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KEMPI DELI ❤️

ケーキがHalloween🎃とpink voice🎗💕
で可愛さ満点だった‼️

今回はランチで行ったから
パスタ食べたけど🍝
次はケーキやパンも食べてみたい🥐🙋🏻💗

#kempideli #cantik #cake
#cafe #sweets
#indonesia #jakarta #jakartalife #🇮🇩
#インドネシア #ジャカルタ #ジャカルタ生活
2017.10.18
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今日は晴れましたね!
ランニング行けばよかったなあ〜〜
金曜日は面接があるので、ジム行けないんですよねえ😂
週2は確実にジム行けるようにしたいですね〜〜
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今日の御飯は朝から家の中に食べ物がなさすぎて、インスタント食品を朝昼と………
夜に体重測ったら、70.1㎏!
今日食べた物はすぐに脂肪にならないらしいのです。
ではなんで1㎏以上も太ったのかと言いますと、どうやら塩分にあるそうなのです。
塩1gで100g体重が増えるそうなので、今日はインスタント食品で塩分を多く取りすぎてしまったようですね。
食べた量はそうでもなくても、太った!という方は、塩分の取り過ぎにあるかもしれないですね。
私も濃い味付けが大好きなので、気をつけなくては!!
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今日も#ピラティス やりました!!
呼吸を意識することで外腹斜筋にとても効いてる!!
呼吸だけでもとても良いトレーニングになるので暇な時にやってます😊😊😊
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体重:68.8㎏(朝の体重)
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#ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #ダイエット部
久しぶりの合トレ💪
ちょっと色白になったサマスタのモロちゃん
@hitoshi_fitness と✨いつも刺激をありがとう🤣

帰り間際に戦う料理人の正太さん @sho_x_ta 登場❗日々デカくなってる気がする‥。実は高校の先輩だったという世間の狭さ。

#bestbodyjapan #ベストボディジャパン ベストボディ #日本大会 #summerstyleaward #サマースタイルアワード #サマスタ #エニタイムフィットネス #エニタイム #トレーニング #筋トレ #workout #ボディメイク #ダイエット #減量
元祖ラーメン長浜家🍜
耐えて耐えて自分の中では久しぶりに!4日くらいですが笑
16時に来店👣
さすがにお客さん0人!
逆に苦手ですが。
定位置のボックス席に座り注文!!女の子の店員さんにはイマイチ覚えられてないので。
最近はずっとスペシャルだったのであまり疑う心も薄れていました!
箸を割りうまく割れなかった左右対称の割り箸はなんか嫌なんでもう一回割り、さぁいざ!!! 乙乙乙!!!
薄すぎる!
ほどがある!
ばらつきを楽しんじゃいました😂
また行きます🙏
#ramen #ラーメン#元祖長浜家 #長浜#福岡#fukuoka #noodle #noodles #福岡グルメ #独身飯#デブ#デブライス #ダイエット
dinner🍴


◎グリーンスムージー
(小松菜、バナナ、レモン汁、豆乳) ・
◎ピクルス 大根

◎脂肪ゼロヨーグルト+フルグラ

◎酒饅頭 2個

◎カマンベールチーズ 3切れ


調整しようと思っていたのに
食べすぎた、😭


・・ ・ ✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・
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#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #157cm #43kg #宅トレ #過食症#大食い#ダイエッター #リバウンド気味 #ダイエットメニュー#ダイエットごはん #糖質制限メニュー #糖質オフメニュー #ダイエット仲間募集 #甘党 #リバウンド #過食嘔吐#非過食嘔吐
万歩計はとりあえず付けてます❗
1日10000歩ってなかなかです💦
仕事してるからこれだけ歩きますが休日なんかはヤバイです😵
ただいま、ヤル気停滞中💧
しかし、Instagramのお陰で意識は持ち続けてます🎵

体重 63.1㎏

スクワット 15回

本日、ラーメンを外食してしまった、痩せようとしてる方に失礼なダイエットアカウントになってますね、反省💧

#ダイエット#ダイエッター#ダイエット記録#宅トレ#宅トレのみ #ダイエット仲間と繋がりたい #公開ダイエット#万歩計#スクワット
朝食を買って頂き、久々に朝マック🐷すきっ腹にハッシュドポテトはキツかった💧でもセットのエッグマフィンはトレ前に美味しく頂きました 😂今日は#明らかに食べ過ぎ ww
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仕事終わりの平日夜のトレ💪🔥はキツいけど、夜ならではのトレーナーさん 👨との話も楽しい٩( ´ω` )و🎶トレ後はもっと食べた方がと言われた😶💦けど、軽めに山盛りサラダ😄💧#ビビり
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👨💪🔥
🔹ダイナミックストレッチ
🔹TRXストレッチ
🔹ルーマニアンデッドリフト アップ
🔹スラスター
🔹クリーン
🔹ハイプル
🔹フロントスクワット
🔹ルーマニアンデッドリフト
🔹ラットプルダウン
🔹アップライトロウ
🔹有酸素運動30分
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🏠💪🔥
🔸筋膜リリース
🔸半身浴30分
❇尻トレ🍑✨やらねば😱
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◎朝食◎
ハッシュドポテト
❇買って貰ったので食べた💧
◎昼食◎
#結わえる #寝かせ玄米
イチボステーキ
大根サラダ
豆苗の塩昆布和え
ナスとオクラの白だし生姜浸し
パプリカとアスパラのピクルス
ゆで卵🥚
もずくスープ
◎夕食◎
❇トレ前
朝の残り物エッグマフィン💧
バナナ
❇トレ後
オクラ山芋海藻のせ大根サラダ
スクランブルエッグ
↑ゆで卵かと思って割ったら生卵だったので急遽 😅
◎間食◎
ドライイチジク
プロテインクッキー1/2
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#ダイエット #公開ダイエット
#アラフィフダイエット
#162cm #目標48kg
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#アブクラックス #腹筋女子
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#体幹トレーニング
#瞬発力トレーニング
#ゴルフ #ゴルフ女子
lunch🍴


◎ホテルビュッフェ

まじでフードファイター\( 'ω' )/
あまりにも食べるので
店員さんにびっくりされました😂


・・ ・ ✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・
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fmagvn 4m ago
ELLE café JUICE CLEANSE PROGRAM 💞
1日を6本のコールドプレスジュースのみで過ごすことにより胃や腸などの内臓を休め、特にクレンズ(整腸)を目的とする完全事前予約制のスペシャルプログラム🌿腸を整えることは、身体の内側だけでなく肌や髪など全身の外見の美しさにも繋がります。コールドプレスジュース、ジュースクレンズの初心者でもトライしやすい「美味しさ」と「楽しさ」を観点にレシピを開発😋身体が重く感じたり疲れた時、食事のバランスに自信がない時、心身のリフレッシュなど、身体の内側から整え、健康的で美しいライフスタイルをサポートいたします✨予約など詳しくはWebをチェック!
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撮影のご協力ありがとうございました✨またのご来院をお待ちしております🙇 🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵 どこの美容鍼も同じだと思っていませんか?

美容鍼の考え方が違えば、効果も違います✨

当院は通常の美容鍼とは異なり、少なくてもお顔に50本以上の鍼を使用し🌴
鍼の場所・太さ・深さ・電気の位置などを症状に合わせておひとりお一人変えております。
症状や来院ペースにより、鍼の本数を増やし電気を流すので即効性&持続性が抜群です‼️
さらに電気美容鍼のあとは㊙️で効果倍増⤴️ ⤴️
月1〜2回の来院ペースで肌質&体質改善ができます💆

小顔・たるみ・むくみ・シミ・シワ・くすみ・目の下のクマ・ニキビ・毛穴・乾燥肌・リフトアップ・アンチエイジングなどの効果を期待するなら実績・経験豊富な当院におまかせください。
美容鍼が初めての方や痛みが苦手な方でも安心してお受け頂けるように髪の毛よりも細い(痛みの少ない)鍼にも変更できますのでご相談下さいませ☺️ お客様おひとりお一人に合わせたオーダーメイドの#美容鍼 をご提供させて頂いております。
他店との違いをお客様ご自身で実感ください🌵

ご来院を心よりお待ちしております✨ ✨ ✨
⚠️メール・DM・LINEにつきましては受付時間外でもご予約を承ります。お気軽にお問い合わせください📩

皆様いつも、いいね♡ありがとうございます🙇

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Pokemon GO Plus。Pokemon GOをやるときにすごく便利なのですが、iOSアップデートによる不具合発生中。はやくなおしてくれないかな〜ウォーキングやる気出なくなっちゃうよ。笑(>o<) #pokemongo #pokemongoplus #他力本願 #ダイエット #ガジェット

▶︎回復食day
今日も引き続き頭痛治らなくてヤバかった>_<。
帰ってきて小1時間でささっと家のこと済ませて18〜22時半まで仮眠。
彼も急遽帰ってこれなくなったから逆にありがたかった。笑
ゆっくりできてだいぶん楽に♡
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ファスティングはここ最近塩抜きも兼ねてるから回復食に塩分使えず...具なしお味噌汁もNGだから新しいレシピ考案♡
𓎩すりおろし生姜とお豆腐のみぞれスープ𓎩
...まぁ言うなれば、湯豆腐の中に大根おろしとすりおろし生姜を入れたもの。笑
もちろんお醤油もポン酢も使わないけど
ちょっと濃いめに取ったお出汁とすりおろし生姜をた〜っぷり入れると美味しいぃ〜(*´艸`*)
明日は回復食から抜けてしっかり固形物取れるから
スープにきのこを追加してランチに持って行く予定♡
無塩ハンバーグも先週作り置きしといてよかったε-(´▽`) ホッ
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明日は今応募してる求人で決まってる最後の面接。先週今週で6件面接したから疲れもあるかな...ラスト頑張ろう。
おやすみなさい(๑˘ ˘๑)*.。
※何気に最小値更新!
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♦︎体重・体脂肪率・体水分率♦︎
start :63.40kg・40.5%・44.0%(17.6.1)
中間①:57.50kg・34.0%・48.8%(17.7.13)
中間②:55.80kg・30.6%・51.4%(17.8.13)
中間③:53.35kg・26.5%・54.4%(17.9.13)
中間④:51.10kg・26.1%・54.7%(17.10.13)
goal :50.00kg・26.0%・50.0%(17.12.31)
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--- today_10/17 ---
途中目標:51.50kg・27.0%・53.0%(17.10.31)
▷▷▷朝:51.20kg・27.8%・53.4%
▷▷▷夜:50.55kg・26.4%・54.5%
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♦︎トレーニング♦︎
おやすみday
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♦︎食べたモノ♦︎
朝:お白湯,重湯
昼:お粥
間食:ノンカフェインブレンド茶ホット,水切りヨーグルト
夜:お粥,すりおろし生姜とお豆腐のみぞれスープ
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♦︎今後の予定(仮)♦︎
19(木)塩抜き&糖質制限
20(金)自由day(女子飲み♡)
21(土)糖質制限
22(日)半日断食&糖質制限
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今日の夜ご飯ー。
#つくね#きのこ#照り焼き
#ポテトサラダ#お味噌汁#ほうれん草ソテー #もち麦ご飯
つくねはいっぱい作ったから、焼いてから冷凍庫へGO!
そしてこれも多く作りすぎて食べきれなかったから残りは明日のお昼ご飯にするー。笑

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