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🚨SPIDER CURL🚨
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By: @ryan_spiteri
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👇COMMENT YOUR FAVOURITE MUSCLE TO TRAIN
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✳️Muscle: biceps
✳️Type : Isolation
✳️Sets : 4
✳️Reps : 6-8
✳️Rest: 120 sec
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Try and keep each and every rep slow and controlled while flexing the bicep for half a second on contraction
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#vancouver #vanfitfam #fitfam #gainz #biceps #arms #armday #bodybuilding #spidercurl #ripped #shredded #fatloss #weightloss #big #fitness #fitnesslife #fitnesstips #personaltrainer #trainer #coach #trainernexus
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❤️22th anniversary!!!!!!❤️
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櫻井翔は私にとって世界で一番大好きな人。何よりも大好きな人。
嵐を知る、好きになるきっかけをくれた人。
夢中になるものをくれた人。
真面目で、努力家で、かっこよくて、可愛くて、面白くて、司会がうまくて、ラップもかっこよくて。
そんなあなたが本当に本当に大好きで、真面目ですごく努力家な所、心の底から尊敬しています。
こんなに何かに夢中になったのは、嵐、そして櫻井君だけです。
最初に櫻井君を見てからずーーっと櫻井担なのは、これからも変わらないと思います。
事務所に入ってくれてありがとう。
嵐を辞めないでくれてありがとう。
嵐でいてくれてありがとう。
いつも笑顔を、元気をくれてありがとう。
これからも付いて行きます。
大好きです。
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#shosakurai #arashi
#22th #anniversary❤️ #big #love #and #tankyou
#like4like #f4f

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