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#減量285,374 POSTS

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明日のヘアコンテストに向けて仕込み(*゚∀゚*)
月曜から水曜で2キロ増えて
ヤバってなり4日で4キロ減らした☆
減量方は至ってシンプル
運動量をいつもより増すだけ(°▽°)
食事はピザもフライドチキンも好きなよーに食べてた
だてに男女混合の陸上部で頭張ってたわけじゃないよー 笑
絞る時は絞り込む
追い込みます( *`ω´) かなり運動キツかったけど頑張った!!!
明日はガンバロー
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昨日は雨中町内のお祭りがありました。消防団として初めて参加する祭りでしたので、何をしたらいいのか分かりませんでしたが、手探りに自分に出来る仕事をしてきました😅(笑)お祭りの抽選会で2等のノンフライヤーレンジが当たって、丁度買い替えようと思ってたので嬉しかったです🎶

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今日の朝から1.4キロ増えとう💦
なにがあった😱😱😱 晩ご飯の時につまんだ唐揚げか😥子どもにもらったお菓子か…原因はなんだ💦
明日の朝には79キロくらいになってる事を祈ろう😔

休みのたびになんかつまんみ食いしてる気がする😁💦
まぁ気楽に気長にいこう‼️
焦っても仕方がないし、頑張ってる分努力は嘘をつかないと信じて頑張ろう💪

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こんばんは〜🌙
夜プロテイン!
抹茶味ではありません…
ココア味です。

変な色なのは青汁入れてるから笑笑
大好き青汁❤️ #減量
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#ボディーメイク
#青汁
#大好き
減量期には早く増量期になって好きな物浴びるように食べたいとか思うけど、いざ増量期に入ると、腹は満たされるけど、減量期ほどトレーニングに真摯に向き合ってない気がする。
特に僕は今回の減量では炭水化
物を多めに取っていて、筋肉が削れるどころか少し大きくなりました。やっぱりそこまで食べなくても、筋肉はでかくなる気がしきた。

あー減量したい笑笑

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俺、ヒザ蹴りキレてるな〜。
キックボクシングに転向しようかな〜...👯
・・・
はい、右足完全復活です。
明日からしっかり練習します!
運動不足で体力ないし、体たるんでるしまずいです...🐷
そして村田選手ついに世界のベルト巻きましたね。感動した!
比嘉選手、拳四朗選手も見事防衛!盛り上がってるなボクシング✨



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シレーナさんあやのさんのポージングセミナー👠
@sirena_wbffpro
@ayano5888
本当にありがとうございました❗️
緊張したけど、すごく勉強になりました✨😊
周りの選手がみんな絞れてたし、身体が仕上がっていて改めて減量も筋トレもポージングも課題が山積みだと感じました😂😂
ほんとあと1カ月ちょっとしかないから追い込まなきゃ。
時間なんてあっという間💦
ステージで恥をかかないように今から研究と練習をしっかり重ねていきます🙇‍♀️ #サマスタ #サマースタイルアワード #ポージング #ポージング練習 #筋トレ #筋トレ女子 #fitness #fitnessgirl #workout #減量 #減量生活 #腹筋女子 #腹筋 #fitnesslife
#ANA
#全日空
#特別機内食
#糖尿病対応ミール
#スペシャルミール
1枚目~3枚目
成田→ホノルル

悪あがき?
糖質制限の特別機内食頼んでみました!
メインはチキンオーブン焼きかな?味付けは塩くらいかかなりあっさり🤣
副菜の中央のお魚は燻製味でなかなかいけました✨
しかし軽食の白身魚の生春巻きが不味すぎた。
ごめんなさい、これはほんと食べれないw
嫌いなキュウリが入ってるのを除いても添加物すごいのか、野菜が苦かった。
食後すぐにこの生春巻きとヨーグルト渡される。
すぐ食べなきゃじゃん🤣🤣
帰りもこれかと思うと激しく後悔した

4枚、5枚目
ホノルル→成田

メインの中に芋?そしてポテトサラダも。糖質制限食に芋入ってるぞ笑
行きより糖質高いからか帰りの機内食の方が美味しかったな!
ドライトマトの味付けしたのがおいしくて、軽食のサンドイッチにも入っていました。
副菜の中央のアボカドソースとドライトマトの鶏ハム?みたいなのが美味しかったです!
試してみたけど、結論。
もう頼むことはないな笑
旅先でもがっつり糖質制限される気にされる方はぜひ😝🙈❤️



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ベストボディジャパン札幌大会2017。
結果はファイナリストでした!!
初出場でこんなに贅沢な体験させていただき幸せ者です。
大会関係者の方々、指導をしていただいた方々、応援していただいた方々に深く感謝しています。
また次のステージに向けて進みます。
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今日は朝と、夕方と
2回もジムに行きました💪🏼
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胸トレと夕方は有酸素(クロストレーナー50min)だけだけど
あ、憧れのダブスプと言ってもいいでしょうか。ww
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急激に悩んで急激にやる気出して急激に諦めて。w
そーゆーこと。
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夜ごはん
*パワーサラダ🥗
*パンプキンサラダ

チキン200gのモリモリサラダ💪
@tae2034 さんの真似っこパンプキンサラダ🎃
水切りヨーグルトができるの待てずにゆるゆるヨーグルトで作ったから水っぽくなっちゃった(´・_・`)
けどパンプキンチーズケーキみたいで美味しい♡
リベンジする!!
台風来るぞー。ドキドキ。

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2017.10.22(日)🍴食事記録🍴
«RIZAP BodMake»«#減量期 4th✽3/29~・208日目»
😴睡眠☆1:00〜10:00(9時間)
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※サプリメント休止中…🙅
🍳朝ごはん🍴 ☆10:30
・もずくレタス(ココナッツオイル)
・焼き鮭 ・スクランブルエッグ
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🍰間食①🍴☆コーヒー、13:00プロテインバー半分
15:15トレ後プロテイン
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🍝昼ごはん🍴☆16:00
・もずくキュウリ(ココナッツオイル)・納豆(オリーブオイル)
・自家製ローストビーフ・牛ランプステーキ(65g)
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🍰間食🍴☆17:00コーヒー
18:30 プロテインバー半分
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🍖夜ごはん🍴☆20:10
・もずく・キュウリ・オクラ(茹で)
食欲不振…
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どしゃ降りの中GYM行って、会社行って…
どんどん風も雨も強くなるからなんか集中出来ない(泣)
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明日は大丈夫かなー😓☔🌀🌀🌀
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Those that ate today.
#食べたもの記録
【朝ごはん】
グラノーラ、卵焼き、みそ汁
【昼ごはん】
お弁当、豆乳バナナ味(おにぎり一個残した😧)
【夜ごはん】
みそ汁
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全体的にアンバランスな食事内容。笑
朝ごはんとかやばい😂笑
お米を切らしてしまったので、
有り難いことに母からの仕送りが届くまで
我慢しなきゃならん。笑
明日はちゃんとスーパーへ買い物いこう。
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