Toggle navigation

#28rooz655,714 POSTS

Post Content
User Image mahi.diet.28 Posted: Oct 24, 2017 5:46 AM
14
2 Clarendon
صبحانه امروزمون
صبح داداشم زنگ زد که چایی بزار، نون میگیریم میایم صبونه دور هم باشیم
زود میز چیدم و‌زنگ و زدن 😅
بفرماییید 😋🍂
من: دو کف دست سنگک دو قاشق املت چای
#28rooz
User Image healthy_life_ir Posted: Oct 24, 2017 5:42 AM
5
1 Juno
چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است؟ .
👇🏻.
🔸سوخت و ساز بدن را بهتر می کند؛
🔸کمک می‌کند غلظت خون پیدا نکنید؛
🔸حافظه کوتاه مدت‌تان تقویت می‌شود؛
🔸باعث می‌شود در طول روز پرخوری نکنید؛
🔸انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را فراهم می‌کند؛
🔸کمک می‌کند سر ظهر انرژی کم نیاورید؛
🔸ذهن‌تان دیگر درگیر این نخواهد بود که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه‌اید؛
🔸با تنظیم سطح قند خونتان، خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند؛
🔸اگر صبحانه نخورید، کلسترول، LDL و سطح انسولین‌تان افزایش پیدا خواهد کرد.
User Image chaleshe_laghari22 Posted: Oct 24, 2017 5:41 AM
9
1 Hefe
⚛خرما
🔘باگنجوندن خرما توی رژیم غذاییتون میتونید خیالتون رو راحت کنید که نیازی به هیچ دارو و ویتامین مکملی ندارید، سیستم ایمنی بدن‌تون قویه وکمتر مریض میشید . خرما رو جدی بگیرید...
#صبح_بخیر
#صبونه
#28rooz
#چالش_سی_روز_دیسیپلین #سالم_خوری #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه
User Image elaheh_28rooz Posted: Oct 24, 2017 5:40 AM
6
0 Normal
صبحتون بخير دوستاي عزيز
صبحانه اوتميا با شير و عسل با تاپينگ كنجد و به(يه عالمه به دارم ،قبلا مربا ميشد ولي الان به روش سالم بايد خورده بشه)،شد يه پست از خواص به هم براتون ميزارم
#28rooz60 #28rooz #ميدونم_كه_ميتونم #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_آهسته_تا_همیشه #ديسيپلين_لايف_استايل_چالش_مادام_العمر #اوتميل
User Image elham.28roozi74 Posted: Oct 24, 2017 5:39 AM
27
3 Lark
*سهراب سپهری*
صبح امروز کسی گفت به من؛
تو چقدر تنهایی!
گفتمش در پاسخ:
تو چقدر حساسی... تن من گر تنهاست،
دل من با دلهاست،
دوستانی دارم
بهتر از برگ درخت
که دعایم گویند و دعاشان گویم،
یادشان دردل من،
قلبشان منزل من...!
صافى آب مرا ياد تو انداخت، رفيق!
تو دلت سبز،
لبت سرخ،
چراغت روشن!
چرخ روزيت هميشه چرخان!
نفست داغ،
تنت گرم،
دعايت با من!🙏 روزتون عالی و
لحظه لحظه هاتون پر از نگاه خدا😍😍😍😍
صبحانه🙋
1396/8/2
@28rooz
@28rooz.class
#28rooz
#28rooz96
User Image elibanoo69 Posted: Oct 24, 2017 5:38 AM
23
1 Normal
.
امروز و روزه رفتم
این خوشمزه رو دیشب برا سحر پختم خمیرش و فوقالعاده نازک گرفتم موادشم گوشت و قارچه پنیرم کم ریختم😢
هی شیطونه دیشب اخر شب میگفت بخورش دیگه بیدار نشو اما من قوی تر از این حرفام💪
ساعت چهار بدون ساعت بلند شدم رفتم سر و وقتش😋
کلش ۲۴۰گرم بود ۷۰۰کالری
#28rooz50 #28rooz #28roozbarbie #28rooz1
User Image kiana28h Posted: Oct 24, 2017 5:33 AM
1
0 Normal
شروع دور سوم. 8.2
کاهش 3.400 کیلوگرم.
#28rooz
#28roozmilk
#28rooz60
User Image ati_yoga Posted: Oct 24, 2017 5:29 AM
7
0 Normal
⁣به سه شنبه 2 آبان خوش‌آمدید
یه صبح دیگه ازفصل زیبای
پاییز آغاز گشت
آرزو می‌کنم
قلبتون پرباشه
از مهـر و محبت

و خیر و برڪت بشه مهمون تون
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
صبحانه شیرکم چرب ودارچین ساعت7نیم
میان وعده دمنوش لوتوس8:55دقیقه
#28rooz
User Image favi1364203200 Posted: Oct 24, 2017 5:25 AM
232
4 Normal
همه روغنها چه جامد چه مایع ، زیتون ، کنجد ، دمبه و.... صد گرمشون ۹۰۰ کالری داره.
.
فقط تفاوت در سالم بودنشون هست وگرنه روغن رژیمی والا بخدا نداریم.
.
چاقی ها از مصرف شکر(کربوهیدرات) ، روغن، پروتئین بیش از حد مجاز هست.
.
روغن نباید کامل حذف شه. لطافت پوست شما از روغنه.
.
روزی ۱۰تا۱۵ گرم کافیه.
.
یک قاشق غذاخوری تون روغن بردارید و وزن کنید. چون یکسری قاشق ها بزرگ و گودترن گنجایش ۱۰ گرم حتی بیشتر روغن دارن ولی یکسری قاشق های غذاخوری گنجایششون ۵ گرمه.
ده گرم روغن ۹۰ کالری ۵ گرم روغن ۴۵ کالری.
.
غذاهاتون رو کم روغن کنید ببینید خودکار وزنتون پایین میاد بیشترین کالری برای روغنهاست.
.
.

روغن کنجد زیتون خیلی خوبن البته بااااااید با دمای کم پخت و پز شن وگرنه خطرناک میشن خصوصا کنجد.
.
روغن حیوانی یا شحم‌حیوانی هم‌مفیده درسته جامده ولی اگه فعالیتتون کافی باشه میشه دو سه روز در هفته استفاده کرد ولی کم.
افراد بیمار قلبی عروقی بهتره مصرف نکنن.
حدیث داریم روغن حیوانی بخورید بیماری از بدن خارج میشه ولی اعتدال داشته باشیم.
.

من برای آشپزی از روغن زیتون کنجد و روغن حیوانی استفاده میکنم به تناوب ولی مصرف روغن بسیار کم هست. . . . .
#رژیم_غذایی #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری_شماری #کاهش_سایز #کیک_رژیمی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورز#ش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #چالش_سي_روز_ديسيپلين#لاغری#چاقی#تناسب_ اندام#غذای _رژیمی
#28rooz
#28rooz1
#28rooz95
User Image fitforlifesani Posted: Oct 24, 2017 5:26 AM
22
3 Ludwig
روز ٧٥🌸دلم لقمه هاي مامانمو ميخاست..همونا ك صبح زود وقتي ميخاستم برم مدرسه از خاب پا ميشد برام درست ميكرد،همونا ك حتي وقتي مجرد بودمو سره كارم ميرفتم بازم پا ميشد صبحا برام لقمه ميگرفت😞ب خوشمزگي لقمه هاي مامانم نبود ولي خووووب بهتر از هيچي بود ٣٠ گرم #نان و #پنير و#گوجه و#خيار و#گردو و#چاي#28rooz #چالش #چالش_آهسته_تا_همیشه #چالش_سی_روزه_فول_بادی #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین_رژیم_لاغری #رژيم_مادام_العمر_ديسيپلين #رژيم_مادام_العمر_ديسيپلين #رژيم_لاغري #رژيمي
User Image favi1364203200 Posted: Oct 24, 2017 5:25 AM
346
0 Normal
پیاده روی سریع و دو بهترین روش تخت کردن شکم هست.  حداقل روزی چهل دقیقه.
ورزشهای شکم  تو پیج زیاد گذاشتم واقعا عالی هستن.
 حلقه زدن تاثیر زیادی در آب کردن چربی شکم و باریک شدن کمر داره ، بیشتر از  بیست دقیقه پشت هم حلقه نزنید براز اندام داخلی ضرر داره.

روزی سه فنجان چای سبز بنوشید.

دارچین و زنجبیل در طول روز از هرکدام یک قاشق مرباخوری، استفاده کنید مثلا در شیر.

باید ممارست کنید ورزش زیاد، شام سبک ساعت هشت شب، فیبر زیاد،  میوه و سبزیجات تازه، مصرف روغن کنجد نارگیل زیتون و آب فراوان.
چرخونک یا مسگری برای آب کردن  پهلوها مناسب هست.
ورزش برای پهلو خیلی تو پبج گذاشتم
. .

#رژیم_غذایی #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری_شماری #کاهش_سایز #کیک_رژیمی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورز#ش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #چالش_سي_روز_ديسيپلين#لاغری#چاقی#تناسب_ اندام#غذای _رژیمی
#28rooz
#28rooz1
#28rooz95

Hashtags found on this page