Toggle navigation

#beslenme749,820 POSTS

Post Content
User Image beslenmevediyet Posted: Feb 23, 2018 4:54 PM (UTC)

0 0 Normal
🍃Bezelye yüksek miktarda lif içerir. Demir, çinko, potasyum, magnezyum mineralleri açısından zengin bir sebzedir. Akşam yemeğinde 3-4 yemek kaşığı bezelye yemeği yanındada bir kase yoğurt yiyebilirsiniz 🍽
#diyetisyen #diyet #kiloverme #diyetteyiz #zayıflama #kilo #spor #fit #diet #fitness #beslenme #zayiflama #sağlıklıbeslenme #onlinediyet #saglik #nutrition #dietitian #motivasyon #healthyfood #obezite #healthy #yemek #eatclean #kiloalma #kilovermek #weightloss #detoks #kilokontrol #onlinediyetisyen
User Image dyt_tolgadogan Posted: Feb 23, 2018 4:53 PM (UTC)
35
0 Normal
Bu güzelliğin fit olduğuna kim inanır bilmiyorum ama gerçekten aşırı fit ✌🏼💙 Aylardır ekipçe emek verdiğimiz @yekbu hocamın kitabı çok yakında yayımlanacak 🙈 İçerisinde benim tariflerimden de bazıları yer alacak. Bu güzel pastayı da @ceylakurt ile birlikte kitap için hazırladık 🍓🍰 #diet #diyetisyen #diyet #beslenme #nutrition #best #love
User Image roruconcept Posted: Feb 23, 2018 4:50 PM (UTC)
8
1 Normal
#tgif ✨ An evening session 🧘🏻‍♀️ Mats: RORU Naturals 🍀 📸: @nefishayat 🙏🏼
User Image fitnesskafasi Posted: Feb 23, 2018 4:47 PM (UTC)
7
1 Normal
🔴Crazy Baby😍😍🤗.
⏩Bebek kadar olamadık😔.
⏩Neden?🤔 Ağaç yaşken mi eğilir? Bebekler daha mı hızlı adapte olur? Yoksa boş bir sayfa daha kolay mı pekiştirir😬🤔.
⏩Kesinlikle hepsi derinlemesine araştırmak gerekirse yeni yürümeyi öğrenen bebek bir önceki süreçlerden geçerken omurgasını geliştirdikten sonra ayağa kalkmak için ciddi bir denge kurması gerekir işte burada diğer sebeplenden daha hızlı adapte olabilmektedir harika bir mekaniğe sahip bozulmamış!😍👋🏼.
.
.
.
#personalcoaching #core#stability #health #sağlık #fitnesskafsi #fitnesskafası #sagliklivucut #zindevucut #fitness #fitfam #fitspo #egzersiz #excercise #program #beslenme #sagliklineslenme #yagyakımı #gainfast #kiloverme #kiloalma #onlinecoaching #dogrubilgi #motivation #healthyfood #store #gymtime #gainz #getfit #mobility
User Image saglik101 Posted: Feb 23, 2018 4:45 PM (UTC)

6
0 Normal
Haftasonu egzersiz planınız için bir uyarı olsun 👉🏻Açken spor yapılmaz❌Sabah açlığıyla hiç yapılmaz❌❌Çünkü; Aç karnına spor yaptığınız zaman, kas kaybetmekle kalmıyorsunuz aynı zamanda yeteri kadar enerjiye sahip olmadığınız için, daha uzun egzersiz yapabilme gücünü kendinizde bulamıyorsunuz ve spor bittikten sonra bitkin düşerek yemeğe saldırdığınızda da daha fazla kalori alıyorsunuz.Bu durumda aç karnına spor yaptığınız zaman kaybettiğiniz toplam kalori tok karnına yaptığınız sporda yaktığınız toplam kaloriden daha düşük oluyor.🍌🍚Eğer kahvaltı için vakit yoksa 1 muz ve 1 kase yoğurt hızlı kahvaltı alternatiflerinden.. Bu küçük atıştırma size kısa süreli karbonhidrat desteği sağlayacak ve egzersiz performansınızı artıracaktır.Ayrıca güzel bir kahvaltı sonrası egzersiz için min. 1 saat bekleme sürenizdende tasarruf sağlayacaktır.Haftasonu için #hareketegeç meyi unutmayın😊 #myfizyoklinik #haftasonu #sağlık #spor #diyet #diyetisyen #fizyoterapist #sporcubeslenmesi #exercise #diet #beslenme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #wekends #today
User Image yekbu Posted: Feb 23, 2018 4:44 PM (UTC)
1,018
1 Normal
User Image neyemelisinn Posted: Feb 23, 2018 3:44 PM (UTC)
48
1 Normal
Sürekli tatlı yeme istediğiniz varsa, bunun birkaç sebebi olabilir: Beslenme alışkanları ve damak tadı, kan şekerinde dalgalanmalar, psikolojik olarak iyi hissetmek gibi. Bunun önüne geçmek istiyorsanız gün içinde yediklerinizi yazdığınız bir beslenme günlüğü tutabilirsiniz📝
✅Örneğin; öğlen yemeğinden 1 saat sonra tatlı yeme isteğiniz oluşuyorsa, öğle yemeğinde yediklerinizi düşünün. Kana hızlı karışan karbonhidratlardan oluşan bir öğün müydü (simit+çay gibi) veya 1 kase salatayı tek başına yağsız tuzsuz bir şekilde mi yediniz? Salatayı tek başına yemek size tokluk sağlamamış olabilir. Yanına bir miktar protein eklemek (peynir, et, tavuk, balık) doygunluğunuzu arttıracaktır.
✅Günde 6 öğün yemek zorunda değilsiniz ama öğün sayısı artıkça kişilerin yeme davranışını daha iyi kontrol altına alabildiği ve kan şekeri düzeylerinde dalgalanmaların azaldığı bilinmektedir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırmanın yolu detoks çaylardan/çorbalardan değil, kas kütlenizi artırmaktan ve yemek yemekten geçiyor. Vücudumuz yediklerimizi sindirebilmemiz için bir miktar enerji harcıyor. Buna “besinlerin termik etkisi” deniliyor. 2000 kalorilik bir diyette 200 kalori yediklerinizi sindirmek için harcanmaktadır.
✅Cips, bisküvi, kekler, çikolatalar gibi gıdalar enerji, şeker, kolesterol ve doymuş yağ bakımından zengin, protein, posa, vitamin, mineral yönünden fakirdir.
Şeker içeriği çok yüksek olanlar, kan şekerinde ani iniş çıkışlara neden olmaktadır, bu durum da sürekli tatlı yeme isteğine sebep olur.
✅İşlenmiş paketli gıdaları tamamen beslenmenizden çıkarmanıza veya onları zehir/yasak diye de etiketlemenize gerek yok aslında. Sadece düzenli olarak evde bulundurmayın ve ikram edildiğinde “gerçekten yemek istiyorum mu?” diye kendinize sorun.
✅Son olarak; duygularınızı ve davranışlarınızı birbirinden ayırın. İş yerinizde canınızı sıkan bir olaydan veya sınavdan düşük not aldıktan sonra, üzüntüden dolayı yediğiniz çikolatalar, cipsler yaşadığınız durumu değiştirmeyecektir🤗 Çikolatayı duygusal açıdan rahatlamak için değil keyif aldığınız ve tadını sevdiğiniz için yemelisiniz🍫❤️
User Image kefiratolyesi Posted: Feb 23, 2018 4:38 PM (UTC)

17
1 Normal
Kefirlerin poz günü🔎📸
Sizlerden gelen sorulara göre sayfamı yönlendirmeye çalışıyorum bu yüzden bugün kefir mayalarımızı nasıl saklamalıyız, 10 yıllık zinciri bozulmadan kullandığım kefirlerimden yola çıkarak anlatmak istedim😃Umarım yardımcı olur..
1-)Kısa süreli saklama:

Kefir yapmaya biraz ara vermek istediniz küçük bir kapta süt veya içme suyu içinde buzdolabında kolaylıkla saklayabilirsiniz. Çıkardığınızda önce az bir miktar süt içinde oda sıcaklığında 24 saat bekletin ve izleyin. Eğer mayalanmada sorun yoksa bir sonrakini daha çok süt ile yapabilirsiniz. Beklettiğiniz süre uzunsa bir kaç gün hep az miktar sütle mayalayıp süzün. Elbette içebilirsiniz. Sütte yavaşta olsa çalışmaya devam ederler ve kısa sürede kendilerini toparlayıp çoğalmaya da başlarlar.
2-)Uzun süreli saklama:

Süt kefiri mayalarınızı içme suyuyla duruladıktan sonra kağıt havlu ile kurulayıp ağzı kapalı bir buzdolabı poşeti içerisinde derin dondurucuda saklayabilirsiniz. Tekrar kullanmak içinse önce buzdolabında çözülmeye bırakacaksınız daha sonra az bir miktar süte koyarak 24 saat oda sıcaklığında mayalanmaya bırakıcaksınız. 3-15 gün her 24 saatte bir mayalama yapmanız gerekecektir. Dondurucuda kaldığı süreye bağlı olarak üç gün içinde veya en geç on beş gün içinde eski kuvvetlerine kavuşacaklardır. İlk üç mayalamayı çok az süt içinde yaparak dökmemizde fayda var. Diğerlerini normal miktarda yaparak tüketebilirsiniz. 15 gün içinde eski metabolizmalarına kavuşarak canlanacak büyüyüp çoğalabilecekler.
#kefir #kefirmayasi #süt #kapitemonte #kefiryapimi
#probiyotik #fermente

Hashtags found on this page