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User Image mikaellytenorio Posted: Dec 13, 2017 3:14 AM (UTC)

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A prática do alongamento é conhecida por sua eficácia em prevenir lesões durante a prática de exercícios físicos, mas será que previne mesmo? Se previne em que momento devo realizar esses alongamentos? Essa temática é bem polêmica, pois na literatura ainda hoje existem opiniões contraditórias, porém existem evidências apontando as diferenças entre alongar e aquecer antes de iniciar uma sessão de treino de musculação. Almeida et. al, 2009 afirma que o alongamento pré-exercício não reduz as taxas de lesões e, em alguns casos, pode predispor a lesão, ou seja, é provável que haja pouco ou nenhum benefício na prevenção de lesões quando o indivíduo é submetido ao exercício de alongamento antes da sessão de treinamento. O mesmo autor constatou por meio de uma revisão bibliográfica que a incidência de lesões está interligada ao nível de condicionamento físico e a idade do indivíduo e não aos alongamentos pré-exercício, sugere-se à prática do aquecimento sob forma preventiva e a prática de alongamentos em dias ou momentos distintos do treino de força realizando pelo menos 30 segundos em cada posição. Tiggemann et. al, 2016 avaliou o efeito do alongamento prévio ao treinamento de força no desempenho de força máxima em homens jovens e concluiu que o alongamento é prejudicial na resposta aguda da força muscular, porém nesse estudo não foram apresentadas diferenças significativas entre os grupos estudados sugerindo estudos mais aprofundados. Já Ribeiro et. al, 2016 em seu estudo randomizado identificou que uma sessão de alongamento pode reduzir o desempenho de repetições nos membros inferiores, ao analisar os resultados dos grupos estudados a diminuição no desempenho da força em uma sessão de treino resistido pós alongamento agudo foi notória, comprovando assim o efeito negativo do alongamento pré- exercício. Vale salientar que não estou dizendo que você não pode e não deve se alongar ou que o alongamento não serve pra nada, afinal a Flexibilidade é um ponto chave para o aumento da eficiência do movimento, porém as evidências apontam que a prática do mesmo deve ser realizada em momentos contrapostos ao treino de força e não em momentos prévios.
#alongamento #aquecimento
User Image laisvitoria70 Posted: Dec 13, 2017 2:56 AM (UTC)
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0 Mayfair
A idéia é: avançar, progredir, evoluir, aperfeiçoar...ter sempre o diferencial, o conhecimento. Massagem no tratamento de lesões no esporte. Massagem pré, inter e pós competição...pensava que era tudo a mesma coisa...não é não 👐🚴🏊🎾🏀⚽
#massoterapeuta #massoterapia #massagemrelaxante #massagemdesportiva
#massagem
#drenagemlinfaticanodesporto
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#alongamento
User Image tendafro Posted: Dec 13, 2017 2:48 AM (UTC)

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User Image tendafro Posted: Dec 13, 2017 2:46 AM (UTC)

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User Image atelienubiacarlanails Posted: Dec 13, 2017 1:12 AM (UTC)

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Alongamento fibra de vidro ✨
Unhas naturais e resistentes 👏🏻
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#nails #unhas #gel #unhasdegel #fibra #fibradevidro #alongamento #betim #contagem
User Image mariaamoraesmalteria Posted: Dec 13, 2017 2:07 AM (UTC)

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Transformação de hoje.
A cliente sofre de onicofagia( hábito de roer as unhas).
Então deixar as unhas crescerem é um sonho, que o alongamento permite💟
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#mariaamora #unhasdasemana #alongamento #unhas #nails #onicofagia
#alongamentodeunhas #estiramento #lovenails #manicure #gel #alongamentodegel #unhasdegel #bybyunhasroidas
User Image alyne.cristiny Posted: Dec 13, 2017 2:07 AM (UTC)

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Sobre o Curso de Alongamento de Cílios fio a fio da Sônia, arrasou ❤

Obrigado Viviane pela disponibilidade e confiança. Deus abençoe
#FioaFio #Alongamento #Curso #Amei #Antes #Durante #Finalizado

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