Toggle navigation

#растяжка824,781 POSTS

Post Content
Приглашаю на тренировки пол денс, растяжка с элементами йоги и фитнес 💪 есть детские и взрослые группы, новички приветствуются. Сегодня день пол денса, жду вас на 18.00 💋 для записи и вопросов пишите в Директ или звоните 097 702 77 82 #полденсер #денс #растяжка #йога #йогамама #детям #дети #стретчинг #стретчингзапорожье #poledance #poledancestudio #тренировкидлядевушек #худеемправильно #pilates #yoga #zaporozhye #zara #workout #тренировкивзале #тренировкидома #гибкостьтела #шпагаты #пилатес
User Image g_ilinova Posted: Dec 15, 2017 8:18 AM (UTC)

0 0 Normal
Сегодня упражнения для растяжки на поперечный шпагат.🤸🏽‍♀️ Обязательно выполнять после тренировки, чтобы мышцы были разогреты☝🏼
Техника на фото👆🏼
🤸🏽‍♀️Складка (ноги на ширине плеч) -2 минуты в середину, по 1минуте на каждую ногу.
🤸🏽‍♀️Складка одна нога в бабочку -по 1 минуте.
🤸🏽‍♀️Бабочка -30 пружинок.
🤸🏽‍♀️Бабочка лёжа на спине -1 минута.
🤸🏽‍♀️Бабочка с наклоном вперёд - 1 минута.
🤸🏽‍♀️Ноги широко, наклон в центр -3 минуты.
🤸🏽‍♀️Лягушка на животе - 3 минуты.
🤸🏽‍♀️Галочка - 5 минут.
🤸🏽‍♀️Шпагат у стены -2 раза по 1 минуте.
.
.
Все упражнения делать аккуратно, без резких движений, с первого раза сесть на шпагат не получится, но с каждой тренировкой будет виден прогресс🤸🏽‍♀️ .
.
С вас ❤️ с меня тренировка на 🌰😉
#растяжка_igv #растяжка
#спорт #спортдома #будьгибкой
#красотки #хс #будьнастиле #здоровье #длятонуса #тонус #бодрость #кайф #скороновыйгод🎄🎅 #будьлучшей #мотивация
User Image ilove_rg Posted: Dec 15, 2017 8:16 AM (UTC)

marinaskladchikova
9
2 Normal
В прошлый раз большинство было за #LIKETIME, так что , вперёд! 😜
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Правила:
🔹 Быть подписанным на наш профиль (@ilove_rg) 🖇
🔹 Поставить лайк на эту фотографию и еще на 5 любых ♥️
🔹 Оставить любой смайл в комментариях ✏️
🔹 Поставить лайки на фотографии предыдущего комментатора (минимум 5) 🤝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Начнём 😊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На фотографии: @marinaskladchikova 😍
User Image my_sport__ Posted: Dec 15, 2017 8:03 AM (UTC)
9
1 Normal
Моя новая любовь - бежевый хлопковый комбинезон 💛
Нацепила каблуки для фотосессии и задумалась🤔удобно ли танцевать Exotic Pole Dance в комбинезоне или все-таки нужны оголенные ноги❔❔❔
✔️В наличии всегда хлопковые комбинезоны разных цветов
▪️без рукава 2100₽
▪️с коротким рукавом 2200₽
▪️с длинным рукавом 2300₽
Уже завтра, только для учеников Профессиональной школы балета "Первая позиция" и их родителей состоится выездная новогодняя ёлка с выступлением всех групп учащихся!
Где: наб. Крюкова канала 12, открытая киностудия "ЛенДок", первый этаж, зал по левую руку от входа.
Когда: в 14:00 ждём всех детей, кто выступает! С убранными волосами!
Всех зрителей и родителей ждём на празднике ровно в 15:00!

Дед мороз приедет к нашим детям в 16:00, после выступления у вас будет 20 минут, чтобы переодеться к его приходу 😊

Пожалуйста, подготовьте морально ваших детей, что они выйдут на сцену и приготовьтесь громко и часто хлопать, чтобы поддержать их!
Если вы захотите отблагодарить вашего любимого педагога - все смогут сделать это сразу после окончания выступлений.
И не забудьте фотоаппараты!
Всех ждём!
User Image marusinaaa Posted: Dec 15, 2017 8:12 AM (UTC)
83
0 Normal
Доброго вам утречка♥️
.
Сегодня расскажу об основных мифах в растяжке😉👇
.
▪️На шпагат можно сесть только в детстве, во взрослом возрасте сесть до конца уже не получится! Нет, все получится, просто займёт немного больше времени и сил.
.
▪️Самостоятельно сесть на шпагат нельзя. Обязательно сверху должен давить тренер! Не обязательно, да, возможно тренер может подобрать вам программу, но по ней растянуться вы можете сами.
.
▪️Сесть на шпагат можно только через сильную боль. Нет, как таковая, сильная боль при растяжке это далеко не показатель ее эффективности, это показатель того, что вы не правильно распределяете нагрузку, и вероятность травмирования возрастает.
.
▪️На любой шпагат может сесть за неделю! Нет, неделя это катастрофически мало.... Есть, люди прогрессирует всего за месяц, а многие успевают за этот месяц даже сесть на шпагат. А есть люди, которым удаётся этого достичь лишь спустя 2-3 месяца.
.
▪️Чтобы сесть на шпагат надо тянуться ежедневно!
Нет, это совершенно необязательно. Все потому, что мышцы просто не успевают так быстро восстанавливаться)
Некоторые из-за этого стоят на месте. Получается это из-за перенагрузки на мышц.
—-
#marusina_растяжка #stretching #фитнес #спорт #мотивация #обнинск #obninsk #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #flexible #sport #fitness #гимнастика #gym #gymgirl#obninskfit #растяжка #шпагат #rg
User Image nata.diet Posted: Dec 15, 2017 8:08 AM (UTC)

65
11 Ludwig
Меня часто спрашивают, что делать с внутренней поверхностью бедра? Как её подкачать?
Одна из проблемных зон у девушек 😤
По этому поводу подготовила для вас короткую, но эффективную тренировку!💪
Итак, всего 3 упражнения, которые заставят вас хорошенько попотеть👍👍👍
Схема выполнения:
✅1. Приседание «Плие» выполняем 3 подхода по 15-20 раз в зависимости от уровня подготовки. Между подходами отдых 1 минута.
✅2. Приседание «Плие» пружинкой - 3 подхода по 8-12 раз в зависимости от уровня подготовки. Между подходами отдых 1 минута.
✅3. Плие с выпадом - 5-10 раз (1 раз считается: Плие-выпад на правую ногу-Плие-выпад на левую ногу) - 3 подхода по 5-10 раз
Хорошей тренировки!
Эту тренировку может выполнить даже мамочка с грудничком на руках! Будет вам отличным утяжелителем 😊
Не забудьте о разминке в начале и растяжке в конце.
Полная версия разминки и растяжки есть на видео тестовой табата-тренировки (ссылка в шапке профиля)
Позанимались? Жду ваших комментариев ⬇️
User Image m_dance_ru Posted: Dec 15, 2017 8:07 AM (UTC)
1
0 Normal
С пятницей вас, друзья, ловите хайп!!!!
`````````````````````````````````````````````````````````````
ℹ Запись на занятия:ℹ
✔ +7 (903)7649002 Звони/Пиши What's App/Viber/Telegram
ул. Советская, 36 ТЦ ТВОЕ☝ самый последний 4 этаж ☝ М-ДАНС
#растяжка #растяжкабалашиха #шпагат #хочушпагат #шпагатбалашиха #mdance
Сегодня наших детей ждёт фотосессия с Сергеем Калмыковым😊
За организацию фотосессии спасибо 📷📷 @vita_kozhevnikova📷📷
До встречи в "Русских Сезонах"😉
👯👯
15:00-16:00 Знакомство с балетом(дети 4-5 лет) зал1 Сергей Калмыков 👯👯
16:00 -17:00 Классика для детей (дети 6-9 лет) зал1 Сергей Калмыков 👯👯
17:00 - 18:00 Знакомство с балетом(дети 4-5 лет) зал1 Сергей Калмыков 👯👯
17:30-18:30 Классика для детей (дети 10-15 лет) зал2 Александра Жильцова 👯👯
18:30-19:30 Классика 1 уровень (взрослые) зал1 Оксана Демьяненко 👯👯
18:30-19:30 Классика для детей (дети 10-15 лет) зал2 Александра Жильцова 👯👯
19:30-20:30 Классика 1 уровень (взрослые) зал1 Оксана Демьяненко 👯👯
19:30-20:30 Растяжка (взрослые, по предварительной записи) Зал 2
Александра Жильцова 👯👯
Запись в группы и на Растяжку по телефону: 8-918-4908777😊
Ждем Вас в нашей студии👯👯
#балетвкраснодаре#русскиесезоны#студиябалета#балетнаяшкола#балетдлявсех#урокибалета#классика#растяжка#хореография#краснодар#krasnodar#урокибалета#урокибалета#урокибалетадлявзрослых#baletkrd
User Image op_stretching Posted: Dec 15, 2017 8:07 AM (UTC)

6
0 Normal
Если вас мотивируют успехи других - то вот вам небольшая книжечка листайте———>>>>>
😌 #школарастяжки_отзывы
.
Скоро завершит работу 7группа а мы уже готовимся к группе номер 8
Если хочешь с нами - пиши в Воцап
8-913-166-1111
И получи PDF о школе и способ оплаты🙌🏼
.
🎁стоимость 550р до 20 декабря! Успей потом будет дороже
.
#растяжка #школарастяжки #онлайнкурсы #курсыонлайн
User Image gelend_gym Posted: Dec 15, 2017 8:05 AM (UTC)

5
0 Normal
Занятия стретчингом имеют только положительные стороны🤗. ✔Самое главное преимущество заключается в близости к естественным движениям.
Подумайте сами, что может быть приятнее, когда вы потягиваетесь после сна. 😴То же самое ощущение будет, если вы потянетесь после продолжительной сидячей работы.💆🏼При потягивании проходит чувство сонливости и утомления.🙏🏻😌 Расписание занятий: Пн, Ср, Пт в 18:30. Тренер: Багира😻

#Gelendgym#Растяжка#КрасивоеТело#Мотивация

Hashtags found on this page