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Não foi apenas uma e nem duas vezes que ouvi relatos ou constatei o uso de maltodextrina antes do treino ou no meio dele. Confesso que até eu mesma já prescrevi um dia 🙈😓.
Já é senso comum que o carboidrato é uma importante fonte de energia para a atividade física. A maltodextrina, ou simplesmente malto, é um carboidrato de rápida absorção. As pessoas utilizam como pré-treino ou como inter-treino. Mas será que é uma boa estratégia?
Lá vem uma resposta bem comum: DEPENDE🤔!

Mas depende de que?

▪Tipo de treino🏋🏻‍♀🚴🏼‍♀🚵🏽: um treino de musculação por exemplo utiliza basicamente o estoque de glicose dentro do músculo, ou seja, o glicogênio muscular. Se você fez uma refeição até 3h antes do treino não vai prejudicar seu rendimento (salvo algumas exceções). Por ser um treino de curta duração, a suplementacão de carboidrato durante o treino de musculação é desnecessária. Resumindo, a maltodextrina é indicada apenas para treinos longos com duração superior a 1h30min.

▪Objetivo: se você deseja perder gordura, não tem sentido ficar ofertando carboidrato durante o treino. A suplementacão dele deve ser feita quando o foco é o rendimento esportivo🥇. ㅤ
▪Rotina: a prioridade é o alimento🍞🍠🥔🥞, pois ele é incomparavelmente superior a um suplemento que contém apenas carboidrato. Os alimentos, além de fornecer energia, possuem vitaminas, minerais e fibras. A indicação de malto ou outro tipo de suplemento de carboidrato seria indicado caso o indivíduo não consiga realizar uma refeição com alimento de verdade.

⚠Não faça que nem fulaninho e saia suplementando sem nem ao menos saber se esse tipo de suplemento é indicado para você ou se vai te ajudar. Consulte um bom nutricionista! #teamnutriluanaalmeida #suplementação #nutriçãoesportiva #malto #carboidrato #dieta #treino #nutrição #nts
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