Toggle navigation

#beslenme624,188 POSTS

Post Content
0543 553 3329
Kilonu kontrol edebilirsin.
KORKMA...
Nasıl yapıldığını bilmiyorsan ben buradayım senin için.👍 Aklına takılan tüm soruları bana sorabilir ürünler hakkında detaylı bilgiye sahip olabilirsin.
VAZGEÇME...
Her pazartesi başlayıp salı bıraktığın diyetlerle karşılaştırma sakın. Programa uyuduğunda alacağın sonuçlara inanamayacaksın.
Haydi yarının için şimdiden bir adım at ve bana ulaşarak neler başarabiliriz sende gör .💪💪 .

#hamile #emzirenannediyeti #saglikliyasam #gebelik #bebek #çocuk #anne #saglik #sagliklibeslenme #diyet #fitness #survivor #düğün #dugun #fit #fitness #gelin #gelinlik #detoks #kilo #rejim #cesurvegüzel #beslenme #yemek #herbalife #izmir #istanbul #ankara
DOĞRU NEFES ALDIĞINIZDAN EMİN MİSİNİZ?

Dünyaya gözlerimizi açtığımız ilk andan itibaren, farkında olmadan nefes alıyoruz ve elbette bu bizi hayatta tutan ilk şey. Peki, nefes almayı gerçekten biliyor muyuz?
Bütünsel Sağlık ve Ayurvedik Yaşam Danışmanı Ebru Şinik, gerçek nefesin, yaşamın kaynağıyla doğrudan temas kurmak olduğunu söylüyor ve ekliyor, “ Sadece doğru nefes alıp vererek sağlık ve neşeye yeniden kavuşmak mümkün, üstelik doğru nefes alıp vermek sadece bedenimizi değil, bilincimizi de dengesine kavuşturacaktır.”
Oksijenden zengin havanın solunum yollarını takip ederek akciğerlerimize ulaşması ve vücut tarafından işlenerek açığa çıkan karbondioksitin nefes vererek dışarı atılması, nefes alıp vermenin en basit tanımı. Ancak solunum sistemi dikkate alındığında, nefes alıp verme şeklimiz ya da alışkanlığımıza göre bedenimizin bu taze oksijenden alacağı fayda büyük oranda değişiklik gösteriyor. Bu açıdan diyafram kasının önemine dikkat çeken Ebru Şinik “Biz yetişkinler genellikle göğsümüzün inip kalktığı üst solunum alışkanlığı ile nefes alıp veririz. Oysa güçlü ve gerçekten yeterli bir nefes için diyafram kasımızın da işin içine katıldığı doğrunefes alışkanlığını kazanmamız gerekir” diyor.
Diyafram Nefesi Alarak Metabolizmanızı Güçlendirebilirsiniz
Göğüs boşluğunun hemen alt kısmında yer alan şemsiye şeklindeki diyafram kası, göğüs boşluğunu karın boşluğundan ayıran konumuyla solunum sisteminin en önemli faktörlerinden biri. Diyafram kasının aktif olarak rol aldığı gerçek bir diyafram nefesiyle, fizyolojideki tüm sistemleri dengeleyici ve tamir edici,daha geniş alana yayılan daha kapsamlı bir solunum gerçekleştirmek mümkün.
Diyafram nefesiylelenfatik drenaj sisteminde vakum etkisi yaratılacak, toksinlerin tahliyesi hızlanacak ve Vagus sinirinin uyarılması sonucundastres, kabızlık, postür bozuklukları, zihinsel karmaşa gibi rahatsızlıklardan kurtulabiliriz.
Bütünsel Sağlık veAyurvedik Yaşam Danışmanı Ebru Şinik, nefes alıp verirken diyafram kasının kullanılıp kullanılmadığını basit bir testle kontrol edebileceğimizi söylüyor.
#güzelliksanatı #itibaratölyesi #moda #güzellik #eğlence #makyaj #sağlık #beslenme #ofis
Merhabalaaar 🙆
Ara öğün yapıyor muyuz ? Ara öğün de neymiş seslerini duyar gibiyim. O zaman öncelikle ara öğün neymiş bi bakalım 💥
Sağlıklı ve dengeli beslenmemize ve kaliteli bir hayat sürmemize günde 3 ana öğün 2 veya 3 de ara öğün yapmamız yardımcı olur. Ana öğünlerimizi aksatmadığımız halde(gerçi bazen onları da atlıyoruz ama) genellikle ara öğünleri hep atlarız. ●Bunun sebepleri de ara öğün nedir, neden bu kadar önemlidir, ara öğünlerde ne yenir, aralarda da yemek yenildiğinde daha fazla kilo alınmaz mı gibi soruların kafamızı karıştırmasıdır. ■Peki ara öğün tüketmek niçin bu kadar önemli? ♢Ara öğünler kan şekerinin düşmesi ile meydana gelen büyük açlık hissini engeller. ♢Normal bir öğünden yaklaşık 2-3 saat sonra kan şekeri düşmeye başlar, kişiler kendilerini tekrar aç hissetmeye ve yeni bir öğün ihtiyacı duymaya başlarlar.
♢ Fakat öğününden yaklaşık 1,30-2 saat sonra meyve, galeta ya da kuru yemişlerin tüketildiği bir ara öğün kişinin hem çabuk acıkmasını önler hem de bir sonraki öğünde çok fazla kalori almamasını sağlar.
☆☆ Ayrıca  ara öğün yapan kişilerde metabolizme sürekli yeterli enerji alımından dolayò sürekli çalışır durumda olmaktadır. Metabolizma hızının artmasına bağlı olarak da kilo kaybı kolaylaşır. ■Ara öğünlerde neler tüketebiliriz ? •Taze meyve •Kuru meyve •1 ince dilim tam buğday ekmeği+peynir
•1 fincan Türk kahvesi + kuru meyve
•Süt/yoğurt /kefir •Salata ♡Seçenekler arttırabilir💁💁
#diyetisyen#nutrition #beslenme #sağlıklıbeslenme #meal #water #yogurt #salata #spor #health #instagram #instalike #araöğün #fruit #green
Kilonu kontrol edebilirsin.
KORKMA...
Nasıl yapıldığını bilmiyorsan ben buradayım senin için.👍 Aklına takılan tüm soruları bana sorabilir ürünler hakkında detaylı bilgiye sahip olabilirsin.
VAZGEÇME...
Her pazartesi başlayıp salı bıraktığın diyetlerle karşılaştırma sakın. Programa uyuduğunda alacağın sonuçlara inanamayacaksın.
Haydi yarının için şimdiden bir adım at ve bana ulaşarak neler başarabiliriz sende gör .💪💪 0543 553 3329
.
.
#hamile #emzirenannediyeti #saglikliyasam #gebelik #bebek #çocuk #anne #saglik #sagliklibeslenme #diyet #fitness #survivor #düğün #dugun #fit #fitness #gelin #gelinlik #detoks #kilo #rejim #cesurvegüzel #beslenme #yemek #herbalife #izmir #istanbul #ankara
Güne mandalina ile başlayalım 💥💥 Mandalina seven kaç kişiyiz ?? _______________________________________

Arkadaşlarınızı sayfaya davet ederek ve paylaşımlarımı beğendiyseniz beğen butonuna tıklayarak bana destek olabilirsiniz -öğrenci diyetisyen
________________________________________

#diyetisyen #saglikli #diyabet #diet #beslenme #diyet #vitamin #meyve #vitamins #metabolizma #kiloverme #diyetteyim #saglikliyasam #fruits #detoks #detox #zayiflama #kolesterol #yasarcantali #omega3 #motivasyon #diyetteyiz #kackalori #sagliklibeslenme #nutrition #diyetgunlugu #diyetgünlüğü
Her ay düzenli olarak kişiye özel yeni antrenman programı. Her ay vücut ölçümü. Gelişimi antrenör ile birlikte gözlemleyin. Kaslarınız gelişirken ilgiye doyacaksınız..
Energy Fitness Elazığ
WhatsApp ve Cep İletişim:
530 348 1300
.
#elazığ #elazig #fitness #spor #beslenme #cross #crossfit #squat #good #gençlik #diet #instasport #cardio #fitmotivators #motivasyon #aslapesetme #nevergiveup #instasize #instagood #instadaily #egzersiz #pilates #bodybuilders #vucutgelistirme #run #gym #newseason #yenisezon #summer #yaz
Aşureden kalan nohutlardan Era'ya nohut köftesi 👩🏻‍🍳
1 avuç haşlanmış nohut
3-4 dal maydanoz
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 diş sarımsak
1/5 kuru soğan
Hepsini blenderdan geçirip, yapışmaz yüzeyli bir tavada her iki yüzünü pişirin. Yanında yoğurtla yedirebilirsiniz.
Doktorunuza danışmayı unutmayın 🙏🏼
.
.
@zeynepbenhisavicelik
#mamaera #beslenme #bebekbeslenmesi #bebekyemekleri #bebekyemektarifleri #ekgıda #nutritious #nutritiousfood #nutrition #babyfood #babyfoodrecipes #momlife #instadaily

Hashtags found on this page