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User Image hooyoon Posted: Dec 14, 2017 4:37 AM (UTC)

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1 Clarendon
만두망두먄두만드
#계란말이 다음으로 사랑해
#만두 #세젤맛 #좋아요 #맛점
User Image junjun_mom_j Posted: Dec 14, 2017 4:37 AM (UTC)

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#Repost @kjh1035 (@get_repost)
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(내 몸에 특정 비타민이 부족하다는 신호)

우리는 평상시 음식 또는 일상 생활에서 다양한 경로를 통해 비타민섭취를 하고 있습니다. 하지만 현대화된 일상에 살고 있는 우리는 비타민이 부족한 경우가 종종 발생합니다. 그래서 몸을 위해 종합비타민과 같은 비타민 보충제를 복용하시는 분들이 꽤 많습니다. 비타민이 부족하면 우리 몸에는 다양한 질환,질병이 발생할 수 있기 때문에 비타민은 우리 몸의 건강을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 또한,우리 몸은 뭔가가 부족하면 이것이 부족하다는 것을 알려줍니다.

1.잇몸에서 자주 피가 난다면 비타민C가 부족하다는 신호
:괴혈병이라고 들어보셨는지 모르겠습니다. 비타민C가 부족하면 이렇게 잇몸에서 자주 피가 날 수 있습니다. 물론 칫솔질을 잘못하거나 과도한 치실을 사용하여 문제가 발생할 수도 있지만 잇몸출혈이 자주 나는 경우에는 비타민 문제인 경우가 대부분입니다. 또한 비타민C가 부족하면 몸이 늘어지는 권태감이 나타나거나 식욕이 떨어지는 등의 문제가 발생할 수 있으므로 비타민C가 많이 함유되어 있는 과일이나 채소 등을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

2.몸이 처지고 심한 피로감이 느껴진다면 비타민D가 부족하다는 신호:비타민D는 음식물 섭취가 아닌 햇볕을 쬐는 일광욕을 통해 우리 몸에 발생됩니다. 비타민D는 우리 몸에서 면역력증진과 세로토닌 분비 활성화,신진대사 촉진,살균효과 등을 해 주고 만약 이 성분이 부족하다면 골격이 약해지고  뼈가 점점 휘는 구루병이 발생하거나 우울증,치매 위험 2배 증가,유방암 위험 증가하는 등 우리 몸에 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 특히 우리나라 사람들의 경우 햇볕에 피부가 그을리는 것이 싫어 자외선 차단제를 많이 사용해 비타민D 결핍에 따른 문제가 많이 일어나기도 하며 이런 경우 몸이 처지고 심한 피로감을 시작으로 몸에 문제가 발생하기 시작합니다. 매일 같이 실내에서 생활하고 햇빛을 보기 힘든 분들이라도 여유가 있을 때 산책 등을 통해서 햇빛을 쬐어 주는 것이 좋으며 이렇게 생성된 비타민D는 우리 몸의 체지방에 축척되어 있다가 겨울에 분비되어 건강을 유지 하는데 도움을 주기도 합니다.

3.피부가 창백해 지고 안색이 안 좋아진다면 비타민B12가 부족하다는 신호:비타민B12 결핍은 잘 알아채기 어려운 경우가 종종 있는데,비타민B12가 부족한 경우 우리 몸은 극심한 피로와 함께 숨가쁨 등이 나타나기도 하지만 쉽게 알아챌 수 있는 방법은 피부를 통해 알아볼 수 있습니다. 우리 몸에서 비타민B12는 적혈구 생산을 담당하고 있는데,피의 적혈구 자체가 붉은 색을 띄는데 적혈구가 부족해지면 당연히 피부가 창백해지고 특히 이런 것은 자주보게 되는 얼굴을 통해 빨리 알 수 있습니다. 이렇게 피부가 창백해지고 피로하고 숨가쁨 등의 증상을 느끼는 경우 연어나 달걀과 같은 음식을 섭취해 비타민B12를 보충하면 좋습니다.

4.손톱이 잘 부러지고 머리결이 건조해 졌다면 비타민B7이 부족하다는 신호:비오틴이라고도 불리우는 비타민B7은 우리 몸에서 머리카락이나 손톱등의 건강을 책임지고 있습니다. 그래서 머리카락이 건조해지고 잘 빠지거나 끈어지는 등의 현상,손발톱 질환이 발생한 경우 등은 비타민B7인 비오틴 결핍을 의심해 볼 수 있습니다. 그래서 탈모나 손발톱건강 제품들의 경우 비타민B7관련 제품이 있습니다. 콜레스테롤 수치 조절과 피부의 트러블을 유발 할 수 있는 성분 배출에도 도움을 줍니다. 고구마나 당근,계란 노른자 등에 비타민B7이 풍부하게 들어있다고 합니다.

5.우울감이 심하다면 비타민D 또는 비타민B2가 부족하다는 신호:리보플라민이라고도 불리우는 비타민B2와 비타민D가 부족한 경우 우리 몸은 우울감이 생길 수 있습니다. 사실 우리가 우울감을 심하게 느끼는 것은 어떤 원인이 문제가 된다고 정확히 알려진 바가 없지만 비타민D가 세로토닌을 생성해 뇌 부위에 작용을 하고,비타민B2가 뇌에 신경전달을 원활하게 하는 경우 우울감이 개선될 수 있습니다. 그렇기 때문에 산책이나 야외 활동 등으로 비타민D를 보충하고 시금치,버섯,소고기 등의 섭취를 통해 비타민B2를 보충해 준다면 우울감이 해소 될 수 있습니다.

#비타민#부족#영양#음식#일상#소통#목요일#1#좋은글#꿀팁#좋아요#인친#선팔하면맞팔#다이어트
User Image ilwoo_why Posted: Dec 14, 2017 4:36 AM (UTC)

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#굴이 너무좋아용ㅎㅎ싱싱한 굴을 초장 쏙!
User Image momomumu09 Posted: Dec 14, 2017 4:35 AM (UTC)

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디렉터님이랑 #양산리얼타이 갔다가
커피마시러 #양산모노그레이 ㄱㄱ
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​제가 소화가 엄청 빠른지라 ㅠㅠㅠ
리얼타이에서 배터지게 밥먹고 커피숍 가는길에 전부 소화..
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'디렉터님 케익 드실래요?' 했더니
'아까 배부르다 하지 않으셨어요....?'
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라고 말씀 하시는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배가 불러도 종목이 다르면 다 넘어가게 되어있어요​ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#양산 #양산카페 #양산커피숍 #케익 #조각케익 #좋아요 #좋아요반사 #일상 #일상스타그램 #먹스타그램 #음식 #음식사진
User Image papier_hyeyun Posted: Dec 14, 2017 4:35 AM (UTC)

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🎄The Romantic Holiday dinner🎄
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저는 로즈마리로 풍미를 실린 립아이스테이크 미듐레어요🙋🏻
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페이퍼아트 작품은 인스타그램에서, 12월 12일부터는 메뉴구성과 레시피는 프로필 하단 링크로 가시면 확인하실 수 있습니다.
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#christmas#paperart#papercraft#paperartist#setdesign#popupengineer#paperwork#handcraft#creative#art#artist#paperartist#paper#steak#paperfood#artwork#foodstyling#homecooking#종이#페이퍼아트#페이퍼크래프트#종이공예#광고#세트디자인#크리스마스#스테이크#음식#페이퍼푸드#크리스마스데코#스테이크#립아이스테이크
User Image ojangle_ Posted: Dec 14, 2017 4:35 AM (UTC)

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1 Clarendon
색깔보소ㅎㅎ우왕...넘 맛있어보임ㅎㅎㅎ
User Image minbly_prena Posted: Dec 14, 2017 4:35 AM (UTC)

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User Image stay4548 Posted: Dec 14, 2017 4:34 AM (UTC)
si______0
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휴일에 늦잠 푹 자고 밥먹으러 왔는데
아 돈까스 크기 강호동까스 빰치네요..
와이프는 깨끗히 접시를 비우고
고상하게 립스틱 바르는 중입니다....
마치 아무일도 없었다는듯....
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#울산 #옥동 #효돈까스 #먹방 #먹스타그램 #먹부림 #맛스타그램 #음식 #맛있다 #휴무 #데이트 #소통 #데일리 #food #daily #f4f #l4l #love #foodstagram
User Image bea.that Posted: Dec 14, 2017 4:31 AM (UTC)
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1 Ludwig
The longest French fries I’ve ever seen and eaten in my life. Weird enough it taste like potato chips instead of fries.

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