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#Triptofano4,674 POSTS

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User Image lupedrotticoach Posted: Feb 22, 2018 3:10 PM (UTC)

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A #serotonina é um neurotransmissor que atua em nosso organismo regulando o humor, sono, apetite, desejo sexual, memória, ritmo cardíaco... Quando em ⬇baixa concentração, pode levar ao mal humor, enxaqueca, dificuldade para dormir / relaxar, comportamentos compulsivos... .
Algumas estratégias que podem ajudar a aumentar naturalmente sua serotonina são: ☝🏼️uso de #probióticos
☝🏼️vitaminas do complexo B
☝🏼️consumo de alimentos ricos em #triptofano (banana, aveia, grão de bico, arroz integral, folhas verdes) ou via suplementação
☝🏼️SOL: arrume sempre um tempinho p/ se expor ao sol, agora vc tem mais um bom motivo além da vitamina D
☝🏼️praticar exercícios físicos regularmente
☝🏼️massagens relaxantes

#vidasaudável #comidadeverdade #comidasaudável #summer #lupedrotti #divandonabalança #lowcarb #grupodeemagrecimento #coaching
O #triptofano ajuda a prevenir distúrbios relacionados ao stress contribuindo para uma melhor qualidade de sono, humor e memória. Em nosso corpo, esse aminoácido essencial age como precursor do neurotransmissor serotonina e do hormônio melatonina, responsáveis pela regulação do sono.
E o melhor, o TRYPTOPHAN @nutrifysaude oferece a você o ingrediente em sua forma pura, livre de corantes e adoçantes artificiais. :) Passe em uma de nossas lojas e confira mais esse grande produto!
Rua Bento Gonçalves, 1335, Centro, esquina rua Guia Lopes.
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#atpsuplementos #afirmaéforte #CleanLabel #RealFoods #GlutenFree #LactoseFree #NoGMO
User Image nutritaissamachado Posted: Feb 22, 2018 1:32 PM (UTC)

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Você já provou #tâmara com #pastadeamendoim ? 💚🔝 Excelente combinação #proteica para #prétreino, lanchinhos ou até para quando bate aquela vontade de comer um docinho. 👌🏾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏽 Altamente funcionais, riquíssimas em #antioxidantes, as Tâmaras melhoram a imunidade e agem contra os radicais livres, reduzindo os efeitos do #estresse, além de serem ricas em vitamina B5, conhecida por seus efeitos tranquilizantes, outra ação que relaxa e proporciona sensação de bem-estar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏽 Por conter #triptofano, estimula a formação de #melatonina e #serotonina, contribuindo para a redução da #ansiedade, melhora do sono e combate à #insônia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏽 Também são riquíssimas em #potássio, mineral essencial para manter as contrações musculares, incluindo o músculo cardíaco vital. Além de tudo isso, são ricas em fibras e vitamina C.
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#nutrição #nutriçãofuncional #nutricionistataissamachado #dicadanutritaissamachado
User Image nutfernandavaz Posted: Feb 22, 2018 12:04 AM (UTC)

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Nutri, ontem perguntei se você prescrevia aminoácidos na sua formulação magistral, se mandava manipular estes nutrientes fantásticos e que trazem tantas respostas boas e prometi também falar sobre um dos meu aminoácidos queridinhos, que é o triptofano (só perde para a taurina e quem já fez o meu treinamento já sabe o porquê). 😉
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O triptofano é precursor da serotonina, hormônio relacionado ao bem estar, e pode ser usado em várias condições clínicas e sintomas como depressão, irritabilidade, ansiedade, insônia e outras.

E uma questão que eu sempre respondo nas minhas aulas é: Fê, nutri pode suplementar 5-hidroxitriptofano (também conhecido por 5-HTP) ou é melhor prescrever o L-triptofano? Então confere aí o vídeo que eu respondo esta pergunta! 🎬
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Ah... e se você tem interesse no meu treinamento, eu preciso te dizer que ainda não tenho previsão de abrir uma nova turma! Maaaas, se você quer muito ter este diferencial na sua prática clínica, segue o link para deixar seus dados e eu avisarei em primeira mão a abertura do meu treinamento: www.suplementacaoparanutris.com.br .
#coachdenutricao #coachfevaz #coachingparanutris #consultóriodenutrição #nutricionistaemconsultório #soucoachdenutris #sucessoparanutris #suplementação #prescrição #Ltriptofano #triptofano #5hidroxitriptofano #5htp
User Image albertdicksonlima Posted: Feb 21, 2018 10:30 PM (UTC)

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Comprando os ítens da salada 🥗 que irei fazer hoje à noite para a família com avocado (abacate, tomate, alface orgânico, manga e atum). #abaixocarboidratoanoite #legumesanoite #dormebem #seritonina #triptofano #glutationa
User Image aksaudebemestar Posted: Feb 21, 2018 8:49 PM (UTC)
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Você já sentiu essa sensação?
User Image aksaudebemestar Posted: Feb 21, 2018 8:45 PM (UTC)
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Ultimamente gira in Facebook questa immagine, proviamo ad analizzare insieme ogni punto.

1. Altamente digeribile, ricco di antiossidanti e omega 3.
✔️ DIPENDE!
Il riso è più digeribile della pasta ma non è detto che tutti digeriscono bene le alghe e il pesce crudo. La cottura infatti, distrugge gli antiossidanti e gli omega 3 ma rende il pesce più digeribile. ️

2️. Ha poche calorie e un elevato potere saziante.
✔️ NON PROPRIO!
Il riso durante la preparazione del sushi, viene mescolato a zucchero e aceto, quindi proprio leggere non è, ma è vero invece che il riso sazia molto, questo è un punto favorevole perchè (FORSE) si tenderà a mangiarne meno. ️

3️.️ Fa bene all'umore grazie ai semi di sesamo e all'avocado.
✔️ PUÓ ESSERE!
I semi di sesamo contengono il triptofano precursore della serotonina, neurotrasmettitore conosciuto come l'ormone del buonumore. Lo stesso vale per l'avocado che contiene colina coinvolta nella produzione dell'acetilcolina, implicata in diverse funzioni del sistema nervoso, tra cui l'umore.

4️. L'aceto di riso brucia i grassi.
✔️ ASSOLUTAMENTE NO!
Non esiste nessun alimento in grado di "bruciare" i grassi. ️

5️.️ Pasto completo.
✔️ MANCANO LE FIBRE!
Un pasto è completo quando ci sono proteine, grassi, carboidrati e verdure. 🍣 CONCLUSIONI: 🍣
Potete tranquillamente mangiare il sushi se vi piace ma non ne abusate credendo che possa farvi dimagrire e non pensate di poter far a meno delle verdure (l'alga e i pezzi di carota non bastano). Una pasto a base di sushi può essere concesso fino a un massimo di 8-10 pezzi.

#sushi #antiossidanti #omega3 #riso #alghe #pescecrudo #cottura #digeribilità #sesamo #avocado #triptofano #serotonina #umore #depressione #grassi #fibre #nutrizione #educazionealimentare #dietoterapia #nutrizionista #nead #calitri #aquilonia #pescopagano #tavullia #centrotherapy #rimini #StudioNEAD
É café da manhã reforçado que se fala né?!😄😂😀🤓😍🏋💪
Brincadeiras à parte, essa é uma refeição que podemos chamar de funcional pelos benefícios que ela traz! 🎯
Fazendo uma comparação "grosseira", temos a "mesma" composição que um tradicional pão com margarina só que 10 milhões de X melhor. A Banana tem maior fonte de carboidrato e o Abacate é uma fonte rica em gordura boa o que garante energia suficiente para iniciar as tarefas do dia bem nutrido, sem se sentir pesado e com dor na consciência! Além disso, essa mistura sacia muito mais do que um simples café com pão porque é rica em fibras e gordura boa como já dissemos, sem contar nos benefícios dos nutrientes como vitaminas, minerais, antioxidantes, fitoquímicos, estimulantes do humor e saciedade que a dupla possui! Pra quem não consegue comer abacate sem açúcar, a Banana por ser docinha, ajuda muito, e, adicionando canela então, como eu fiz, huuuuuum... fica muito bom! Experimente e depois me conte! Comer saudável é simples! Não precisa inventar e nem gastar muito, apenas decidir mudar! Bom dia! 😎😉😘🤓❤🎯🎯🎯#cafedamanha#dica#simples#banana#abacate#glutationa#triptofano#serotonina#complexoB##gordurasboas#omega9#minerais#vitaminas#fibras#nutrido#dietando#comersaudavel#comidadeverdade#mudanca#habito#nutricaofuncional#nutricaopensante#nutricaoclinica#nutricaoesportiva#nutricionista#nutri_mara_langamer🎯
User Image deborapercu Posted: Feb 21, 2018 12:08 PM (UTC)

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Tão simples e tão poderoso!!! 😋
Com participação especial para a #sementedeabobora : poderosa sementinha rica em #proteinas , #minerais, #vitaminas, #fibras e #antioxidantes!!! Destaco:
✔ a presença de componentes conhecidos como #fitoesterois, que previnem a transformação da #testosterona em di-hidrotestosterona DHT, a causadora do aumento da próstata e calvície masculina e nas mulheres o aparecimento de acnes e pêlos no rosto . ✔grande quantidade de #triptofano que ajuda a ter uma boa noite de sono e melhorar a ansiedade.
✔ alto niveis de antioxidantes: a semente de abobora possui várias formas de #vitaminaE , assim como uma mistura diversa de antioxidantes não encontrados facilmente em qualquer outro alimento. .
Por isso elas são tão especiais! Inclua em frutas, smoothie, sopas, iogurte, saladas...em qualquer preparação ou alimento!
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😉Procure um Nutricionista Funcional para ajustes individuais!!!😉
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#nutricaoesportivafuncional #eatclean
User Image flavioalbuquerquenutri Posted: Feb 21, 2018 3:17 AM (UTC)

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Bananas assadas no óleo de coco, adicionei um pouco de cacau em pó, cacau nibs e néctar de coco ❤️😍👌🏼
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Pra finalizar inclui um pouco de pasta de castanha de caju que é maravilhosa 😋
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Fontes de triptofano e potencializador da serotonina ✌🏼
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#FlavioAlbuquerqueNutri #nutriçãoclinicafuncional #nutriçãoesportivafuncional #triptofano #serotonina
User Image am3soun2 Posted: Feb 20, 2018 6:59 PM (UTC)

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#triptofano & #serotonina la mia nuova creazione, ha tutta l'immagine di quello che sono ora.😊😊 Per chi non lo sapesse, il triptofano e la serotonina, sono due molecole l'una dipende dall'altra(la serotonina sintetizza dal triptofano); in pratica costruiscono quella che noi chiamiamo #Felicità !! Nel brano sentirete anche una crtta #fortunaliquida! Per chi é potterhead, come me ,sa che essa é una pozione che dà buon umore a chi la beve, conosciuta anche col nome di Felix Felicis💓💓💓💓 #guitar #folkguitar #pop #Am3Soun2 #music #musica #chitarra #chitarracustica #singersfromworld #homerecording
User Image kharemmarin.nutricionista Posted: Feb 20, 2018 6:05 PM (UTC)

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#Repost from @naturela_herbolario with @regram.app ... Comer BIEN es importante para ser FELIZ🔝🔝
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Hoy en día muchas personas pueden encontrarse en diferentes situaciones estrés tanto laboral, como personal y social, lo cual puede llegar a influir en los hábitos de alimentación al tomar diferentes actitudes frente a la comida como desinterés, falta de apetito o la adicción a la misma, eligiendo una dieta alta en hidratos de carbono, azúcares refinados, grasas trans y sal👎
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Para la producción de neurotransmisores como la serotonina se necesita el consumo adecuado de nutrientes como aminoácidos procedentes de las proteínas, minerales, vitaminas del grupo B y ácidos grasos omega-3, los cuales se encuentran en legumbres, pescados, aves, huevos, lácteos, frutas, verduras y semillas; adicionalmente es necesaria una ingesta adecuada de buenas calorías.
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Combinando todos estos parámetros podemos bajar nuestro nivel de estrés y ansiedad promoviendo a una mejor salud mental☻
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#Feliz #Humor #Alimentación #Serotonina #Triptofano #Omega #Salud #Felicidad #Nutrición #Equilibrado #Alimentos #Bio #Verde #Herbolario #AlimentacionBio #Ecológico #RealFooder
Você sente desejo por pães e pizzas? 🍕🍞 .
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Isso pode ocorrer devido a carência de #triptofano (aminoácido que estimula a Serotonina, o neurotransmissor responsável pelas sensações de bom humor e alívio do stress), desequilíbrio dos níveis de insulina (hormônio responsável pela redução das taxas de glicose no sangue) e falta de #carboidrato (a substância que produz energia para o corpo). .
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No caso da #pizza, a vontade também pode estar relacionada com a falta de cálcio do queijo (mineral que atua no processo de coagulação do sangue e na formação de ossos e dentes) ou de licopeno do tomate, substância carotenoide que da cor vermelha ao fruto e age como antioxidante, ajudando a impedir e a reparar os danos feitos as células pelos radicais livres! Invista nos alimentos ricos em triptofano: queijo, castanhas, banana, caqui, feijão, ervilha, pêra, maçã!!! .
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Procure seu nutricionista! Para marcar uma Consultas presencial ou uma consultorias online o telefone (watss) está no perfil.
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👻snapachat👻 evandrodoriquet .
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#nutrição #teamdoriquetto #saúde #foco #dieta #diet #lifestyle #cho #teamtreta
User Image lauratriangulo Posted: Feb 20, 2018 2:05 PM (UTC)

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¿A quién le apetece algo sencillo para cenar hoy? 🙋‍ Aquí os dejo una idea.
En la foto, boniato 🍠 hecho a la sartén tipo "patatas fritas" con especias y un poquito de AOVE (se puede dejar hecho con antelación).
En el justo momento antes de comerlo, enrollé los cachitos con un poco de jamón ibérico, y los puse a la plancha a fuego más bien alto durante unos pocos minutos.
La verdura no falta en mis platos, y en esta ocasión lo acompañé con brócoli y champiñones a la plancha 🥦 con un chorrito de AOVE en crudo y un puñado de anacardos.

Sí. Carbohidratos para cenar 😯
Muchas personas nos beneficiamos de cenar carbohidratos porque nos ayuda a dormir mucho mejor 😴
La serotonina y la melatonina juegan un papel clave en el sueño reparador. La liberación de ambos dos neurotransmisores depende del triptófano para tener lugar. Nuestro cuerpo no produce triptófano, por lo que debemos de obtenerlo de la dieta, pero no solo eso: nuestro cerebro sólo absorbe el triptófano cuando se combina con carbohidratos. Necesitamos que aumente la glucosa en sangre y con la insulina para que las neuronas sean receptivas al triptófano (aunque también necesitamos Omega 3, Magnesio y Zinc) 💡Los anacardos, por cierto, tienen un alto contenido en Magnesio, y también tienen Zinc además de fósforo, potasio y selenio entre otros. Para añadir Omega 3 sería tan sencillo como añadir caballa o sardinas, y ya tenemos el plato perfecto para caer rendidos en la cama 😜 [Yo suelo cenar un rato antes de ir a la cama para que la digestión no interfiera con el sueño]

Si dormís mal, os cuesta conciliar el sueño u os despertáis durante la noche, probad a incluir carbohidratos de calidad en vuestras cenas y notad si hay diferencia 😉

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