Toggle navigation

#healthy_choice568 POSTS

Post Content
User Image daybyday_prettyeat Posted: Jan 17, 2018 2:01 PM (UTC)

5
0 Normal
.
Đến những ngày mưa dầm thì lại càng nhớ nhung nắng ấm
Bữa ăn trưa này mình chụp lại của một ngày mồng 1 sớm mai nhiều nắng, ấm áp và hơi hanh hao. Bữa cơm chay bao gồm : - 40g cơm gạo lứt và 10 g đậu đỏ hạt nhỏ ( tiểu xích đậu)
- Một bìa đậu phụ sốt cà chua
- Canh rau ngót nấu giò chay
Trong eat clean đôi khi mọi người tránh sốt cà chua vì để chế biến ra nó, đầu bếp cần xao cà chua qua dầu ăn và có thể cần thêm chút đường để thêm thắt hương vị. Nhưng mình sốt cà chua chỉ dùng nước để tráng mặt chảo, xao qua cà chua với chút xíu muối hầm thôi.
Thứ kém clean nhất trong bữa cơm này có lẽ là đậu phụ chiên. Đối với tùy từng chế độ ăn và từng yêu cầu macro khác nhau thì lượng chất béo sẽ bị khống chế ở các giới hạn khác nhau. Macro của mình cho phép lượng fat khoảng 45-50g/ ngày, vì thế mình cũng mạnh dạn rót ½ thìa café dầu hướng dương tráng mặt chảo để chiên đậu phụ. Tất nhiên, sau khi chiên xong mình phải lăn đậu hai ba vòng trên mặt giấy thấm dầu :P
Macro :
C: 50g
P: 27g
F: 15g
Total energy: 444kcal -----
#phuongmeal #daybyday_prettyeat #vegan_lunch #vegan #eatclean #eat_clean #realfood #healthy_choice
User Image the50h Posted: Dec 16, 2017 5:09 PM (UTC)

14
0 Normal
the50h 1M ago
I've been working my "a" like a crazy trying to burn fat as much as possible last night I had a late night shoulders session with some cardio and today waking up training legs , so I can have my cheat meal tomorrow. As long as my body fat is under 16.5 % according to last week measurements.
#df100
#تحدي_100_يوم
Go and follow this guy
#Fitness_Trainer @ben.diet
#Diet_food
#Drop_Away_Weight_Loss
#Extreme_Weight_Loss
#Healthy_Choice
#Healthy_diet
#Healthy_food
#Healthy_Habits
#Healthy_Life
#Healthy_People_program
#Life_Fitness
#Living_Healthy
#Men's_Fitness
#Muscle
#Muscle_&_Fitness
#Planet_Fitness
#Weight_loss
#Dieting
#Nutrition
#Physical_fitness
#Fitness_And_wellness
#Morocco
#Maroc
#transformation
#fitness_transformation
#المغرب
#إنقاص_الوزن
#حياة_صحية
User Image the50h Posted: Dec 11, 2017 4:12 PM (UTC)

5
2 Normal
the50h 1M ago
#Monday_motivation
#Mondaymotivation
After 35 days and still going I've lost 14.6 kg 32.18 pounds , so far it has been a great development, giving me more motivation and more energy than ever before to keep on going with my challenge. I still have 65 days to go with this challenge I've started on the 6th November. wish me luck. 💪💪💪💪💪
#df100
#تحدي_100_يوم
Go and follow this guy
#Fitness_Trainer @ben.diet
@the50h
#Diet_food
#Drop_Away_Weight_Loss
#Extreme_Weight_Loss
#Healthy_Choice
#Healthy_diet
#Healthy_food
#Healthy_Habits
#Healthy_Life
#Healthy_People_program
#Life_Fitness
#Living_Healthy
#Men's_Fitness
#Muscle
#Muscle_&_Fitness
#Planet_Fitness
#Weight_loss
#Dieting
#Nutrition
#Physical_fitness
#Fitness_And_wellness
#Morocco
#Maroc
#transformation
#fitness_transformation
#المغرب