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#헬스2,051,436 POSTS

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1gggram 25s ago
오전오후 클리어 저녁레슨까지 잘 버텨줘 🙏🏻
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♡리얼 후기 올려봅니다♡
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🌱 디톡스 전
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만성 피로감
손발 차가움, 혈액 순환장애
심각한 변비
두통
생리통
불면증
알레르기
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🌱 디톡스 후
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생리통이 없어짐
다리저림 현상 줄어들었음
이명도 없어졌고 염증도 사라짐
어깨도 가벼워졌고
다이어트까지 성공해서
지금은 여리여리한 몸을 잘~ 유지하고 있습니당~~😄😁
하체운동 하는날💕
@kenkimfle 저를 살려주세요..😉
#파트너쉽운동 gogo!!!
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@nabbawffkorea
@wannabez_fit
@hyeyoung_1028
@changwon_h97 -창원작가
여성 스포츠 모델 종목의 여왕
WFF(국제피트니스연맹) WORLD 챔피언에 오른 #김혜영
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스포츠 모델의 현재와 미래라고 평가받는 그녀, '아시아 피트니스 핫 아이콘' 김혜영,
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#나바코리아 #혜영김
#스포츠모델월드챔피언
#NEVER_HOLD_BACK
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#나바 #nabba #wff #피트니스 #다이어트 #식단조절 #스포츠모델 #머슬마니아 #nabbakorea #npc #ifbb #nabbawff #패션 #보디빌딩 #운동 #헬스 #언더아머 #아디다스 #리복 #나이키 #뉴발란스
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교육을위해 다시
몸을키워야되다니 좋타쿠나
세상좋아졌다 푸드가방
예전엔 그냥 락앤락이였는데
다시시작하는김에 문명을 누리자구
#헤라클레스닷컴
#아이소백 .
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#trainingday #workout #muscle
#personaltraining #fitness #bodybuilder #운동 #헬스 #김정민퍼스널트레이닝
#bodybuilding #training #웨이트트레이닝
#Repost @kkomji_graphy (@get_repost)
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#꼼지작가 리그램 이벤트 .
추첨을통해 1분에게 드리는 선물(3가지)
1. 무료촬영권 - 프로필, 바디프로필, 스냅, 센터사진 기타등등 추첨되시면 상의하여 촬영진행
2. 아노스팩세트 @anos_cos - 일반스트팩이아닌 갤마스크팩이며 2가지 제품 10EA 촬영당일 지급
3. 귤한박스 - 저희부모님이 제주도에서 직접 판매하는 귤 추첨일이후 택배로 보내드립니다.
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응모기간
10/20(금) ~ 10/29(일) .
추첨일
10/30 오후 10시 라이브방송으로 진행합니다.
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응모방법
꼼지작가팔로우 >> 해당게시글 리그램 >> 끝 >> 제가 디엠으로 추첨번호 보내드립니다.
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추억을 선물하는 작가 -꼼지
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촬영문의 DM
촬영문의 010-3693-3644
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트럼프월드 건너편 포르쉐전시장 옆 해덕한우
점심식사도 괜츈하네요^^ 뜨끈뜨끈 찐한 한우궁물에 푸짐하게 듬뿍듬뿍 한우고기~~!! 끼니 거르지마세요~~♡ 인스턴트 드시지 마세요~~♡♡ #대구 #foodstagram #ootd #f4f #맛집 #소통 #daily #일상스타그램 #선팔 #맞팔 #selfie #왁싱 #l4l #몸짱 #workout #먹방 #헬스타그램 #운동 #헬스 #셀피 #패션 #명품 #여행 #galaxy #뷰티 #아이폰6 #미용 #korea #피부 #follow
✨운동후 저지르는 최악!!!!!의 실수

# 고강도 운동 후 탄수화물을 먹지 않는다.
1시간 이상의 고강도 운동 이후에는 체내의 근육이 더욱 성장하기 위해 글리코겐을 요구하기 때문에
1시간 이내에 자신의 체중을 고려해 충분한 탄수화물을 섭취나 과일이 풍부한 스무디를 마시는것도 좋습니다.
# 스스로에게 너무 너그럽다.
운동을 했기 때문에 원하는 무엇인가를 먹어도 된다고 합리화하는 경향이 생길 수 있다.
허리 둘레는 운동량보다 식이조절에 더 많은 영향을 받기 때문에 주의
절제된 습관을 갖추는 것이 중요
# 충분한 물을 마시지 않는다.
가벼운 운동이라도 약한 탈수증을 유발할 수 있기 때문에 물을 충분히 보충하는 것이 좋습니다.
# 술을 마신다
가볍게 마시는 몇잔의 술이라도 근육이 효과적으로 회복하고 재건하는 기능을 엉망으로 만들 수 있습니다.
영향을 주기 미미한 1잔을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
# 앞서 계획하지 않는다.
우리의 두뇌는 칼로리가 높고, 에너지가 높은 음식을 우선적으로 고려하며, 칼로리 갈망으로 인해 건강에 유해한 음식을
택하게 될 수 있습니다. 따라서 땀을 흘리기 전, 운동 후의 간식이나 식사를 계획하는 것이 좋습니다.
헬스보충제는 바디키움과 함께❤
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끝이 보인다
아~~~단게 너무 먹고 싶다😫😫😫
케이크 빵 초코초코초코~~~~
울시윤이가 끝나고 다 원없이 사준다고 했다
꼭 후회하게 만들어주자 ㅋㅋㅋ

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외국살때 160kg까지찍었는데
130kg 에 얼굴이 빨갱이되군
몸무게가많이빠졌긴하다😥
105kg > 82kg #체중감량
#쇼유어스트랭스
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