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Estou longe de ter o corpo perfeito, fazem 40 dias que voltei a malhar com foco e dedicação, após alguns longos meses (#gestação, pós operatório, #lactante e não menos importante: a nova rotina de #mãe), já percebo evolução. É preciso termos aquele tempo para nós mamães! Fazer uma atividade física alivia o stress, melhora o condicionamento físico, produz mais #serotonina (falarei sobre esse hormônio em outro post), e os resultados elevam nossa #autoestima, faz você lembrar que antes de ser mãe, você é mulher! 😉
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Ps: um dos meus exercícios preferidos de quadríceps. .
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#biografiadeumavidreal #semdesculpas #segueoplano #musculacao #treino #academia #gym #musculacaofeminina #womanfitness #alimentacaosaudavel #lifestyle #estilodevida #foco #bemestar #dieta #maternidade #mamãefit #mamãefitness #mamãedemenina #mamãe #troiaacademiasl #troiaacademianh #vempratroia
User Image mayhealthy_ Posted: Feb 22, 2018 3:10 PM (UTC)

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Coma consciente, tenha autocontrole, trabalhe sua mente e faça as melhores escolhas e se permita viver de verdade.

#Repost @tipsmarina_goss
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Bom dia queridos!! Vamos falar hoje de um alimento delicioso 😋 quem não gosta de chocolate? 😍
Mas atenção ❗️❗️ Você sabe como escolher o melhor chocolate pra se beneficiar de todas as suas propriedades❓
Então vamos por partes ✅os benefícios: tem propriedades antioxidantes por conta do alto teor de flavonoides do #cacau. Essas propriedades melhoram a recuperação muscular pós exercício, reduzem a formação de radicais livres e ainda protegem o cérebro de doenças neurodegenerativas
✅melhora sintomas de TPM e depressão pois é fonte de triptofano, aminoácido precursor para formação da serotonina (hormônio da felicidade 😃)
✅auxilia no aumento do colesterol bom (HDL), prevenindo contra doenças cardiovasculares

Mas qual❓Quanto❓Como devo comer❓
🍫segundo pesquisas, para garantir os benefícios o consumo deve ser frequente e moderado. Quanto maior o teor de cacau melhor 👉🏻 o ideal é acima de 50%
O consumo deve ser de 30 gramas ao dia
O melhor horário para o consumo é no meio da tarde pra garantir boas concentrações de serotonina no final do dia 😻
Beijos e ótimo final de semana 👋🏼
#cacau #chocolate #flavonoides #antioxidante #serotonina #TPM #saude #comersemculpa #comersaudavel #comidadeverdade #tipsmarina_goss #consulteumnutricionista #fit #fitness #reeducacaoalimentar #reeducar #saude #saudavel #autocontrole #bemestar #corposaudavel #mentesaudavel #amorproprio #chocolate #cacau
User Image lupedrotticoach Posted: Feb 22, 2018 3:10 PM (UTC)

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A #serotonina é um neurotransmissor que atua em nosso organismo regulando o humor, sono, apetite, desejo sexual, memória, ritmo cardíaco... Quando em ⬇baixa concentração, pode levar ao mal humor, enxaqueca, dificuldade para dormir / relaxar, comportamentos compulsivos... .
Algumas estratégias que podem ajudar a aumentar naturalmente sua serotonina são: ☝🏼️uso de #probióticos
☝🏼️vitaminas do complexo B
☝🏼️consumo de alimentos ricos em #triptofano (banana, aveia, grão de bico, arroz integral, folhas verdes) ou via suplementação
☝🏼️SOL: arrume sempre um tempinho p/ se expor ao sol, agora vc tem mais um bom motivo além da vitamina D
☝🏼️praticar exercícios físicos regularmente
☝🏼️massagens relaxantes

#vidasaudável #comidadeverdade #comidasaudável #summer #lupedrotti #divandonabalança #lowcarb #grupodeemagrecimento #coaching
User Image vavaquasenutri Posted: Feb 22, 2018 2:50 PM (UTC)

vanessapollari_nutri
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#Repost with @Repostlyapp @vanessapollari_nutri Regrann from @dr.aloisiovargas - Pediram para reforçar sobre a nossa amada #serotonina e como aumentar sua produção, então lá vamos nós:
1️⃣ Alimente-se bem: doces e carboidratos refinados melhoram nosso humor momentaneamente apenas, mas depois o "efeito rebote" da glicemia acaba pesando mais - você sente mais fome, menos energia e acha que precisa de mais carboidratos simples e mais gorduras (ruins), de preferência tudo junto em forma de sorvetes e doces. Opte por uma dieta de alto valor nutricional e que irá cuidar do seu intestino, dos seus hormônios e do seu humor, com ênfase aos alimentos fontes de triptofano (precursor da serotonina), como castanhas, cacau puro e banana, por exemplo.
2️⃣Exercite-se: os exercícios físicos estimulam uma resposta hormonal que melhora nosso humor, além de serem uma forma de socializar ou de interagir com a natureza (somando ao nosso bem-estar)
3️⃣Tome sol: os raios solares estimulam a produção de serotonina, que originará a melatonina, que por sua vez cuidará do nosso sono - e com isso você fica mais disposto(a) e feliz!
4️⃣Durma bem: precisa dizer mais alguma coisa? 😴
5️⃣Faça e receba massagens: além do relaxamento, o toque na pele estimula a produção de hormônios que estreitam os laços sociais e aumenta o bem-estar
6️⃣Suplemente: se tudo isso ainda for insuficiente, considere junto ao seu médico ou nutri a suplementação com 5-HTP e alguns minerais. (No próximo post falarei sobre o 5-HTP!)
7️⃣Cuide dos seus hormônios: desequilíbrios hormonais (como o hipotireoidismo, menopausa ou baixa testosterona, por exemplo) podem interferir diretamente na síntese de serotonina.
Bom diaa :)
User Image nutritaissamachado Posted: Feb 22, 2018 1:32 PM (UTC)

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Você já provou #tâmara com #pastadeamendoim ? 💚🔝 Excelente combinação #proteica para #prétreino, lanchinhos ou até para quando bate aquela vontade de comer um docinho. 👌🏾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏽 Altamente funcionais, riquíssimas em #antioxidantes, as Tâmaras melhoram a imunidade e agem contra os radicais livres, reduzindo os efeitos do #estresse, além de serem ricas em vitamina B5, conhecida por seus efeitos tranquilizantes, outra ação que relaxa e proporciona sensação de bem-estar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👉🏽 Por conter #triptofano, estimula a formação de #melatonina e #serotonina, contribuindo para a redução da #ansiedade, melhora do sono e combate à #insônia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏽 Também são riquíssimas em #potássio, mineral essencial para manter as contrações musculares, incluindo o músculo cardíaco vital. Além de tudo isso, são ricas em fibras e vitamina C.
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#nutrição #nutriçãofuncional #nutricionistataissamachado #dicadanutritaissamachado
User Image serotonina_sanguillermo Posted: Feb 22, 2018 1:17 PM (UTC)

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Camisas By #serotonina con mucha onda 😎🤩
💰10% de descuento en efectivo
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User Image grayce.santanna Posted: Feb 22, 2018 1:07 PM (UTC)
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0 Crema
Saudade desse denguinho, desse soninho, de te-lo deitado no peito pra dar todo o amor... E ao dar todo o amor saber que existe muito mais sempre pra dar❤
Dinda ama!

#afilhado #amor #soninho
#serotonina #saudade #tbt
User Image carla.lainenutri Posted: Feb 22, 2018 1:05 PM (UTC)

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Desejo um bom dia nessa quinta-feira chuvosa e aproveito para deixar uma mensagem 🌻💞
Faça as pazes com o espelho. Ser saudável não é só ter ausência de doença. É também ter saúde mental e social.
Você não vai virar baleia assassina se comer um Browne com calda de chocolate num dia. Não precisa se sentir culpada.
Nao pense que você só terá saúde se conseguir ser sarada igual aquela blogueira com a barriga negativa, que não tem uma celulite na coxa, comer lanches extremamente caros e tomar whey protein.
Ter saúde p mim é tambem ter disposição para fazer uma atividade física que goste, é desembalar menos e descascar mais, é ter os exames bioquímicos e avaliação física nos eixos, é dividir um doce com os amigos, é ser feliz.
Não importa se vc tem aquela gordurinha na barriga quando se senta. Mas é claro que também devemos cuidar de ter uma boa relação de cintura e quadril para não ter risco de diabetes e problemas cardiovasculares e cuidar da nossa composição corporal para se ter uma boa quantidade de massa magra, densidade óssea e percentual de gordura. Além disso, é importante que tenha bons níveis de serotonina tbm p não ser uma pessoa depressiva e negativa.
Seja feliz e tenha saúde sem parâmetros de beleza. De acordo com seus limites.
#carlalainenutri #felicidade #saude #serotonina #exercicio #debemcomoespelho #nutricao #dieta #beleza #nutricionista #atividadefisica #alimentacao #facaaspazescomoespelho
User Image serotonina_trenquelauquen Posted: Feb 22, 2018 1:02 PM (UTC)

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User Image serotonina_sanfrancisco Posted: Feb 22, 2018 1:02 PM (UTC)

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User Image serotonina_rafaela Posted: Feb 22, 2018 1:02 PM (UTC)

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User Image serotonina_store Posted: Feb 22, 2018 1:02 PM (UTC)

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User Image serotonina_sanguillermo Posted: Feb 22, 2018 12:46 PM (UTC)

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#JUEVES CON TODO 🍉🍉🍉 Top VUELOS un solo hombro 🍉🍉🍉🍉 #Serotonina
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User Image dimas.campos1977 Posted: Feb 22, 2018 12:39 PM (UTC)
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0 Gingham
Ta liberado! Quer sair da depressão? Durma melhor...perca peso e fique mais tranquilo e ainda ajuda a ser mais feliz! #serotonina #ltriptophan #macrophytus #natural #foconadieta #feliz
User Image puppe_anna Posted: Feb 22, 2018 12:17 PM (UTC)

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User Image spa.da.alma Posted: Feb 22, 2018 11:25 AM (UTC)

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Bom dia São Paulo, bom dia mundo!
Estou de volta aos atendimentos aqui nesta grande cidade.
Feliz de estar de volta, renovada, cheia de energia, com muita disposição para cuidar bem de todos.
Vamos começar o ano com a intenção focada em mantermos nossa saúde em dia, a massagem terapêutica é uma grande aliada que nutre o corpo com muitos benefícios:
*Controle do estresse; diminui e equilibra o nível de produção de cortisol.
*Calmante para o sistema nervoso, é um ansiolítico natural! A massagem estimula a produção e libera hormônios do prazer e bem estar: serotonina, endorfina, ocitocina.
*Relaxa tensão muscular, e alivia a dor;
*Melhora circulação sanguínea, e metabolismo.
*Diminuição da pressão arterial no caso de pacientes hipertensos;
*Fortalece sistema imune;
*Diminuição do cansaço.
Agende seu horário:
11-976820368
Consultório em alto de pinheiros.
Vídeo: @helenawolfenson
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