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User Image kateaustin8200 Posted: Nov 22, 2017 9:49 AM (UTC)
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⚠️WANT AN INSANE BICEP PUMP⁉️⚠️ Follow this workout, try it your self and please message me and let me know how it feels
Star
Olympic bar curls 15 reps
Superset with
EZ bar, close grip resistance band curls 12 reps (faster pumpin reps)

Seated dumbbell curls 5 reps a side
3 times each (so 15 reps each but alternate 5 at a time)
Hammer disc curls (just follow the technique in the video)
Drop set minimum 10 reps each drop
And feel the pump 😜💪🏻💪🏻💪🏻👌🏼
Let me know how it gos 😘Kx
#biceps #instafit #motivation #fit #socialenvy #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #cardio #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind

@roberto_alexandru @miguel_di_lazzaro
User Image kelsey_kerridge Posted: Nov 22, 2017 9:49 AM (UTC)
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0 Mayfair
Top 5 BICEPS TRAINING TIPS:

1️⃣ Train with supinated, pronated and neutral grip
2️⃣ do Pull Ups and Chin Ups

3️⃣ use wide , narrow and medium width grip
4️⃣ Don’t let elbows flare away from the body
5️⃣ Extend the elbows for full range 💪 #instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #squat #bigbench #cardio #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind#workout
User Image elitesportlife Posted: Nov 22, 2017 9:44 AM (UTC)
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🔖 Cuenta atrás para el #BlackFriday 2017‼ 👉🏽No te pierdas el descuento de un 🔟% aplicable en toda nuestra tienda que tenemos preparado para ti. ‼Solo el viernes 24 y sábado 25‼ ¿Te lo vas a perder?💣💣 #instafit #motivation #fit #bodybuilder #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #focus #dedication #strength #ripped #crossfit #fitnessgear #muscle #shredded #squat #bigbench #elitesportife #bodybuilding #grind #lifestyle #diet
User Image lx_koch Posted: Nov 22, 2017 9:43 AM (UTC)
lx_koch
myfitfox
noumi_knws
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Guten moooorgen ! 😄
Gestern war dann das letzte Studio dran welches ich über @myfitfox gebucht habe. #werbung
Sichtlich überfordert mit den vorhandenen Geräten hatten @noumi_knws und ich trotzdem ne Menge Spaß 😄😄
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Wer von euch auch mal was Neues austesten will, sich aber nicht vertraglich binden möchte kann gern mit "alexkoch20" über die @myfitfox Internetseite Tageskarten für den jeweiligen Sport buchen 😁😄😊
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Ich denke jedenfalls, dass es nicht das letzte mal gewesen sein wird, das ich Tageskarten darüber beziehe 😊
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Achja, das Kampfstudio war übrigens direkt unter dem Tommy's Fit. Wenn ihr nach rechts swiped -> wir waren auch noch so fleißig 🤓💪🏻

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