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User Image bella.semijoias_ Posted: Apr 20, 2018 1:33 AM (UTC)

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User Image mr.leonardooliveira Posted: Apr 20, 2018 1:32 AM (UTC)

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User Image contem1gweb Posted: Apr 20, 2018 1:32 AM (UTC)

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User Image metodogati Posted: Apr 18, 2018 10:14 PM (UTC)
marceladefanti
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Muitas mulheres aparecem nas academias, querendo aumentar pernas e glúteos e sempre questionam o porquê não podem treinar pernas todos os dias, vou explicar mais uma vez o porquê de não dividir o treino vamos lá: Quando iniciamos um treino de membros inferiores, os glúteos estão inclusos nesse treino, exercícios básicos como Agachamento livre, Afundo, Terra, Leg Press, entre alguns outros exercícios, existe uma ativação enorme do glúteo, quando realizamos esses exercícios citados, existe uma extensão de quadril em alguma parte da execução do movimento, fazendo com que ocorra uma ativação do glúteo máximo.
Alguns Profissionais prescrevem treino fazendo a divisão entre, Quadríceps, Glúteos e Posteriores de coxa ( ísquiotibiais ), em dias seguidos, estão acabando com as chances de vocês terem um resultados. Também se você consegue treinar pernas todos os dias seguidas pode ter somente uma certeza você não esta treinando com uma devida intensidade para que se consiga o resultado desejado, não Culpe somente quem montou seu treino.
Vou por em letras maiúsculas para não restar duvidas, NÃO TEM COMO ISOLAR OS TREINOS DE MEMBROS INFERIORES, sem que a musculatura agonista e antagonista estejam trabalhando em conjunto.
Exemplo pratico: Quando realizamos um agachamento livre, glúteos e posteriores de coxa estarão trabalhando em um conjunto para que o movimento ocorra da melhor maneira possível mesmo contra a sua vontade.
O que pode ser feito na hora da prescrição é o professor montar um treino dando ênfase em tal região da perna, porem você sempre deve respeitar o intervalo de descanso para sua musculatura, isso irá lhe ajudar a conseguir treinar com uma intensidade maior para assim conseguir os seus resultados.
Quem busca resultados é você e não seu professor ou seu Personal Trainer então não deixe de questionar ele sobre a sua prescrição de treino. Grandes profissionais se atualizam constantemente.
Bons treinos!

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