Toggle navigation

#тренер1,480,330 POSTS

Post Content
User Image pycallka Posted: Nov 18, 2017 11:37 PM (UTC)
1
0 Clarendon
🔺ПОСТ ПОЛЕЗНОСТИ🔺
Полезные вещи, которые сейчас входят в мой рацион, может пригодятся и Вам☝🏼
◻️ Витамины для женщин от VP LAB. Давно про них писала, можно найти пост по тегу #сушняра, очень классные, думаю эти витамины станут моими основными, так как в них присутствует все что нужно!
90 таблеток по 1 в день, хватает на 3 месяца
💰Цена вопроса: 900 рублей.
◻️ Клетчатка. Помогает пищеварению, снижает аппетит, очищает кишечник, выводит токсины, улучшает состояние кожи. Добавляю в салаты, пп выпечку, любо просто беру ложку и запиваю водичкой.
💰Цена вопроса: 100 рублей.
◻️ Аминокислоты BCAA. Тоже давнишний мой помощник. Мои первые и думаю последние бца, ничего лишнего и никаких примесей, горькие как и должны быть. Подробнее тоже есть пост про них по тегу #сушняра. Принимаю в дни тренировок, по 4 таблетки до и после. 💰Цена вопроса: 1500 рублей
◻️ Кунжутное масло. Новичок в моем рационе. Я недавно отказалась от молочки, а кальций получать надо. Так вот, ежедневное употребление всего чайной ложки масла в день удовлетворяет суточную потребность организма этом элементе!!! Я уже не говорю про огромное количество витаминов, антиоксидантов, полезных жирных кислот, аминокислот, микроэлементов и т д. Думаю напишу про него потом отдельный пост! Бутылка 250 мл.
💰Цена вопроса: 300 рублей.
◻️ Настойка Элеутерококка.
Это растительный анаболик. Помогает укрепить иммунитет, и помогает прийти в себя в период переоклиматизации. Снижает усталость и сонливость. Принимать 1-2 раза в день по 15-30 капель, в первой половине дня, так как это сильный энергетик.
💰Цена вопроса: 50 рублей.
◻️ Протеин. Ну куда же без него, так как мясо я не ем и молочную продукцию тоже, вот приходится добирать белок протеином. Пью либо на воде либо пополам с соевым молоком. 💰Цена вопроса: от 2000 рублей
#питание_русалка #пп #рацион #питание #режим #правильноепитание #бады #еда #диета #сушка #спортзал #спорт #фитнес #фитнесбикини #тело #худеем #жир #тренер #тренировки #бодибилдинг #протеин #витамины #бца #bcaa #мышцы #здоровье #красота
User Image zaitseva_fit Posted: Nov 14, 2017 3:25 PM (UTC)
67
1 Normal
➡️Рубрика координатора тренажерного зала @fk_prityazhenie на тему “Cardio-training”

Кардио или аэробная нагрузка ( где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной активности) столь же необходима , как и силовая. Основным критерием интенсивности кардионагрузки служит частота пульса.
Разнообразить кардио-тренировку в нашем клубе можно с помощью - велотренажеров для любителей катания на велосипеде, беговых дорожек для бегунов, степперов для любителей пеших прогулок, эллиптических кросс-тренажеров- лыжные гонки, а так же в нашем клубе представлен гребной тренажёр для гребцов!
Аэробная тренировка всегда сопровождается повышением частоты сердечных сокращений (ЧСС). ЧСС, или пульс, является основным показателем интенсивности аэробной нагрузки.

Чем более крупные мышцы задействованы в работе, тем активнее увеличивается пульс в ответ на нагрузку. Кардио-тренировка - это всегда нагрузка на наиболее крупные группы мышц, то мышц ног или спины.

При увеличении частоты пульса меняется суть процессов, происходящих в организме. В первую очередь изменяются механизмы производства энергии.

Пульс принято измерять в количестве ударов в минуту, а также в процентах от максимального.
Максимальный пульс = 220 - возраст. Результат дает возможность рассчитывать зоны пульса в процентах.

Наиболее эффективной частотой пульса для сжигания подкожного жира принято считать уровень 70-75% от максимального.

Преимущества при регулярных аэробных нагрузках :
✅укрепляются мышцы, ответственные за дыхание
✅укрепляется сердечная мышца, увеличивается ее эффективность, снижается пульс в состоянии покоя
✅укрепляются скелетные мышцы во всем организме
✅улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление
✅увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани
✅улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депресии
✅снижается риск диабета

Спорт всегда должен приносить удовольствие, положительный результат и должен быть определенно во БЛАГО ЗДОРОВЬЮ, поэтому именно персональный тренер определит Ваш максимальный пульс и пояснит, что такое ЗОНЫ ПУЛЬСА для лучшего результата и полноценной кардио-тренировки💪

Будьте здоровы 👍
User Image mashatula Posted: Nov 18, 2017 11:30 PM (UTC)
2
2 Normal
🖕🏻Знаете, у меня есть два самых эффективных и проверенных способа сжигания 🔥ненавистного жира, (питание пока опущу)👇.
Способ №1:
#Тренировканаулице! На свежем воздухе каждая клеточка нашего организма насыщается кислородом💨, а соответственно обмен веществ (метаболизм) увеличивается в разы. 💯
Способ №2:
Ранние тренировки натощак! Так как после сна 😴 в нашем организме запас гликогена (энергии) практически на нуле, при утренних физических нагрузках, наш организм будет брать запасы энергии из нашего жира, как из альтернативного источника топлива. 💯
ВЫВОД - если Вы тренируетесь со мной утром и натощак, то это реально ГОРЮЧАЯ СМЕСЬ 💣🔥для сжигания ненужного в вашем теле.
P.S. Запись на тренировки и подробная информация через Директ! 🏆🍓
User Image tkjemchujina Posted: Nov 18, 2017 11:31 PM (UTC)
1
0 Normal
Как это важно, на первом этапе попасть к хорошему тренеру, который заложит правильную технику и любовь к теннису... ❤️❤️❤️🎾🎾🎾

Самые маленькие теннисисты у нас занимаются по специальной системе 10S, которая помогает быстрее освоить приёмы и технику. Система 10S: меньше корт, легче мяч. 👍🏼👍🏼👍🏼

☎️По всем вопросам обращайтесь к администраторам по тел. 8(495)514-36-09

🌐Наш адрес: Москва, ул. Крылатская, д.10, Здание Олимпийского Велотрека. ⠀
#теннис #tennis #спорт #москва #теннисмосква #тенниснаяшкола #теннисныйклуб #занятиятеннисом #бешенаясушка #академиятенниса #большойтеннис #будьвформе #фитоняшка #детскийтеннис #детскийспорт #тренер #тренерпотеннису #мотивация #вдохновение #tennis10s #kidstennis #юниор #зож #гонкагероев #секция #спортивнаясекция #спортэтожизнь #крылатское #кунцево #рублевский
User Image fitmama_mari_ Posted: Nov 18, 2017 11:26 PM (UTC)
4
0 Normal
Ставим ❤ за актуальный пост.
Читаем и ставим❤
Частота тренировок зависит от типа фигуры. Обладательницам ✅I-образной фигуры (тонкая кость, слабая мускулатура, почти нет жировых отложений, высокая скорость обмена веществ) лучше проводить короткие, но интенсивные тренировки трижды в неделю. А для ✅О-образной (широкие кости, широкие таз и плечи, полные бедра, грудь, руки, явный излишек жировых отложений по всему телу; низкий метаболизм) и ✅А-образной фигуры (узкие плечи, таз намного шире, впечатление «тяжелой» нижней части тела – полные ноги и ягодицы, тенденция к отложению жира ниже талии) можно порекомендовать более частые тренировки. Так же следует руководствоваться самочувствием. Дело в том, что помимо тренировок вы тратите энергию еще и на работу, детей, домашние дела и прочее. А это означает, что с энергозатратами у вас запросто может произойти перебор. Тогда обычно рекомендуемого одного дня отдыха между тренировками вам будет недостаточно – надо прибавить еще один. Если жизнь вдруг стала не в радость, по утрам трудно оторвать голову от подушки, время от времени накатывает беспричинная раздражительность, значит вы превысили оптимальный для себя уровень нагрузок. Прервите тренировочную программу на 4-5 дней.#советы_от_мари #фитнестренер #фитнесс #фитнесхаус #гимнастика #эмсфитнес #тренер #зарядка #фитнесбикини #фитнесклуб #тренера #надоподкачаться #фитнесдневник #тренировки #пп #люблюспорт #фитнеспитание #тренеровка #спортэтожизнь #фитнесмотивация #фитнес #спортивныедевушки #фитнесдома #фитнесцентр #инстафитнес #фитнесмодель #тренеровки #фитнеседа #эмстренировка #фитнесмама
Неожиданная встреча 😳@fk_prityazhenie - Абсолютный чемпион🥇 кубка🏆 мира 🌎профессионалов по #армрестлингу 💪 @cyplenkovden Обладает самым большим бицепсом в 62 см,не у каждого ноги такого размера!!! Денис легко рвёт цепи⛓ А пальцами-колет грецкие орехи🌰 В этой борьбе у меня не было не малейшего #шанса на #победу 🤔 Находясь с #мировым #чемпионом,получаешь сильнейшую #мотивацию👊 #тренер #power #фкпритяжение #чертаново #персональныйтренинг #фитнес #мотивацияспорт #качайся #бодибилдинг #тренировки#чертановофитнес #тренер #фкпритяжение #power #fitnessmotivation #gym #fitnesscoach #coach #functionaltraining #cardio #фитнесклуб #чертановофитнес #персональныйтренер #кардиотренировки #мотивацияспорт #лучшиетренировки #тренируйсяснами #зожпп #спортим
Много критики,много оценок,много осуждений...Но дело в том,что люди,дающие эти оценки,которые критикуют и обсуждают,не учитывают одного фактора - каждый преследует свою цель.Принято считать,что,если человек вышел на сцену,я говорю о соревнованиях в бб и фитнесе,то он вышел за победой.И это так!Но вот победа бывает разной.Стандартно это воспринимается,как победа в своей категории.Но не все так однозначно.
Кто-то идёт,чтобы просто доказать себе,что может дойти до конца и выдержать все сложности подготовки,тем самым развивая силу воли.Кто-то,чтобы достичь большего результата в улучшении своей фигуры,ведь конкретная дата и осознание того,что тебе придётся выставить форму на оценку жюри и общее обозрение,является очень сильным стимулирующим фактором.Кто-то для того,чтобы занять место выше,чем конкретный конкурент,сводя с ним «личные счёты».А кто-то просто потому,что любит это дело и,как писал @kohanonenew «живет на сцене».
Поэтому не спешите судить!Будьте добрее,думайте шире и следите за собой!
Хочу показать результат человека,который,не смотря на все сложности,особенности организма и вопреки всем «но» достиг СВОЕЙ победы!
Моя клиентка и подруга @boytsova_ya .
Изменения произошедшие за 3 месяца «До и после»:
Вес : 67 - 55 кг
Грудь : 89 - 85 см
Талия : 72 - 61 см
Бёдра: 102 - 95 см
Смотрим фото !
А вам в придачу моя тренировка ног,которую забыла выставить с начала недели . Возвращаю рабочие веса,после перегруза колен.
1️⃣ 🔥🍑попомахи🍑🔥 4х30,25,20,20 на каждую ногу
2️⃣ ходьба выпадами по залу с грифом 4х20,15,12,12 на каждую ногу
3️⃣ разведения ближней постановкой ног 4х50,40,30,30
4️⃣ приседания со штангой классической постановкой ног 4х20,15,12,12
5️⃣ разведения дальней постановкой ног 4х50,40,30,30
6️⃣ румынская тяга со штангой 4х20,20,15,15
7️⃣ приседания с гантелей широкой постановкой ног 4х20,15,12,12
#спорт #фитнес #тренажерныйзал #тренер #тренеркиев #персональныйтренер #персональныйтренеркиев #тренировка #тренировканог #ноги #попа #жопа #ягодицы #задница #competition #win #booty #ass #соревнования #training #fitness #sport #fitgirl #фитоняшка #мотивация #бикини #фитнесбикини #спортмодель #красивая #девушка
User Image rodion_nikitin_ Posted: Nov 18, 2017 11:10 PM (UTC)
9
1 Clarendon
Амилопектин - один из основных полисахаридов, составляющих крахмал.
Обычно амилопектин в бодибилдинге применяется с целью оптимизации количества гликогена в мышцах. Проще говоря, этот крахмалоподобный субстрат дает энергию для роста и развития. Содержится в восковых сортах кукурузы, в картофельном и маисовом крахмале, а также в некоторых сортах риса и пшеницы. ❕Считается столь же ценным для спортсмена, как например, сывороточный изолят.❕ Сублимированный амилопектин в бодибилдинге применяется для приготовления углеводных напитков, которые употребляют ради повышения уровня энергии.

Он помогает:
✅увеличить продолжительность работы под нагрузкой, обеспечить длительные тренировки;
✅ускорить восстановление мышц, положительно воздействовать на синтез белка;
✅обеспечить питание спортсмена во время тренировки.

Амилопектин более комфортно переносится, чем традиционные напитки с сахаром или мальтодекстрином. Он проводит в желудке совсем немного времени, почти мгновенно усваивается, потому и не вызывает дискомфорта.

Набирающие массу «закрывают» напитком с амилопектином углеводное окно, разводя такое количество порошка, которое даст порядка 30 г углеводов или больше.
User Image sport_raketa Posted: Nov 18, 2017 11:16 PM (UTC)
7
0 Normal
🔥24 ноября уже совсем близко! ⠀
💥С этот день в Центре Спорта Ракета стартует грандиозное событие - кемп с мировой знаменитостью по сквошу - Ronny Vlassaks! ⠀
🔥На данный момент Ронни ведущий тренер Бельгии и Нидерландов, тренер ESF level 1,2,3, тьютер тренерских курсов ESF level 1,2,3

💥Как показала практика, именно кемп является наиболее прогрессивным, интенсивным и результативным форматом проведения обучения в сквоше. ⠀
🔥Так что, спешите занять свои места на корте в этом знаковом событии по сквошу в Москве!!! ⠀
☎️По всем вопросам обращайтесь к администраторам по тел. 8(495)150-13-13 и 8(495)514-36-09

🌐Наш адрес: Москва, ул. Крылатская, д.10, Здание Олимпийского Велотрека. ⠀

#звездасквоша #международныйтренер #тренерпосквошу #сквош #squash #бадминтон #badminton #теннис #tennis #спорт #москва #теннисмосква #тенниснаяшкола #бешенаясушка #академиятенниса #большойтеннис #будьвформе #фитоняшка #тренер #тренерпотеннису #мотивация #вдохновение #юниор #зож #гонкагероев #спортивнаясекция #спортэтожизнь #крылатское #кунцево #рублевский

Hashtags found on this page