Toggle navigation

#Planka14,385 POSTS

Post Content
У каждого своя планка😉#athletics #gym #planka
Главное☝🏼терпеть , пока мышцы не сведёт😣😬🗣
Стоять сегодня было безумно тяжело,мало того что я заболела,так ещё и дочка именно сегодня,конкретно на меня смогла залезть,и выгнать её было ой как не просто😂😢💪но мы не сдаемся✌#марафон30днейпланка🔥#деньшеснадцатый#ниднябезпланки #вечерняяпланка#дочкапомогает#instagood #instagram #me#sport#planka
Gårdagens kvällsmat för 2 ,som vanligt vrålhungrig tonårsgrabbar ❣😊Brukar inte baka särskilt ofta ,Men blev sugen på egna hamburgerbröd, sagt och gjort !grymt goda, recept från @tommymyllymaki 👌,en nötburgare ,färs från #dalsjöforsslakteri .en dressing på grekyoghurt hackat äpple inlagd smörgåsgurka och lök ,dijon och chilisås s&p smörstekta champinjoner knaperstekt bacon ,riven cheddar ,tomat &sallad ❣
#hamburgare#hamburger#burgare #hembakat#ekologisk#bacon#dressing#ceddar#svamp#pommes#nötfärs#foodporn#instamat#instafood#planka#hemlagat#middag#dinner#theresesmathem#Borås
☯️ Несколько общих рекомендаций по технике выполнения позы Планки
● Подтягивайте копчик «на себя» — вперед, старайтесь как бы приблизить его к груди, чтобы выпрямить позвоночник внизу спины: поясница не должна провисать! Для этого напрягайте мышцы ягодиц и задние мышцы ног
● Вытягивайте тело от макушки до ступней
● Чтобы укрепить мышцы живота, все мышцы пресса направляйте к позвоночнику
● Лопатки в позе Планки не торчат, грудная клетка не провисает! Хорошо отталкивайтесь от пола руками
● Грудная клетка и плечи раскрыты, дыхание равномерное и глубокое
● Плечи держите подальше от ушей!
● Постепенно наращивайте время удержания позы Планки в статике и количество подходов в динамических упражнениях
● Чувствуйте свою силу и красоту. Наслаждайтесь!

На фото - инструктор нашей студии по Айегара йоге - Альфия Ауесбаева
#йога #йогавмяте #йогаастана #астанайога #йогавастане #планка #yoga #yogastudiomyata #yogaastana #astanayoga #planka #айегара #айенгарайога #айенгарайогаастана #похудение #худеем #худеемастана #похудениеастана
Slow flow i olika varianter. Jag började med att hitta den lugna andningen sen gjorde jag flöden mellan två positioner, i olika varianter. Kände in kroppen tillsammans med andningen. Fantastiskt sätt att hitta och experimentera andningen i sin yogapraktisering. Jag avslutade med en super slow solhälsningen. 😊👍 #yoga #yogis #planka #nedåtgåendehund #slowflow #movementvsbreathing
Husets plankstek med oxfilé och husets plankstek med pangasiusfilé. Vi är öppet till kl. 21 idag. Kom och testa vårat goda mat och fullständiga rättigheterna!☺️ #sweden #dalarna #falun #milanorestaurangpizzeria #mat #planka #plankstek #oxfileplanka #fiskplanka
Якщо ти думаєш що хвилина то не довго, то ти ніколи не стояв планку)))
Планка — ізометрична вправа для основних груп м'язів, яка полягає у витримці позиції схожій на віджимання досить тривалий час.
Планка економить час, адже ця вправа задіює всі групи м'язів. Планка зміцнює м'язи, що стабілізують корпус: косі м'язи живота, поперечний і прямий м'язи, малі та середні сідничні, м'язи задньої поверхні стегна, клювовидно-плечовий та інші.
Планка має терапевтичний ефект для зміцнення спини та поліпшення постави. Для людей, що мають проблеми з хребтом або відновлюються після травми спини, Планка стане кращою вправою, що поступово розвиває і зміцнює природний м’язовий пояс середньої та нижньої частини корпусу.
А ви робите планку?)) 😉💪
#планка #спорт #фітнес #мотивація #зож #sport #fitness #fitnessgirl #planka
Попытка установить #рекордукраины в массовом выполнении #упражнениепланка #планка в #ильичевск #черноморск. #рекордгинеса #рекорды #planka #showman. Я как #шоумен #ведущийнапраздник как #ведущийодесса как #ведущийнапраздник как #ведущийнасвадьбу и просто как #лучший #ведущий 😂😂😂 сделал все необходимое для попытки поставить рекорд массового выполнения упражнения планка в Черноморске.
Ураа😘😍😎 спасибо вам всем огромное !!!🙌🙏Сегодня у нас с вами удачно прошла генеральная репетиция!!!В место 20 сек☝в планке вы простояли 43сек👌и это в жуткий холод!!!Это реально круто! Вы все умнички,🙌❤я вами горжусь!!!
Теперь главное не расслабляемся😊 выполняем ежедневно планку и готовимся к официальному рекорду!!!😉😎🙌P.S.А самое главное хочу выразить благодарность всем участникам за активность в благотворительной ярмарке!!!🙏🙌#планка#planka#рекорд#черноморск#badmomsfit💖

Hashtags found on this page