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#30tododia3,161,413 POSTS

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User Image sidinizfit Posted: Feb 20, 2018 12:52 PM (UTC)

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Bom dia!!!!
Chocada com essa receita, olha que forma fácil e deliciosa de variar nossa batata doce tão usada!!! Olha só que massa essa receita simples, prática e fácil de batata doce 🍠🤤, da pra você comer no café da manhã, lanche, pré treino e ainda sem culpaaa 😋.
📍 Usei 2 batatas cozida, depois amassei elas e misturei com 1 clara e tempero a gosto, fiz o formato de bolinho e levei no forno por a 180•C durante 20mnts 🔥🍠.
Pronnntoo!!!!. Regrann from @edmidesb -
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#repost
User Image nutrialinemachado Posted: Feb 20, 2018 1:35 PM (UTC)

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A autosabotagem é como dar um tiro no próprio pé. Basicamente, é quando você quer alcançar um objetivo, mas por algum motivo acaba indo pelo caminho contrário e sabotando o seu objetivo que é emagrecer.
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É muito comum acontecer isso, porém a maioria das pessoas não se dão conta que estão se sabotando.
. ⚠️Quantas vezes você comeu "só mais um pedacinho" daquela torta de chocolate, que você sabe que vai interferir no resultado do seu emagrecimento? E aquela caixa de bombons, o sorvete, o brigadeiro...? Aquele pensamento de "só mais um, hoje eu posso" é bem típico de autosabotagem.
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⁉️Qual objetivo de você sabotar suas metas? 🤔
O cérebro faz pegadinhas conosco diante desses obstáculos pra ver se é isso mesmo que queremos. 😒
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📌Mas o que você pode fazer?
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Descubra o que te leva a esse comportamento e tente entender o porque. Só assim, você será capaz de não se sabotar novamente.
Alimente sua mente com doses diárias de autoestima e determinação, para agir de forma positiva para alcançar seu equilíbrio durante o emagrecimento.
Força!💪🏼
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User Image karollifefit Posted: Feb 20, 2018 1:35 PM (UTC)

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Bom dia!!
Café da manhã de hoje foi panquequinha de banana que eu amo 😍
Usei:
- 2 ovos inteiros
- 5g de aveia ou 1cs rasa
- 1 banana
- Canela a gosto
- 1 cs de pasta de amendoim
- 1cs de cacau em pó - fermento

Para a panqueca: bati bastante os dois ovos com a aveia, dps de bem batido, acrescentei 1/2 da banana, a aveia, e o cacau, continuei batendo até ficar homogêneo, por último coloquei o fermento e levei a frigideira em fogo baixo e tampada.. Para o recheio: usei a pasta de amendoim mais o resto da banana e um pouco de água. Misturei até virar um creme.

#lifestyle #food #health #healthy #healthylife #healthyfood #vidasaudavel #30tododia #saude #dieta #treino #gym #fit #fitness #workhard #nopainnogain #workout #foco #forca #alimentacaosaudavel #vida#flexivel
User Image cillinha Posted: Feb 20, 2018 1:35 PM (UTC)

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Continuação.... 👃Faça outros exercícios

Se a impressão é de que a corrida não é suficiente para melhorar o seu fôlego, que tal aliar o treino a outros exercícios que também melhoram a capacidade respiratória? Praticamente todos contribuem: natação, treinamento em circuito, vôlei, futebol, tênis, ciclismo, entre outros.
Uma técnica que merece destaque é a yoga. Paulo Pestana indica um movimento bem simples dessa prática que potencializa o movimento da respiração e ativa toda a musculatura envolvida (diafragma e intercostais): focando o abdômen e o diafragma e sem mexer os ombros, inspire com o peito (abrindo as costelas) e expire todo o ar, até encolher a barriga. Faça esse exercício repetidas vezes e lentamente, quando estiver em repouso. 👃Comece devagar e acelere aos poucos
Por mais que você esteja acostumado a correr em uma velocidade mais rápida, é preciso sempre aquecer o corpo a cada início de treino. Alongar e iniciar a corrida em um rítmo devagar. Para pessoas que estão saindo do sedentarismo, também é preciso começar caminhando e só depois passar para trotes leves, dando preferência a terrenos planos e macios. 👃Cuide dos pulmões
O cigarro é um dos maiores inimigo do fôlego. O hábito de fumar diminui a capacidade respiratória porque prejudica a função dos alvéolos pulmonares de absorverem oxigênio. Respirar exclusivamente pela boca, deixar o nariz constantemente entupido e não tratar alergias respiratórias também são hábitos que podem dificultar o pleno trabalho dos pulmões.
User Image eli_personaltrainner Posted: Feb 20, 2018 1:34 PM (UTC)

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Simplificando, dieta+musculação emagrece mais e no caso de idosos, há menos perda de massa magra.

#foconadieta #musculacao #aeróbio #treinoanaerobico #personaltrainers #qualidadedevidasempre #treinamentosaudavel

#Rensta #Repost: @citius_consultoria_esportiva via @renstapp ···
“ Antes de falarmos sobre o assunto, gostaria de convidá-lo para participar do 2° Workshop de Treinamento Eficiente, 100% online e gratuito. Vamos discutir tudo sobre Treinamento e emagrecimento. Basta clicar no link que está em nosso PERFIL e garantir sua participação.
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Sem dúvida a alimentação influencia muito na gordura que acumulamos e perdemos. Não é por isso que vamos esquecer do exercício e como ele pode otimizar o seu emagrecimento.
Neste estudo nós vemos os resultados de 249 idosos que passaram por 6 meses fazendo apena dieta ou dieta + treino aeróbio ou dieta + musculação.
Como podemos ver, os que fizeram musculação tiveram o melhor resultado de emagrecimento (contrariando muitos achismos por ai). Foram menos 7,8kg em média de gordura corporal.
Além disso, o grupo que fez musculação perdeu menos massa muscular. Pode parecer pouca diferença entre os grupos (400g – 800g em média), mas pare para pensar a dificuldade que um idoso (>60 anos) tem pra ganhar algumas poucas gramas de músculo.
O que podemos concluir deste estudo?
Incluir exercício físico é sempre bom para os resultados de emagrecimento e musculação é muito importante para preservar a massa muscular.
REFERÊNCIA
Beavers, K. M., Ambrosius, W. T., Rejeski, W. J., Burdette, J. H., Walkup, M. P., Sheedy, J. L., ... & Marsh, A. P. (2017). Effect of Exercise Type During Intentional Weight Loss on Body Composition in Older Adults with Obesity. Obesity, 11(25), 1823-1829.

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User Image eu.danifit Posted: Feb 20, 2018 1:34 PM (UTC)

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User Image eu.danifit Posted: Feb 20, 2018 1:34 PM (UTC)

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User Image delcima_fitness Posted: Feb 20, 2018 1:33 PM (UTC)

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Nossas legs estampadas estão um arraso de lindas!!! Vamos colocar um pouco de cor e alegria nos nossos looks de treino! 🍍🍍🍍
User Image greycefeijao Posted: Feb 20, 2018 1:30 PM (UTC)
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Minutos antes de suar o look inteiro na bike. Bom dia.🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤣🚴🏼‍♀️💦🏋🏼‍♀️💃
User Image diariodanaybariatrica Posted: Feb 20, 2018 1:33 PM (UTC)

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Regrann from @receitasfit_repost - MOUSSE DE ABACATE 🥑 ✅1/2 abacate
✅1 iogurte natural sem lactose ✅30g de coco cream (leite de coco em pó sem açúcar)
✅1 medida Whey Protein Isolado (sabor baunilha)
✅200ml água gelada 
Bata tudo no liquidificador e leve para gelar por 30 minutos no freezer.
Fica TOP!
repost @nutrileila .
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User Image iorranaribeiro Posted: Feb 20, 2018 1:32 PM (UTC)

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“O entusiasmo é a maior força da alma. Conserva-o e nunca te faltarás poder para conseguires o que deseja”
(Napoleon Hill)
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Busque e cultive constantemente fontes saudáveis de estímulo e de energia e mantenha o seu pique e entusiasmo em dia. 💎✔️É um dos pilares de uma vida com mais qualidade. Porque deixar a peteca cair não pode #neh?! 😉😃🌻💪🏻👊🏻🙌🏻 #pracima #pulsoativo #energia look @liveoficial .
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