Toggle navigation

#fatsecret17,719 POSTS

Post Content
User Image _pitpp Posted: Nov 21, 2017 2:46 PM (UTC)
2
0 Normal
_pitpp 9m ago
Доброго вечера🤗
Как у вас дела?)
У меня проблемы, если это можно так назвать 😶 Завтра иду сдавать кровь на инсулинорезистентность, но:
1)жутко боюсь 😢
2)нужно сдавать не один раз и натощак
3)не ела аж с 13.00.. почему? Хороший вопрос! Занятия продлили на 2 часа, но не предупредили, поэтому сидела с водичкой, а домой приехала - уже поздно кушать, ибо нужно не есть 12-14 часов перед анализами 👍
А ещё плюсом ко всему - диаскин тест, классно просто
Люблю, когда всё ПО ПЛАНУ..
Вкратце отчет:
🔸️Завтрак: гречка с котлетками, ничего нового))
🔹️Обед: гречка с котлетой в масле - вкусно)) (не я готовила - в столовке брала)
🔸️Ужин: по-ну-лям.. скинула фотку плана, в нём все совпадает, кроме ужина - на ужин у меня водичка 😔
🔹️Перекус: протеиновый батончик - забила полный (50г), но у меня кусанули его пару раз, так что меньше ☹ а вообще - вкуснота 😊
С водой пока проблемы - 1л, но так как у меня вместо ужина вода, то думаю, что литра полтора-два выпью..👌
.
.
#пп #завтрак #обед #ужин #перекус #вода #правильноепитание #худею #худеемвместе #похудение #fatsecret #watertime #хочупохудеть #анализы #сдачакрови #ир #инсулинорезистентность #боюсь #протеиновыйбатончик #гречка #котлета
User Image aleksandrafischer Posted: Nov 21, 2017 1:59 PM (UTC)
31
2 Normal
It’s not a #foodporn - just my healthy breakfast with some berries, cottage cheese and Greek yogurt (everything fat free) ✅
В продолжение вчерашней темы - решила начать с основ - чтобы мне рассчитали баланс белков, жиров, углеводов и калорийность. В итоге моя норма 1550 ккал/день и БЖУ 130/40/140 соотвественно 🥩🥑🍠
Пользуюсь приложением #fatsecret чтобы отслеживать свои кулинарные грехи 😇 так вот самое удивительное оказалось, что я все время перебираю по ЖИРАМ 😬 чуть авокадо тут, пару орешков, пара слайдов сыра, заправка в салат 🥗 и уже за мои 40 грамм перевалило 😢
У кого есть опыт считать нутриенты делитесь успехами 👌🏻
#graz #healthy #foodpassion #dietfood #dietmotivation #instahealth #fitnessinspiration #пп #диета #фэтсикрет #nutrition #berrielovers #тынепохудеешьклету #кофекофе #инстамир #челендж
User Image probody001 Posted: Nov 21, 2017 1:14 PM (UTC)
5
0 Normal
Первое что я сделала, чтобы начать приводить себя в нормальный вид- это скачала вот такое приложение FatSecret, в котором очень удобно считать всю еду 👍
.
Для начала установила для себя 1200 ккал, думаю смогу придерживаться 1100, посмотрим.
Хотя программа предлагает кушать на 1500))
Но с таким подходом мне не видать рельефа точно)
.
.
#диета #пп #худею #программа #fatsecret #fat #зож #тренировки #инстаеда #худеювинста #худеювинсте #худейсомной #похудетьлегко #жирная #жирунет #жируходи #будустройной #инстакач #ужин #обед #завтрак #делюсь #моепохудение #спросименякак #dieta #food #правильнаяеда #умнаяеда
User Image 2fitinbedwithme Posted: Nov 21, 2017 1:04 PM (UTC)
20
3 Normal
I admit that I have been simultaneously looking forward to the holidays as well as dreading them because of all the food. When you monitor your intake almost every single day, it can be hard letting go even a little bit during the holidays without feeling like a failure. And then I saw this. This was in my Facebook memories today, from 2012. I originally shared it from @taralynnmcnitt. It's really good advice for Thanksgiving and all the other upcoming holidays!
.
.
#fitspo #fitspiration #fitstagram #fitfam #thanksgiving #thanksgiving2017 #treatyoself #slowcarb #slowcarbdiet #4hb #4hourbody #beachbody #beachbodyondemand #investinyourself #stopwishingstartdoing #youcandoittoo #fatsecret #weightloss #motivation #accountability #goals #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossgoals #fitnessgoals
User Image fitmum_en_devenir Posted: Nov 21, 2017 12:48 PM (UTC)
18
0 Normal
Ce matin apres 30 minutes de marche rapide, c'est bowl cake fait sans banane (pas terrible !) avec compote de pommes, baies de goji et pépites de chocolat. 458 kcal. Et ce midi quinoa, mélange de légumes verts, graines de lin et allumettes allégées. 547 kcal. #healthy #healthyfood #mangersainement #mangersain #fatsecret #maigrir #pertedepoids #regime #regimeuse #bowlcake
User Image innnko Posted: Nov 21, 2017 12:42 PM (UTC)
82
30 Normal
innnko 2h ago
Для новичков и любителей точного расчёта предлагаю определить ежедневную норму ККАЛ🔥
Я особо никогда не считаю, уже знаю интуитивно сколько мне нужно, чтобы скинуть или набрать, но лишним, как говорится, не будет😜

Итак, не стоит забывать, что наш организм тратить достаточное количество ккал и в состоянии покоя❗️то есть, даже если вы спите целый день, то все равно необходимо какое-то количество энергии для нормальной жизнедеятельности организма- основной обмен веществ (ООВ)😉
Этот тот порог, ниже которого опускать калорийность нельзя.

Для муж🏃🏻
ООВ=(10*вес в кг)+(6,25*рост в см)-(5*возраст в год)+5

Для жен🏃🏽‍♀️
ООВ=(10*вес в кг)+(6,25*рост в см)-(5*возраст в год)-161

Полученное значение умножаем на коэфф.активности, где уровень физ нагрузки👇🏽
Отсутствует👉🏻1,2
2-3 раза в неделю👉🏻1,375
3-5раз👉🏻1,55
6-7раз👉🏻1,725
по 2 раза в день👉🏻1,9

Для контроля можно использовать приложения👌🏽
#MyFitnessPal
#FatSecret

При этом помните про достаточное количество белка (2г/кг) и не исключайте вовсе полезные жиры (1г/кг)❗️ Поехали, считаем!😀😜

#innnko_полезно
❗️Больше фото по тегу #innnko_допосле
User Image 2fitinbedwithme Posted: Nov 21, 2017 12:33 PM (UTC)
22
1 Normal
Feeling a little better today, almost no coughing during the workout! Again I challenged myself to no modifications, and I did pretty well with that, except the paso doble lunges. I can't seem to do those, without feeling like I am going to fall over. I feel like I've said that before. 🤔 Anyways, today I admit that I did not attempt them. 😶 It's easy to say you're going to break down the walls you build yourself, but it can be hard to remember that when you're actually doing it. I'll try them next time, since next time is the last time. .
.
#fitspo #fitspiration #fitfam #fitstagram #beachbody #BOD #beachbodyondemand #investinyourself #brazilbuttlift #bbl #w8d2 #bbltummytuck #bblbumbum #leandrocarvalho  #missnewbooty #everydayislegday #stopwishingstartdoing #youcandoittoo #fatsecret #weightloss #motivation #accountability #goals #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossgoals #fitnessgoals
➡️Pizza 5 fromages -500kcals (pour la pizza entière)🍕 😍😍😍 ➡️ Full Cheese 🧀 🧀 🧀 Désolé pour les intolérants au lactose / gluten 😆 (Bande de fragiles ! Ça va je rigole 😂)
🔸🔸🔸🔸🔸
C’est sans conteste la meilleure pizza niveau gustatif que j’ai pu faire ! Un vrai délice pour les amoureux de fromage qui veulent se faire plaisir sans exploser le compteur calorique 😊
🔸🔸🔸🔸🔸
🔺Ingrédients pour la pâte : 1 œuf + 30gr de farine de blé + 5gr de moutarde + un peu d’eau . Et c’est tout ! Cuire comme une crêpe, ça fait une pâte très fine qui va légèrement « griller » une fois mise au four 😊
🔸🔸🔸🔸🔸
🔺Ingrédients pour la garniture : 2 carrés frais 0% (à étaler sur la pâte) , 40gr de tranches légères de fromage « merzer » (tuerie !) , 1 tranche leerdarmer 17% MG , 2 tranches de fromage cheddar , 30gr de fromage râpé « bridelight » 6% MG. 🔸🔸🔸🔸🔸
➡️ Puis au four 10min a 200 degrés , dégustez ! 😁
Et rajoutez moi une petite capsule d’oméga 3 sur ce repas la , pour contrer les omega 6 bien présent ici lol
🔸🔸🔸🔸🔸
Bon appétit !
#pizza #foodporn #iifym #flexible #healthyfood #healthy #organic #bio #myfitnesspal #fatsecret #meal #mealprep #cheese #calories #coach #diet #nutrition #alimentationsaine #recette #fitfam #fitness #fitnessfood #yummy #dejeuner #bonappetit #musculation #muscu #picoftheday #follow
User Image low_carb_br Posted: Nov 20, 2017 8:49 PM (UTC)
548
54 Normal
Fechando o dia! Até que quase acertei os macros direitinho!
Iniciando jejum feliz! 🙆💕
.
.
App: Fat Secret .
.
.

#fatsecret #LOWCARB #lowcarbhealthyfat
User Image shespesh Posted: Nov 20, 2017 8:05 PM (UTC)
50
2 Sierra
И тут прекрасно поется песня Темниковой:
- Не смотри вот так. Я в порядке, да. Мне нормально. 🍔🍟🍔
#temnikovabank
#fatsecret
#energydiet
User Image tutorial.fatsecret.bdpc Posted: Nov 20, 2017 6:21 PM (UTC)
18
0 Normal
Estos gramos corresponden a la pechuga y muslo de pollo sin piel ni hueso y en crudo.

Cuando coman pollo sólo pongan los gramos correspondientes a cada presa.
No importa si el pollo es a la plancha, asado, al jugo, al horno. Sólo pongan esos gramos.
La piel de pollo tiene otras calorías y es pura grasa con algo de proteína.

#fatsecret #chile #calorias #macronutrientes #micronutrientes #instachilegram #chilegram #santiagodechile #saludable #nutricion #dieta #bajardepeso #quintaregion #contandocalorias #fitness #pollo #muslodepollo #pechugadepollo
User Image lena.goes.fit Posted: Nov 20, 2017 5:33 PM (UTC)
63
2 Normal
Abendessen 🥘 .
Heute Gemüse Chili 🌶 mit Tomaten, Bohnen & Mais dazu ein wenig Schmand & light Käse 😋
.
.
Heute Nachmittag war ich wie angekündigt mit Henri laufen & ich kann euch sagen das war vl ein sch**** Wetter... es war so ekelhaft draußen. Es hat nur geregnet also eher genieselt und es war kalt und mega nebelig 🌧
Aber dennoch waren wir 5 km laufen 🏃🏽‍♀️🐕
.
Jetzt setze ich mich gemütlich auf die Couch lasse mir mein essen schmecken & schaue noch etwas auf @netflixde 👌🏼😏
.
Wünsche euch einen schönen Abend & eine Gute Nacht 🌙✨💕
#weightloss#gemüse#chilliconcarne#ohnefleisch#weightlossdiary#weightlossfamily#weightlossjourney#abnehmen#abnehmtagebuch#abnehmen2017#fettlogikfrei2017#endlichfettlogikfrei#meinwegzumwunschgewicht#flexibledieting#kalorienzählen#fatsecret#aufdemwegzurtraumfigur
User Image andry_lvov Posted: Nov 20, 2017 5:20 PM (UTC)
607
28 Normal
Всем привет 👋🏻 Сегодня понедельник, а это значит, что в эфире постоянная рубрика «Совет от тренера», от @andry_lvov собстна 🙌🏻
⚠️И так, совет этой недели: «Считайте ккал»⚠️
Как же часто в своей работе я слышу: «Я питаюсь правильно», «Блин, и так ничего не ем и все равно не худею», «Ем все подряд, не могу набрать вес» и т.д. Так вот, пока вы наглядно не будете видеть, сколько и чего вы съели за день, нельзя сделать выводы насколько правильно все было. Я думаю все уже знают, как 2*2:
☑️Потребляем ккал меньше, чем тратим = худеем
☑️Потребляем = тратим = держим вес
☑️Потребляем ккал больше, чем тратим = набираем вес
Чудес не бывает🧞‍♂️
Но не стоит забывать и про БЖУ, закрыть суточную потребность пивом с чипсами не получится 😂 При чем важно соотношение жиров (мононенасыщенные, полиненасыщенные, насыщенные) и углеводов (фруктоза, глюкоза, сложные, крахмалистые) в рационе. Но это уже совсем другая история 🧐
Варианты могут быть разные:
▪️В рационе только правильные продукты, но вы не взвешиваете еду и примерно прикидываете съеденные ккал, результат тоже будет примерным.
▪️Незаметно для себя подъедаете. Забросили конфетку с кофе и не заметили, а кофе был с молоком, а в день вы так сделали раза 3, вот вам и лишка ккал, ни в каком вы не дефиците. ▪️Думаете, что едите много, а по факту набираете недостаточное количество ккал для набора массы
▪️И т.д и т.п., нужно анализировать индивидуально.
Так что же делать? 🤯
Открываю секрет 🤫 Купить кухонные весы (вопрос 1000 руб.) и установить любой счетчик ккал на телефон. Самый распространенный из бесплатных - FatSecret. Взвешиваем, записываем, видим реальную картину.
Думаете это утомительно, занимает много времени и вообще не хочу это все? Но это не утомительнее, чем изо дня в день «биться об стену» энергетического обмена и не получать никакого результата👆🏻
Всем результативных тренировок, друзья✌🏻
〰〰〰〰〰〰〰
#диета #питание #пп #правильноепитание #ккал #счетчиккалорий #считайкалории #питайсяправильно #думай #fatsecret #рис #гречка #курогрудь #куриныегрудки #ппголовногомозга #арахисоваяпаста #печеньки #протеиновыебатончики #протеиновыепеченьки #протеин #омега3 #рыбийжир

Hashtags found on this page