Toggle navigation

#теломечты99,937 POSTS

Post Content
User Image aliska1306 Posted: Jan 23, 2018 11:13 PM (UTC)
68
8 Clarendon
Фууу, рыбий жииир!😣
А Вы тоже в детстве морщились, когда Вам мама давала чайную ложку или капсулу рыбьего жира? Я - да.

Рыбий жир 🐟или полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) #омега-3

Ни для кого сейчас не секрет, что этот прекрасный продукт весьма полезен. Но чем именно? Какие чудеса несёт рацион богатый жирными кислотами?✨

🔍Доказано, что увеличение потребления ПНЖК омега-3 снижает аппетит и тягу к еде.

🔍Уменьшает жировые отложения на теле.

🔍Усиливает общую функцию мозга и улучшает кровообращение.

🔍Способствует здоровому эмоциональному балансу и позитивному настроению.

🔍Улучшает познавательные способности.

🔍Устраняет вредные жиры.


С низким уровнем ПНЖК омега-3 связывают такие проблемы как:
🔸депрессия и тревожность
🔸ожирение
🔸СДВ (синдром дефицита внимания)
🔸суицидальное поведение
🔸сердечные заболевания и инсульты
🔸увеличение риска болезни Альцгеймера и деменции

А вот и список продуктов богатых жирными кислотами омега-3:
🐟 Анчоусы, треска, палтус, скумбрия, лосось, форель, тунец, сардины, морской окунь.
🦑Кальмары, мидии, осьминоги, морской гребешок.
🥦Брокколи, брюссельская капуста, капуста кочанная, цветная капуста.
🌰Грецкие орехи, соевые бобы, семя льна, семечки (тыквенные, кунжутные, горчицы, рапса и масла из этих семян).
🌱Шпинат, руккола, зелень горчицы, кресс-салат.


Я пью омегу-3 ежедневно и всем рекомендую делать так же☝🏼😏


#фитнесклуб #прессцентр #чита #забайкальскийкрай #персональныйтренер #персональныйтренерчита #персональныетренировки #тренировкионлайн #составлениепрограммпитания #составлениепрограммтренировок #планпитания #тренировки #похудение #пп #теломечты #фитнесбикини #мотивация #похудениебездиет #похудетьэффективно #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbikini #motivation #sport #like4like #здоровье #красота #хорошеенастроение
Когда я похудею, Я 👉🏻👉🏻👉🏻

1) Проходя мимо зеркала или витрины, буду любоваться своим отражением.
2) Выброшу все огромные платья-балахоны и куплю джинсы в облипку!
3) Куплю кучу купальников. Обязательно купальник с трусиками-стрингами!!!
4) Буду обожать фотографироваться.
5) Услышу от сынули - "Мама, ты такая красивая"
6) Покажу всему миру свой подтянутый животик!
7) Куплю кучу красивого нижнего белья.
8) Никому и ни за что не расскажу КАК ПОХУДЕТЬ)))

ПУСТЬ ЗАВИДУЮТ!😜

На самом деле - секрет один!
И мы его знаем!😉

⠀⠀ 💁🏼💁🏼 Тренер приступила к написанию программ на февраль.

⠀ 🙋🏼🙋🏼Успейте попасть в группу. ⠀⠀

⠀⠀⠀⠀💰 Стоимость программы ⠀⠀⠀тренировки+питание =5000 руб.

⠀⠀⠀⠀💰 Стоимость программы ⠀⠀⠀⠀питание+ведение =3500 руб.

☎️ Запись по ссылке в шапке профиля.

#gym #fitness #тренируемся #спорт #пп #зожнаш #теломечты #худейсомной #скинутьвес #пресс #программапитания #питаемсяправильно #жиржиржир #гоняемжир #вкуснаяеда #строимтело #мотивация #sportlife #strong #вформе #фитнес #худеемвместе #двеподружки #городжелезнодорожный #железнодорожный #балашиха #тренировки #похудение #набормассы #рельеф
User Image sarajeva_4849 Posted: Jan 23, 2018 9:23 PM (UTC)

9
1 Lark
🍃Кейс для похудения #Energyslim - хит продаж❗ программа включает 4 шага разберём!
Наш кейс #EnergySlim поэтапно и естественным образом помогает снижать вес, стимулируя обменные процессы и сжигание накопленных жировых запасов.С ним за 25 дней реально скинуть до 10-15 кг лишнего веса, до - 15 см в талии, - 2 размера в одежде! ✔Цена полного курса 3700р
вместо 4300 ♡♡♡ Всего 4 ПРОСТЫХ ШАГА! 🐾Шаг 1 🍀Drain Effect Дренирующий напиток
выводит лишнюю жидкость
устраняет отеки
уменьшает объемы
Дает старт процессу эффективного похудения 🐾 Шаг 2 🍀FoodControl Натуральный продукт для контроля аппетита
помогает легко контролировать аппетит
формирует правильные пищевые привычки
Позволяет сократить размер порции на 30-50%
🐾Шаг 3 🍀Metabolic Активатор обмена веществ
стимулирует обменные процессы и жиросжигание
лишние килограммы уходят
Способствует переработке жировых запасов в энергию
🐾Шаг 4 🍀Body Shape Продукт для подтяжки фигуры
способствует подтяжке силуэта: поддерживает упругость мышц и кожи
препятствует образованию новых жировых отложений
Помогает закрепить все ваши достижения)чудо вещь)🌺 Для кого я это все???? Для тех, кто хочет худеть легко.
Для тех, кто хочет контролировать свой аппетит.
Для тех, кто хочет избавиться от отеков.
Для тех, кто хочет ускорить метаболизм.
Для тех, кому важен гарантированный результат. 💌 Пишите, проконсультирую по всем вопросам 🙌🏼 #Ждувкоманду #любойможет#хватитжрать #пп#худеем#теломечты#лень#Мончегорск
User Image ellinacalifornia Posted: Jan 23, 2018 9:21 PM (UTC)
50
2 Clarendon
🌟 Б У Д Ь С О Б О Й 🌟
.
Когда тебе будет 70, ты будешь жалеть о том, что хотел, но так и не нашел смелости сделать, сожаление-это одна из самых сильных эмоций, которая отнимает у нас энергию в настоящем.
.
«А что было бы, если..?»
.
Многие сейчас проживают совершенно не свои жизни в силу навязанных обществом моделей поведения, так никогда и не решившись на то, чтобы услышать свой внутренний голос.
.
Учитесь доверять интуиции, не обращая внимание на окружающие факторы.
.
. . ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ➰ellinacalifornia➰ .
.

#teamcalifornia🌴
#супергерои⚡️
#мясорубкарф
#nlinternational🌐
#сетевичка
#мысли
#успех
#бизнес
#похудейка
#продайжир
#яхудею
#хочупохудеть
#продайжир
#теломечты
#фитнес
#спорт
User Image sportvoonline Posted: Jan 23, 2018 9:03 PM (UTC)

17
2 Normal
Зимняя депрессия 😬☠️ зарядите кто нибудь энергией и теплом? Что за серая картинка 10 месяцев из 12 за окном?! Погода, ты издеваешься? Где наша русская зима с солнцем и хрустящим снегом под ногами 😞😭 слякоть , грязь , дождь 😤 ну сколько можно 😫 #спорт #спортивнаядевушка #фитнес #пп #худеемвместе #диетическиерецепты #худеемправильно #тренировки #тренажерныйзал #тренер #фитнесбикини #фитнесмотивация #фитнестренер #фитнесмодель #фигура #тело #теломечты
User Image one.two.tattoo Posted: Jan 23, 2018 8:00 PM (UTC)

17
1 Normal
Оцени тату от 1 до 10😃
Ставь "+" если нравится и "-" если нет😎
Сегодня решила посмотреть старые фото🙄🙄🙄😱😱😱
.
.
Я реально забыла ,что была такая и есть фото ещё больше 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
.
.
Но не об этом 😉
.
Я знаю точно что уже этой весной и соответсвенно летом я буду ещё круче ,чем есть сейчас💪🏻💪🏻😈
.
.
А ты?😉
.
Все будешь пухляшом?!😱😱И летом будешь загорать в совместном купальнике?!😈
.
Или начинаем сейчас или худой буду только я?🤔
.
.
.
.
#начинаемсейчасисегодня#красиваядевочка#ставрополь#подарки#теломечты#ростов#nlставрополь#черкесск#благодарный#пишискорее
User Image es_fit_krd Posted: Jan 23, 2018 3:13 PM (UTC)
51
2 Normal
"Почему я мало ем и не худею? "-часто задаваемый вопрос. Половина белых воротничков набирают вес при малом колораже потому что активности нет. Затраты складываются из: ⚡️BMR - базальный метаболизм (затраты в состоянии покоя) - самый минимум. ⚡️NEAT - затраты, не связанные с тренировками (работа, перемещение, готовка и пр.) ⚡️ЕAT - затраты, связанные с тренировками. BMR связан с весом тела, т.к. подкожный жир является биологически активной тканью. Поэтому, чем больше жира, тем больше затраты в состоянии покоя. Далее все смотрят в сторону тренировок (ЕAT). Получается у вас плохо, потому что тренировки много энергии не тратят. Обратить своё внимание нужно в сторону NEAT, поскольку : 🍏40 минут готовки еды могут потратить 80 ккал. Готовите 3 раза в день - минус 240 ккал. Едите вне дома - 0 кал. 🍏мытьё полов - 3,2 ккал в минуту. 30 минут - дают минус 100 ккал. Если сложить готовку, уборку, глажку, перемещение, покупку продуктов, поход пешком до магазина - получим 1000 ккал! Поэтому с высокой активностью человек имеет малую массу и может много есть. Не бывает фиксированной цифры "много калорий". Пассивный человек мало тратит. Активная мама с 3 детьми будет тратить больше, чем фитоняшка, которая каждый день ходит на тренировки. Потому что тренировки это в переделах 300-500 ккал. Итак, будьте активны. Лишний раз встаньте, пройдитесь по лестнице пешком. Готовьте. Гуляйте. Человек создан для большого количества работы - ищите ее и будьте здоровы! #емстренировки #персональныйтренер #теломечты #худей #фмр #esfit
User Image o.b.o.v.s.e.m Posted: Jan 23, 2018 7:18 PM (UTC)
11
0 Normal
Бегать лучше всё-таки на улице. Бег естествен, как и ходьба.
.
◾️Не забивайте голову советами и бегите, сильнее отталкиваясь от земли.
.
◾️Руки неудобно держать прямыми, согните их в локтях. Иногда можно повесить на шею полотенце, взяться за концы и двигать руками взад-вперед. Положение рук — немаловажная деталь, от этого зависят темп и амплитуда бега. Правда, бегать с полотенцем по улице не обязательно😂
.
◾️Во время бега туловище чуть-чуть наклонится вперед — просто и естественно. Ваше тело медленно и верно само отыщет оптимальное положение (углы между суставами и наклон корпуса) — удобное и не затрудняющее движения. Ногу лучше ставить помягче, не поднимая ее высоко, но сгибая в колене. Во время движения своеобразного маятника (колено— голень) мышцы получают короткий отдых. Иногда, стоя на месте, пробуйте несколько раз согнуть ногу в колене, словно хотите достать пяткой ягодицу, — это упражнение поможет правильно двигаться во время бега.
.
◾️Конечно, есть разница между спортсменом, мощно и красиво бегущим по стадиону, и вами. Не огорчайтесь! У вас разные задачи: он бежит, а вы трусите! Эту разницу пояснил известный американский специалист по оздоровительной физкультуре К. Купер: «Бег в темпе 6 минут на километр и медленнее — это джоггинг (трусца в нашем понимании), а быстрее 6 минут — бег».
.
.
.
.
#run #бег #фитнесс #теломечты #мотивация #спорт #движение #мотивацияспорт #продвижение #попа #беговаядорожка #бегаю #бегаем #тренировка #тренировкадома #минск #беларусь #fitness #pp #sportlife #sportday #instasport #саморазвитие
User Image margosha_hudeet Posted: Jan 23, 2018 7:16 PM (UTC)

49
1 Normal
Вчера не важно себя чувствовала, в связи с этим понять и простить меня что без рациона
Сегодняшний #рационмаргоша
🌯завтрак: за долгое время не было, просто мотались по делам
🍍перекус: яблоко 🍎
🍝обед: салат и скумбрия копченая (перец, огурец, помидор, заправлено 1 ст.л мягкого творожка 0,1%) сегодня по идее должен был быть крах.сод но я про него вспомнила только сейчас 😄
🥗ужин: запеченная курогрудка(съела не всю) и овощи, также на дисерт был сегодняшний тортик, мои мне помогли его съесть 😄уж очень вкусный👌🏼 #атака #чередование #закрепление #худеювинста
#маргошахудеет #худеювкусно #ешьихудей #здоровоепитание #зож #диетадюкана #жиротоп #жируходи #похудей #рецептыподюкану #фигурамечты #похудетьнавсегда #похудение #победисебя #чередованиедюкан #пп #правильноепитание #доипосле #марафон #дюкан #теломечты
User Image bar_ket Posted: Jan 23, 2018 7:15 PM (UTC)
14
0 Normal
Тренировка прошла на ура 🤤
_______
🔸каждую субботу 13:00
🔸каждый вторник 20:00
_______
Клуб Tiger 🐯
📍м.Беговая, 2-й Хорошевский проезд 7 строение 1
———
Прийти на тренировку может любой ,кто хочет к нам в команду, просто напиши нам в директ «ХОЧУ В КОМАНДУ»

#ДаримДоброВместе#Ddv_sport#ddv_people#ДаримДобро_спорт#тренировка#зож#мотивация#спортэтожизнь#gym#спортивноетело#спортзал#пресс#training#здоровье#бег#здоровыйобразжизни#сила#побеждай#DDV_people#пропагандаСпорта#олимпийскиеигры#кроссфит#тренажерныйзал#теломечты#сушкатела#спортмотивация#спортивная фигура#бешенаясушка#спортдлявсех#силаволи
User Image one.two.tattoo Posted: Jan 23, 2018 7:00 PM (UTC)

35
1 Normal
Оцени тату от 1 до 10😃
Ставь "+" если нравится и "-" если нет😎
Подписывайся на 👉 @one.two.tattoo 💣
User Image ilove_rg Posted: Jan 23, 2018 6:55 PM (UTC)

karina_chaikova
387
3 Normal
Восхитительная @karina_chaikova 😍💃🏻

Hashtags found on this page