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User Image shamirobarrios Posted: Nov 21, 2017 5:56 AM (UTC)
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Desde hace ya 3 años he querido correr en el pentagonito no por un tema social ni nada, solo xq nunca me atreví x temor a no dar nisiquiera una vuelta completa, mis lesiones me juegan una mala pasada cuando me ejercito por un tiempo muy prolongado.
Hoy felizmente logre al menos darle una vuelta completa y sinceramente esto me motiva a seguir corriendo.
Se que esto no es para nada importante, pero poco a poco se pueden lograr grandes cosas si tenemos motivación 😁
Si lograste leer todo hasta aquí gracias x tu atención ❤️ y “si” es sudor lo que tengo en la cara 😂😂 #goodlife #motivation #motivacion #running #goodbless #pentagonito #instagood #ejercicios
User Image lubrixintimo Posted: Nov 21, 2017 5:19 AM (UTC)
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User Image manujimenezmoure Posted: Nov 21, 2017 5:13 AM (UTC)
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RESTAURANDO LAS CADERAS – Stuart McGill “EL DOLOR DE ESPALDA, Y EL DOLOR DE CADERA, INHIBEN A LA MUSCULATURA GLÚTEA GENERANDO MAYOR DOLOR EN NUESTRA COLUMNA Y CADERA”

DENTRO DEL FORTALECIMIENTO GENÉRICO DEL CORE, SE ENCUENTRA EL TRABAJO ESPECÍFICO DE GLÚTEO A LA HORA DE CENTRARNOS EN NUESTRA CADENA POSTERIOR. EJERCICIOS COMO LA ROTACIÓN EXTERNA EN DECÚBITO LATERAL (PROBAR A USAR UNA MINIBAND) O EL PUENTE DE GLÚTEOS EN DECÚBITO SUPINO (DEBEMOS CENTRARNOS MAYORMENTE EN EL TRABAJO DE NUESTROS GLÚTEOS ANTES QUE DEJAR EL PROTAGONISMO A LA MUSCULATURA ISQUIOSURAL O PARAVERTEBRALES). Lee el artículo completo en el siguiente link: https://orbisfit.com/restaurando-las-caderas-stuart-mcgill/

#orbisfit, #elmecanicodelaespalda, #dolorespalda, #core, #ejercicios, #columna, #puentegluteos, #almeja, #rotacionexterna, #cadera, #manujimenez, #mcgill, #restaurandolascaderas, #capitulo12
User Image coachjjalvarez Posted: Nov 21, 2017 4:47 AM (UTC)
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Reto CERO PANZA en AÑO NUEVO empieza el lunes, 27 de noviembre!
Déjame contarte mi historia a ver si te identificas. ¿Eres de [email protected] que has tratado de todo para perder peso y no tienes los resultados que querías? Eso era yo. En la foto de la izquierda ves 4-5 años de hacer doble tanda de ejercicio todos los días (bowflex, elíptica, bicicleta, cuica, correr 3 millas o nadar), pastillas, slimfast, comer 2 veces al día (error!!!) y nada me funcionaba. De más está decir que estaba bien frustrado. Así que decidí darle una oportunidad al Reto y en 3 meses nada más logré resultados que no obtenía en 4-5 años. Y aún los mantengo 7 años después.
Sé que funciona y si te sientes igual, quiero ayudarte con mi Reto. Tendrás una rutina de ejercicicio que se ajuste a tus necesidades. Guía nutricional y una comida incluída al día. Mi apoyo como coach y el de otras personas que estarán buscando alcanzar sus metas, igual que tú. Lo mejor: resultados GARANTIZADOS en 30 días. Disfruta de Acción de Gracias y el lunes empezamos a trabajar en tu salud.
Éste es el momento. Escríbeme al inbox para coordinar orientación gratis y sin compromiso.
RETO CERO PANZA en AÑO NUEVO... no lo dejes pasar *********************
ZERO BELLY in NEW YEAR'S DAY Challenge starts next Monday, Nov. 27th!
Let me share with you my story; see if it sounds familiar. Are you one of those that has tried anything and everything to lose weight and never get the results you want? That was me. Pic on the left show my results of 4-5 years doing double workouts every day (bowflex, elíptic machine, stationary bike, ab-centric gadgets, jump rope, running 3mi or swimming 500-600m), "special"pills, slimfast, eating only twice a day (big mistake!!!), and nothing worked. Yep, I was extremely frustrated. So I decided to give this Challenge a chance, and in 3 months I achieved the results that eluded me the previous 4-5 years. 7 years later I still have those results, maybe better.
The best parts: GUARANTEED results in 30 days.This is your time. Send me a private message and lets's schedule a free/no strings attached orientation.Don't let this opp pass you by!
User Image sarahiflogar Posted: Nov 21, 2017 4:29 AM (UTC)
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User Image luis_sandtla Posted: Nov 21, 2017 4:03 AM (UTC)
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User Image mundo_fitness_cv_ Posted: Nov 21, 2017 3:58 AM (UTC)
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#Repost @cuerpo_fit_ (@get_repost)
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Como fue tu desayuno está mañana? Estas seguro que consumes un desayuno completo? Un buen desayuno te va a ayudar a ✔Mantener y aumentar tu masa muscular. 💪💥
✔A controlar la ansiedad ✔A tener mucha energía todo el día 💪💪💥 Muchos piensan que desayunan bien porque desayunan mucho pero puede que no sea así 🙈🙈 Un buen desayuno debe contener 💥Proteínas de Calidad : para romper el catabolismo nocturno y acelerar el metabolismo 😍😍 💥Carbohidratos complejos: que se digieren mas lento por lo que nos da energía sostenida para un día poderoso. 👊👊👊 💥Grasas buenas: para hacerlo mas completo, recordando que son fundamentales para mantener la grasita a raya y que las hormanas trabajen bien.. Donde esta el error del primer desayuno? ❌NO tiene fuentes de proteínas.
❌Tiene 3 fuentes de carbohidratos simples : pan, fruta y de paso jugo. 😫😫
❌ Tiene jugo de fruta en vez de dejarla entera. 🙈🙈 Aunque se vea completo es un desayuno que te va a producir ansiedad a las pocas horas y al no contener proteínas no ayuda al mantenimiento de los músculos 👎👎👎👎👎👎👎👎 Como debe ser entonces tu desayuno? Como el ejemplo 2
Que contiene todos los nutrientes ✔Carbohidratos complejos : pan integral ✔Proteínas y grasas saludables : huevos ✔Fruta entera
No es comer menos... Es comer mejor. 🙌🙌🙌🙌🙌
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User Image angelmendoza80oficial Posted: Nov 21, 2017 3:46 AM (UTC)
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@Regranned from @angelmendoza80 - Muchas personas me preguntan sobre la sentadilla.
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Partiendo de que cada ser humano es único debemos saber que la sentadilla es individual, es decir es algo personal ya que la estructura ósea de cada ser humano realiza un movimiento único y correcto.
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Para esto debemos tomar en cuenta solo los parámetros seguros de cada movimiento para evitar lesiones al momento de la ejecución.
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Dicho esto debemos conocer estructura ósea, debilidad de los músculos involucrados en el movimiento e igiene postural del participante, la sentadilla plantea una compleja estructura de movimientos ya que se involucra una cantidad de músculos importante y en consecuencia la comodidad y correcta ejecución muchas veces no van de la mano.
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En una recomendación muy personal es que debemos hacer tantos intentos como sea necesario para identificar cual es nuestra sentadilla y realizar el movimiento dentro de los parámetros seguros para evitar lesiones y así conseguir la comodidad al momento de ejecutar un ejercicio tan complejo pero con tanto poder ya que es capaz de cambiar la estructura física de nuestro cuerpo a corto plazo.

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User Image kinexmom Posted: Nov 21, 2017 3:43 AM (UTC)
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