Toggle navigation

#фитнесс749,747 POSTS

Post Content
User Image kisidorova25677 Posted: Nov 24, 2017 1:01 AM (UTC)
0 0 Normal
Пожалуй, самое главное, чему йога может научить - это осознавать себя, свои поступки, свои желания, слушать свой организм и свое тело. #йога #фитнесс #йогаввоздухе #йогажизнь #растяжка #красивоетело #здоровоетело
Ну вот и мой первый пост-знакомство😀 по многочисленным просьбам😀
Меня зовут Виталий Сергеевич, фамилия, как вы уже, наверное, догадались, Колесников. Мне 32 года, и я... не женат. Да-да😉
У меня есть горячо любимые мной сын и дочь и мама моих детей - Конфетка😘😘😘. И еще кошка Соня. Живем мы вместе весело и счастливо, иногда деремся и ругаемся (шучу😁), (а может, нет?😑), но, в общем, дружно и мирно вот уже 7 лет.
Кстати, вот вам мой первый вопрос: как думаете, все-таки деремся или нет?😈
Ладно, дальше, поехали.
В Екатеринбурге живу 10-ый год, то бишь я не местный.
А кто угадает, откуда я, тот получит леденец😉
Так вот.
Вы, наверное, спросите давно ли я в спорте?
Я вам, наверное, отвечу, что лет с 12. Сначала был кик-боксинг года 2,5 потом пауэрлифтинг 12 лет. И вот уже 5 лет как я подсел на функционал😀
Блог веду почти 3 года.
Ну вот как-то так.
Что еще рассказать? Даже не знаю.
Вредные привычки?
Имею.
Какие?
Не скажу😛
Ибо зачем портить имидж небожителя😇 шучу😉😀
Хотя... насчёт вредных привычек тоже можно разыграть леденец😎
Обещаю быть честным и, самому первому догадливому и пытливому уму незамедлительно выслать самый свежий и вкусный леденец🍭 Екатеринбурга почтой России пусть даже за тысячу верст😉
Ну, а теперь давайте вы!
Кто вы? Откуда? Сколько лет? Как зовут? Вредные привычки?😕😉😁
Всем отличного дня и пятничного настроения, друзья!!!😊☀🌊
User Image vnuchkova Posted: Nov 24, 2017 12:51 AM (UTC)
6
2 Normal
доброе зимнее и, как всегда, раннее
неизменно 6:30 а.m.
что может быть лучше утра
User Image fitnessmamaweb Posted: Nov 24, 2017 12:45 AM (UTC)
0 0 Normal
Получи скидку 50% на фирменный корсет по ссылке в профиле>> Стильный, сексуальный, на 100% эффективный..
💃Наш корсет уменьшает объем талии. До -17 см. Результат будет виден уже через 10 дней. 🍭Избавляет от лишнего веса. Убирает бока и отложения на животе благодаря эффекту сауны. 🙆Не ограничивает движения. Создавайте идеальную фигуру без каких-либо ограничений. 👩‍Незаменим после родов. Ваша фигура не просто вернется в форму, а станет идеальной. 🚶‍♀️Избавляет от боли в спине Полезен при любых физических нагрузках. 🎀Создает "королевскую" осанку. Постоянно держит Вашу спину ровной, делая Вас еще изящнее.

Закажи прямо сейчас и получил свой корсет за 1/2 цены!!! #корсет #корсетдляталии #корсетдляфигуры #корсетсупер #купитькорсеты #красивая #красиваямама #фигурамечты #бездиет #фитнесмама {#стройняшка|#фитнесс #похудетьбездиет
User Image kisadfit Posted: Nov 24, 2017 12:38 AM (UTC)
51
2 Normal
🍂🍂even though thanksgiving giving day is not something my culture did, and that I'm not really for it, I wish everyone else happy thanksgiving 🍂🍂 ✅Horizontal Leg press 20X4 100lb
✅Cable pull throughs 25X4 65-85lb
✅Barbell Deadlift 35lb 20X5
✅Hamstring Curls 15x4 85lb
✅45 degree Leg Press 20X5 100lb
I also did some inner and outer thighs workouts and abs with cardio.
User Image vorobyeva.sofya Posted: Nov 24, 2017 12:35 AM (UTC)
7
1 Normal
Фото взято из интернета,
Много вопросов от молодых мамочек о том, как тренироваться с диастазом прямых мышц живота.

Для тех, кто не в теме (и это прекрасно😉): Диастаз - это увеличение расстояния между двумя секциями прямой мышцы живота. Диастаз может возникнуть не только после рождения ребёнка, но и при резких скачках веса, продолжительных, нездоровых физических нагрузках и т.п.

100% женщин имеют некоторую степень диастаза прямой мышцы живота в третьем триместре беременности. Т.е. избежать физического диастаза невозможно, но крайне важно впоследствии следить за восстановлением!

Расхождение до 2 см считается физиологической нормой.

Итак, что ЗАПРЕЩЕНО при диастазе:

⛔️подъёмы корпуса, ног из положения лёжа на спине, скручивания, "велосипед", "ножницы";
⛔️асаны йоги, создающие сильное давление на среднюю линию живота;
⛔️силовые балансы на руках, махи и броски ногами, прыжки, отжимания, прямая планка (повышается внутрибрюшное давление);
⛔️прогибы, вариации мостов, подтягивания (растягивают и расширяют брюшную стенку);
⛔️длительные стойки на руках/локтях, коленях/ступнях (в том числе отжимания от пола) - запрещено первые 2 месяца после родов и при сильной степени диастаза.

В повседневной жизни:
🎈надевайте послеродовой бандаж;
🎈не берите тяжести весом более 5-6кг;
🎈сохраняйте правильную осанку!

Как укрепить мышцы пресса?

✅Заведите привычку держать живот в тонусе. Вообще, внимательное осознанное дыхание - главное и самое простое решение проблемы!
✅Выполняйте пульсирующие движения животом (можно делать где и когда угодно!). На выдохе силой втягивайте живот, на вдохе - расслабляйте.
✅Вакуум. Упражнение выполняется натощак, утром, сразу после пробуждения. Из положения стоя, стоя с опорой ладоней на бёдра, стоя на четвереньках или лёжа на спине, сделай вдох. Затем форсированный выдох и ещё один "довыдох", чтобы вытолкнуть весь воздух. Теперь втягивай живот так, будто хочешь прижать его к позвоночнику. Задержись на максимальное количество времени. Вдыхай. Один круг привычных вдоха и выдоха. И сделай несколько таких подходов.Продолжение в комментариях⬇️⬇️#vs #спорт #красивоетело #умнаяеда  #семья #фитнесс #йога  #news #newyork #america #family #frends
User Image myfitnessmodel Posted: Nov 24, 2017 12:23 AM (UTC)
0 0 Normal
Девочки! Забирайте трендовые корсеты для создания осиной талии со скидкой 50%! Переходи быстрее по ссылке в моем аккаунте... #худеемвместе #диета #похудела #фитнесс #треня #пресс #фитнесмодель #fitness#фитнесмама #мотивашки #fitnesslife #пп #худышка #selfie #fitnessaddict
User Image waistrml Posted: Nov 24, 2017 12:06 AM (UTC)
0 0 Normal
Мечтаешь об идеальной фигуре?!
Модели рекомендуют! - латексные корсеты W-Trainer!
- Результат уже через 10 дней!
- Жир уходит на глазах!
- Будь первой - получи скидку 50% на свой корсет по ссылке в профиле.
#худею #корсетыдлятренировки #фитнесс #похудеть #спортэтомодно #спортэтожизнь #фитнесподруга #фитнесгуру #fitnessstyle #хочутакоетело #идеальнаяталия #талия #идеальноетело #фигура
User Image nadi_shine Posted: Nov 24, 2017 12:04 AM (UTC)
132
2 Normal
кажется в моей ленте никогда не наступит зима🤷🏼‍♀️
.
📸Я просто очень люблю свой купальник и свою попку!Да-да!и вообще себя обожаю!!!особенно когда не пропускаю тренеровки🔥
.
Слушайте, идея ...а может выскочить на снег в купальнике?🤔😅и тогда в ленте появятся Надя-☃️ со стучащими друг о друга брекетами 🤣
#люблюэкстрим
.
Мои 🌰🌰 и 10 км пробежки по утрам - это не наследственность,типа врождённая выносливость и всё такое, это ежедневная работа🔥🏃🏼‍♀️ и желание прожить как минимум до 1️⃣0️⃣0️⃣лет!!!😂Я СЕРЬЁЗНО!ну и обладать хотя бы до 80 лет 90-60-90💃🏼
.
Доброе утро ,мои❣️🔆
.
Сегодня новый рекорд - 11 км за 40 мин🏃🏼‍♀️✌🏻
.
.
.
#спорт#фитнесс#кайф#фигурамечты#girls#fitnessmom#мама#жена#мамасына#врач#диета#зожпп#пп#питание#здоровье#добро#девушки#каникулы#отпуск#тайланд#пхукет#хочу#могу#делаю#хабаровск#москвамоя#самара#питер#владивосток
User Image kisidorova25677 Posted: Nov 24, 2017 12:01 AM (UTC)
0 0 Normal
Йога наполняет жизнь новым, высшим смыслом, позволяя прикоснуться к духовности и обрести гармонию на всех уровнях бытия. #йога #фитнесс #йогаввоздухе #йогажизнь #растяжка #красивоетело #здоровоетело

Hashtags found on this page