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#筋トレ女子508,190 POSTS

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User Image chanm_yaseru Posted: Feb 18, 2018 11:11 AM (UTC)

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2018.2.18
こんばんは❤️
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写真は今日のお昼ごはん
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もうね、眠い、、
睡眠て大事だね😪
金曜日の夜から2日連続夜更かしでこんなに眠いとは、、
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そんなわけで(どんなわけで)今日は食事記録ではなくて、褒め記録❣️
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🎀筋トレした
🎀よく噛んで食べた
🎀資格の勉強した
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毎日同じことを褒めて褒めて当たり前にする
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よしっ🙋🏻‍♀️
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#diet #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ #筋トレ女子 #プロテイン #くびれ #美脚 #ヨガ #ウォーキング #減量中 #デブ #自分磨き #綺麗になる #絶対痩せる .
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ね、眠い、、
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User Image overture_tokyo Posted: Feb 18, 2018 11:10 AM (UTC)

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0 Clarendon
加圧トレーニングからのトレッドミルランニング🏃‍♀️5キロ。これで月間走行距離は112キロに。
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加圧トレーニング、ランニングは3年たち、4年目。何事も継続することが重要で、継続することであらゆるもの、精神、肉体全てが変わったし、当たり前の基準値が上がった…なんて思いながら走った今日^ ^

#加圧トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #ランニング女子 #ランニング #ジム #adidas #gt2000 #フィットネス
User Image shokorin.shokorin Posted: Feb 18, 2018 11:09 AM (UTC)

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ぽちっとな

届くの楽しみぃ🎶
早く履いて歩きたいなぁ😚

見様見真似で
ポージング練習をしてたら
息子がフリーザポーズで
対抗してきた😂

ゴールデンフリーザの様に
輝きたい✨😂✨

#フリーザの戦闘能力は53万
#アプリで測ったら
#私は5万3千w
#強くなりたい
#筋トレ
#筋トレ女子
#fitness
#training
#workout
#bodymake
#尻トレ
#腹筋トレ
#女子力
#美意識
#アラフォー
#桃尻になりたい
#綺麗になりたい
#でべそ
#チェンジ
#チャレンジ
User Image diet_chilog168cm Posted: Feb 18, 2018 11:07 AM (UTC)

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こんばんわー(*´꒳`*)
今日は家族でお出かけしたので
朝トレをこなして、
午後は軽めトレして終わり🙌
全身写真も撮れなかったです😱
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とあるpostで思わず共感してしまったこと。
▼igダイエットは考え方でモチベを上げもするし
下げることもある。
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これです(´._.`)
順調にダイエットがうまくいってる時はホント
更新するのが楽しくて、
体重計測も全身写真も楽しい。
だけど体重が変わらない日が続いたり、
なんなら少し体重が増えたりしたら
ROM専に徹し、写真はあげなかったり😂
そんな感じで前回のigダイエットは
終わりました…(゚⊿゚︎)後悔!
自分の嫌なところは伏せる、
甘やかしたことは隠すって
SNSならではのズルさを発揮🙁
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今回は波があれど長い目で
ダイエットすることを決めて
戻ってきました。
例えば…
▼体重は1週間の平均体重を大切にする。
▼体重が前後しても投稿は続ける。
▼やめたい時ほど続けたい理由を探す。
▼毎日絶対やるワークアウトを3種類だけ決める。

追い込み過ぎてもゆる過ぎても
うまくいかないことが多いので
何事もほどほどにしてますw
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スクワット、膝コロ、バーピージャンプだけは
どんなに忙しくても
10回×3セットやってます😂

エア縄跳びは朝やるといい聞き、
朝トレに多め比重で入れました🙋‍♀️
皆さんの助言、アドバイス、post、
いいねを励みに頑張ります🌟
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#ダイエット #公開ダイエット #インスダイエット #トレーニング
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子
#プランク #腹筋ローラー #スクワット
#アブクラックス #美活 #痩せたい
User Image machi6327 Posted: Feb 18, 2018 11:06 AM (UTC)

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久しぶりに体重計に乗ってみました◟́◞̀予想より重かったです⸌◦̈⃝⸍
オルタネイトハンマーカール
8kg 10LEPS✖︎3
バイセップスカール
トライセプスエクステンション
スカルクラッシャー
JMプレス
20kg 10LEPS✖︎3
ワンアームトライセプスダンベルエクステンション
ダンベルキックバック
6kg 10LEPS✖︎3
ベンチプレス
30kg.40kg 8LEPS✖︎2
50kg 8LEPS✖︎3 55kg 3LEPS✖︎3
50kg 5LEPS 40kg 5LEPS✖︎3
オーバーヘッドケーブルアームカール
ワンアームトライセプスプレスダウン
ケーブルリバースフライ
5.5kg.7kg 10LEPS✖︎3
自転車 30分
#トレーニング女子 #筋トレ女子 #training
#見た目で勝負#しかし減量だな
User Image rie_2b Posted: Feb 18, 2018 11:06 AM (UTC)

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rie_2b 5m ago
♡日曜レッスン♡
今日もまたまたお尻です🍑
赤ちゃんも一緒に参加してくれました!
アクティブママに釘付けになって、可愛かったです😍
最後までお利口さんで待ってくれました♡
☆*
2月の日曜レッスンは今日で最後でした!
3月も開催予定です😆
ぜひ、ご夫婦・ご家族の参加お待ちしております!!
☆*
#日曜レッスン
#バランスボール
#お子様連れok
#ヒップアップ
#ゴムバンド
#筋トレ女子
#짐볼
#짐볼운동
#一般社団法人体力メンテナンス協会
User Image sar164cm_dgram Posted: Feb 18, 2018 11:03 AM (UTC)

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#diet

今日のごはん🙏
朝🍼プロテイン
昼☀️pizza(2ピース)
夜🌙牛すじ赤ワイン煮込み、ベーコンとマッシュルームのほうれん草サラダ *
*
昼は何年ぶりだってくらい久々に宅配pizza食べた🍕
明日が色々こわい🤣
ちょっと調子いいとすぐ調子乗る🤫
*
てかここ数日ヤバいと思ってた喉が悪化した…痛い…🧟‍♀️ *
*
#instadiet #bodymake #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット宣言 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #体重 #体重公開 #体重記録 #筋トレ女子 #筋トレママ #筋トレ #筋トレ部 #ジム活 #晩ごはん #昼ごはん #食事公開 #糖質制限 #低糖質レシピ #低糖質メニュー #糖質制限飯 #ダイエット食事 #あすけん
User Image 3x10x4 Posted: Feb 18, 2018 11:00 AM (UTC)
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3x10x4 11m ago
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@bodyart_japan .
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#yoga
#fitness
#exercise
#陰陽
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色んないいトコロがある。
#大好き なやつ。
これをすると
マシンは必要ないな。
といつも思う。
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#body#art#training
#東京 懐かしい
#大阪#関西 でも広めたい。
#deepwork
#deep#work
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自分の弱いトコロがよくわかる。
#ヨガ
#フィットネス
#トレーニング
#ピラティス
#東洋医学
#有酸素運動
#無酸素運動
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もっと見聞を広める#2018
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#アート
#デザイン
#ドイツ 🇩🇪
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#コーデ 能力高めよ
#パーソナルトレーニング
#筋トレ女子
#ランニング女子
#フィットネス#モデル
ぜひご堪能下さい。
User Image shokora0929 Posted: Feb 18, 2018 11:00 AM (UTC)

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H30.2/18(日)香椎☀️ 玉置マスターBP
88-1
88-2
88-3
95-4
95-5
95-6
95-7
88-8
88-9
88ー10
私が毎回パンプで意識してるのが瞬発力、勢い。プレートも気持ち軽め🏋🏻‍♀️ ✨✨✨ 宮川マスターBC🥊✨✨✨
宮川さんにしては珍しく?初?通しの「25」
この辺のナンバーは10年前になるかしら?25-5なんて、よくやってたな〜🤔でも💦かなり忘れてる🤭💦古いナンバーは強度が心配やったけど、ポラールなかなかの数値やった。

最近の宮川さん、どうしたんだろう?勢いが素晴らしい💖ちょこちょこ難易度の高い⁈笑い⁈も入れてくれる。楽しめるし、達成感もある。満足🤗🎵
代行が2週続くけど、その間も頑張ります💪😤あ〜切ない乙女心😂❤️ 今回の写真🤳のテーマは「🐻さんとイケメン柏YDr」のやり取りを参考に🎵
「先生、あっちでしょ🌹」
「いや、こっちです🌹」🤫💦 #ボディコンバット #ボディパンプ #レズミルズ #レスミルズ #リーボック #ポラール #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #筋肉女子 #プロテイン #マイプロテイン #BCAA #ゴルフ #ゴルフ女子 #パーリーゲイツ #福岡県 #香椎 #bodycombat #bodypump #lesmills #reebok #Polar

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