Toggle navigation

#8haftadadegisim1,338 POSTS

Post Content
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 20, 2018 11:28 AM (UTC)

40
1 Normal
8 Haftada Değişim 4. Dönem Katılımcısı @efedogay, hocalarımız @tugrulcagriyilmazer ve @myptcom gözetiminde düzenli egzersiz ile kas kazanmaya devam ediyor! 8 hafta sonunda 8 kilo kas kazanmayı hedefleyen Efe, 4. Hafta sonunda 4 kg kas kazandı bile! ! #8haftadadegisim
Spor öncesi kahve ☕️ hem enerji verir, hem metabolizmayı hızlandırır 👍🏻 #8haftadadegisim #yenirben
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 19, 2018 12:52 PM (UTC)

44
1 Normal
Burada durmak yok! 8 Haftada Değişim Katılımcısı @parla_morhaim , inanarak çıktığı bu yolda değişime koşuyor! #8haftadadegisim
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 18, 2018 6:05 AM (UTC)

66
0 Normal
#8HaftadaDeğişim katılımcılarımızdan @efedogay, @dytserapakyol tarafından kendine özel yazılan beslenme programı ve antrenörlerimiz @tugrulcagriyilmazer ve @myptcom liderliğinde oluşturulmuş spor programı ile 4. haftada 4 kg kas kazanarak #yenibirben diyor.  #8haftadadegisim
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 17, 2018 12:12 PM (UTC)

167
4 Normal
Öğün atlamak, vücudu yağ depolamaya yönelterek kazınma moduna geçirir. Bu durum bir sonraki öğünde çok acıkmanıza ve fazla yemenize sebep olurken, kalori yakımı zorlaştırır. @dytserapakyol #8haftadadegisim
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 17, 2018 6:52 AM (UTC)

62
3 Normal
8 Haftada Değişim Programı, 4. Dönem Katılımcısı Deniz Saatçioğlu 45 yaşında, 66 kg ve 168 cm boyunda. Bir çocuk annesi olan @denizsaatcioglu moda, yemek pişirme ve seyahat üzerine blog yazarı. 8 Haftada Değişim Programı ile formuna ulaşarak #YeniBirBen demek istiyor.#8haftadadegisim
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 16, 2018 2:43 PM (UTC)

76
0 Normal
Su içmeyi ihmal etmeyin! Antrenmana daima iyi bir sıvı dengesiyle başlayın.
Çünkü su;
✔Yağ yakımını hızlandırır
✔Toksinlerin atılmasını sağlar
✔Cildinize sağlık verir #8haftadadegisim
#8haftadadegisim programında bugün ölçüm günümüzdü ve ben son 10 günde, 1.7 kilo vermişim 💪🏻 Yakında bu #tbt fotoğraflarında giydiğim herşeyi tekrar giymeye başlıyorum 🤗Arada kilo alıp vermenin en güzel tarafı da bu olsa gerek, içine giremediğin, tekrar giymeyi umut ettiğin için dolabında beklettiğin parçalar, sanki yeni alınmış gibi mutlu ediyor insanı ☺️Uff bende neler var neler 😂😂 #throwbackthursday #4yearsago #yenibirben
User Image mel2t Posted: Feb 15, 2018 3:06 PM (UTC)

73
1 Normal
mel2t 5d ago
#8haftadadegisim @8haftadadegisim programinda 24. Gun sonu ölçümler yapildi 118.5 kg ile basladigim yolculugumda suanki kilom 109 hedefe dogru yilmadan ilerliyoruz motivasyon @arzualkan_ sayesinde tavanda egzersiz programi @tugrulcagriyilmazer ve @myptcom sayesinde maksimum duzeyde ve diyet listelerimiz @dytserapakyol dan geliyor :)))
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 15, 2018 7:17 AM (UTC)

61
1 Normal
8 Haftada Değişim Programı, 4. Dönem Katılımcısı Asuman Atakul 41 yaşında, 83 kg ve 172 cm boyunda. Son bir buçuk yıldır sağlıklı beslenerek eski bedenine dönmek isteyen @asumania1 #YeniBirBen demek istediğini belirterek, 8 Haftada Değişim Programında bizimle beraber mucizeleri yaşamak istiyor. #8haftadadegisim
User Image denizsaatcioglu Posted: Feb 14, 2018 2:51 PM (UTC)

188
15 Normal
Kıymalı makarna diyip geçmeyin, bir de böyle deneyin ☺️ Yıllar önce oturup bütün gün Home TV seyrettiğim dönemde, Jamie Oliver'da görmüştüm bu tarifi ve o gün bu gündür böyle yaparım 🍜 Malzemeler anlaşılıyordur diye yazmıyorum ama şunu belirteyim, bütün soslu makarnaların en önemli püf noktası, makarnanın haşlama suyundan sosa mutlaka eklemek - ki, o nişastalı suyla sos kıvam alsın 😉 Ben tabii makarna yiyemediğim için, biraz kıymasından ayırıp, kabak spagetti yaptım ve onla yedim, çok da güzel oldu ama siz rejimde diilseniz, makarnayla deneyin derim ☺️☺️ #kıymalımakarna #balsamiklikıymalımakarna #denizinthekitchen #makarna #soslumakarna #bolonez #bolonezsos #jamieoliver #8haftadadegisim
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 14, 2018 12:53 PM (UTC)

51
0 Normal
8 Haftada Değişim Programı, 4. Dönem Katılımcısı Müge Deyiş 36 yaşında, 95 kg ve 163 cm boyunda. Disiplinli spor, sağlıklı beslenme ve kontrol ile #YeniBirBen demek isteyen @mdeyis 8 Haftada Değişim Ekibiyle birlikte bu yola çıktı. #8haftadadegisim
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 14, 2018 7:57 AM (UTC)

137
1 Normal
İçindeki potansiyeli ortaya çıkar, değişimin gücüne inan. Kendinle barış, kendini sev, dünyayı sev! #SevgililerGünü'nüz kutlu olsun…
#8haftadadegisim
User Image aykutkul81 Posted: Feb 13, 2018 1:45 PM (UTC)

aysetolgaiyiyasam
tokdemirsera
6
1 Normal
#8haftadadeğişim ruhu bulaşıcıdır demiştim. Bakın programın 2. gününde @tokdemirsera nasıl hissediyor? ・・・
Evet kilolu değilim fakat bölgesel mutsuzluklarım vardı. Şimdiye kadar fazlaca girişimde bulunup hep yarım bırakmıştım 🙈 şimdi bu durumu farklı kılan,kendimi peşimi bırakmayan ve bırakmalarını da zaten istemediğim bir adrese teslim etmiş olmam. Hepinizin tanıdığı güzel oyuncu ve tanıdığımız bir çok ünlünün de yaşam koçu canım @aysetolgaiyiyasam sayesinde doğru beslenerek,ve efsane spor hocam Burak @myptofficial sayesinde acayip hareketler yaparak iki derste bile inanılmaz sonuçlar görmeye başladım kendimde 😳 bu gidişle üniversiteli görünümden liseli görünüme terfi ederim artık 😂 bir teşekkürüm de Ayşe ile tanışmamıza vesile olan ve bana "hadi artık Seroşum" diye gaz veren ahiretliğim #melisbolkan 'a 😃 tabi bütün bu hazırlıkların bir sebebi var. Yok yok iki sebebi var 🤔😊 acaba klip mi geliyor? Dizi mi geliyor? Neler oluyor? 🙄 bu programın adı #8haftadadegisim bakalım neler olacak hep birlikte görelim 👊🏼🌟❤ @aysetolgaiyiyasam @myptofficial ps: üç hafta sonra six packleri buradan sizinle paylaşabilirmişim 😌😉😘 ----------
Başarımız tesadüf değildir, tüm besin gruplarını içeren dengeli ve temiz beslenme metodumuzla ideal kilona inmek, sana özel egzersiz programıyla yağ yakmak, incelmek, sıkılaşmak Ve kas yapmak istersen, ben ve ekibim seni bekliyoruz!! merhaba@aysetolgaiyiyasam.com iletişim bilgilerini ilet, ekibim seninle iletişime geçsin.. 💪🏻
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 13, 2018 11:57 AM (UTC)

66
0 Normal
Ara öğün opsiyonel olmamlıdır! Neden mi?
✔İhtiyacından fazla yemeyi ve kaçamakları önler,
✔Acıkmayı önleyerek ana öğünlerde besin tüketimini azaltır,
✔Kan şekerinin dengelenmesini sağlar @dytserapakyol #8haftadadegisim
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 13, 2018 7:32 AM (UTC)

88
2 Normal
8 Haftada Değişim Programı, 4.Dönem Katılımcısı Parla Morhaim 46 yaşında, 58 kilo ve 159 cm boyunda. Sağlık problemleri doğrultusunda, doğru beslenme ve uygun spor programı için 8 Haftada Değişim Ekibi ile, merhaba #YeniBirBen demek istiyor. @parla_morhaim #8haftadadegisim
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 12, 2018 8:20 AM (UTC)

94
2 Normal
8 Haftada Değişim Programı, 4. Dönem Katılımcısı Hande Yıldız Köse 39 yaşında, 78 kg ve 161 cm boyunda.  Aktif  ve yoğun bir çalışma hayatı olan @hndyldz; bu süreçte kendine zaman ayırmak ve değer katmak istediğini söyledi. 2018 yılında #YeniBirBen demek isteyen Hande 8 Haftada Değişim Programında bizimle. #8haftadadegisim
User Image 8haftadadegisim Posted: Feb 11, 2018 12:48 PM (UTC)

156
2 Normal
Tabağına eşlik eden sebzeleri doğru seçiyor musunuz? Mevsiminde tüketilen sebzelerin besin değeri daha yüksektir ve mevsim şartlarına göre bağışıklık sistemini güçlendirir. #8haftadadegisim
User Image mel2t Posted: Feb 11, 2018 10:47 AM (UTC)
51
2 Normal
mel2t 1w ago
#8haftadadegisim programinda 3. Hafta sonu 118.5 kilodan > 110.5 kiloya inis gerceklesti 4. Haftaya basliyoruz tam güç yola devam 😎😎😎😎 @tugrulcagriyilmazer @aysetolgaiyiyasam @arzualkan_ @8haftadadegisim @dytserapakyol @yaprakyapsan