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#健康食74,099 POSTS

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User Image ryoma_kebabfitness Posted: Oct 24, 2017 8:29 AM
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筋肉はストレスを感じている時に出るコルチゾールホルモンによって減ってしまう事もあります。

そちらについて投稿致します。 〜コルチゾールホルモン〜

コルチゾールホルモンはストレスを感じたりする事により、分泌されるホルモンです。
また、起床後、肉体的疲労によりコルチゾールホルモンの分泌量が高くなりす。
こちらのホルモンを分泌してしまうと筋肉分解、体脂肪燃焼の減少、免疫力の低下、男性ホルモンのレベル低下などが挙げられます。

例としてトレーニングを何時間も行っているのに全く筋肉量が増えず悩んでいる方がいます。
この場合、原因として考えられるのはお食事の内容、トレーニングスキルなどもございますが、コルチゾールホルモンが分泌してしまい、筋肉増加がされない場合がございます。 なのでトレーニングは1日1時間程度にするなどが効果的です。

また、起床後のコルチゾールホルモンは一番マックスで分泌されるのです!
そのため、起床後は筋肉が一番減りやすいのです。

この場合の対策として起床後に高いGI値(インスリンの分泌量が多い糖質)のお食材を召し上がる事をお勧めいたします。(バナナ、白米、団子、羊羹など)
高いGI値のお食事をとる事により、筋肉分解を防ぐ事が出来ます!! #instagood #instagram#tbt #follow4follow #fitnessstar #personaltrainer #fitness #fitnessgirl #fitnesstrainer #followme #gym #workout #training #bestbodyjapan #bestbody #sumerstyle
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User Image waon0515 Posted: Oct 24, 2017 8:20 AM
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こんばんは〜和音です🌛
すっかり寒くなってきましたね〜!
そんな本日は手作りの肉団子ありますよ〜♪
甘酢のあんをかけてお召し上がり下さい😋✨ 温かいおでんもご用意しております🍢








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小料理 おばんざい 「和waon音」

住所
大阪府堺市西区浜寺石津町西3丁5-12

電話
072-241-4623

営業時間
17時〜22時

定休日
毎週日曜日、
祝日の月曜日、
※その他の祝日は営業
User Image panwei0531 Posted: Oct 24, 2017 8:13 AM
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杏仁と同様、肺を潤すために摂りたいのが白木耳。
今月の薬膳料理教室のデザートにも使いました。
「梨と木耳のトロトロ煮」です。
中国では秋の代表的なデザート。
とろみが出るまで時間をかけて煮込むと量が食べやすくなります。
肺に優しい梨と蓮根も個別に煮込んでトッピングしました。
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User Image lllarlequinlll Posted: Oct 24, 2017 8:10 AM
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残念ながら、楽しい探検?の夜は明けてしまいました。
お手洗いが廊下にあり、お風呂も24時間入浴できるので、ついでに探検していました😄
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朝ごはんもしっかり食べて、お風呂も4回入って満足満足☺️
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User Image lllarlequinlll Posted: Oct 24, 2017 7:50 AM
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これは明け方の4時頃に館内の同じ場所を連続して撮影したものですが。。
なんでしょうねぇ、白いの🤔?
埃っぽくはないようですが。。
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. ** スタッフ しょうちゃん弁当 ** .
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どれにしようかと、、、
悩んだものの
今日もやっぱりかつお梅。
食欲の秋ですね。
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読書の秋の
スタッフHiroちゃんは
事務所の一角にぷち図書館を
作っちゃいました。 .
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***今日も暮らしに梅干しを*** .
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スタッフ/SHIHO
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User Image miyonce_25 Posted: Oct 24, 2017 7:25 AM
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久しぶりの休日。家にこもって醸し。醸し。醸し。醸しまくっています(笑)普段はスイーツ自体食べないけど、大量の甘糀、さつまいも甘酒をこしらえたので甘酒スイーツにも挑戦。甘酒アイス、甘酒クッキー(食べかけw)、甘酒プリン…。試作が続きます。卵を買い忘れたから蒸しパンは明日に持ち越し。罪悪感0とは言え、食べ過ぎには気をつけなくては(笑)
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User Image boji_boci_ Posted: Oct 24, 2017 7:04 AM
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2 Aden
いつもイイネありがとうございます🙇

この季節は抜け毛が多くなるの
で排水溝に髪の毛が、、 ハゲるのではと焦ります笑笑

皆さんはどうでしょうか??実は髪の毛の生え替わりの時期

なので安心してください🤗

夏の疲れも髪の毛と体に今になって来るので

睡眠と栄養を少し気にしてあげると良いかもしれません🙌

食事だけでは、摂取しにくい

方には2470ハビクロもオススメ

です😁

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User Image ume0621 Posted: Oct 24, 2017 6:45 AM
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東京弁当探訪、第一弾。名古屋を中心に健康弁当の宅配をしようと思っていたら、東京でも!大阪でも!福岡でも!なんて話を頂いて、体制整えないとなぁと。東京は良いものが沢山あるから、選びやすい!
リクルート時代の後輩とも企業向けの健康企画を一緒にやることになったので、これから東京も気張らんと!

#健康 #健康食 #健康弁当 #宅配弁当 #宅配美食 #宅配サービス #弁当 #野菜食 #新宿 #日本橋 #ケータリング #福利厚生
User Image mmii_21 Posted: Oct 24, 2017 6:42 AM
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栄養たっぷりのんびりランチ☀️🍴☺️ 10品目は摂れてるかなぁ🥕

#ランチ#lunch #玄米 #健康食 #healthy #有機茶寮
User Image 8o.c_s.o8 Posted: Oct 24, 2017 6:08 AM
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ちょっと寒いから、卵粥。
味噌味にしたら美味しい!
最後にごま油をちょろっと入れて。
そして身体がぽっかぽか👌
#japan#tokyo#food#foodstagram#foodporn#foodie#healthyfood#卵粥#からだにいいこと#ぽかぽか#ブランチ#健康食#おうちごはん
User Image arnmm.17 Posted: Oct 24, 2017 5:37 AM
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葉っぱ付きラディッシュ…お初デス👏
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葉っぱはギッタギタに刻んで他の食材と共にチャーハン作りました。苦味があったのでカレー粉いれてごまかしました😏
想像通りすっごい緑色のが出来ました。
葉の部分はビタミン、ミネラル、鉄分などが豊富らしいです🌱🌱🌱
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#日々の暮らし #日々のこと #日々のくらし#ラディッシュ#有機野菜#オーガニック#野菜生活#ヘルシー#健康食
User Image lt9612 Posted: Oct 24, 2017 5:33 AM
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lt9612 3h ago
每日一貝果之#2000壹粒天然蔬果酵母麵包#核果 貝果,2000的貝果還是一樣很有咬勁呢,雙莓是#藍莓 #蔓越莓 喔不會太甜配上核果的味道是個很舒服的味道喔,推薦2000壹粒給不愛吃甜的朋友😘😘#健康 #健康食 #健康飲食 #均衡飲食 #飲食 #飲食記錄 #台南日常 #台南 #日常 #低脂肪 #相機食先 #fitness #fit #tainan #taiwan #foodie #foodporn #lowfat #health #healthyfood #手作り #handmade #2eat2gether #eatdaily #貝果 #貝果日常

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