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今日は原宿GGへ🏋🏽‍♀️
いつ行ってもあそこは本物のFitness人が山ほど。かっけええええ!
womanでもばっきばきな人かっけえええ!🏋🏽‍♀️💋🔥👍🏾 三連休最高でした〜!実家生活最高だ( 笑 )
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連日雨で台風直撃の可能性もある
東京都ですが、小雨の中ワークアウトしてきました。

連日なのでオーバーワークにならない
様にしていましたが、また右広背筋を
痛めたみたい。

痛み堪えてもう1時間頑張ります💪
お腹減った。
💣NEW💣В НАЛИЧИИ❗️❗️❗️
Собственное производство👌🏾
Легинсы которые утягивают лишние см, подчёркивают попу засчет шва под попой☝🏼
2 ЦВЕТА🍭
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Last one glutes kick back
3 Sets of 10 for each exercise each leg
🔥Spilt/ open legs double kicks
🔥🔥 Close legs; squeeze the knees together double kicks
🔥🔥🔥 Single kick (no alternated)
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Yea! My vid missed the close legs kick... idk where did i cut it off😑
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SMM - это продвижение в социальных медиа. И это очень эффективный способ привлечения целевой аудитории. SMM реклама относится к нестандартным методам раскрутки. Моё мышление не стандартно. И я занимаюсь SMM уже два года. Я нигде это не афишировал, потому что эта работа была в удовольствие и приносила стабильный пассивный доход. Под моим руководством в данный момент более 10 проектов. Сейчас я хочу расширить границы и поэтому я спрошу:
- есть ли среди Вас начинающие предприниматели? Я могу приумножить Ваш доход путём привлечения целевой аудитории. Помогу Вам раскрутить бизнес, распиарив на просторах соц сетей. Я уверен, что многие из вас испытывают трудности в продвижении. Это дело довольно сложное и лёгкое одновременно. Я очень часто встречаю талантливых людей. Одарённых. В своей отрасли. Многие делают работу настолько хорошо, что им хочется бегать и орать об этом каждому встречному. Но.. бизнес так не работает. Он работает благодаря таким людям, как я. Которые появляются из ни от куда, внезапно, когда приходит время. И я, протягивая руку, беру этих людей под своё крыло. И вот уже через несколько недель довольные собой люди звонят, или приезжают, что бы поблагодарить. Но это я должен благодарить. Каждого из Вас. За то что Вы дали мне возможность помочь Вам. И мы сделали это вместе. Вы сделали.
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全日本ボディビル選手権の後の、
銀座GGで祝勝会 最終章 ✨
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①私的目線での、撮影会の前のサイドからの📸
②ミスター&ミス日本の極上オフショット✨

③祝勝会での軽食🍣🍕🍟🍻
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①皆さんもご存知の顔ぶれの選手が多いと思います😉
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全日本の選手ではないですが、
フィットネスビキニの安井さんの背の高さにはビビリます😆💦
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小沼さんくらいあるんじゃないかなっ‼️
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②鈴木さん、新女王👸🏾の澤田さんとは
アイーンせずちゃんと撮るんだもんなぁ〜😅
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しかし、澤田さんの男子並みの腹筋とバックのキレは圧巻でしたね✨
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③気になる軽食ですが、見てのとおり❗️
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炭水化物&脂質の宝庫✨
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鈴木さんチャンプが、ピザ🍕食べる食べる🙈笑っ‼️
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なかなか見られない光景ですっ😆
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まるで、腹を減らした小学生👦🏻のようでした🙊
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ジャガー佐藤さんは、後にジムでお話したんですが、
「ピザ🍕とかは目に入らなかったですね😌」と、
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相変わらずなストイックさを垣間見ました😅
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今回の日本選手権で、実は〝引退〟を決めていたジャガーさんでしたが、
世界選手権出場が正式に決定しました🙌🏻
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ジャガーファンには嬉しい朗報☺️
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「なんで、引退するんですか⁉️トップ5で引けを取っていないのに💦」とのやりとりで
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ジャガーさんは、「70kg級のカラダでは、限界を感じていて...」と...◯△×△◻︎◯......
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なっ、何をおっしゃる、ジャガーさんっ💦💦
まだまだこれからじゃないですかっ😅💦
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でもその後、次なる世界選手権に向けての
丁寧かつハードなトレーニングの後ろ姿は、
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哀愁すら感じました😭
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でも、しっかりレストポーズを使って、
バッチリ追い込んでました😉
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まだまだいけますよ🔥佐藤さん💪🏾‼️
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そして、合戸親分😏✨
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「食べないんですか❓」の私の問いかけに、
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合戸さんは、〝これから、カミさんと食べに行くんだよ〜〟と😁
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本当、仲睦ましい〜💑
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合戸さんご夫婦は、祝勝会の後に焼き肉🍖を食べに行くとのことで、飲み物以外手をつけず🍹
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たしか、〝100%のジュースある❓〟と聞かれてお飲みになっていました。
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皆さんビール🍺の中、可愛いかったですね🙊笑
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〝こんな時に、プロテインバーなんか食べる人いるのかぁ〜〟と、
目の前の私が食べているのにおっしゃられる😅💦
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マジでウケます😂かなり、私イジられてます🤣
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しばし時が経ち、新たに寿司🍣が出てきた途端、
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〝寿司🍣は食うだろ〜〟と合戸さん。
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〝ほら、寿司🍣だぞ‼️〟
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と言われましたが、私はピザも🍕散々食べたので
「大丈夫ッス☺️」と手をつけませんでした。
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合戸さんは、寿司🍣をお取りになり戻られて、
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食べ始めた途端、〝美味くね〜な〟と😂😂😂
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焼き肉🍖のために我慢なさってたのに、
本気でウケました🤣🤣🤣‼️
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親分とは、コンビ組んでコントやってみたいもんです✨
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本当に人間味溢れんばかりのお人柄😆
最高すぎます‼️
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そんな、立食形式の祝勝会パーティでしたが、
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合戸夫妻と私は、
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端のほうで〝ちょこん〟とイスに座っておりました😌
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雰囲気伝わったら、幸いです😉👍🏼
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This New Year Don't Look Back in the Past thinking what went Wrong. Look Ahead instead... Always Remember if Cinderella would have gone back to get her Sandal... She wouldn't be a Princess 👸
Enjoying Back Workout today 😄 #fitnessfriday
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More variation of ankle weight workout 🔥🌈Rainbow kick🌈🔥 1️⃣ I stay on my knee and elbow to keep my upper body lower than the hips for wider range of motion
2️⃣ Tuck chin to chest; keep the upper back slightly rounded so your lower back wont be over arched
3️⃣ Kick up hard and lower with control; no swinging or slam your leg.
@nbifitnessllc 💁You can get this done on the floor or on the bench for bigger range of motion
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昨日は @anytime_nonami で肩💪
開始時間が遅かったので1時間半といつもより短かったですが合トレ効果でしっかりと追い込めました😘🦍
ありがとう🙇 @chi_ka_tea

写真は「エニタイム野並23時の常連組😊」 時間帯が違うと写真のメンツがいつもとは違いますが、ボディービルダー、ベンチプレッサー、シャワー男子😁がいてなかなか濃いメンツが揃っています🤔🌟 【メニュー】

スミスマシンショルダープレス(バック)

スミスマシンショルダープレス(フロント)

ダンベルフロントレイズ→プレートフロントレイズ

サイドレイズ16㌔→10㌔→7㌔

マシンリアレイズ80㌔→70㌔→60㌔→50㌔

ケーブルサイドレイズ

ケーブルリアレイズ

ダンベルサイドレイズ6㌔(100回)

ダンベルリアレイズ6㌔(100回)
昨日の体重94.0㌔
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