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User Image guns.cars.knifes Posted: Feb 22, 2018 1:05 PM (UTC)

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0 Clarendon
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User Image magomedov_ruslan_arm Posted: Feb 22, 2018 1:00 PM (UTC)

20
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7 треня жима, 117.5 узким хватом, тяжело на сушке жать, но пока прогрессируем⤴
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User Image agoscipri Posted: Feb 22, 2018 12:58 PM (UTC)

7
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Les damos la respuesta correcta a ésta encuesta.
La gran mayoria estaba en lo cierto ... ahora les comentamos por que. .
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Las frutas son alimentos ricos en agua . .
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* Bajos en grasas. .
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*Bajos en proteinas. .
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*La mayoría presenta bajo valor calórico. .
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*Contienen vitaminas y minerales. Especialmente vitamina C , A, Betacaroteno , B9. Los minerales Potasio y Magnesio. .
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*Contienen fibra dietética , pectina y hemicelulosa. La piel de la fruta es la que la posee en mayor proporción. .
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Con respecto a los carbohidratos :
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. * Entre el 5% y el 18% de la fruta está formado por carbohidratos.
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. * El contenido puede variar desde un 20% como la banana , a un 5% en las frutillas , manzanas , etc.
La mayoria de las frutas tiene un valor aprox de 10%. .
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* Los carbohidratos son AZUCARES SIMPLES ( CARBOS SIMPLES) , entre ellos , fructosa , sacarosa ( llamada también azucar de mesa) y glucosa.
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. * Son azúcares de fácil digestión y rápida absorción .
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. * En las frutas maduras encontramos también : almidón que con la maduración se convierte en azúcar simple ( ej:la banana ) .
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* Una buena opción es utilizar una fruta entera + alguna fuente proteica para un post entreno de pesas . Así nos aseguramos de reponer la energía necesaria al músculo ! .
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* Si les interesa saber que comidas se pueden hacer post entreno , dejen su comentario. .
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