Toggle navigation

#усталость127,536 POSTS

Post Content
User Image ivan.lutkov Posted: Nov 25, 2017 10:30 AM (UTC)
25
0 Normal
«Что такое перетренированность?» ⚠ЭТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ⚠
Если твоя цель – постоянный прогресс, то тебе необходимо научиться прислушиваться к своему организму и найти золотую середину между тренировками и восстановлением. Ведь если упустить момент, есть риск «словить» тот самый «перетрен»! Это весьма не приятный период, когда организм не успевает восстанавливаться. Перетрен может вызвать не только остановку прогресса, но даже снижение силовых показателей и массы. 😢
Основные признаки перетренированности: ❗ Общее чувство усталости; ❗ Раздражительность; ❗ Постоянная мышечная боль и боль в суставах; ❗ Тахикардия; ❗ Снижение силы и выносливости; ❗ Плохой сон; ❗ Отсутствие аппетита; ❗ Ослабление иммунитета; ❗ Депрессия.
Однако, наличие даже нескольких из этих факторов, не говорит, что это перетренированность.
Я бы порекомендовал обращать максимальное влияние на отсутствие силовых показателей и общей усталостью. Когда такое имеет место быть, стоит бить в набат, ведь на подходе к вратам твоей цитадели страшный и коварный ПЕРЕТРЕН 💀
Так что будьте на чеку! ☝
Ну а уж если перетренированность случилась, то лучше всего на несколько дней (а порой и дней на 10) лучше отказать от тренировок и сильной физической активности. А когда вернетесь к тренировкам, то начинайте без мазохизма 😉. Если хочешь, я напишу статью, как лучше всего восстанавливаться после тренировок. Оставь комментарий ⤵
И не забывай ставить ❤ 😉
#перетренированность #перетрен #симптомыперетренированности #тренировки #усталость #бессонница #спорт #зож #спортсмен #атлет #какнакачаться #тренер #советы #менсфизик #москва #moscow #mensphysique #ifbb
User Image grechishnytea Posted: Nov 25, 2017 10:13 AM (UTC)
11
1 Normal
Прекрасных выходных и отличного настроения ❤️😊 Гречишный чай наполнит организм целым комплексом витаминов, а также необходимых микроэлементов. В нем есть столь важные фосфор, железо, магний, медь, витамины В, РР, Р. Не удивительно, что он быстро восстанавливает силы, улучшает общее состояние.

Диетологи рекомендуют пить этот напиток не только для похудения, но и всем, кто хочет зарядиться энергией, силой. Он очень поможет тем, кто выполняет тяжелый физический труд. Для заказа пишите в Директ , или по-номеру телефона , указанному в шапке профиля ☺️❤️
User Image di_di_sazonova Posted: Nov 24, 2017 8:34 PM (UTC)
7
1 Normal
люблю вечернее время... пора снимать маски......#усталость#тяжелыебудни#бываетихуже😂
User Image ekspertmoscow Posted: Nov 25, 2017 10:00 AM (UTC)
3
0 Normal
❓Что такое «синдром больного здания»?
👉🏼 #SBS (sick #building syndrome) проявляется в том, что люди, которые проживают, работают или периодически находятся в таком здании, отмечают ухудшение самочувствия, связанное непосредственно с пребывание в нем.
☝🏼При этом #симптомы могут быть самые различные:
🤕 #ГоловнаяБоль, #усталость, #раздражительность
😢 #раздражение глаз или кожи, першение в горле
😵 #бессонница
🤧 #аллергия
🤢 желудочно-кишечные проблемы
😷 обострения хронических болезней и т.п.
❗Причины "синдрома больного здания" бывают разные:
🔴недостаточная #вентиляция
🔴относительная влажность воздуха <30%
🔴летучие органические соединения (формальдегид, растворители)
🔴угарный газ (от печи, нагревателей)
🔴 #пыль, асбест, стекловолокно, #грязь
🔴автомобильные, индустриальные выхлопы, попадающие в помещения извне
🔴бактерии, плесень, вирусы, пыльца, клещи, шерсть животных
🔴неправильное или недостаточное #освещение
🔴повышенный уровень вибрации, шума, электромагнитного излучения.
❗Многие из этих факторов обусловлены ошибками проектирования или строительства здания либо использованием некачественных материалов.
❓Что делать, чтобы избежать такой ситуации?
➕Использовать качественные сертифицированные материалы. Все работы с применением красок, клеев, растворителей и т.п. проводить во время отсутствия людей. Не забыть хорошо проветрить помещения после их окончания.
➕Привлекать к строительству или ремонту только грамотных специалистов.
➕Увеличить количество воздухообменов (по мнению американских специалистов нужно обеспечить минимум 8-кратный воздухообмен в сутки).
➕Регулярно выполнять профессиональное техобслуживание систем вентиляции и кондиционирования.
➕Следить за поддержанием нормальной влажности.
➕Регулярно проводить уборку пылесосом с фильтром для удаления частичек пыли и влажную обработку.
❓А вам приходилось сталкиваться с «больными зданиями»? #синдромбольногоздания #строительство #строители #стройка #проект #проектирование #здание #дом #квартира #офис #помещение #болезнь #недвижимость #ЭкспертСервис
User Image _lesya_210487 Posted: Nov 25, 2017 9:14 AM (UTC)
17
2 Normal
Когда вы устали, двигайтесь медленно. Двигайтесь спокойно, не спеша. Но не останавливайтесь. Вы устали по вполне объективным причинам. Вы устали, потому что многое меняете и делаете. Вы устали, потому что вы растете. И когда-нибудь этот рост сможет по-настоящему вдохновить вас. #подольск #москва #бизнес #усталость #упорство #работа
❗️❗️❗️ Предлагаем Вашему вниманию #сольморская с натуральными #экстрактами #целебныхтрав от #Алтайской косметической фирмы #двелинии ❗️❗️❗️ Данная соль #дляванн ☝️✏️оптимальное сочетание солей#магния #калия #кальция #брома #микроэлементов ☝️✏️ также растительных экстрактов и других #минеральных веществ ❗️❗️☝️ Принятие ванны с такой солью способствует ☝️ нормализации #водногобаланса ☝️ снижению избыточной #массатела ☝️глубоко #очищениекожи ☝️ снимает#раздражительность #усталость #напряжениемышц ☝️повышает #эластичностькожи ☝️способствуют #общеукрепляющий действию☝️❗️❗️ Купить #сольморская Вы можете в отделе "Лавка Здоровья" в ТЦ "Южнопортовый" ДОС 51 или на нашем сайте www.Lavzdrav.ru @lavzdrav27 #Хабаровск#лавздрав27#лавказдоровья#силапант#алтайбио#алтайскийбальзам#соль#здоровьехабаровск#чайтравяной#алтайскаякосметика @RepostIt_app
User Image kirnigma Posted: Nov 25, 2017 8:38 AM (UTC)
82
5 Normal
В наше время до сих пор многие считают, что к психологам ходят только психи 👻

А как считаете вы?
И если обращались к психологам, остались ли довольны результатом?
User Image anastasiavolye Posted: Nov 25, 2017 8:19 AM (UTC)
17
2 Juno
User Image kristigoldberg Posted: Nov 25, 2017 7:50 AM (UTC)
431
16 Normal
Друзья, пошлите мне что ли 💫💫💫💫💫 позитива🙏
Что-то совсем приуныла и устала я...
Несколько ночей не спим, я часами ношу Мартина на руках, только он заснет, а я не могу... А как вырублюсь, так он снова просыпается и все по кругу... А еще Марка периодически будит и ...🙀 Днем тоже не поспать.
А у папы ни одного выходного нет. Ну, кроме 1 января😂
Я уже дни считать стала до приезда мамы к середине декабря📝
Пытаюсь историю Рождения Спасителя интересную написать к адвенту📝
Но, мне даже сесть на 5 минут не дают...🙈
Недавно заказала интересные книжки к Рождеству📚
Попозже поделюсь с вами, как их получу🙌
Очень хочу поскорее уже выбраться из этого замкнутого круга и снова радоваться каждому дню!
Простите меня за такой 💩 пост.
Зато фотку нашла классную🍁🍂🍃
Очень стараюсь себя склеить как-то и ободрить👏
Всем💫💫💫💫💫
User Image german_ask_ Posted: Nov 25, 2017 7:45 AM (UTC)
46
0 Normal
.
🔻🔶🔻
Всем привет 👋
.
Все говорят про мотивацию, так ли она нужна на самом деле??? .
.
.
Допустим вы посмотрели какой то ролик в YouTobe под названием 💡МОТИВАЦИЯ 💡
Подумали в нем все верно говориться и я реально хочу чего то добиться, я могу стать кем то!! Все вы заряжены мотивацией, она кипит в крови и что вы делаете дальше?
Ролик кончается и вы включаете другой, потом следует следующий и вот ваша мотивация уже перегорела и вы вроде не так уж и мотивированы.
Поэтому очень важную идею вы откладываете на завтра, а завтра на понедельник, а в понедельник на новый год и т. д.
Ну вы поняли воронку 😉
.
.
.
Мне кажется, что мотивация должна исходить от вас, рождаться в вас и вести к тому от чего вы без ума и жажду к этому не утолить😈😼
А мотивационные книги, ролики, фильмы и т. д. должны просто подпитывать краски 👍
🔺🔶🔺
.
.
.
#мотивация#ask#ekb#успех#гринвич#менсфизик#фитнесбикини#кайф#краски#пассаж#книги#ютуб#хорошеенастроение#настрой#тренер#усталость#радость#спорт#фитнес#силаволи#команда#myselfie#my#новыйгод#завтра
Все тяжелое позади, теперь можно отдохнуть, до следующего приема врача. Мне всегда нравилась мед одежда, халатики, бахилки, колпачки😄....эхххх, надо было мне не бросать мед...ну чтож, судьба значит такая. Видимо не дано мне лечить людей, когда сама как дрыщ🤣🤣🤣🤣
#процедурки#усталость#грусть
User Image cheshirka14_ Posted: Nov 25, 2017 5:15 AM (UTC)
4
0 Ludwig
То самое чувство, когда в мешках под глазами можно хранить картошку.
#недосып #усталость #мешкиподглазами
User Image natali.dnevnik Posted: Nov 25, 2017 4:56 AM (UTC)
16
1 Normal
:
Продолжение .... Смело ставь ❤️💋 :
:
💔Это самое чувство #несчастья внутри нас, и больше нигде. Ни у соседа, ни у близкого человека, а у #тебя
: 🔦 Поэтому конечно искать во внешнем мире причину #бессмысленно 🤷‍♀️ :
:
✨ Да и идти к мечте, и при этом оставаться прежним #невозможно 🤗 :
:
👱‍♀️ Лично у меня, была причиной этого состояния то, что я жила #длядругих Я легко подстраивалась и была #идеальной для всех. Но для себя я была #никем ! :
:
❣️ Депрессии со временем стали приходить чаще и становились всё протяжнее. И это была #усталость от того, что я была кем угодно, только #несобой :
:
Но! #будтеаккуратнее Причины у всех разные!
:
Поэтому #приходи на #марафон :
Работа на нем ведётся индивидуально с каждым, и выявляются не общие причины, а именно #твои 💋❤️✨ :
:
#мнеможновсе #будтесобой #причинынеудач #депрессия #найдисебя #приходи #грусть #боль #тоска #одиночество

Hashtags found on this page