelo, mírate al espejo, visualiza tu cuerpo como quieres que se vea en esa prenda de vestir que tanto quieres lucir y proponte lograrlo esta vez y dejar de ponerte excusas.
Te invito a que lo logres arrancando con mi primer reto grupal del año #ToyEnMiEn2018
Es un reto de 20 días increíble! Manejado completamente online, por lo que no importa en qué parte del mundo te encuentres para llevarlo, para hombres y mujeres entre los 14 y 65 años de edad, con un costo total de solo US$45. Completo, con: plan alimenticio, rutinas de entrenamiento, mi total acompañamiento, educación nutricional, manejo de porciones por grupos nutricionales y muchas sorpresas que te sacaran de tu zona de confort de la forma más sana y divertida, de una forma #IrresistiblementeSaludable.

Inicia el 3 de enero y es con cupos limitados.
Te aseguro que te dará el mejor punto de partida y cambiará por completo tu visión de un Estilo de Vida Saludable.
Los espero!! Contagia a alguien para que lo haga contigo y sea más divertido!

Hay numerosos métodos de pago, donde se incluyen también pagos con tarjeta de crédito o débito de forma segura.

Todas las informaciones las consiguen escribiendo directamente a mi correo electrónico.
Mi correo electrónico es: dramichelleabud@gmail.com
Asunto: Toy en mi

Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables!!
User Image michelle_abud_ Posted: Dec 29, 2017 9:16 PM (UTC)

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Me preguntan mucho sobre las leches de origen vegetal. Ya saben que recomiendo las de almendras, coco, avellanas o cajuil (cashew o merey) naturales, sin azúcares añadidos.
Una que no recomiendo es la de soja o soya.

Por qué no recomiendo la leche de soya?

Si bien es cierto que se han demostrado muchísimos beneficios también contiene algo que para mí es importantísimo y que muchas veces pasan por alto.
Algunos beneficios:
-Mejora el perfil lipídico
-Es baja en calorías
-Ayuda con los síndromes postmenopáusicos -No tiene lactosa
-Es rica en Isoflavonas

Algunos efectos negativos que puede producir la leche de soya:
-La soja contiene inhibidores de la tripsina, uno de las principales enzimas digestivas producidas por el páncreas. Puede provocar diarrea, hinchazón de estómago y flatulencias.
-Es rica en anti-nutrientes. Tiene un alto contenido de ácido fítico, el cual reduce considerablemente la absorción de minerales esenciales para la salud como el calcio, magnesio, hierro y zinc. Esta es la razón más importante para yo, de forma personal, como profesional e individuo, no recomendarla ni consumirla.

Entender esto es de suma importancia, sobre todo si es la leche que usan habitualmente o si tienen alguna otra condición de base que también impida la absorción adecuada de nutrientes. Pero repito, esto solo es de real importancia cuando esta es la leche de consumo diario, cuando consumirla es habitual y no una excepción. Por consumirla de vez en cuando no pasa nada.

Muchas personas la escogen como alternativa diaria a las leches animales, principalmente por ser de menos costo entre las vegetales.
Espero que la publicación les ayude a entender lo que hay más allá del costo de este producto.

Besísimos! 💙
User Image michelle_abud_ Posted: Dec 29, 2017 3:01 PM (UTC)

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Buenos dias mis queridos #IrresistiblementeSaludables!! Así como cuando no sabes si dulce o salado jajajaja

A alguien más le ha pasado? 🙋🏻‍♀️ Confieso que soy más de dulce, sobre todo en las mañanas, pero hoy no sabía cuál quería más. Por eso, mitad y mitad hoy jajajajaja.

Besísimos!! 💙 ...