Toggle navigation

#flexibilnestravovanie55 POSTS

Post Content
User Image veronika.zajkova Posted: Nov 20, 2017 7:41 AM (UTC)
34
2 Clarendon
Keď dostaneš chuť na koláč, nemusí to byť koláč plny tukov a cukru. Su aj zdravé a aj chutnejšie verzie ☺. Tvarohový koláč s mandarinkami : (9porcii) 30g kokosu, 140g nizkotucneho greckeho jogurtu, 250g nizkotucneho jemneho tvarohu, 2 vajicka, 18 kuskov zavaranych mandariniek a 10g chia semienok, sladidlo podla chuti - stevia /xylitol (ja som pouzila vanilkove Flav Drops od @gymbeamsk ). Vsetko zmiesame vylejeme na plech 20x20cm vystlavy papierom na pecenie. Naukladame na vrch mandarinky a pecieme 45min pri 180°C
Na porciu je to len 75kcal a z toho 5,3g bielkovín
#fitcult #fitrecepty #mandarkovotvarohovykolac # highprotein #protein #iifym #flexibilnestravovanie #peciemzdravo #fitnessfood #fitfam #haelthyfood #mandarine #chia #persimon #deserts #desert #dnesjem #dnesmotivujem #makra
User Image biankalovefitness Posted: Oct 28, 2017 9:12 PM (UTC)

18
0 Normal
Ľavá fotka fotena júl 2017. Práve dve fotky aktuálne. S flexibilným stravovaním som začala pred 7 týždňami. A som odhodlaná pokračovať v tom naďalej. Nie len koli fyzickej stránke ale hlavne psychickej #iifym#eathealthy #flexible #workout #goodfood #life#fitness #love#flexibilnestravovanie....800kcal verzus 1930kcal zatiaľ 👋🏻
User Image fitcult Posted: Oct 15, 2017 11:52 AM (UTC)
sajmon__
coach_vilo
477
3 Normal
ĎAKUJEME! 💪🏼 Včerajší seminár bol super a sme neskutočne radi, že sme vás mohli stretnúť, s mnohými pokecať a vážime si každého, kto prišiel. Dnes sme čítali vaše feedbacky v dotazníku a sme extrémne radi, ze sa vám seminár v čele s @viloeras páčil . 🙏🏼❤️ Takisto ceníme ľudí, ktorí dorazili z Prahy či Košíc a jedna vec je istá. Nekončíme... ani zďaleka. Mega zážitok. Články či podobný content môže byť super, ale toto je o level vyššie ☺️ Takisto ďakujeme @r3ptilecz, @maxsportnutrition, @purenutsfoods za poskytnutie chutných fit darčekov a @simona_malkova za napečenie meeega dobrých maškŕt, ktoré sa v priebehu pár minút vyparili 😬☺️ Fotky, report, no aj krátke video budú čoskoro ✌🏼
_
#fitcult #seminar #bratislava #sciencebased #event #fitness #cvicenie #slovakfitness #slovensko #stravovanie #dieta #iifym #flexibilnestravovanie #kalorie #bielkoviny #tuky #sacharidy
User Image bajadolce Posted: Oct 11, 2017 2:42 PM (UTC)

44
6 Normal
Nadstav si ciele a nasleduj ich každý deň. A nejedz len clean veci. Sme len ľudia a pokiaľ sa nechystáš na súťaž, dovoľ si občas aj nejakú odmenu 😊 Toto rizoto zrovna clean nie je. Klasika biela ryža, bravčové mäsko a dokonca je tam aj trošku oleja. A čo? Cieľe si s junk food vieš splniť tiež, hoci trošku pomalšie 🤗
.
.
.
#dnesjem #dnesvarim #dnesobedujem #kuchyna #dobrotky #jedlo #foostagram #foodporn #flexibilnestravovanie #kucharka #servirovanie #preparingfood #foodblogger #if #iifymgirl #iifym #flexibiledieting #lfl #iifymwomen #foodlover #mealoftheday #tasty #dolcekitchen #fitmacros #fitfastfood #bonapetit #risoto #cvikla
User Image emblein92 Posted: Oct 8, 2017 5:04 PM (UTC)

michaela_jonas
momenteeczech
47
1 Ludwig
Večerný proteínovo-jogurtový koláčik ☺️ celý za 241kcal bez ozdôb😋 naozaj mňamka👍🏼
User Image emblein92 Posted: Oct 8, 2017 7:00 AM (UTC)

michaela_jonas
momenteeczech
69
5 Ludwig
Nedeľa♥️ Proteinové lievance od @nutrendbodybuilding s čokoládovým Zero sirupom, arašidovým maslom a lesné plody😋
User Image emblein92 Posted: Oct 5, 2017 7:23 AM (UTC)

michaela_jonas
momenteeczech
42
1 Juno
Po dnešnej už nutnej návšteve lekárky a lekárne sa mi vôbec nechcelo robiť niečo kreatívnejšie, takže len jogurt s banánom, slivkami, škoricou a čučoriedkami 🤒😋
User Image emblein92 Posted: Oct 4, 2017 3:33 PM (UTC)

michaela_jonas
momenteeczech
46
1 Normal
Zbožňujem close-upové fotky jedla☺️ a svoje večerné kaše tiež😋
User Image emblein92 Posted: Oct 3, 2017 5:53 PM (UTC)

michaela_jonas
momenteeczech
42
1 Normal
Keďže som kvôli chorobe dnes toho veľa nezjedla, vykompenzovala som ti večerou - upiekla som si takýto perfektný proteínový koláčik s takým white chocolate/banana nádychom ktorý som ešte posypala Emco Mysli a dala zapiecť😌 Celý koláč má 455kcal (54S/16T/26B). Navrch som ešte dala Rajo Mňam duo s príchuťou tiramisu (ktorý som dala aj do koláča), Pb, banán a Zero sirup od @gymbeamsk 😌Dokopy tak za 701kcal (76S/31T/35B) 😋
User Image emblein92 Posted: Oct 3, 2017 10:37 AM (UTC)

michaela_jonas
momenteeczech
40
0 Normal
Aj mna už stihla zastihnúť typická jesenná chrípka, a tak mám dnes dosť oneskorené raňajky. Včera (keď mi bolo ešte relatívne dobre) som si bola po novú príchuť arašidového masla od @gymbeamsk s príchuťou kokos a med a dnes už zažilo veľký kašový test, ktorý zvládlo na 1 s hviezdičkou. 😌 Maslo je naozaj skvelé a s banánom a Zero sirupom tiež od @gymbeamsk je to úplne najlepšie combo☺️ Aby som sa ale vrátila ku kaši, táto je samozrejme ovsená uvarená s proteínom, banánom, kokosovou múkou, chia, mliekom a škoricou. Aj keď som ju po takmer polovici už nevládala dojesť, bola skvelá a aj tak nakoniec skončila celá v mojom žalúdku. Myslím, že mám pri tej svojej chorobe pokoj až do večera a možem zase s čajom do postele. 🤒 #prijimamvyzvu #theholybibleofyourbody #flexibledieting #flexibilnestravovanie #iifym #iifymgirls #oatmeal #banana #peanutbutter #iloveiifym #gymbeamsk
User Image emblein92 Posted: Sep 30, 2017 5:41 PM (UTC)

46
1 Ludwig
Zas a raz sme testovali, dnes Marsku, ktorú som už predtým mala a ani teraz nesklamala.. povedala by som, že dokonca úplne ako originál, len tuhšej konzistencie😋 za mna plus je ten karamel, ktorý je úplne 🤤 10/10 👌🏼 #tycinkovarecenze #flexibledieting #iifym #flexibilnestravovanie #iloveiifym #macros #marsproteinbar #marsprotein #yummy
User Image emblein92 Posted: Sep 27, 2017 7:03 PM (UTC)

46
4 Ludwig
Dnešny testing ďalšej questky - Rocky road, zo začiatku bola tvrdšia ale aj tak prijemne sladká a veeľmi dobrá, tie mandle a marshmallows boli naozaj yummy😌 no a po pár sekundách v mikrovlnke jedna básnička 🤤🤤 11/10 a dala by som aj viac 👌🏼💗 #tycinkovarecenze #flexibledieting #iifym #flexibilnestravovanie #proteinbar #questbar #questnutrition #rockyroad #yummy
User Image emblein92 Posted: Sep 26, 2017 1:53 PM (UTC)

46
3 Ludwig
Moja prvá questka, no musím povedať, že som asi čakala trocha viac. Miestami som cítila dosť umelú pachuť, ale dať ju do mikrovlnky ma napadlo až na konci. Inak mi ale celkom chutila, bola pre mna akurát sladká a kúsky čokolády sú len plusom😋 7/10 #tycinkovarecenze #iifym #flexibledieting #flexibilnestravovanie #proteinbar #quest #questbar #questproteinbar #cookiedough
User Image emblein92 Posted: Sep 24, 2017 7:12 PM (UTC)

michaela_jonas
momenteeczech
48
1 Clarendon
Dlho uvažujem, či ju zverejniť alebo nie, ale nakoniec som dospela k rozhodnutiu, že áno😌 Aj keď to nie je dokonalosť, aj ked to nie je to, čo by som chcela aby bolo, toto som ja. Síce unavená a zničená po Leg Day a pár cvikoch na brucho but still me🙂 a musím povedať, že po mesiacoch tvrdej driny aj proud me. Keď sa na to pozerám spätne, od júna kedy som vlastne začala svoju cestu, kedy som sa zo začiatku veľmi trápila, potom sa chvíľu prejedala a ďalšiu chvíľu skoro nejedla som si našla svoj balanc. A odkedy počítam, šťastnejšia som asi nebola 😌 pevne verím, že fotka po v novembri, bude ešte lepšia, a že budem na seba ešte viac hrdá ako som teraz 😋 #prijimamvyzvu #theholybibleofyourbody #iifym #flexibledieting #flexibilnestravovanie #body #workout #fitness #healthy #happy #healthybody #happymind #happyme @michaela_jonas @momenteeczech
User Image emblein92 Posted: Sep 24, 2017 4:47 PM (UTC)

michaela_jonas
momenteeczech
30
3 Normal
Dnešná dvojchodová večera, pretože som sa nemohla rozhodnúť, či sladké alebo slané 😄 všetko spolu za 716kcal ☺️ #prijimamvyzvu #theholybibleofyourbody #flexibledieting #iifym #flexibilnestravovanie #oatmeal #cottagecheese #iloveiifym #iifymmeals #iifymgirl @michaela_jonas @momenteeczech