Toggle navigation

#спортивнаядевушка117,351 POSTS

Post Content
User Image sportjurnal Posted: Feb 19, 2018 6:02 AM (UTC)

42
1 Normal
Красотки, сегодня разберем сложный для многих вопрос!😫 И причину многих спортивных мифов! Рассмотрим БАЗОВЫЕ ИСТИНЫ В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ!😃 .
Итак, погнали! Читаем и сохраняем себе!📌 Ну и лайк конечно? если информация была полезной!😍😍😍
.
⚡1. СЖИГАНИЕ ЖИРА — ЭТО БИОХИМИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС
Процесс сжигания жира — это только и полностью биохимический процесс. Механически жир убрать невозможно, его нельзя выдавить из клетки массажем, расплавить в сауне или сжечь имбирным чаем.
Сжигание жира — это три последовательных процесса:
1.Мобилизация. Чтобы использовать жир в качестве энергии, нужно его достать из жировых клеток. Мышцы, которым нужна энергия, посылают сигнал, выделяются гормоны, которые отвечают за извлечение жирных кислот.
2.Транспортировка — доставка жирных кислот по потоку крови к нуждающимся в энергии мышцам.
3.Окисление — использование в качестве энергии — сжигание жирных кислот для получения энергии на работу мышц, печени и сердца. .
То есть, еще раз: извлечь, доставить, использовать для энергии. И каждый из этих процессов управляется разными гормонами.
Обеспечение организма энергией — единственное условие сжигания жира. .
И еще разок повторюсь: массаж жир не разбивает (после массажа просто повышается тугор кожи); пленка-сауна-термоодеяло жир не плавят (вы просто потеете, причем не жиром…); имбирный чай, зеленый кофе не расщепляют жир изнутри (не существует веществ, которые могут расщепить жир, пробравшись в каждую клетку тела); кремы дальше верхних слоев кожи не проходят и в кровоток не попадают (а только повышают тугор кожи).
Прочитать несколько раз до полного принятия сего факта:) .
🌮2. ТРАТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ С ЕДОЙ
Что нужно, чтобы жир горел? Нужно создать дефицит энергии, который организм начнет восполнять из резервного фонда — жировой прослойки. Что нужно сделать, чтобы создать дефицит энергии? Нужно сократить количество поступающих калорий и/или увеличить физическую активность. .
Похудение — это всегда вопрос баланса энергии, которая пришла к вам с едой и энергии, что вы потратили в течение дня. Даже если вы отбегали на беговой дорожке час, но потом поели «с запасом», вы будете толстеть. .
⏬ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ!⏬
Друзья, доброе утро!☀️
Сегодня 19 февраля и первый день Великого поста☝️
Для верующих, Пост — это не диета и возможность сбросить лишний вес, это время духовного очищения, самопознания и покаяния🙏 Многие же Пост связывают в первую очередь как раз таки с отказом себе именно с гастрономическом удовольствии😉 Но не будем разворачивать на страничке философскую сторону этого вопроса, т.к. Страничка посвящена фитнесу💪 спорту😊 красоте💃и женственности😇 а рассмотрим Пост, как ечередную возможность отказа от вредных продуктов, фастфуда🍔, мяса🍖, шоколада🍫, десертов🍰 и как следствие, избавление от лишних кг💪и изменение своих вкусовые привычек😉
В моей жизни уже был опыт отказа от животной пищи на 3 месяца. Сейчас я готова отказать от молочных продуктов🥛яиц🥚 и сладостей🍭
Кто со мной?😉 А потом поделимся своими впечатлениями и достижениями😘

#пост2018
#великийпост
#еда_ск
#fitness
#fitnessmotivation
#fitnesslife
#fitnesslove
#sport
#sportgirl
#sportmotivation
#спорт
#спортивнаядевушка
#gym
#trener #trenerminsk #тренер #тренерминск
User Image olesya_korolenko Posted: Feb 19, 2018 5:25 AM (UTC)
79
3 Normal
Как хорошо что я работаю в компании NL 😌
.
.
На днях мне пришлось встать в 7 утра ,это была пытка😒 И тут я поняла весь кайф своей работы в компании Nl. У меня нет графика работы, мне не нужно рано вставать, я всегда могу куда то уехать , ведь у меня нет начальника который назначает мне отпуск в определённое время. Полная свобода действий, я сама решаю когда буду работать а когда буду отдыхать ☝️
.
.
А как живёте вы? Вы живете в постоянных ограничениях, вы не можете куда-то поехать отдохнуть или просто остаться дома, вам же завтра на работу, а мне нет, я сама решаю что я буду делать завтра 😉
.
.
Я понимаю что многие люди думают: «да у меня не получится» , «это не мое, я не умею продавать», «что подумают люди, мне стремно », а мне не стремно, по тому что наш продукт действительно хороший, и я сама им пользуюсь! Мне пофиг на окружающее мнение, хватит жить и думать «а что скажут люди»🤗
.
.
Пиши мне, даже если ты из другого города,я развею все твои сомнения , отвечу на все твои возражения и объясню всю суть работы, у тебя получится, я в этом уверенна😌☝️ У меня же получилось! .
📲8(983)624-64-64 вацап, телеграмм и Директ
User Image rodnee_net Posted: Feb 19, 2018 5:21 AM (UTC)
10
0 Normal
ДЕВЧАТ ОТТАИВАЕМ СКОРО ВЕСНА! 🌿🌿🌸🌷🌿💐🌸🌷🌹🌺
.
А это значит скоро мы снимем с себя все пышные, толстые балахоны и будет очень заметно как мы наели себе бочка🙄
.
Да я вам честно скажу мне это лично самой не нравиться и я решила сесть на свою проверенную жёсткую программу с которой у меня уходит 600 гр в день !😤😎
.
Так кто со мной тот герой 💪 давайте вместе скажем нет всему вредному! ❌🍪🍭🍩🍫🍰🍦🎂❌❌❌❌
.
По себе скажу что когда сидишь на обычной диете, с пп, и подсчётом БЖУ, то срывы будут 🙈
Если в рационе есть хотябы 1 приём пищи ЕД, срывы минимальны или их вовсе нет 🤷🏽‍♀️
А всё потому, что организм получает все необходимые витаминки и минералы, НЕ испытывая стресса от уменьшенных калорий и... это капец как вкусно!!😋😋😋🤤🤤🤤🤤
.
Захотелось вкусных фруктов 🍌🍓🍈- замешал ЕД банан, дыня, манго, клубника, малина, манго, лесные ягоды ✔️
Захотелось пирожных и тортиков
🎂🍰 - кушай ЕД шоколад, лимонное печенье, ваниль ✔️
.
Вкусов очень много ☝🏽даже ужин можно сделать полезным, приготовив крем-суп 👌🏽🤤🍲
ИДЕАЛЬНО)
.
А если вчера у тебя было очень масштабное застолье, то на следующие 1-2 дня просто кушай ЕД на все приёмы пищи и лишний жирок нигде не отложится;)
.
Это называется эффект ластика ☺️💪
.
✨✨✨Магия? Возможно)✨✨✨
Изучить состав и посмотреть все вкусы Енерджи можешь написав мне пройдя по ссылке в шапке моего профиля попадёшь в ватсап 👆🏽я скину ссылку тебе где все посмотришь 😉🔥
.
Одной баночки/коробочки хватает на 15-20 полноценных приёмов пищи/замены вредных перекусов 👌🏽
.
Стоимость 1980₽ , за одну порцию полезных вкусностей выходит примерно 130 рублей!🙌🏽
Чтобы не мучаться с выбором вкуса - пробуй сразу все 9👌🏽я делаю МИКС! Все 9 вкусов в одной коробочке 👏🏽
.
При заказе СЕГОДНЯ, бесплатно составлю программу питания и дам личные рекомендации ✌🏽+ ОФИГЕННЫЙ ПОДАРОК от меня и бесплатная доставка по Красноярску!

.Жми АКТИВНУЮ ССЫЛКУ в шапке профиля- там диалог со мной в
What's app
Или по телефону 📲 ‭+7(933)329-72-52‬, с пометкой "хочу Енерджи и подарок🎁)"

.

#плоскийживот #хочупресс #программапитания #едбарнаул #едассобой
#жирубой#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #программапитания
Доброе утро!😼💋 захочешь красивую попу-и в коридоре будешь тренить!😸🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🖤 всем отличного дня!💖😘😘😘 #спорт #спортдома #домашнийфитнес #улыбаемсяипашем #спортивнаядевушка #наспорте #sport #homefitness #sportgirl
#отзыв_ажур .

Каждый выпуск учениц у нас очень яркий) и в этот раз, я думаю, многие согласятся, что @svetlanagymtsk создавала особую атмосферу на занятиях! Заряжала энергией и позитивом😍😆! Такой замечательный отзыв она оставила! . "Хочу поделиться с вами своей радостью! Ведь за этим же созданы соц.сети) 😊. . 💕Каждая девушка хочет создать свой неповторимый стиль, шарм, свое послание, которое она хочет нести окружающему миру! 💕. . 👗Вокруг столько информации о создании гардероба, базового, капсульного ( по моему это одно и тоже), но не всегда вещи сядут так, как вы хотите! А точнее, вы даже не представляете КАК ОНА МОЖЕТ СИДЕТЬ НА ВАС!💖 это Божественно! 💘. . ✂А теперь эта проблема устранена! Кто заказывал одежду в хорошем атлье поймут меня! .

Ни одна вещь на свете по стандартным размерам, не сядет так как вы хотели бы!💋 Рост, особенности фигуры, подчеркнутость, индивидуальность! . 👉А материал! это отдельный разговор, когда начинаешь понемного разбираться, ты видишь вещь из ткани за 153 рубля за метр, а ее стоимость - свыше 7000 ))😡 и не удивляйтесь что не так комфортно и сел не так приятно) А если вещь еще и на подкладе ( элитная), то стоимость гораздо выше!
Спасибо Огромное школе-студии @azhur_tomsk и замечательному преподавателю Оксана Пьяных за полугодовые курсы, за знания, полученные навыки! Теперь появилось желание не только помогать девочкам стройнеть, становиться красивее телом, учить любить себя, но и преображать их внешне!💕 Ведь женский пол достоин украшать этот мир! .

Вы уже видели мою юбочку на новогодней фотосессии в зале, а теперь покажу вам мой брючный первый костюм! 🎀. .

Я старалась, выбирала красивую, приятную и качественную итальянскую ткань! Я так счастлива что могу разделить мои первые успехи с вами! 💋💋💋". . ✂Школа-студия Ажур😍, Томск, Карла Маркса, 7, офис 306. .

Тел. 8-913-1111-777
Такой вкусный 😋👍
Light Digest #WheyProtein от #qntsportnutrition – это легко усваиваемый протеин. Сделан он из сывороточных концентрата и изолята✔
В каждой порции, а это 20 г, содержится 15 г белка, а также минимум простых сахаров и жиров (1,4 г и 1 г соответственно), поэтому данный протеин можно без зазрения совести потреблять во время сушки или диеты👍👍 Данный протеин обогащен клетчаткой, которая улучшает пищеварение
👉В составе есть и BCAA. Они положительно влияют на мышечный рост, поскольку стимулируют белковый синтез и предотвращают катаболические процессы в мышцах💪

QNT Light Digest Whey Protein:

Источник сывороточных концентрата и изолята;

Быстро и легко усваивается;

Способствует мышечному росту;

Предотвращает развитие катаболизма;

Ускоряет восстановление организма;

Содержит клетчатку;

Стимулирует пищеварение;

С BCAA для более эффективного роста мышц👍

#PROFFSPORTRU #proffsportru #спортпит #спорт#здороваяеда #пп#ппперекус #правильноепитание #сочиспортпит #здоровыйперекус #сочи#адлер #краснодар #краснаяполяна #розапик #москва #сочи2018 #фитоняшка #спортивнаядевушка
#протеин#BCAA #сочи
Всем добрейшее утро))))
Подьем в 5.00⏰
Зарадка🌞
Констрасный душ, бррр... 💧💧
#веснаблизко #спортпит #спортначало #спортивнаядевушка #утро #утродоброе
User Image natan_nsk Posted: Feb 19, 2018 3:14 AM (UTC)
32
5 Normal
Всем привет )). Сегодня пн и у многих плохое настроение ,заметила я с утра )). Народ злой 😂😂,не хочет идти на работу ). Многие бухали на выходных и тупо не выспались , кто то устал от детей за 2 дня . :
Я встала в 6:00 сделала зарядку ,так как пока зал отменяется . Покушала вкусняшек, и поехала на работу в отличном настроении 😁😁. Запомните вы сами задаёте ритм своей жизни ✊🏻✊🏻. И настроение зависит только от вас ,и никто не вправе вам его испортить если вы этого не хотите .. Всем отличного понедельника 😘😘. #настроение #жизнь #счастье #красота #семья #обнимашки #превосходно #путеществие #люблюсемью #любовь #мир #романтика #travel #photooftheday ##работа #новыйсетевой #жизнь #деньги #успех #цель #сетевой #MyTager_com #отдых #nl #мотивация #спортивнаядевушка #улыбка
User Image alenka_bakh Posted: Feb 19, 2018 3:10 AM (UTC)

38
4 Normal
ОТ ЧЕГО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ

БЛАГОДАРЮ ЗА ❤️ Продолжаем подготовку к БАХ-МАРАФОНУ "30 ДНЕЙ ДО ИДЕАЛА"
В первую очередь надо перезагрузить свои мозги!!! За 30 дней мы не сможем
🔸стать фитнес-моделями
🔸сильно похудеть. ПП это не диета

НО МЫ СМОЖЕМ:
🔸укрепить мышцы и сделать тело более подтянутым благодаря тренировкам
🔸 избавиться от пары тройки лишних кг
🔸 отказаться от вредных привычек заедать сладким/жирным/соленым/копченым стресс  и плохое настроение, кушать не регулярно и на бегу
🔸 стать более здоровыми

ОТ ЧЕГО СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС
📛 газированные напитки
📛 пакетированные соки
📛 алкогольные напитки
📛 сахар
📛 конфеты
📛 кексы, выпечка
📛 торты, пироженое
📛 мороженое
📛 майонез
📛 колбаса, сосиски
📛 белый хлеб

Полный список вредных продуктов, от которых стоит отказаться уже сейчас и на что их заменить, читайте на моем канале в телеграм t.me/ladyprovocateur, ссылка в шапке профиля 👆Подписывайтесь на мой канал, скачивайте полезную информацию прямо на телефон и она всегда будет у вас под рукой
.
💥Я тоже не идеальна и люблю побаловать себя вкусняшками. НО без чая я их есть не буду. Значит главная задача для меня не отказ от вкусняшек, а ОТКАЗ ОТ ЧАЯ❗❗❗ это и проще, и слух не режет

А какие ваши слабости? Пишите в комментариях, устроим коллективный мозговой штурм
User Image yuliya_stasya Posted: Feb 19, 2018 2:52 AM (UTC)

41
3 Normal
...Забыть невозможно все,пыталась не раз,поверь,я вижу тебя во всем,что есть от тебя во мне,но зачем я помнила все обещания,как ты постучал,словно сердца стук...Я просто жила тобой,мне этого не сказать,я видела,ты не мой,зачем же ты звал назад,но теперь остыли у сердца признания,твоих и других больше не приму,не важно,что как испытание,но я скажу…К тебе я больше не вернусь,одну оставил,ну и пусть,я знала номер наизусть,люблю тебя,но...
#музыка#ханна#невернусь#🎼#💔
#sport#sports#fitness#lovesport#sportlife#sportgirl#sporty#sporttime#fitnessmotivation#fitnesslifestyle#fitnessgirl#training#trainingday#trainingtime#run#runningtime#jogging#спорт#фитнес#мотивацияспорт#спортивнаядевушка#наспорте#тренировка#бег#пробежка
User Image aliska_fit_train Posted: Feb 19, 2018 2:50 AM (UTC)
116
6 Clarendon
Гибкие диеты с целлюлитом на ж...

Сейчас популярность набирают так называемые «гибкие диеты». Что это значит? Это значит ешь всё, что душе угодно, только укладывайся в суточный каллораж. Т.е. можно весь день питаться одними только конфетами, которых будет, предположим, на 1200 ккал.

Пишут об этом, как правило,16-20 летние «фитнес-блогерши», не имеющие ни малейшего понятия (и образования) о нутрициологии. У которых в принципе в силу возраста не может и не должно быть проблем с весом и целлюлитом.

И ведь ведётся же народ на подобного рода чепуху. Доверчивые дамы готовы отвалить любые деньги за волшебную программу питания, в которой непременно будет торт и пара капкейков.

Покупают программу или марафон, следуют указаниям (не, ну а что не следовать-то, есть-то всё можно).

Это ничто иное как лицемерие и самообман. Да, возможно при большом избытке лишнего веса Вы похудеете. Может даже до нормы. Но какого качества будет Ваше тело💩🙈? А что будет с обменными процессами? В каком состоянии будет метаболизм?

Бесконечные скачки сахара и инсулина в крови сделают своё дело. Потерянный вес вернётся, а с ним и ещё пара кило сверху. Депрессия, стресс, булки, конфеты... замкнутый круг.

Напугала я Вас? Да лааадно! Всё не так уж и страшно!

Чистое и качественное питание 100% залог успеха. Красивого и подтянутого тела, хорошего настроения и качественной работы мозга.

А Вы готовы пожертвовать тремя секундами вкусовых ощущений ради выше перечисленного? Что для Вас важнее?

Hashtags found on this page