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#産後ダイエット248,708 POSTS

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User Image christianturtle03 Posted: Jan 21, 2018 4:58 AM (UTC)

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User Image yasuko.miyazaki333 Posted: Jan 21, 2018 4:53 AM (UTC)

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User Image silentraleigh Posted: Jan 21, 2018 4:51 AM (UTC)

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この副業だけで貯金額970万円達成🙌㊗

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User Image christianturtle03 Posted: Jan 21, 2018 4:46 AM (UTC)

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User Image runnerjesse Posted: Jan 21, 2018 4:40 AM (UTC)

43
2 Hudson
.
.
『栄養バランスの落とし穴』
.
.
突然ですが、問題です。
.
◆ ランチメニューA
・肉じゃが
・お味噌汁
・魚
・サラダ
・デザート(イチゴ)
.
.
◆ランチメニューB
・単品でイチゴ(量は無制限)
.
.
AとB、どちらのメニューが
.
『栄養バランス』
.
が良いと思いますか?
.
実は、あなたがどんな
.
『栄養バランスの常識』
.
を持っているかで、
.
将来的に致命的な病気なったり
.
いつまでも、太ったままで
リバウンドを繰り返すだけの
人生になってしまいます。
.
僕自身、数年前までは、
.
いろいろな種類の物をバランス良く食べて
いろいろな栄養素を摂らないといけない!
.
と思っていました。
.
ですが、ここ数年いろいろな事を学んだり
実践して経験していく中で、
2つ意識が変わった事があります。
.
1.栄養のある物でもタイミングや
食べ方によっては『毒』になる
.
2.体の細胞は1日では変わらない
.
この2つです。
.
例えば、
.
・品質の良いグラスフェッドの牛肉
.
・オーガニックのリンゴ
.
この2つは、
両方とも栄養価値が高いのですが
.
同じタイミングで食べると、
体にとって『毒』に変化します。
.
良い物でも、食べ方によっては、
逆に体に負担をかけたり、体内を汚したり
体脂肪が増えてしまう事になるのです。
.
そして、次に多くの人が、
.
・1食
.
・1日
.
という時間軸を見て
.
『栄養バランス』
.
を判断する事が多いと思います。
.
例えば、
.
野菜オンリーの昼食や
.
朝・昼・夜
全て野菜オンリーの食事をしていたら
.
ベジタリアン?
.
ちゃんとご飯とか肉とかも食べて
栄養バランスが偏らない方がいいよ?
.
と思う人もいると思います。
.
ですが、人間の体は
1日で変わるわけではありません。
.
何日も、何週間も何ヶ月もかけて
少しずつ体の細胞が変わっていく、
生まれ変わっていくわけです。
.
なので、今日○○を食べたからと言って、
それがいきなり体に表れるわけではありません。
.
なので『1日』にまんべんなく
いろいろな種類の物を食べる必要がないし
.
僕自身は1食や1日ではなく
.
『1週間単位で栄養バランスを考える』
.
ようにしています。
.
肉をたくさん食べたい!
.
という日は、
タンパク質中心の1日になったり
.
消化器官や体が疲れていると感じる日は
.
肉や脂肪など、
消化の負担が大きい物を避けて
.
フルーツや野菜オンリーで1日を過ごしたり
.
イライラしやすくなったり
無気力になっていると感じたら
.
オートミールやカボチャ、白米など
質の良い炭水化物中心の1日を過ごしたり
.
1週間単位で考えてみて、
メニューを作ったり、
組み替えるといいかなと思っています。
.
そして、この1週間単位で
バランスを考える時に
僕が注意しているのは1つだけです。
.
それが、
.
『食べ合わせ』
.
です。
.
栄養価値の高いものでも、
食べ合わせを間違えてしまうと、
.
体に老廃物として蓄積されて
逆に体の機能を低下させて、
.
浮腫みや体脂肪を増やしたり
体を不健康にしてしまうわけです。
.
ただ、ルールはとてもシンプルです。
.
1.主食を同時に食べない
(米類、パン類、麺類、イモ類)
.
2.フルーツは単品で食べる
.
3.食事の間は5時間以上空ける
.
この3つです。
.
この3つを守る事で、
消化器官に負担をかけず、
食べた物をしっかりと消化吸収して
.
体の機能が高まって、
基礎代謝がアップしたり
.
ホルモン活動が活性化して
寝ている間に脂肪が燃焼されたり
筋肉が引き締まってくるのです。
.
ただ、もしあなたが今、
便秘や浮腫みに悩まされているとしたら
.
体に老廃物を溜め込んでいる状態なので、
この食べ合わせのルールを守っても、
.
食べた物を消化できなかったり、
腸で栄養を吸収できず、
.
体が栄養不足の状態になってしまい
必要な消化機能やホルモン活動が低下して
.
ドンドン体に老廃物を溜めこみ
体脂肪も燃焼されない体・・
.
『太りやすく、痩せにくい体』
.
から抜け出す事が出来ません。
.
そこで、今回、スーパーで買える食品を使って
2週間で腸内をキレイにして
.
その後も、体に負担をかけずに、
ずっと腸内をキレイにし続ける
断続的なデトックス法や
.
食べ合わせや、体の仕組みについて
あなたに全てシェアする事にしました。
.
新年の始まりである1月に
体の全ての『ゴミ』を捨てて
.
気持ちの良い
成功のスタートを切ってください。
.
詳細は僕のプロフィールから
@runnerjesse
.
.
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User Image taaamam_d Posted: Jan 21, 2018 4:38 AM (UTC)

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1 Normal
.
もりもりサラダと残り物。
夕飯なにしよう〜
.
あーコーヒー飲みたい!
でもお迎えまで家出たくない。
.
#おうちごはん #ランチ #お昼ごはん #サラダ #産後ダイエット #男の子ママ #lunch #instafood
User Image katanabreak Posted: Jan 21, 2018 4:38 AM (UTC)

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User Image jewelryfast Posted: Jan 21, 2018 4:26 AM (UTC)

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User Image yah1223 Posted: Jan 21, 2018 4:23 AM (UTC)

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0 Clarendon
yah1223 45m ago
朝ごはん🥣
安定のヨーグルトパフェ♡今日は下に自家製かぼちゃプリンをしいてみた♡
市販のプリンは糖質たっぷりだけど、これなら安心♪
@ma.umt さんから教えてもらったかぼちゃプリン‼︎美味だよー‼︎材料はかぼちゃ、豆乳、葛粉のみ。


料理が更に楽しくなった♪
やっぱり自分で作るものが1番‼︎安心、安全ですな。


ヨーグルトパフェ(かぼちゃプリン、オートミール粥、青汁、モリンガ、小豆、きな粉、パンプキンシード、レーズン、クコの実、松の実)


#ヨーグルトパフェ #ma飯部 #産後ダイエット #かぼちゃプリン #デトックス #おうちごはん #スーパーフード #新米ママ#カフェ好きな人と繋がりたい
User Image rasimya25 Posted: Jan 21, 2018 4:23 AM (UTC)

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User Image yukatodiet Posted: Jan 21, 2018 4:20 AM (UTC)

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毎月恒例、伊丹朝マルシェ。
美味しいもの、素敵なもの盛りだくさんの大好きイベント!

#伊丹 #朝マルシェ
#焼き芋 #鶏飯
#昔遊び
#ダイエット #産後ダイエット
#ダイエット方法 教えてます
#対面 #オンライン どちらもOK!
User Image ume.23 Posted: Jan 21, 2018 4:11 AM (UTC)

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0 Amaro
ume.23 57m ago


インカメなので画質悪っ⚡


前よりちょっとだけ…
ちょっとだけ腹筋の縦線がくっきりした気が💕
下腹部はポコーン(笑)

写真あると比較できてモチベアップしますね✨
あぁ、産後すぐの写真も撮るんだったなぁ…


今はお尻と内ももが筋肉痛💣
内ももに隙間できないかなぁ😀



#うめこの体型記録

#産後ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #宅トレ
User Image rasimya25 Posted: Jan 21, 2018 4:11 AM (UTC)

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