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User Image kenneth_resare Posted: Dec 18, 2017 8:39 PM (UTC)

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Hips spine neck ankles.. a great warmup drill 🙌
User Image collin_bolinger Posted: Dec 18, 2017 8:33 PM (UTC)

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Quit wasting your time on bullshit and then complaining you dont have enough time to work on your dreams
You have plenty of time, you just dont wanna give up your fun activities for it

#zyzz #ripped #shredded #aesthetic #barbrothers #gains #boss #swole #bodybuilding #dedication
#gym #workout #fitness #fit #fitfam #fitspo #fitnessgirl #squats #abs #model #motivation #beast #beastmode #like4like #lifestyle  #powerlifting #newbreed #calisthenics #barstarzz #streetworkout
User Image gui.lemos Posted: Dec 18, 2017 8:27 PM (UTC)

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Seguindo com os posts sobre o papel dos ombros e cintura escapular no alinhamento da parada de mão, percebemos que é imprescindível o desenvolvimento de sua flexibilidade e mobilidade.
Flexibilidade é o quanto você move, seu potencial, amplitude de movimento passivo, e mobilidade o quanto você consegue mover de fato, envolve a flexibilidade, mas também força muscular e coordenação para manter estável. Tanto uma flexibilidade muito grande e sem controle, e uma flexibilidade muito pequena, podem ser prejudiciais, acarretando lesões. Desta forma, temos que ter em mente que desenvolvimento de flexibilidade deve ser tratado de igual importância e dedicação que treino de força.
Vou dar exemplos alguns movimentos que faço todo treino para manter e desenvolver a flexibilidade e mobilidade dos ombros/cintura escapular, são simples e rápidos, uso inclusive como parte do aquecimento.
No primeiro vídeo, exercícios realizados na barra usando o próprio peso do corpo como sobrecarga. Primeiramente, apenas se pendurar, parece bobo, mas é importante para alongar o corpo e fortalecer isometricamente os músculos. Depois, as ações de elevação, depressão, adução e abdução escapular sem dobrar cotovelos. Eu repito pendurado com apenas uma mão para uma sobrecarga extra, mas só comecei a fazer depois de já estar bem fortalecido com as duas mãos.
No segundo vídeo, um exercício bem básico, de aproximar e afastar as escapulas (adução e abdução escapular) na postura da prancha, enquanto se mantém os cotovelos e quadril estabilizados. Depois, um avanço e recuo de ombro, deslocando o peso para mãos pés, com joelho esticados. Gesto importante para subida na força.
Por fim, alguns alongamentos para flexibilidade como deixar a cabeça pesar naturalmente enquanto mãos apoiam na parede na largura dos ombros e a ponte, focando em deslocar o peso para mãos, “abrindo” as axilas (flexão de ombros).
IMPORTANTE: Todo exercício físico só deve ser feito sobre os auspícios de um Educador Físico, com adaptações paraa seu corpo!! Meu objetivo não é ensinar ou prescrever exercícios, é só compartilhar um pouco da minha jornada na parada de mãos, e assim, talvez ajude um insight e de rumo para quem já treina!
User Image calisthenics_brotherz Posted: Dec 18, 2017 8:32 PM (UTC)

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Wir haben lange nichts gepostet, da wir beide privat viel um die Ohren hatten. Doch jetzt geht’s wieder zielstrebig und mit vollem Fokus weiter. Ein gutes workout kann man schwer topen 🔝 💪🏻 We did not post for a long time, since we both had a lot of private stuff around our ears. But now it's back to purposeful and full focus. A good workout is hard to beat🔝🤙🏻
#calisthenics#freeletics#fitness#sport#healthy#lifestye#model#fitnessmodel#definition#motivation#fitnessmotivation#streetstyle#fit#fitfam#fitforlife#fitlife#fitlifestyle#strenght#power#nevergiveup#noexcuses#barbrothers#barstarzz#bodyweight#discipline#workhard#workout#hardwork#calisthenicsbrotherz
User Image calisthenics.change Posted: Dec 18, 2017 8:30 PM (UTC)

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I spend time doing cardio because it makes me feel good.
User Image giakkkk Posted: Dec 18, 2017 8:27 PM (UTC)

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giakkkk 15m ago
Hello everybody! I'm making this post just to say I'm alive and after injuries, not enough time to train properly, no time at all to do stretching, lot of work and stress, I'm just keep on training. My strenght is slowly coming back and I hope to reach new levels soon 😎 #calisthenics #gymnastics #workout #planche #yogi #shredded #muscle #frontlever #picoftheday #stretching #mobility #befit #strong #motivation #weight #handstand #gym #gymlife #exercise #barstarzz #yoga #barbrothers #hardwork #abs #aesthetic #training #beastmode #fitness #streetworkout
User Image schillaci_alex_calisthenics_ Posted: Dec 18, 2017 8:25 PM (UTC)

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4 Nashville
Dopo mesi di inattivitá causata da un infortunio, finalmente ci si ritorna ad allenare!
Lo so puó sembrare banale come esercizio ma vi posso assicurare che non è cosí semplice come sembra!
#planche #plancheadvancedtuck #calisthenics #cali #streetworkout #barstarzz #barbrhoters #straddleplanche
User Image ensarctnckmk Posted: Dec 18, 2017 8:21 PM (UTC)

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User Image preetijandu Posted: Dec 18, 2017 8:19 PM (UTC)

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0 Lark

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