Toggle navigation

#concentratie6,161 POSTS

Post Content
Laten we het eens hebben over slapen.⠀
Over beter slapen, specifieker.⠀

Heb je wel eens ‘hoe kan ik beter slapen’ gegoogled?⠀
Dat geeft je 7.720.000 resultaten met tips, hints en verkooppunten voor kussens en matrassen.⠀

De meeste tips en hints zijn hetzelfde: maak je kamer donker, neem je iPad niet mee, gebruik een bed alleen om te slapen, en meer van dies zij.⠀
O, en koop een nieuw matras of kussen.⠀

Mijn mening is: het maakt niet uit hoe donker een kamer is.⠀
Als je een piekeraar bent gaat je hoofd aan zodra je je kussen raakt, dus zal je niet eerder slapen wanneer je kamer donkerder is.⠀
Als je geen piekeraar bent en moe bent slaap je ook in een lichte kamer.⠀

Hoe kan je dan beter slapen?⠀

Mijn theorie is het volgende.⠀
Gedurende de dag bouw je stresshormonen op. Of adrenaline, in het meest gunstige geval.⠀
De hele dag lang wordt dit opgebouwd tot je klaar bent met de dag en klaar bent om te gaan slapen.⠀
Op dat punt, op het punt dat je wil gaan slapen, moet je al die hormonen die je activeren in één keer afbouwen.⠀

Dat punt, dat radicale omslagpunt, kan er voor zorgen dat je niet lekker in slaap valt, dat je niet lekker door kan slapen, of dat je dromen droomt die je je allemaal kan herinneren in de ochtend.⠀

Dat betekent dat mijn remedie is dat je overdag momenten van ontspanning in bouwt.⠀
Hoe vaker je overdag ontspant, hoe minder hoog de piek van activerende hormonen wordt en hoe minder je af te bouwen op het moment dat je wil gaan slapen.⠀

Ik heb hier uitgebreider over geschreven in de blogs op de site.⠀
Voel je vrij om ze een keer door te spitten.⠀

Heb jij ook een mening over beter slapen?
Ik hoor het graag.
TEST EENS JOUW OMEGA 6:3 BALANS
Omega 6 en 3 vetzuren moeten met elkaar in balans zijn. Bij gebruik van MAIS en SOJA olie krijgen we teveel linolzuur binnen die allerlei gezondheidsklachten veroorzaakt zoals oa:
✔ontstekingen (oa reuma, fybromyalgie)
✔diabetes.
.
Erik-Alexander Richter schreef er vandaag een interessant FB post over
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1151633128270949&id=100002728172796
.
Ik meet met de BALANCETEST de verhouding tussen Omega 6:3 bij mijn clienten en daar komen vaak hoge uitslagen uit van wel 15:1! Vrijwel al hun gezondheidsklachten kan ik relateren aan teveel aan omega 6 tov omega 3 en beveel ze dan een goede omega olie aan ! Wil je meer info over deze olie ? Stuur dan pb. Mensen hebben na korte tijd al minder ontstekingspijn, kunnen zich weer beter concentreren, slapen weer goed en voelen zich energiek!
.
Meer info over de omega 6:3 balancetest kunt u vinden op www.bodysvan4you.com
.
#omega3 #vetzuren #balancetest #bodyandmind #voedingsadvies #ortomoleculairvoedingsadvies #alternatieftherapeut #orthomoleculairtherapeut #foodblogger #healthylifestyle #fibromyalgie #reuma #onstekingen #diabetes #artrose #concentratie #adhd
#concentratie #oefening #braingym Teken met twee handen tegelijk en gespiegeld een driekoppig monster: bij deze opdracht gaan de kinderen vaak helemaal los! En het is super leerzaam: door je met twee handen tegelijk zo goed te concentreren op je bewegingen, stimuleer je de samenwerking tussen beide hersenhelften. En dat is weer goed voor het leren en het concentreren. Dit kun je gewoon thuis doen met je kind: neem een vel papier en laat ze iets met twee potloden of pennen tekenen. En laat ze dan ook vertellen hoe dat voelt in hun hoofd.
In deze 24/7 digi-tijden is tekenen & kleuren een relax momentje. En waarom niet meteen voor een mandala kiezen? Is ook nog hartstikke meditatief! #linkinbio
Vandaag geen expirimentje maar een oude bekende 💖
De Cool-It
Door de samenstelling van de cool-it heeft deze een kalmerende, rustgevende werking, het helpt je je gedachten te ordenen, en een druk vol hoofd weer rustig te krijgen (bij bijv ADD en ADHD). de olie heeft een positieve uitwerking op (spannings)hoofdpijn en verschillende vormen van migraine (alleen aan de olie ruiken verminderd iig al de misselijkheid bij migraine).
Doordat je weer rust in je hoofd krijgt lig je s avonds minder te malen waardoor je makkelijker in slaap komt
De olie helpt je helder te denken, te concentreren,  te ontspannen en los te laten.
Te gebruiken bij;
(Spannings) hoofdpijn
Migraine
Misselijkheid
Stress
Angst/paniek
Slechte concentratie (fijn bij leren, autorijden, exames ed)
Slechte nachtrust
ADD/ADHD
Geeft HSP gevoel van rust en bescherming
Gebruik; een beetje op t voorhoofd, de slapen en langs de nekwerfels rollen. Voor extra resultaat een beetje onder de grote teen en langs de binnen zijkant vd voet smeer
Ook een beetje in het midden van je voet net onder de bal vd voet (zonnevlecht reflexpunt) geeft mensen met angsstoornis en HSP rust

Bij misselijkheid of paniek aanval is het vaak al prettig om aan de cool-it te ruiken, diep door de neus inademen en rustig door de mond uit ademen, herhaal dit 3x
#coolit #migraine #adhd #add #rust #meukvrij #paniekaanval #concentratie #hsp
Lekker tappen tijdens de netwerkborrel van Villa '96 afgelopen donderdag @martiniplaza
In je kantoor wil je geïnspireerd kunnen werken.⠀
Tenminste, daar ga ik van uit.⠀
Ik werk graag in een omgeving waar ik geïnspireerd word zodat ik creatief kan blijven.⠀

Dat betekent dat ik in mijn ‘kantoor’ een aantal planten heb staan.⠀
Planten ontspannen me.
Ontspanning zorgt bij mij voor creativiteit.
⠀
Trouwens, deze plant zorgt voor creativiteit…⠀

Nog een keer: ontspanning is niet een doel.
Het is een middel.⠀
Het doel is je ideale leven te kunnen leiden, creatiever te worden, productiever, tot bloei te komen. ⠀
Dat zijn doelen die je kan bereiken door te gaan ontspannen.⠀

En dat kan je weer doen door objecten in je kantoor te plaatsen die je helpen te ontspannen.⠀

Geniet van je dag!
Doe je mee met Stoptober?⠀
Hou vol: je bent op de helft! Ish.⠀

Hoe lang duurt het om een nieuwe gewoonte aan te leren?⠀
De Stoptoberianen beweren 28 dagen.⠀
De Anonieme groepen beweren 90 dagen.⠀

Maar ligt het niet een beetje aan de gewoonte die je probeert aan te leren?⠀

De truc is: start met 1 dag.⠀
Kijkend naar ontspanning: begin 1 dag met een methode van ontspanning.⠀
Kijk of het je bevalt, en doe het de 2e dag nog een keer of aangepast.⠀
En ga zo door, totdat je merkt dat je geen behoefte meer hebt aan de oude methode.⠀

Dat is alles.⠀
Niets is moeilijker en makkelijker dan dat.⠀

Geniet van je nieuwe gewoontes!
Toverdrankjes maken in de peutergroep met kruiden, specerijen en andere natuurlijke materialen... alle zintuigen worden gestimuleerd. Wat zou er gebeuren als de eekhoorn de toverdrank drinkt? #kinderopvang #peuter #reggioinspired #thirdteacher #speelplezier #herfst #vijzel #toverdrank #zintuigen #ruiken #concentratie #taal #motoriek #fantasie #verbeelding
Lekkere lunch mee voor zoon die vandaag de twee daagse #silvamethode curus gaat doen. Hij vond het toch wel een beetje spannend vanochtend. Zo benieuwd hoe hij het nu heeft. #positiviteit #ontspannen #focus #concentratie #vertrouwen #bewustzijn
Ben jij Calvinistisch opgevoed?
⠀
Ik wel. Ik heb ik weet niet hoe vaak gehoord dat ledigheid des duivels oor kussen was.⠀
Katholieke achtergrond, zeg maar.⠀

Later las ik een quote van Terry Pratchet die uitlegde dat de goden er juist niet van houden dat wij mensen niets doen, omdat we dan gaan nadenken.⠀

Maakt voor mij niets uit: het is zaterdag.
Zaterdag breng ik standaard door in energiebesparende modus.⠀

Geniet van je zaterdag!

Hashtags found on this page